Фитнес и похудение

От этих продуктов растет жир на животе! Фитнес и похудение

Выбирай свой знак и читай полный гороскоп на лето 2025 для тебя👇 ♈️♈️♈️ Один миг — и всё может перевернуться. Проблема в том, что ты не знаешь, когда он настанет. А если окажешься не готов... Читать далее ♉️♉️♉️ Уникальный шанс в деньгах уже рядом. Но ты не один, кто нацелился на него. Промедлишь — и потеряешь всё… Читать далее ♊️♊️♊️♊️♊️ Всего один день может изменить ход твоей судьбы. Или ты возьмёшь всё под контроль, или позволишь событиям решить за тебя… Читать далее ♋️♋️♋️ Судьбоносный поворот в любви уже на подходе. Но он случится только если ты осмелишься сделать первый шаг… Читать далее ♌️♌️♌️ Ты обычно держишь всё под контролем. Но грядёт момент, когда всё выйдет из рук. Потянешь с решением — и потеряешь преимущество… Читать далее ♍️♍️♍️ Кажется, что всё идёт по плану? На самом деле — ты не видишь скрытую возможность. И если её не заметишь вовремя… Читать далее ♎️♎️⚖️ Перед тобой — главный выбор года. Один шаг может изменить всё. Но если ты свернёшь не туда… Читать далее ♏️♏️♏️♏️♏️ У тебя ощущение, будто что-то назревает? Это не иллюзия. Это ключевой момент. И если ты пройдёшь мимо него… Читать далее ♐️♐️♐️♐️♐️ Перемены на пороге, но ты всё ещё колеблешься. Готов ли ты выйти из зоны комфорта — или снова упустишь шанс? Читать далее ♑️♑️♑️♑️♑️ Ты уверен, что времени ещё много? На самом деле — оно почти вышло. Всё решится совсем скоро. Успеешь ли ты среагировать? Читать далее ♎️♎️♒️♒️♒️ Голос внутри подсказывает, что приближается нечто важное. Но проигнорируешь этот зов — и упустишь шанс, который даётся раз в жизни… Читать далее ♓️♓️♓️ Ты ждал этого долго. Теперь момент почти настал. Но хватит ли тебе решимости завершить начатое? Сейчас решается всё… Читать далее

✅ Как проходит процесс сжигания жира в организме? 🔸1. Организм “вытаскивает” жир из жировых клеток Когда вы создаёте дефицит калорий (едите меньше, чем тратите), организму требуется дополнительная энергия. Он начинает использовать запасы – жир из жировых клеток. 🔸2. Жир расщепляется на глицерин и жирные кислоты Эти вещества поступают в кровь и используются мышцами и органами как топливо. Процесс называется липолизом. 🔸3. Образуется энергия, вода и углекислый газ Большая часть жира выводится через дыхание в виде углекислого газа (CO₂) и воды (H₂O). Вода уходит с мочой, потом, дыханием. 🔸4. Жировая клетка остаётся, но “сдувается” Клетки не исчезают, а уменьшаются в объёме. Именно поэтому важно закрепить результат, чтобы не дать им снова наполниться. Фитнес и похудение

А вы пользуетесь скрабами? ❤️ — да 🤔 — нет Фитнес и похудение

Сочный салат с креветками и свежими овощами 🥗 На 100 грамм - 57 кКал Б/Ж/У - 6/2/3 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Креветки — 120 г ▫️ Соевый соус — 20 г ▫️ Салат Айсберг — 70 г ▫️ Огурец — 70 г ▫️ Помидоры — 70 г ▫️ Соус Цезарь — 20 г ▫️ Вода — 5 г ▫️ Подсолнечное масло — 1 г ▫️ Соль — по вкусу Фитнес и похудение

✅Идеи вкусных ПП-завтраков с КБЖУ 📌Полезный завтрак — залог бодрого дня и успешного похудения. 🔸1. Яичница с овощами (3 яйца, овощи, немного сыра) ▪️Ингредиенты: 3 яйца (150 г), 100 г овощей, 15 г сыра • Калории: ~280 ккал • Белки: 20 г • Жиры: 20 г • Углеводы: 5 г ⸻ 🔸2. Сырники ▪️(из 200 г творога, 1 яйца, 2 ст.л. муки) • Калории: ~320 ккал • Белки: 27 г • Жиры: 12 г • Углеводы: 25 г ⸻ 🔸3. Овсяноблин с овощами и зеленью ▪️Ингредиенты: 30 г овсянки, 1 яйцо, 50 мл молока, овощи • Калории: ~250 ккал • Белки: 12 г • Жиры: 10 г • Углеводы: 25 г ⸻ 🔸4. Бутерброд с курицей и овощами ▪️Ингредиенты: 50 г цельнозернового хлеба, 80 г куриной грудки, овощи • Калории: ~270 ккал • Белки: 22 г • Жиры: 6 г • Углеводы: 30 г Фитнес и похудение

✅Очень вкусный рацион на 1500 ккал КБЖУ: 1492 / 136.1 / 41.9 / 147. 6 ✅Завтрак: Оладьи с шоколадом. ⠀ Натуральный йогурт - 125 г Шоколад горький - 10г Яйцо - 1шт Мука рисовая - 40г Разрыхлитель - 1 ч.л Подсластитель - по вкусу ⠀ КБЖУ: 317 / 13.66 / 11.5 / 40.81 ⠀ ✅Обед: Котлеты «Нежные» с гарниром. ⠀ Куриное филе - 150г Сметана - 20г Рисовая мука - 20г Лук репка - 100г Сыр - 10г Макароны ТСП - 40г Огурец -100г Помидоры 50г ⠀ КБЖУ: 498 / 46.55 / 7.98 / 60.05 ⠀ ✅Перекусы: Творог с ягодами. ⠀ Творог 2% - 200г Шоколад - 10г Арахис - 10г Малина - 30г Подсластитель - по вкусу Хлебцы - 2 шт ⠀ КБЖУ: 390 / 41.68 / 13.32 / 27.99 ⠀ ✅Ужин: Белковый салат. Очень вкусно! ⠀ Шампиньоны - 100г Лук репчатый - 100г Куриное филе - 100г Огурец - 60г Яйцо - 1шт Листья салата - 30г Заправка: Сметана - 1 ст.л Соль - щепотка Сушеный чеснок - немного Горчица - 1 ч.л ⠀ КБЖУ: 290/ 34.22 / 9.16 / 18.76 ⠀ Фитнес и похудение

💔Мужчины мгновенно теряют к тебе интерес из-за этих трех ошибок… Психолог Дарья Миронова рассказала об этом в своем блоге По Душам, там ты узнаешь: ❤️‍🩹 Как завоевать сердце мужчины ❤️‍🩹 Почему тебе попадаются одни абьюзеры ❤️‍🩹 Как нельзя признаваться в чувствах мужчине

Канал По Душам это как разговор с подружкой на кухне ночью: откровенно и без лишних ушей

Подписывайтесь и забирайте полезные гайды и техники❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹

5 признаков нехватки белка 👆🏼 Фитнес и похудение

✅ШПАРГАЛКА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА 📝 Дефицит калорий - вот что нужно, для похудения! Рассчитай свою норму калорийности для снижения веса и придерживайся её. 🛏️ Недостаток сна повышает аппетит за счет изменения работы гормонов, заставляет нас чаще употреблять нездоровую пищу и влияет на содержание жира в организме. 🥪 Частые перекусы замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными. 🥗 «Метод тарелки» позволяет включить в рацион большое количество овощей, что автоматически будет держать дневную калорийность в узде, позволит питаться разнообразно и без серьезных ограничений. 🏋🏼‍♀️ При помощи физических упражнений можно очень сильно ускорить процесс похудения и улучшить качество тела. ⏰ Прием пищи в одно и то же время способствует образованию условных пищевых рефлексов, что избавит вас от ненужных перекусов. Фитнес и похудение