Фитнес и похудение

Легкий десерт, который приготовит за 2 минуты! 🍽️✨ Творожный десерт с ягодами 🍓 Ингредиенты: - Нежирный творог (150-200 г); - Горсть любых замороженных или свежих ягод; - Йогурт без добавок (1 ст.л.); - Щепотка ванилина или стевия (по желанию)/ Приготовление: 1.Просто смешай всё в блендере до кремообразной консистенции. 2.Переложи в пиалу и укрась ягодами. 3.Наслаждайся вкусным и белковым ужином без угрызений совести! Приятного аппетита!😍 Фитнес и похудение

Постельное белье с готовым одеялом , подушки , пледы , покрывало ✅✅✅ Для заказа ⬇️⬇️⬇️ https://t.me/evahome_official https://t.me/evahome_official https://t.me/evahome_official От лучших турецких производителей по оптовым ценам 🌺🌺🌺 Все для уюта и красоты вашего дома 🏡

💸 В Тамбовской области участники ОПГ скрыли от государства 10 миллионов рублей Октябрьский районный суд Тамбова вынес приговор двум участникам ОПГ, осуществлявшей незаконную банковскую деятельность. Правонарушители выводили деньги юридических и физических лиц на счета подконтрольных организаций. Таким образом фигуранты скрывали средства от государства. С января 2017-го по 26 апреля 2021-го года общая сумма дохода от незаконной банковской деятельности составила 10 миллионов 381 тысячу рублей. Кроме того, один из участников группы совершил два эпизода мошенничества: хищение 4 миллионов 187 тысяч рублей у ООО "СТК" и 1 миллиона 676 тысяч рублей у ООО "АЗС-Маркет". Вину в совершении преступлений подсудимый признал частично; подсудимая − не признала. Однако суд счёл доказательства убедительными и признал обоих фигурантов виновными в инкриминируемых им преступлениях. Первый участник группы получил 3 года 6 месяцев лишения свободы. Отбывать наказание он будет в исправительной колонии общего режима. Вторая участница группы получила два года лишения свободы условно с испытательным сроком в два года за незаконную банковскую деятельность. Судом были наложены аресты на денежные средства в размере 3 миллионов 800 тысяч рублей. Также признано право гражданских истцов на возмещение ущерба. Вопрос о размере возмещения передан в гражданское судопроизводство. 💬 Тамбов.Происшествия 📲 Прислать новость👇🏻  @tambov_chp_bot

Калории и состав готовых каш 🥣 Информация о белках, жирах, углеводах и калориях в готовых кашах поможет выбрать вариант, который подходит для вашего рациона и целей питания. Фитнес и похудение

Фаршированные баклажаны 🍆 КБЖУ на 100 гр : 77.2/7.4/3.5/3.5 📌Ингредиенты: 🍆Баклажан - 3шт 🍆Куpинoе филe - 200гр 🍆Лук - 1шт 🍆Пoмидop - 1шт 🍆Сыр твердый - 100гр 🍆Смeтaна 10% - 2ст.л 🍆Мacлo (мoжнo cливoчнoe, мoжнo oливкoвoe) - 1ч.л 🍆Сoль, пepeц - по вкусу 📎Приготовление:

1⃣Баклажаны разрезаем на две части. Вырезаем мякоть. Солим каждую лодочку и убираем на 20 минут. После этого времени слить всю жидкость с баклажан. 2⃣Обжариваем лук и куриное филе, нарезанное на небольшие кусочки. 3⃣Добавляем мякоть баклажанов и помидор, нарезанные небольшими кубиками. Солим, перчим и добавляем сметану. 4⃣Тушим на сковороде минут 10. 5⃣Выкладываем начинку в каждую лодочку баклажана. Посыпаем сверху сыром и запекаем в разогретой духовке до 180 градусов 30-35 минут.

Фитнес и похудение

Что выбрать для ужина? 💙Ешьте то, что вам по вкусу — продукты не теряют своей ценности в зависимости от времени суток. 💙Ужин — это полноценный приём пищи, а не «лёгкая закуска» перед сном. 💙Углеводы — ваши союзники: они помогут дольше сохранять чувство сытости и снизят риск переедания утром. 💙Лучше поужинать примерно за 2 часа до сна, чтобы отдых был спокойным и качественным. 💙Жёстких правил нет — прислушивайтесь к своим ощущениям и уровню голода. Фитнес и похудение

ПП милкшейк с бананом и клубникой🥤 КБЖУ на 100 гр: 82.3/2.7/1.9/13.8 📌Ингредиенты: 🍓Клубника - 50гр 🍓Банан - 1шт 🍓Мёд или любой подсластитель - 1ч.л 🍓Овсяные хлопья - 2ст.л.с горкой 🍓Молоко 2,5% - 275мл 📎Приготовление:

1⃣В чашу блендера отправить все ингредиенты и измельчить до однородности.

Фитнес и похудение

Полезный завтрак из овсянки зарядит энергией на весь день 🍽 Ингредиенты: - овсянка 7 ст.л⁣; - банан 1 шт⁣; - яйцо 2 шт; - молоко 130-150 мл; - разрыхлитель 5 гр;⁣ - сах.зам, соль по вкусу⁣. Фитнес и похудение

Если ты следишь за питанием, не менее важно и то, из чего ты добираешь этот белок👆 Фитнес и похудение

Минутка здравого смысла! 🧠 Запомни это простое правило, чтобы не тратить силы впустую: 🥗 70% успеха — это питание. 💪 20% — регулярные тренировки. 😴 10% — сон и восстановление. Не зацикливайся только на спортзале! Работай по всем фронтам 😊 Фитнес и похудение