ПП РЕЦЕПТЫ 🥑

🌮 ВКУСНЕЙШИЙ ЗАВТРАК ЗА 10 МИНУТ 🌮 Хрустящие вкусняшки на скорую руку и без заморочек, для любителей быстрых и вкусных завтраков 😋 ➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘 🔠 Вес 7 конвертиков = 360 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 139 / 11.3 / 3.8 / 14.7 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 10 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🌮 Лаваш - 100 г. 🌮 Ветчина из индейки - 60 г. 🌮 Сыр сулугуни - 60 г. 🌮 Творог 2% - 60 г. 🌮 Помидор - 60 г. 🌮 Лук зеленый - 30 г. 🌮 Соль, орегано - по вкусу. ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смотреть со звуком 🎧 Лист лаваша нарезаем на полоски шириной 10 см 👍 Обжариваем на среднем по три минуты под крышкой с каждой стороны, до хрустящей корочки 🔥 🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️ 🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️ 🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️ 🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

ПП салаты за 3 минуты Обязательно сохрани! 👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

Легкая и полезная запеканка КБЖУ на 100 гр: 110.9/10.6/6.4/2.6 Ингредиенты: -Курица 200 гр. -Томаты 100 гр. -Брокколи 200 гр. -Яйца 4 шт. -Греческий йогурт 200 гр. -Сыр 150 гр. -Соль, специи по вкусу 👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

Этот салат поможет вам скинуть 20 килограмм Ингредиенты для приготовления: -Консервированная фасоль 180 гр. -Консервированная кукуруза 185 гр. -Греческий йогурт теос 2% 100 гр. -Черный хлеб 50 гр. -Огурец 50 гр. -Зубчик чеснок, соль и перец по вкусу Всем приятного аппетита и стройной формы 👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

Один из лучших полезных ужинов, который поможет похудеть ⠀ КБЖУ на 100 гр: 142/10/9/4 Ингредиенты: -Яйца 2 шт. -Брокколи 100 гр. -Кукуруза 20 гр. -Морковь 50 гр. -Лёгкий сыр 35 гр. -Соль, специи по вкусу 👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

БЕСПЛАТНЫЙ КАНАЛ СТРОЙНОСТИ ➡️ за месяц уходит до 5 кг ➡️ без голодовки и стресса ➡️ без спорта ( лёгкие тренировки) Чат бесплатный Ведет Юлия Там делимся советами, рецептами, уходом за собой и поддерживаем друг друга, мотивируем! Также проводим конкурсы , ссылка на канал ⬇️⬇️⬇️ https://t.me/krasotaizdorovesnl

Хрустящее овсяное печенье с апельсином на похудении КБЖУ на 100 гр: 145/5.46/3.45/22.13 Ингредиенты: -Геркулес долгой варки 60 гр. -Банан 80 гр. -Апельсин 40 гр. -Цедра половины апельсина -Яблоко зелёное 50 гр. -Яйцо куриное С1 1 шт. -Корица -Подсластитель по вкусу -Кунжут и семена тыквы 5 гр. 👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

Причины по которым стоит добавить булгур в свой рацион -Булгур полезен тем, что в его составе содержатся грубые пищевые волокна, которые, которые не перевариваются человеческим организмом ⠀ -Они впитывают лишнюю жидкость в организме и захватывают шлаки и токсины, тем самым выводят их наружу. То есть булгур – это своеобразный ершик для желудка ⠀ -Крупа имеет низкий гликемический индекс, поэтому булгур идеальный продукт для людей, страдающих сахарным диабетом -Витамины группы В нормализуют работу нервной системы, снимают раздражительность и стресс. Витамины Е улучшают состояние волос, кожи и ногтей -Марганец участвует в образовании серотонина, гормона радости. Поэтому от порции булгура всегда улучшается настроение ⠀ -Сложные углеводы дают организму много энергии и надолго подавляют чувство голода 👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

🧀 ВКУСНЕЙШИЙ ПИРОГ БЕЗ ЗАМОРОЧЕК 🧀 Нашла в холодильнике засохший лаваш и приготовила невероятно вкусный сырный ПП пирог 😋 Быстро, просто и вкусно! Обязательно попробуйте 🫶 ➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘 🔠 Вес готового блюда = 950 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 151 / 13.4 / 5.5 / 11.3 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 25 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🧀 Лаваш - 200 г. 🧀 Натуральная ветчина из индейки - 200 г. 🧀 Сыр легкий 25% - 150 г. кубиком и 50 г. натереть для посыпки 🧀 Лук зеленый - 50 г. ✅ ЗАЛИВКА: 🍶 Йогурт натуральный - 200 г. 🍶 Яйца - 2 шт. 🍶 Соль, перец, орегано - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: На маленьком огне под крышкой 12 минут, переворачиваем, посыпаем сырком и еще 5 минут 🔥 🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️ 🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️ 🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️ 🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

ПП салат с курицей, ананасами и чесночной заправкой КБЖУ на 100 гр: 105,5/12,2/3,3/6,2 Ингредиенты: -Филе 1 штука -Ананасы свежие/консервированные 150 гр. -Греческий йогурт 2 ст. ложки -Твёрдый сыр 80 гр. -Чеснок 2 зубчика -Соль, перец -4 яйца отварных -Лимон долька 👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa