
На майских в Telegram — больше читателей и отклика
Планируйте посты со скидкой 3,5% по промокоду HAPPYMAY с 28 апреля по 15 мая
Получить скидку
20.1

ПП И ПОХУДЕТЬ
4.8
34
Фитнес
1.4K
37
На этом канале можно получить информацию о ПП, а также увидеть результаты реальных людей.
ПП Рецепты, тренировки, мотивация, обучающие посты. ВСе о пп питании и спорте.
Поделиться
В избранное
Купить рекламу в этом канале
Формат:
keyboard_arrow_down
- 1/24
- 2/48
- 3/72
- Нативный
- 7 дней
- Репост
1 час в топе / 24 часа в ленте
Количество:
%keyboard_arrow_down
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 8
- 10
- 15
Стоимость публикации:
local_activity
1 258.74₽1 258.74₽local_mall
0.0%
Осталось по этой цене:0
Последние посты канала
imageИзображение не доступно для предпросмотра
Как не срываться?
✔️Чтобы не сорваться определи, сколько калорий ты будешь употреблять в день и какие продукты будут подвергать тебя риску переесть
🩷Подготовь заранее полезные закуски, вредная еда не манила тебя в моменты голода
🩷И найди какую-нибудь альтернативу, чтобы отвлечься от еды
✔️Вспомни когда ты увлекаешься чем-то очень интересным, ты концентрируешься только на этом деле
ПП И ПОХУДЕТЬ
393
14:46
28.04.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
Гречневая лапша соба с индейкой для вкусного ужина
На 100 грамм - 150 кКал Б/Ж/У - 12/5/17
Ингредиенты:
▫️ Индейка — 300 г
▫️ Морковь — 1/2 шт
▫️ Болгарский перец — 1/2 шт
▫️ Лапша соба или удон — 200 г
▫️ Вода, в которой варилась лапша — половник
▫️ Соевый соус — 2 ст.л.
▫️ Соус терияки (по желанию) — 2 ст.л.
▫️ Зеленый лук — по вкусу
▫️ Кунжут — по вкусу
#рецепты
ПП И ПОХУДЕТЬ
656
08:15
28.04.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
Пилатес на все тело
#тренировка
ПП И ПОХУДЕТЬ
702
05:34
28.04.2025
imageИзображение не доступно для предпросмотра
✅ Маленькие привычки, которые меняют жизнь
Говорят, чтобы жизнь заиграла новыми красками, надо горы свернуть. А если начать с мелочей? Вот несколько простых привычек, которые способны изменить жизнь.
1️⃣ Утренняя зарядка (10 минут)
Просто потянулся, поприседал, пару раз отжался — и вуаля! Тело просыпается, кровь разгоняется, а мозг говорит: "Я готов к подвигам!"
Энергии хватает до вечера, и даже понедельник не так страшен.
2️⃣ Стакан воды с утра
Звучит проще простого, но это как кнопка "перезагрузка" для организма.
Кожа становится свежее, желудок благодарно урчит, а голова работает четче — прощай, утренний туман!
3️⃣ Чтение перед сном (10–15 страниц)
Замени скроллинг ленты на книжку — и сразу почувствуешь разницу. Мозг успокаивается, сон становится крепче, а ещё просыпаешься с ощущением, что стал чуть умнее.
4️⃣ Одна минута благодарности
Просто подумай перед сном: "За что сегодня спасибо?" Может, за вкусный обед или улыбку прохожего.
Настроение мягко поднимается, стресс уходит, и жизнь кажется добрее.
5️⃣ Пятиминутка порядка
Убрал кружку, сложил одежду — мелочь, а глаз радуется.
Дома уютнее, в голове меньше хаоса, и день проходит как-то организованнее.
Эти шаги — не про "всё или ничего".
Начни с одного, потом добавь ещё. Через пару недель оглянешься и поймёшь: жизнь-то меняется!
Какую привычку попробуешь сегодня? 😉
833
03:03
28.04.2025
imageИзображение не доступно для предпросмотра
⚡️ Симптомы инсулинорезистентности
Чтобы распознать врага, обратите внимание на следующие тревожные признаки:
⭕️ после еды клонит в сон. Особенно если пища была углеводной;
⭕️ жир преимущественно скапливается на животе (даже при нормальном весе);
⭕️ постоянно хочется перехватить чего-нибудь сладенького, даже когда поели и в целом сытые;
⭕️ потемнение кожи в складках и местах трения: на коленях, локтях, в подмышках. Это ещё называется чёрный акантоз;
⭕️ новообразования на коже: красные точки, папилломы;
⭕️ перепады настроения без видимых причин;
⭕️ головокружения ни с того ни с сего, ухудшение зрения.
Зачастую эти симптомы списывают на какие-то другие проблемы со здоровьем. А инсулинорезистентность выявляют уже когда приходят к врачу и сдают анализы:
— глюкоза натощак (>5.5 ммоль/л – повод принять меры)
— инсулин (>12 мкЕд/мл – признак ИР)
— HOMA-IR (индекс >2.7 подтверждает ИР)
— тест на толерантность к глюкозе (с «нагрузкой» 75 г сахара).
Кстати, давно вы сдавали эти анализы? Даже если с весом нет проблем, стоит контролировать показатели инсулина и глюкозы.
971
13:43
27.04.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
Овощной пирог с курицей для тех, кто следит за питанием 🥧
🔸 На 100 грамм - 112 кКал 🔸 Б/Ж/У - 10/4/8
Ингредиенты:
▫️ Кабачок – 225 г
▫️ Картофель – 4 шт (250 г)
▫️ Морковь – 120 г
▫️ Яйца – 2 шт
▫️ Куриное филе отварное – 200 г
▫️ Мука рисовая – 30 г
▫️ Соль, перец – по вкусу
▫️ Сыр лёгкий – 120 г
#рецепты
ПП И ПОХУДЕТЬ
993
08:32
27.04.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
Упражнения для шпагата
#тренировка
ПП И ПОХУДЕТЬ
998
05:34
27.04.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
☕ Именно мелочи напоминают нам, что жизнь - это удовольствие! 👍
Уютного воскресенья и побольше приятных мелочей...
❤️❤️❤️Всем отличного выходного дня❤️
1136
03:31
27.04.2025
imageИзображение не доступно для предпросмотра
🔴 Чем грозит инсулинорезистентность
Если с ней ничего не делать, то потом можно не удивляться:
⏺ Диабету 2 типа – нарушается контроль сахара в крови, и без вмешательства можно получить пожизненную зависимость от лекарств.
⏺ Ожирению печени – орган превращается в «жировой склад», что грозит воспалением и циррозом.
⏺ Сердечно-сосудистым заболеваниям – высокий инсулин разрушает сосуды, повышая риск инфарктов и инсультов.
⏺ Снижению тестостерона – у мужчин инсулинорезистентность нарушает гормональный баланс, что может привести к эректильной дисфункции и потере мышечной массы.
⏺ Болезни Альцгеймера – мозг теряет чувствительность к инсулину, и риск деменции растёт.
И это ещё не всё. Проблема не исчезнет сама – она будет тихо гробить твой организм, пока ты не возьмёшь ситуацию под контроль.
Вывод: Не жди осложнений – меняй питание, добавляй физическую активность и проверяй уровень инсулина. Время работает против тебя. 💪
1148
13:41
26.04.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
Полезные блины без глютена, без яиц и без молочки
КБЖУ на 100 гр: 139.1/8.8/6.4/11
Ингредиенты:
- зелёная гречка 100 гр
- оливковое или подсолнечное масло 1 ст.л
- сода на кончике ложки
- лимонный сок 0.5 ч.л
- соль, перец
#рецепты
ПП И ПОХУДЕТЬ
1089
09:10
26.04.2025
close
С этим каналом часто покупают
Отзывы канала
keyboard_arrow_down
- Добавлен: Сначала новые
- Добавлен: Сначала старые
- Оценка: По убыванию
- Оценка: По возрастанию
4.8
3 отзыва за 6 мес.
Превосходно (67%) За последние 6 мес
Хорошо (34%) За последние 6 мес
t
**epeterdit@*****.com
на сервисе с марта 2025
21.03.202516:25
5
Четкое соблюдение ТЗ
Показать еще
Лучшие в тематике
Статистика канала
Рейтинг
20.1
Оценка отзывов
4.8
Выполнено заявок
97
Подписчики:
11.8K
Просмотры на пост:
lock_outline
ER:
7.0%
Публикаций в день:
5.0
CPV
lock_outlineВыбрано
0
каналов на сумму:0.00₽
Подписчики:
0
Просмотры:
lock_outline
Перейти в корзинуКупить за:0.00₽
Комментарий