ПП И ПОХУДЕТЬ

Одно слово может изменить твое решение. Одно чувство может изменить твою жизнь. Один человек может изменить тебя. С добрым утром счастливые люди ❤️

7 вкусных и полезных завтраков, которые насытят надолго 🩷Овсянка на миндальном молоке с орехами и ягодами. 🩷Греческий йогурт с семенами чиа и мёдом. 🩷Тост из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом. 🩷Творог с орехами и фруктами – белковый заряд. 🩷Смузи из банана, шпината и кокосового молока. 🩷Омлет с сыром и зеленью – вкусно и сытно. 🩷Киноа с орехами и корицей – альтернатива кашам. Завтракай вкусно и без вреда для фигуры! ❤️ - если было полезно ПП И ПОХУДЕТЬ

❗️ВНИМАНИЕ❗️ 7 апреля  ДЕТОКС марафон ЧТО ТЕБЯ ЖДЁТ ⬇️ ✅«Прощай, отёки!» — Узнай настоящие причины задержки воды и как вернуть лёгкость за 3 дня и скинуть сразу первые кг. ✅«Детокс без мифов» — Кишечник, клетчатка и секреты питания для сияющей кожи и плоского живота. ✅«Белок vs. Дряблость» — Лифтинг кожи без косметолога? Как похудеть и не обвиснуть. ✅«Жир vs. Мышцы» — Почему вес стоит, а тело меняется? Разбираемся в нюансах тела.  ✅ тема для женского здоровья КАК ЭТО БУДЕТ РАБОТАТЬ? 🔹 Закрытый чат 💬 с ограниченным числом участников 🔹 Практические задания с мгновенным результатом  🔹 Поддержка кураторов 🔹 5 уроков по питанию без воды 💦 🔹 Подарки 🎁 рецепты и план питания!  📅 Старт: 7 апреля ⏰ Продолжительность: 10 дней 💰 Стоимость: 400₽ ⏳ Мест осталось мало — успевай занять своё! 👉  пиши "хочу" или пиши в личку @mitskevichnatali

Простой рецепт десерта без сахара: Банановый брауни 🍌🍌🍌 #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

5 упражнений на стуле. Стройней не вставая с дивана 😜 #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

💋 3 привычки для утренней зарядки и энергии: 💋 Выпей стакан воды сразу после пробуждения. 💋 Сделай лёгкую растяжку — разбуди своё тело. 💋 Включи бодрую музыку, которая поднимет настроение. Попробуй эти простые шаги для бодрого и энергичного утра! 💋

Это убивает твою уверенность❣️ ❣️Сравнение Конкурируй только с прошлой версией себя. ❣️Негативный образ мышления Никогда не забывайте, что у вас есть тысячи возможностей. ❣️Прошлые неудачи Извлекай урок из прошлых неудач. #советы ПП И ПОХУДЕТЬ

5 Жёстких Правил, Чтобы Остановить Переедание 1️⃣ Ешь осознанно — или не ешь вообще Жуёшь перед телевизором или в соцсетях? Ты не ешь — ты закидываешь топливо, как в печку. Результат: объелся, но не наелся. Выключи всё. Смотри на еду. Чувствуй каждый кусок. Если мозг не видит еду — он не фиксирует насыщение. 2️⃣ Выпей стакан воды ДО еды — без вариантов 15 минут до приёма пищи — вода. Не после, не вместо, а до. Желудок частично заполнится, и ты не сожрёшь лишнего. 3️⃣ Белок + клетчатка = оружие против жора Белок (мясо, рыба, яйца) переваривается долго. Клетчатка (овощи, отруби) даёт объём. Комбо: сытость на часах, а не голод через 20 минут. 4️⃣ Заводская упаковка — твой враг Достал пачку печенья? Сразу отсыпай порцию и убирай. Иначе сожрёшь всё. Нет самоконтроля — не открывай. 5️⃣ Порции контролируешь ТЫ, а не глаза Маленькая тарелка = меньше еды = тот же уровень сытости. Начинай с минимума. Добавка — только если реально голоден. Для моих клиентов — никаких диет и голодовок. Только чёткая система: что, сколько и когда есть, чтобы не переедать, сжигать жир и не срываться. Хочешь есть в кайф и не толстеть? Разберёмся. заполняй анкету 💥 https://forms.gle/1zAXP4kWwSh23xip9

Куриные пп рулетики в духовке 🐔 КБЖУ на 100 г: 101/15/4/2 🥗 куриная грудка - 350 г 🥗 сметана 10% - 1 ст.ложка 🥗 соль и перец - по вкусу 🥗 сыр тертый - 50 г 🥗 зелень по вкусу 🥗 яйцо - 1 шт Приготовление на видео 👆 #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

Укрепляем мышцы тазового дна #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ