ПП И ПОХУДЕТЬ

Зачем нам нужен хром? Добавки с хромом активно рекламируются как средство для улучшения здоровья. Но так ли они эффективны? Давайте разберёмся в механизме действия этого микроэлемента. Метаболизм и контроль веса Хром играет ключевую роль в углеводном и жировом обмене, усиливая действие инсулина. Это свойство может быть полезно для: ✔️ Снижения тяги к сладкому и контроля аппетита. ✔️ Улучшения чувствительности к инсулину (особенно актуально при предиабете и метаболическом синдроме). ✔️ Поддержания здорового веса в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками. Энергия и выносливость Поскольку хром участвует в усвоении глюкозы, его приём способствует: ✔️ Повышению энергетического уровня (важно для активных мужчин). ✔️ Снижению утомляемости после интенсивных тренировок. Мышечный рост и восстановление Отдельные исследования указывают на связь хрома с синтезом белка. Это означает, что добавки могут: ✔️ Ускорить набор мышечной массы при регулярных силовых тренировках. ✔️ Предотвратить потерю мышц во время дефицита калорий. *Примечание:* Дефицит хрома теоретически может снижать уровень тестостерона, а его восполнение — поддерживать гормональный баланс. Однако прямых доказательств значительного повышения тестостерона при приёме добавок не выявлено. Сердечно-сосудистая система Согласно исследованиям, хром способствует: ✔️ Нормализации уровня холестерина (снижению «плохого» ЛПНП). ✔️ Поддержанию здорового артериального давления. Кому особенно полезен хром? 1️⃣ Людям с инсулинорезистентностью или диабетом 2 типа. 2️⃣ Тем, кто стремится контролировать аппетит и снизить вес. 3️⃣ Спортсменам и физически активным людям для повышения выносливости. 4️⃣ Лицам с дефицитом хрома (встречается редко, обычно при несбалансированном рационе). Рекомендации по приёму - Дозировка: 30–200 мкг/сутки (оптимальная форма — пиколинат хрома). - Осторожно: Передозировка (свыше 1000 мкг/день) токсична! - Источники в пище: брокколи, яйца, орехи, мясо, цельнозерновые продукты. Важно! Перед началом приёма добавок: 1. Проверьте уровень хрома в организме. 2. Обязательно проконсультируйтесь с врачом (особенно при диабете, сердечных или хронических заболеваниях). Итог: Хром — важный микроэлемент, но его добавки эффективны только при реальном дефиците или конкретных целях (например, коррекции метаболизма). Не заменяйте ими сбалансированное питание и здоровый образ жизни! #советы узнать больше про желтые таблетки 💊 @EduardMitskevich ПП И ПОХУДЕТЬ

Хочешь добавить +6 см к попе и увидеть заветные формы в зеркале? 🔥 С 20 мая стартует 3-дневный марафон «Булки в 3D» — твой билет в мир упругих ягодиц и уверенности. Уже более 5 000 девушек прокачали свои формы с нами. Не упусти шанс! Что тебя ждет: ✅ Топ-упражнения для быстрого роста ягодиц — даже если ты никогда не тренировалась ✅ Секреты питания для взрывного результата — без подсчёта калорий ✅ Опытные тренеры ответят на все твои вопросы 🎁 Бонусы для всех участниц: — Готовое меню для роста ягодиц  — более 3000+ скачиваний! — Нейробот с опытом топ-тренеров — подбирает план под тебя, отвечает по фото и голосу. Физика, психология и питание в одном. Всё это бесплатно, только для участниц марафона. Готова? Переходи по ссылке, присоединяйся и включай уведомления! Подарки ждут тебя здесь 👉 https://t.me/fitnes_figura_online/309 erid: 2W5zFGnCSRe

Малосольные огурцы за час 🥒 Ингредиенты: 🔘Огурцы - 1 кг 🔘Укроп - 20 гр 🔘Чеснок - 4 зубчика 🔘Соль - 2 ч.л 🔘Сахар - 1 ст.л 🔘Уксус 6% - 2 ст.л 🔘Растительное масло - 5 ст.л 🔘Лавровый лист - 2 шт 🔘Красный перец - щепотка Приготовление: ✔️Разрежьте огурцы пополам или как удобно. ✔️Мелко нарежьте укроп и чеснок. ✔️Добавьте к огурцам все специи, уксус и масло. ✔️Перемешайте и оставьте в холодильнике минимум на 20 минут, лучше - на 1 час. Кбжу на 100 грамм ~ 80 ккал ~ белки 0,7/ жиры 6,4/ углеводы 4,2 Приятного аппетита! #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

❗️ВНИМАНИЕ❗️ 19 мая  ДЕТОКС марафон ЧТО ТЕБЯ ЖДЁТ ⬇️ ✅«Прощай, отёки!» — Узнай настоящие причины задержки воды и как вернуть лёгкость за 3 дня и скинуть сразу первые кг ✅ Как худеть ночью пока спишь ✅ Обмен веществ и как его раскрутить ✅«Жир vs. Мышцы» — Почему вес стоит, а тело меняется? Разбираемся в нюансах тела.  ✅ анти старение или как сохранить свою молодость КАК ЭТО БУДЕТ РАБОТАТЬ? 🔹 Закрытый чат 💬 с ограниченным числом участников 🔹 Практические задания с мгновенным результатом  🔹 Поддержка кураторов 🔹 5 уроков по питанию без воды 💦 🔹 Подарки 🎁 рецепты и план питания!  📅 Старт: 19 мая ⏰ Продолжительность: 10 дней 💰 Стоимость: 400₽ ⏳ Осталось 4️⃣ места 👉  пиши "хочу" или пиши в личку @mitskevichnatali

3 упражнения на внутреннюю поверхность ног #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Никогда не поздно 🤍 😩 Разобраться в себе 😩 Научиться, разучиться, переучиться 😩 Понять свое окружение 😩 Изменить свое мнение 😩 Попробовать новое 😩 Быть лучше для себя 😩 Выполнить свои цели 😩 Сделать свой выбор Все получится, просто не переставай пытаться ✨

Напоминание💛 если выдался плохой день

Куриный кебаб в лаваше🔥 ▫️Фарш куриный 1 кг. ▫️Перец болгарский 1 шт. ▫️Лук 1 шт. ▫️Зелень 1 пучок ▫️Соль ▫️Сухой чеснок 1 с.л. ▫️Паприка 1 с.л. ▫️Острый и черный перец по вкусу Соус ▫️Сметана 150 гр. ▫️Майонез 75 гр. ▫️Йогурт 75 гр. ▫️Чеснок 1 зубчик ▫️Укроп ▫️Хмели сунели 0,5 ч.л. Приготовление на видео 👆 #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

Делаем пресс стоя #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Доброе субботнее утро! 👇Просыпайся не потому, что надо, а потому что можно. Сегодня твое утро не принадлежит спешке - оно для медленного кофе, глубокого вдоха и тех дел, которые наполняют, а не выматывают. 🟣Суббота - идеальный день, чтобы вспомнить: ты живешь не только ради целей, но и ради моментов. Пусть сегодня будет день не «дел»,