Её диета | Похудение

Вкусный прозрачный суп Хомшурбо Ингредиенты: 🍲Мясо баранины - 1 кг 🍲Нут - 200 гр 🍲Лук - 3-4 шт 🍲Болгарский перец - 2 шт 🍲Картошка - 5-6 шт 🍲Помидор - 2 шт 🍲Морковь - 2 шт 🍲Соль 🍲Вода 1.Мясо выложить в кастрюлю, залить холодной водой и поставить на огонь. Так же можно добавить немножко бараниного жира, так будет вкуснее. Доводим на медленном огне до кипения, снимаем пену и варим около 20 минут 2.Затем добавляем нут 3.Пока суп вариться очищением овощи и нарезаем их. Добавляем все овощи в суп кроме картошки 4.Суп варим 2 часа на медленном огне. Затем добавляем картошку варим до готовности Приятного аппетита! #обед ЕЁ | ДИЕТА 🥒

Клубничные краффины Ингредиенты: 🥐Слоеное дрожжевое тесто 🥐Клубничный джем 🥐Творожный сыр - 150 гр 🥐Жирные сливки - 100 мл 🥐Сахарная пудра - 30 гр 1.Для крема взбить сливки до плотных пиков, сыр смешать с пудрой и 2 ч.л клубничного джема. Затем обьединить сливки с сырной частью, добавить краситель по желанию 2.Размороженное тесто разрезать на полосы, а полоски пополам. Положить 4 полоски внахлест, свернуть в рулет, положить в форму, надавить слегка на центр и смазать смесью желтка и сливок 3.Запекать 25 минут при 190° 4.Сделать сверху отверстие и заполнить остывшие краффины джемом и кремом. Приятного аппетита! #завтрак ЕЁ | ДИЕТА 🥒

Что такое anti-inflammaging? Anti-inflammaging – это концепция, объединяющая борьбу с хроническим воспалением и процессами старения. Даже незаметное воспаление, которое постоянно происходит в организме, разрушает коллаген, снижает эластичность кожи и способствует появлению морщин. Таким образом, inflammaging становится одним из ключевых факторов преждевременного старения. Хроническое воспаление может возникать под воздействием как внешних, так и внутренних факторов, например: экологических загрязнений, стресса и переутомления, неправильного питания, естественных возрастных изменений. Со временем даже небольшие воспалительные процессы приводят к накоплению окислительного стресса и повреждению ДНК, что способствует ослаблению защитных функций кожи. Концепция anti-inflammaging направлена на снижение этих процессов за счёт использования активных компонентов, способных нейтрализовать воспаление и стимулировать регенерацию клеток. Как это работает Современные косметические технологии используют ингредиенты с выраженным противовоспалительным эффектом, такие как пептиды, антиоксиданты и растительные стволовые клетки. Эти компоненты: снижают уровень воспаления, стимулируют обновление клеток, улучшают микроциркуляцию и обмен веществ в коже. Некоторые бренды, например, GENOSYS, внедряют эту концепцию в свои формулы, предлагая продукты, способствующие естественному омоложению кожи без агрессивных процедур. Anti-inflammaging – не модный тренд, а научно обоснованный подход к уходу за кожей. Понимание и применение этой концепции снимает страхи и заблуждения, связанные с неизбежностью старения, и открывает путь к эффективному и комплексному уходу.

Сырные лепешки на завтрак ⠀ Ингредиенты: 🌮Творог - 150 гр 🌮Сыр сулугуни или моцарелла - 150 гр 🌮Лаваш или тортилья 🌮Укроп и/или петрушка 🌮Соль, перец ⠀ 1.В миске слегка растереть творог, добавить натертый сыр, нарезанную зелень, по вкусу соль+перец и можно еще добавить тертый зубчик чеснока. Все перемешать 2.На кружок лаваша или тортильи выкладываем начинку, распределяем по всей поверхности, сверху накрываем вторым кружком и прижимаем руками 3.На разогретую и смазанную растительным маслом сковороду выкладываем лепешку и готовим под крышкой по 2-3 минуты с каждой стороны до румяности. Готовые лепешки можно смазать сливочным маслом ⠀ Приятного аппетита! #завтрак ЕЁ | ДИЕТА 🥒

Говядина,томленая в пиве Ингредиенты: 🥩Говядина - 600гр (мякоть,можно мякоть на кости) 🥩Морковь - 2 шт 🥩Лук - 2 шт 🥩Пиво темное - 0,5 л 🥩Соль по вкусу 🥩Перец горошек - 5 шт 🥩Лавровыи‌ лист - 3 шт 🥩Розмарин -1 ветка 1.Очищаем лук,морковь и нарезаем крупными кусками( на 3-4 части) и выкладываем в форму для запекания с крышкои‌ 2.Говядину промываем,убираем лишнее. Выкладываем сверху овощеи‌,солим. Кладем перец горошек ,лавровыи‌ лист,розмарин 3.Заливаем пивом,накрываем крышкои‌ и отправляем в духовку 220° на 1,5 часа Достаем,переворачиваем мясо и еще на 20 минут в духовку Приятного аппетита! ЕЁ | ДИЕТА 🥒

Апельсиновые кексы 🍊 Ингредиенты: 1 большой апельсин 3 яйца 7 столовых ложек растительного масла 2 стакана муки 1 пакетик разрыхлителя Эритрит либо стевия Приготовление: Все это блендерим, апельсин вместе с кожурой. Выпекать при 170 градусах 50 минут. Ещё больше ПП-рецептов, классных тренировок и лайфхаков для здоровья 👉 https://t.me/mmminimall

Шпаргалка для кухни! ЕЁ | ДИЕТА 🥒

Шампуни с энзимами разрушают волосы. Хорошая сыворотка работает и без крема. Как быть, если морщины уже появились, а прыщи еще не закончились. И почему патчи нельзя использовать каждый день (а некоторым нельзя вообще никогда). Знакомьтесь - косметический химик–детектив. Елена руководила лабораторией косметики, так что в ингредиентах косметики разбирается, как боженька. Знает, какие кремы по адекватной цене имеют тот же состав, что и банки люксовых брендов, и почему нельзя покупать весь уход у одной фирмы. Ну и еще там много чего можно подсмотреть, но только по секрету для подписчиков. Разбирая составы, Елена становится истинной мисс Марпл. Выводит на чистую воду кислоты и отдушки, рассказывает, что заставляет вас чихать при уборке, и расследует удивительные случаи – например, почему домохозяйка, смешав пару народных средств для уборки, немедленно заснула прямо с тряпкой в руках. А еще в своем канале «Взгляд химика на крем» Лена расскажет, можно ли мужу покупать средства «два в одном» (спойлер – нет) и почему «гуано 💩» – это то самое, только птичье, но в азиатской косметике оно на вес золота. И еще она всегда на связи в чате. Так что добро пожаловать в канал.

Тортилья с треской Ингредиенты: 🌮Лепешка - 6 шт (в идеале цельнозерновые) 🌮Филе трески - 400 гр 🌮Воздушные хлебцы (гречневые) - 3 шт 🌮Тертый пармезан - ¼ ст 🌮Паприка - 1 ч.л 🌮Сушеный чеснок - 1 ч.л 🌮Яйцо для обваливания - 1 шт 🌮Цельнозерновая мука для обваливания - ¼ ст 🌮Соль - ¼ ч.л 🌮Сок лимона - ¼ шт 🌮Качан молодой капусты - ½ шт 🌮Зеленый лук - 2 пера 🌮Горчица - 2ч.л 🌮Мед - 2 ч.л 🌮Греческий йогурт - 2 ст.л 🌮Соль - ¼ ч.л 🌮Шрирача - ½ ч.л 1.Измельчите в блендере хлебцы, пармезан, паприку, сушеный чеснок 2.Треску нарежьте на небольшие полоски, посолите, сбрызните соком лимона. Обваляйте в муке, яйце, затем в панировке 3.Выложите рыбу на противень застеленный пергаментом и отправьте в духовку, разогретую до 180° на 20 мин. 4.Капусту мелко нашинкуйте, добавьте к ней нарезанный зеленый лук, горчицу, мед, греческий йогурт, соль и шрирачу. Хорошо перемешайте. 5.Тортилью подогрейте на гриле или сковороде, выложите салат и треску. Приятного аппетита! #обед ЕЁ | ДИЕТА 🥒

Творог "груша и пармезан" Ингредиенты: 🍐Творог зернистый - 100 гр (я беру Карат, меньше сливок) 🍐Пармезан - 20гр 🍐Сливочное масло - 10гр 🍐Сахар тростниковый - 20гр 🍐Половина груши конференц 🍐Мед по желанию 1.На разогретой сковороде растопить масло, добавить сахар и мешать до растворения. Нарезать и выложить в сковороду грушу. Держать ~5 минут, помешивать 2.Творог смешать с сыром, все выложить на тарелку - по желанию полить медом Ккал 388 Б 21,6 Ж 17,7 У 33,2 Приятного аппетита! #завтрак ЕЁ | ДИЕТА 🥒