Фитнес и похудение

✅ Оригинальный Европейский препарат✅ Ускоряет Метаболизм ✅ Стимулирует Лимфодренаж🧡 Доступен в любой аптекеПодробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>#рекламаО рекламодателе

✅ Оригинальный Европейский препарат✅ Ускоряет Метаболизм ✅ Стимулирует Лимфодренаж🧡 Доступен в любой аптекеПодробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>#рекламаО рекламодателе

✅Рацион на 1400 калорий 🔸ЗАВТРАК: • Цельнозерновой хлеб (60 г) • Авокадо (70 г) • Яйцо (60 г) • Твёрдый сыр (20 г) • Помидор (50 г) • Листья салата (10 г) 🔸ПЕРЕКУС: • Творожная запеканка с кабачком (100 г) • Твёрдый сыр (40 г) • Помидоры (60 г) • Огурцы (50 г) • Листья салата (10 г) 🔸ОБЕД: • Макароны из твёрдых сортов (60 г в сухом виде) • Куриные котлеты (110 г) • Огурцы (60 г) • Листья салата (10 г) 🔸УЖИН: • Мясные оладьи с зелёным луком (120 г) • Салат из огурцов (60 г), помидоров (70 г), листьев салата (10 г) и укропа (5 г), заправленный сметаной 15% (15 г). Фитнес и похудение

Из-за этого ты не худеешь ‼️ Фитнес и похудение

❌ ТОП-3 причин почему у вас до сих пор не получилось прийти к фигуре мечты 🍫 Ошибка 1: Страх еды Я боялась "запрещённых" продуктов, таких как пирожные и шоколад. Эти страхи привели к срывам: вместо одного кусочка после еды я съедала две плитки ночью. Запреты только усиливают зависимость от еды. 🥑 Ошибка 2: Полный отказ от жиров Исключив жиры, я считала, что похудею быстрее, но это обернулось гормональным сбоем: выпадали волосы, нарушился цикл, ухудшилась кожа. Жиры необходимы организму для здоровья и нормального обмена веществ. ⏳ Ошибка 3: Интервальное голодание Я пробовала есть только в определённые часы, но без понимания основ питания это вызывало переедание и стресс. Итогом стали набор веса и проблемы со здоровьем. Фитнес и похудение

Что вы думаете о применении спортивного питания? ❤️ — Я считаю, что оно может быть полезным, но важно знать, когда и как его использовать! 🤔 — Не уверен, лучше есть натуральные продукты. Фитнес и похудение

Легкий зимний салат 👉🏻КБЖУ на 100г: 71/5/2/6 Ингредиенты: •говядина отварная 150-200 г •перец болгарский шт •томаты 100 г •огурцы 100 г •горошек консервированный 100 г Для соуса: •кинза 20 г •петрушка 20 г •укроп 20 г •лук 20 г •соль, перец •томатная паста ~ 75-100г •теплая вода 100-200мл •чеснок 5 зубчиков Фитнес и похудение

🙂 Привет, друзья! Вы когда-нибудь задумывались, как далеко вы можете зайти? Что, если ваши цели в похудении и фитнесе достижимы быстрее, чем вы думаете? Если вы готовы преодолеть все преграды и выйти за рамки своих возможностей, то я здесь, чтобы помочь! Меня зовут Виктория Хнаева, и я сертифицированный коуч ICF по личному и профессиональному развитию. Моя миссия — помочь вам: ⚪️ Поставить четкие фитнес-цели и достичь их ⚪️ Найти решение проблем с питанием и тренировками ⚪️ Преодолеть страх перед изменениями и укрепить уверенность в себе ⚪️ Раскрыть потенциал вашего тела и духа ⚪️ Зарядиться энергией и мотивацией для регулярных занятий спортом Каждая наша встреча — это шаг к вашей новой фигуре и уверенности в себе! 🔥 ✉️ В моем телеграм-канале вы найдете: 🔹 Практические советы по мотивации и самодисциплине 🔹 Истории успеха моих клиентов 🔹 Игры с метафорами, помогающие понять себя лучше Подпишитесь на канал и начните путь к лучшей версии себя! 🚀

🥪 Бутерброды на основе ц/з хлеба  ▫️Творожный сыр, груша, орехи, сироп без сахара.  ▫️Творожный сыр. Твердый сыр. Можно добавить овощи, огурец или помидор. Фитнес и похудение

БЮДЖЕТНЫЙ ПП РАЦИОН НА 1300 ККАЛ Хочу вам показать один из примеров, как можно бюджетно и вкусно питаться, чтобы сбросить вес. 🔸 Завтрак 1. Отварная гречка - 100г 2. Яйцо 3. Твёрдый сыр - 30г 4. Салат из свежих овощей с растительным маслом - 200г 🔸 Обед 1. Куриная котлета - 100г 2. Отварная перловка - 100г 3. Салат из свежих овощей с оливковым маслом - 200г 🔸Перекус 1. Творог ( 100г ) со сметаной ( 1 ст. л. ) 2. Печёное яблоко - 1 шт 🔸 Ужин 1. Суп рассольник ( 300г ) со сметаной ( 1 ст.л. ) 2. Отварная курица - 100г 📌В зимний период года выбираем сезонные овощи. Фитнес и похудение