Диета Дюкана

САМЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ — БЕСПЛАТНО!

Голод или постоянная готовка, обвисшая кожа и морщины, полный запрет вкусняшек и алкоголя – побочные эффекты тех, кто худеет неправильно.

Диетолог Алина создала уникальную систему "6 ШАГОВ КОМФОРТНОГО ПОХУДЕНИЯ", по которой худеют до 3-х килограммов за неделю! Всё просто: выполняете практические задания без спорта и подсчета калорий, питаясь привычными продуктами.

Марафон подойдёт, если у вас:

🔹Замедленный метаболизм или гормональный сбой
🔹Постоянные срывы и откаты
🔹Менопауза
🔹Нет времени на готовку

🗓 С 17 по 22 августа встречаемся в закрытом канале. Будет крутой игровой формат, полезные подарки, книги рецептов и многое другое! Главное — похудеть легко и безопасно!

👉Жмите ИДУ НА МАРАФОН
или переходите по ссылке https://t.me/+t_lw47xzzQsxMjEy

Реклама ИП Мухаметова А.М.
ИНН: 021402003310 ERID: 2Vtzquo8wpV

🍔 КОТЛЕТЫ ИЗ ТУНЦА

▫️1 банка тунца
▫️100 г творога
▫️1 яйцо
▫️2 ст. л. цз муки (ДОП) (или добавить немного изолята / отрубей / пшеничной клетчатки)
▫️лук

1️⃣Все смешать, сформировать котлетки. Готовить на антипригарной сковороде (можно слегка смазать маслом). #Атака #ЧБ – без муки #БО #ДОП

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

erid: 2W5zFJecKPN

Ищете быстрый и недорогой VPN без танцев с бубном?
Запускайте нашего бота за минуту, подключите в один-два тапа и пользуйтесь спокойно.

Что даёт бот
🔥 Бесплатный тест на 1 день
⚡️ Скорость до 2 Гбит/с (зависит от вашего провайдера и маршрута)
📲 Пошаговый фото-гайд для iPhone и Android прямо в боте
💳 Оплата через ЮKassa — банковские карты и кошельки
Нажмите 👉 @midnighttt_vpn_BOT
Выберите «🎁 Тест на 1 день»
Откройте «Гайд по использованию» → iPhone или Android → следуйте фото-шагам
Подключились — готово! Понравилось? Выберите тариф и оплатите в 1 клик через ЮKassa.
Фото-инструкции и подсказки прямо в чате — не нужно искать мануалы в интернете

Это сложно?
Нет. Всё занимает до минуты.

На что хватит теста?
На полноценную проверку: мессенджеры, соцсети, браузинг, стримы

Начните с бесплатного теста на сутки, убедитесь в скорости и стабильности — и только потом оплачивайте.
Жмите 👉 @midnighttt_vpn_BOT и получите самый быстрый VPN
#vpn #безопасность #интернет #iphone #android #скидка #быстрыйvpn

🍗 30 ГРАММ БЕЛКА ЗА РАЗ - ЧТО СКАЖЕТ ВАШЕ ТЕЛО?

Бояться за почки не нужно - они отлично справятся с такой порцией. А вот плюсы вас порадуют: надолго уйдет чувство голода, снизится тяга к сладкому, а организм потратит больше энергии на переваривание. И приятный бонус: здоровые ногти, волосы и кожа.

❗️Но помните о балансе - много белка без клетчатки может привести к запорам. Добавьте овощи, отруби или псиллиум.

Ставь лайк и сохраняй!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

🍫 ШОКОЛАДНОЕ СУФЛЕ БЕЗ САХАРА

▫️10 г желатина / агар-агар
▫️1-2 ч. л. какао 1%
▫️30 г шоколада 70% без сахара (ДОП)
▫️150 г кефира / густого йогурта без добавок

1️⃣Какао смешать с йогуртом или кефиром, пробить блендером, добавить растопленный шоколад и перемешать (лучше 10-15 секунд тоже пробить блендером).

2️⃣Желатин или агар-агар развести по инструкции, но после обязательно добавить 1 ст. л. шоколадной жидкости, чтобы не было комочков. Перемешать и потом вылить в чашу блендера к основной жидкости. Еще раз пробить до пузырьков, разлить по формам и убрать в холодильник на 1-3 часа. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Приходи в наш ЧАТ

📎ГОТОВЫЕ ПП РАЦИОНЫ НА 30 ДНЕЙ С ПОДСЧЕТОМ КБЖУ

Подробные рационы на целый месяц. А также: Конструктор Меню для любого веса.

💯Подойдет всем:
▫️Для 55-65кг
▫️Для 65-80кг
▫️Более 80кг
Просто выбери свой вес и получи персональный план питания🔥

Кстати! Все это — Бесплатно🔥

Забирай свой План Питания и начинай стройнеть уже завтра👇🏻

🥓 ЗАКУСОЧНЫЕ РУЛЕТИКИ ИЗ КАБАЧКА С ТУНЦОМ

Такие закусочные рулетики можно приготовить как повседневному столу, так и к праздничному. Без внимания они точно не останется, обязательно попробуйте!

▫️2 небольших кабачка
▫️1 банка тунца в с/с
▫️2 ст. л. творожного нежирного сыра
▫️1 ч. л. лимонного сока
▫️растительное масло для обжаривания
▫️1 ст. л. зелени (укроп, петрушка)
▫️1 ст. л. репчатого маринованного лука
▫️1 ч. л. кунжута

Для маринада:
▫️1/2 ч. л. соли
▫️сахзам (эквивалент 1 ч. л. сахара)
▫️1 ст. л. уксуса яблочного
▫️150 мл воды

1️⃣Репчатый лук нарезаем маленькими кубиками и перекладываем в миску. Добавляем соль, сахзам, яблочный уксус и холодную воду. Перемешиваем и оставляем мариноваться на 15 минут.

2️⃣Тем временем нарезаем кабачки вдоль тонкими ломтиками. Обжариваем на небольшом количестве растительного масла с двух сторон до золотистого цвета. Важно, чтобы кабачки стали мягкими, но при этом не превратились в кашу.

3️⃣Тем временем в отдельную емкость перекладываем творожный сыр, маринованный лук (маринад предварительно сливаем), мелко нарезанную зелень, лимонный сок и консервы из тунца.

4️⃣На обжаренные кабачковые ломтики кладем немного начинки и сворачиваем их в рулетики. Подаем к столу, посыпав кунжутом. Это очень вкусно! #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

🥕 МОРКОВНЫЕ КОРЗИНКИ С СУФЛЕ

Для основы:
▫️230 г моркови
▫️1 яйцо
▫️56 г овсяных отрубей
▫️щепотка соли
▫️карамельный ванилин, сахзам по вкусу

Начинка:
▫️250 г греческого йогурта
▫️1 яйцо
▫️13 г кукурузного крахмала (ДОП)
▫️карамельный ванилин, сахарозаменитель по вкусу

1️⃣Морковь отварить до мягкости, остудить, размять вилкой. Добавить все остальные ингредиенты и тщательно перемешать. Оставить тесто на 20 минут для набухания отрубей. Разделить тесто на 6 шайбочек и каждую распределить по силиконовой форме в виде основы для кекса. Отправить в духовку на 180° на 10 минут до золотистости

2️⃣Объединить все ингредиенты для начинки и распределить по подпеченным основам. Отправить корзинки в духовку еще на 20 минут при 160С. Готово! Вкуснее в холодном виде😋 #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Приходи в наш ЧАТ

🍰 Делимся доступом в закрытый канал Кулинарные хитрости, который ненавидят все рестораторы России, ведь там сливаются все их секретные рецепты:

👍 Простые и сложные
⚡️ Повседневные и праздничные
😊 Бабушкины и ресторанные

❗️Заходите, ссылка будет работать 24 часа👇🏻
https://t.me/kulinar_hit

🥐 ПЛЮШКИ С КОРИЦЕЙ

Великолепные плюшки, структура теста как у булки! #БО #ДОП

🛑200 г творога в пачке
🛑2 ст.л (30 г) овсяных отрубей (смолоть в муку)
🛑1 ст.л. (15 г) кокосового масла или сливочного
🛑2 ст.л. (40 г) цельнозерновой муки (лучше рисовой)* (2ДОП)
🛑1 ст.л. (15 г) изолята
🛑1 яичный желток
🛑1 ч.л. разрыхлителя
🛑сахзам по вкусу (6 мерн.л. ФитПарад 10)
🛑ванилин

Начинка:
🛑корица+эритрит
или
🛑дробленые орехи+эритит

➡️ ПРИГОТОВЛЕНИЕ