Инга | Еда с характером

Идеальный ужин существует! 👌🏻 Этот боул — просто находка для тех, кто ищет баланс и вкус, не тратя много времени на готовку. Знакомьтесь с моим фаворитом, который сочетает в себе всё: белок, сложные углеводы, витамины и невероятный вкус! Готовится быстро, а насыщает надолго. Идеально после долгого дня! 🫠

Ингредиенты: 🥕 🟢Рис – 1 порция (уже отваренный) 🟢Капуста краснокочанная – ~150 г 🟢Морковь – 1 шт. 🟢Огурец – 2 шт. 🟢Кальмар – 150 г 🟢Бобы эдамаме – 40 г (замороженные) Для соуса:🥑 🟢Тахини – 4 ст. л. 🟢Вода – ~50 мл 🟢Соевый соус – 3 ст. л. 🟢Кунжутное масло (или любое растительное) – 1/2 ч. л.

Готовим за считанные минуты: 1. Подготовка: Овощи моем, режем или натираем. Кальмар заливаем кипятком на 5 минут, затем сливаем воду – он будет нежным и не резиновым. Бобы эдамаме тоже заливаем кипятком на 2 минуты. 2. Соус: В тахини постепенно добавляем воду, тщательно взбивая до однородности (она станет гуще и светлее). Затем вмешиваем соевый соус и масло. 3. Собираем боул: В глубокой тарелке или салатнике красиво выкладываем рис, подготовленные овощи, кальмар и эдамаме. Щедро поливаем тахиновым соусом. По желанию можно добавить хрустящий лук или кунжут для текстуры. Наслаждайтесь этим невероятно вкусным, легким и сбалансированным ужином! Ваше тело скажет вам спасибо! 💚 💬Как вам такой вариант? Делитесь в комментариях! 👇 #рецепт

Лень худеть? Вот как это сделать, не напрягаясь! 👌 Знакомо: хочешь похудеть, но даже мысль о спортзале вызывает зевоту? Не беда! Сбросить вес можно и без героических усилий. Главное — хитрость и минимальные изменения.

🍎Еда (минимум усилий): 🟢Пей воду. Часто мы путаем жажду с голодом. Выпей стакан воды перед едой – возможно, ты уже сыт. 🟢Уменьши порции. Не надо отказываться от любимого! Просто ешь чуть меньше. Начни с одной ложки. 🟢Убери сахарные напитки. Соки, газировки – это пустые калории. Перейди на воду, чай без сахара. 🟢Не держи вредное дома. Если нет чипсов, ты их и не съешь. Лень идти в магазин за ними – уже победа! 🚶🏻‍♀️Движение (почти незаметно): 🟢Больше ходи. Забудь про лифт, паркуйся подальше, пройдись до соседнего магазина. Это не тренировка, это просто жизнь. 🟢Двигайся, пока сидишь. Потягивайся, меняй позы, вставай раз в час. Мелочь, а приятно. 💬Мышление (для ленивых): 🟢Начни с малого. Не пытайся изменить всё сразу. Выбери одно-два правила и придерживайся их неделю. Потом добавь ещё. 🟢Спи достаточно. Хороший сон регулирует гормоны голода. Просто спи!

Помни: даже маленькие, но постоянные изменения дают результат. 🔥 Не ругай себя за срывы, просто продолжай. Твоя лень может стать союзником, если направить её в нужное русло! 😉

Хотите, чтобы отдых на море прошёл спокойно, красиво и без неприятных сюрпризов? Тогда познакомиться с каналом турагентства YourMangoTour 💛  Свежие подборки туров, где безопасно и комфортно:  🌴 Мальдивы с водой цвета лазури и приватными бунгало 🤿 Египет от 213.000 ₽ в декабре с коралловыми рифами и дайвингом для всех уровней 🔥 Таиланд с тёплым океаном и экзотикой без визы от 350.000 ₽ в декабре Дети будут счастливы, а родители расслаблены! Потому что  YourMangoTour подбирает только проверенные отели: с прекрасной вкусной кухней, с детскими клубами, безопасными зонами для развлечений и с красивыми пляжами. — Вас не отправят туда, куда не поехали бы сами — Здесь не прячут важное в «мелкий шрифт» — Тут решено все: от рейса с трансфером до комфорта в номере 👉🏻 Подписывайтесь на канал YourMangoTour и ваш отпуск будет про комфорт, безопасность и уверенность. Путешествуйте с кайфом. А заботу оставьте нам 💛 #реклама О рекламодателе

Делай так и будешь здоров 💪🏻

Ловите рецепт вкусного и лёгкого пирога, который идеально подойдёт для обеда или ужина! 😋 Пирог с курицей и кабачком 🥧 Калорийность на 100г. – всего 120 Ккал!

🥧Ингредиенты для теста: 🟢Яйцо – 2 шт. 🟢Молоко – 150 мл. 🟢Мука – 100 г. (любая, на ваш вкус) 🟢Соль – по вкусу. 🧀Для начинки: 🟢Кабачок – 250 г. 🟢Куриное филе – 200 г. 🟢Сыр – 50 г.

Приготовление: 1. Смешайте все ингредиенты для теста до однородности. 2. Нарежьте куриное филе и кабачок небольшими кусочками, сыр натрите. 3. Смешайте начинку и добавьте в тесто. 4. Вылейте массу в форму,застеленной силиконизированной пергаментной бумагой или смажьте маслом,чтобы пирог не пригорел! 5. Выпекайте в духовке при 180°C около 1 часа. Приятного аппетита! #рецепт

✨ Хочешь похудеть без сложных схем и подсчётов калорий? Тебя тоже утомляют советы «считай каждую крошку» и «тренируйся по 2 часа в день»? Я знаю, как это — и сделала систему, которая работает без заморочек.

💡Мой пошаговый план проверен на себе и десятках девушек — и он реально даёт результат.

Вот что ты получаешь: ✅ минус 3–10 кг за 2–4 недели ✅ простое объяснение, как связаны гормоны, жир и лишний вес ✅ нерушимые правила запуска жиросжигания ✅ список продуктов: что есть, а что мешает похудению ✅ лимфодренаж + мягкий детокс ✅ витамины и добавки, которые поддержат организм ✅ готовый план питания на месяц — без дорогих заморочек ✅ удобный чек-лист: сделала → отметила → результат ✨ 🔥Всё это — всего за 599₽. Цена пары чашек кофе ☕, а эффект — минус килограммы и лёгкость в теле. Забирай пошаговый план прямо сейчас и начни путь к своему идеальному телу! 👉 ТУТ

🤧 5 топ-продуктов от простуды Когда чувствуешь, что подступает насморк или першит горло — поддержи тело едой, а не только таблетками 👇 1️⃣ Цитрусовые — витамин С помогает иммунитету справиться быстрее. 2️⃣ Имбирь — согревает, снижает воспаление, помогает горлу. 3️⃣ Мёд — натуральный антисептик, смягчает кашель. 4️⃣ Чеснок — мощный природный антибиотик. 5️⃣ Тёплая вода с лимоном — увлажняет слизистые и выводит токсины. 💡 Главное — тепло, покой и много жидкости.

Сегодня у меня такой чудесный, спокойный день! 😌 Идеальное утро началось с йоги, которая наполнила энергией и спокойствием. А теперь можно отправляться за продуктами — как обычно, закупаться на неделю и делать заготовки. Люблю такие дни ✨ А как ваше воскресное утро?

Сегодня у меня такой чудесный, спокойный день! 😌 С утра позанималась йогой . Теперь, с таким зарядом, можно отправляться за продуктами — как обычно, закупаться на неделю и делать заготовки. Люблю такие дни✨ 💬А как ваше воскресное утро ?

Зеленый боул 🌱🍏 Ингредиенты: 🟢Киви 2 шт. 🟢Яблоко 1 шт. 🟢Банан 1 шт. 🟢Шпинат 1 ст. 🟢Семена льна 1 ст. л. ( по желанию ) 🟢Вода 1/3 ст. Все ингредиенты помещаем в чашу блендера и взбиваем до однородной консистенции. Украсить можно нарезанным киви и бананом, добавить семена чиа и гранолу. #рецепт