ПП ПОХУДЕНИЕ РЕЦЕПТЫ

ПП Десерт Рафаэлло 🧁

Ингредиенты:
— Греческий йогурт - 130 грамм
—Кокосовая стружка - 20 грамм + 5 грамм на обсыпку сверху
— Миндаль - 10-15 грамм
— Сухое молоко или ванильный/карамельный протеин (по желанию) - 15 грамм
— Подсластитель по вкусу

ПП Десерт Рафаэлло 🧁

Ингредиенты:
— Греческий йогурт - 130 грамм
—Кокосовая стружка - 20 грамм + 5 грамм на обсыпку сверху
— Миндаль - 10-15 грамм
— Сухое молоко или ванильный/карамельный протеин (по желанию) - 15 грамм
— Подсластитель по вкусу

В 2025 уже 39% россиян сталкиваются с депрессией, а у 24% — постоянная тревога.

30% уходят в шопинг, но чувство пустоты только усиливается, 20% решают проблему алкоголем, а 50% антидепрессантами

Знакомо? Тогда ты по адресу

🧠Гипнотерапевт Даниил Лендич возвращает вкус к жизни и помогает обрести внутреннее спокойствие с помощью подтвержденных медициной способов и уже помог более 300 людям обрести уверенность в себе и своих силах,

- Нерешенные конфликты в прошлом
- Отношения с родителями
- Проблемы из детства

У 2/3 Россиян от 16-59 лет есть такие проблемы, которые они несут сквозь всю жизнь и страдают от этого

Поэтому, первым 350 участникам будет предоставлена бесплатная консультация со специалистом по ссылке ниже

Шоколадные ПП вафли из 4 ингредиентов🤩
Эти вафли — отличная идея для завтрака, закуски или десерта!

✅ Ингредиенты:
1 банан
2 яйца
30г шоколадного протеинового порошка (можно заменить на рисовую муку)
1–2 столовые ложки какао-порошка

✅ Готовка:
1. Банан разомните в пюре. Смешайте влажные ингредиенты.
2. Добавьте сухие ингредиенты и перемешайте до однородности.
3. Выложите тесто в разогретую вафельницу (при желании можно сначала добавить в вафельницу немного сливочного масла). Готовьте вафли, около 3 минут на каждую вафлю. Добавляйте свои начинки и наслаждайтесь!

🧀 ПП ХАЧАПУРИ ПО-БЕЛОРУССКИ 🧀

Спасибо Александру Григорьевичу за участие в выпуске 😁
Всего 3 ингредиента!
Это очень вкусно и просто, Батька одобряет!😋

Картошку лучше замочить на минут 20, чтобы вышел лишний крахмал 👌

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес хачапури = 230 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 99 / 5.3 / 3.4 / 11.5
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 17 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧀 Картофель - 170 г.
🧀 Яйцо - 1 шт.
🧀 Сыр легкий 35% - 10 г.
🧀 Зелень - 10 г.
🧀 Соль, перец - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Картошку замочить на минут 20, чтобы вышел лишний крахмал 👌
Трем на крупной тёрке и отжимаем, солим, перчим
Жарим на сковороде, на среднем огне, под крышкой, с одной стороны 5 минут , переворачиваем, делаем углубления, туда яйцо, посыпаем сыром и еще на 3 минуты под крышкой 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

Творожная пп-запеканка 🍫

Ингредиенты:
— 200 гр творога
— 1 яйцо
— подсластитель по вкусу
— 50 мл молока
— 1 ст л какао

Выпекать 15 минут при 180 градусах.

Сытный ПП чебурек 🌮

- тортилья 3-4 шт
- творог 5% 120-130 гр
- сыр лёгкий или сулугуни 40-50 гр
- творожный сыр 1 ч.л
- зелень

Вкуснейший ленивый ролл на завтрак 🌮

- лаваш
- яйцо куриное 1 шт
- пекинская капуста 100 гр
- помидоры черри 50 гр
- огурец 1 шт
- курица 100 гр
- сыр лёгкий
- ПП майонез 2 ст.л
- шрирача
- соус спайси

Кабачковый блин с творожным сыром на завтрак 😍

✅КБЖУ на всю порцию - 318/19,7/17,4/21,2

• кабачок - 150 гр
• мука - 20 гр
• яйцо - 1 шт
• соль - щепотка
• сухой чеснок
• творожный сыр - 25 гр
• слабосоленая рыба - 50 гр
• зелень, кунжут - по желанию

Невероятно вкусные блинчики на десерт 🥞

✅КБЖУ - 160/16/5/15

- - - Ингредиенты - - -
• яйцо - 1 шт
• мягкий творог (2%) - 50 гр
• мука - 2 ст. л
• какао - 1 ст. л
• молоко - 30 мл
• банан - 1/2 шт
• разрыхлитель - 1/2 ч. л

Для крема:
• греческий йогурт
• клубника