Нутрициолог🥑PRO питание

🟡УЖИН КБЖУ 320/35/8/25
Салат с пастой
✔️Куриное филе 100 г
✔️Макароны отварные 80 г
✔️Листовой салат 60 г
✔️Помидоры 60 г
✔️Натуральный йогурт питьевой 50 мл
✔️Творожный сыр 20 г
✔️Сыр легкий 15 г
✔️Специи, чеснок по вкусу
Куриное филе разрезать на кусочки (предварительно добавить специи и чеснок). Обжарить до получения золотистой корочки. В глубокий салатник выложить макароны, курицу. Заправить все соусом: йогурт смешать с творожным сыром и специями. Выложить листья салата и помидоры, хорошо перемешать. Сыр натереть и сверху посыпать салат. Приятного аппетита!

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤

💫 Мотивация дня

Сделайте свои мечты сильнее своих страхов!

Ставьте реакции, если откликается 🤗

КАК СЧИТАТЬ САХАР ❓
⠀
Сахар (как и любой другой продукт) - это не про «хорошо», и не про «плохо». У ЛЮБОГО продукта есть норма, вот ее и нужно контролировать. Что касается сахара, то ВОЗ рекомендует ориентироваться на контроль свободных (добавленных) сахаров.
⠀
📍Свободные сахара - это такие сахара, которые добавляют в продукты питания и напитки во время производства/приготовления. А еще те, которые естественном образом присутствуют в меде, сиропах, фруктовых соках. Не путайте с сахарами в свежих фруктах, овощах и молоке
⠀
Нормы потребления свободных сахаров для здорового человека составляет 40-50 г (рекомендации ВОЗ). Сахар из рациона ЗДОРОВОГО человека исключать не надо! Просто учитывайте его в общем суточном балансе. А если и идеализировать рацион, то держите баланс свободных сахаров по нижней границе (25-35 г) 😁
⠀
❗️Как читать этикетки на продуктах: информацию можно получить, изучив состав продукта (она дана на 100 г продукта). В составе ингредиенты указаны в порядке убывания. Чем ближе ингредиент к началу состава, тем выше его содержание в продукте/напитке.
⠀
Хочу обратить ваше внимание на тот момент, что производители часто пишут на упаковке «без сахара», но по факту сахар будет 😖 Да, добавленного сахарного песка не найдем, а аналог сахара можно встретить (мед, патока, концентрированный сок, глюкоза, фруктоза) 😢
⠀
Обращайте внимание не на количество углеводов (они не так информативны в этом случае), а на приписку «в том числе из сахарозы» - вот это и есть количество сахара на 100 г продукта 👌

✅ Оригинальный Европейский препарат

✅ Ускоряет Метаболизм 

✅ Стимулирует Лимфодренаж

🧡 Доступен в любой аптеке

Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>

#реклама
О рекламодателе

А это Настины тарелочки👌🏻

В работе с детьми есть определенные нюансы при снижении веса для того, чтобы в будущем у ребенка не сформировалось РПП☝🏻

Я к Насте ехала с подарком, но оказывается она мне тоже приготовила подарок, сделанный своими руками🥰

Я сегодня ездила к своей самой младшей подопечной, Насте🙂

Настина Мама обратилась ко мне с запросом снизить Настин вес и наладить питание, над чем мы и работали на индивидуальном сопровождении👌🏻

Итог, минус 10кг и счастливая Настя едет на море с новыми купальниками😁

🟡КЛУБНИКА VS ЧЕРЕШНЯ
⠀
Всем привет! Хочу сегодня поговорить про ягоды, так как сейчас начинается сезон самых вкусных ягод! Именно в «свой» сезон ягоды и фрукты содержат в себе наибольшее количество полезных веществ.
Давайте разбираться подробнее о пользе сезонных ягод:
⠀
🍓КЛУБНИКА
⠀
✔️натуральное средство для профилактики сердечно-сосудистых, онкологических и кишечных заболеваний
⠀
✔️по общему содержанию витаминов клубника уступает лишь чёрной смородине
⠀
✔️в 5 ягодах клубники содержится столько же витамина С, сколько в одном крупном апельсине
⠀
✔️ягода состоит из 88% воды и поэтому по праву является низкокалорийным продуктом
⠀
🍒 ЧЕРЕШНЯ
⠀
✔️обладает омолаживающим свойством для нашего организма, укрепляет сердечно-сосудистую систему, защищает от раковых опухолей
⠀
✔️кроме витаминов черешня богата железом, магнием, калием, кальцием, фосфором и натрием
⠀
А Вы что любите больше: клубнику или черешню? ❤️

Сохраняйте какие анализы сдавать, чтобы понять какие есть дефициты и проблемы со здоровьем 👇🏻

До сдачи анализов отменить все витамины и БАДы за 3-5 дней. Анализы сдаются натощак, воду пить можно👌🏻

1.Общий анализ крови
2. Общий анализ мочи
3.Ферритин
4. витамин Д-25-ОН
5. Гомоцистеин, фолиевая кислота (в9), витамин В12
6. Щитовидная железа: ТТГ, Т4 свободный, Т3 свободный, АТ-ТПО, АТ-ТГ
7. Биохимия крови : общий белок, холестерин общий, инсулин, гликированный гемоглобин, сахар, билирубин общий и прямой, АЛТ, АСТ
8. Медь, цинк, магний
9. Омега-3 индекс

Для расшифровки анализов и назначения нутрицевтиков, записывайтесь на консультацию 💚

💸 Когда на нутрициолога жалко, но на вкусняшки — всегда найдётся…

Вчера: купила ПП-десерт за 800₽ — там оказалась овсянка с воздухом и обидой.

Сегодня: «Ой, ну консультация нутрициолога — это дороговато…»

🤨 Знакомо?
Ты уже тратишь деньги. Каждую неделю. На что?

– батончики с надписью fit, но вкусом глины
– марафоны по «очищению от токсинов» (хотя токсин — это сам марафон)
– ПП-доставку, после которой хочется доесть доширак
– и суперфуды по 1000₽, которые лежат в шкафу, потому что «не зашло»

🎯 Всё это — эксперименты вслепую. Без понимания, что тебе реально нужно.
Результат: минус деньги, минус вера, плюс раздражение.

А теперь внимание:
Одна консультация может сэкономить тебе месяцы этих бессмысленных кругов.

Потому что я:

✅разберу твой конкретный случай
✅объясню, что работает, а что маркетинг
✅помогу выстроить систему, которая впишется в твою жизнь (и бюджет)

💡Как говорит одна моя клиентка:
«Ты мне отменила 3 БАДА, 2 марафона и 1 самобичевание. Уже выгодно»😁

👉 Хватит играть в “угадай метаболизм”❌
Приходи на консультацию — сэкономим твои деньги, нервы и усилия😉

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

ПОДРОБНЕЕ ПРО КОНСУЛЬТАЦИЮ