Инга | Еда с характером

Все: хотите похудеть, уберите хлеб и сладкое Я: как скажете

О чем кричит желчный пузырь? Многие из нас сталкивались с проблемами пищеварения: вздутием, тяжестью после еды, нерегулярным стулом, тянущими болями в правом боку.  Корень плохой работы ЖКТ кроется в желчном пузыре. И когда он не дорабатывает, мы сталкиваемся с: • изжогой и горечью во рту • сильным запахом пота • сонливостью и мигренями • хрустом в суставах • тягой к сладкому ❗️Если мы игнорируем эти признаки  — привет, быстрое старение, высокий холестерин, аллергии, миомы матки и эндометриоз, камни в желчном, повышение давления. Чтобы не дойти до всего этого 👆🏻 почитайте канал Ирины Шиманской. Она подробно рассказывает, что делать и чего делать НЕЛЬЗЯ!  Кроме этого на ее канале вы найдете серию выпусков о том, как снизить холестерин без лекарств, убрать тягу к сладкому и восстановить функцию щитовидной железы

Рулетики из баклажанов с творожным сыром и зеленью 🍆 🔸 На 100 грамм — 85 кКал 🔸 Б/Ж/У — 5/6/3 Ингредиенты:

🔸Баклажан — 2 шт 🔸Творожный сыр — 150 г 🔸Чеснок — 2 зубчика 🔸Твёрдый сыр — 70 г 🔸Петрушка — пучок 🔸Соль — по вкусу

Как уменьшить калорийность питания без заморочек с весами и подсчетом калорий? 1. Смотри, сколько жира ➡️ Масло? Лучше наноси кисточкой или используй спрей ➡️ Бери молочку с пониженной жирностью — не обезжиренную, но и не «сливки». ➡️ С мяса срезай всё лишнее — жир точно не нужен ➡️ Соусы выбирай полегче — йогуртовые, томатные, а не майонезные 2. Осторожнее с напитками ➡️ Обычная вода, чай или чёрный кофе — твои лучшие друзья ➡️ Кофе с сиропами и сливками — это уже почти десерт ➡️ Соки и морсы можно разбавить водой — и вкус останется, и сахара меньше ➡️ Газировку лучше сократить, а если уж хочется — бери вариант «зеро» 3. Читай упаковку, а не только яркие слова ➡️ Надписи типа «фитнес», «без сахара» или «натуральный» не всегда означают, что продукт лёгкий ➡️ Протеиновый батончик может быть жирнее обычной шоколадки. ➡️ Не поленись сравнить, что ты обычно берёшь — в составах бывают сюрпризы

Здоровое питание — это действительно сложно и дорого? Разберем ключевые моменты: ✅ Суть здорового питания Основная идея — это сбалансированный и разнообразный рацион, который обеспечивает организм всеми необходимыми нутриентами, витаминами, минералами и клетчаткой. Еда — это не только источник энергии, но и элемент, влияющий на наше настроение, эмоции и общее состояние. Принцип 80/20 работает здесь идеально: 80% продуктов должны быть полезными, а 20% — это те маленькие радости, которые вы выбираете для себя. ✅ Планирование и закупка продуктов Составление сбалансированного рациона требует времени и базовых знаний. Без этого, как правило, люди склоняются к ультрапереработанным продуктам, которые быстро готовятся и утоляют голод. Но только вы можете взять на себя ответственность за то, что окажется в вашей тарелке. ✅ Понимание пользы продуктов Важно научиться смотреть на еду через призму ее пользы. Вначале может быть непросто, но со временем это становится привычкой. Когда осознаешь, как еда влияет на насыщение и здоровье, рука уже не тянется к сосискам с белым хлебом. Возникает вопрос: "Что это мне даст? Насколько долго я буду сытым?" ✅ Доступность и бюджет Закупаться можно в магазинах разной ценовой категории. Базовые продукты — овощи, фрукты, крупы, мясо и молочные изделия — остаются доступными, даже несмотря на рост цен. Главное — искать альтернативы и не сдаваться в поисках оптимального решения. 💬 Поделитесь своими мыслями и опытом, чтобы обсудить, что именно стоит включить в продуктовую корзину!

Сегодня у нас — спаржа. Это многолетнее растение из семейства лилейных, в пищу идут молодые побеги Почему стоит попробовать: ✔️ Настоящий кладезь витаминов и минералов: A, K, C, E, витамины группы B, железо, калий, магний, фосфор, цинк. ✔️ Содержит аспарагин — аминокислоту, которая помогает почкам и обладает мягким мочегонным эффектом. ✔️ Богата антиоксидантами, включая глутатион — помогает организму справляться со стрессом. ✔️ И, конечно, клетчатка. Кто-то в считает шутил, что спаржа стоит как крыло от самолета. На самом деле, в сезон, а это май-июнь — цена становится вполне разумной. Так что сейчас самое время побаловать себя молодыми, сочными побегами А вы едите спаржу? Какой вариант приготовления вам больше по душе?

Сегодня у нас — спаржа. Это многолетнее растение из семейства лилейных, в пищу идут молодые побеги Почему стоит попробовать:

✔️ Настоящий кладезь витаминов и минералов: A, K, C, E, витамины группы B, железо, калий, магний, фосфор, цинк. ✔️ Содержит аспарагин — аминокислоту, которая помогает почкам и обладает мягким мочегонным эффектом. ✔️ Богата антиоксидантами, включая глутатион — помогает организму справляться со стрессом. ✔️ И, конечно, клетчатка.

Кто-то в считает шутил, что спаржа стоит как крыло от самолета. На самом деле, в сезон, а это май-июнь — цена становится вполне разумной. Так что сейчас самое время побаловать себя молодыми, сочными побегами А вы едите спаржу? Какой вариант приготовления вам больше по душе?

А чай чем не угодил то? 😡

Для тех, кто думает, что распылитель для масла полная ерунда: 🧈 Один пшик спрея (1 г) — всего 9 ккал 🧈 Чайная ложка масла — уже 45 ккал 🧈 Столовая ложка — 135 ккал 🧈 Налить масло "на глаз" — можно легко набрать 250–300 ккал (а то и больше)

Решила приготовить свой любимый салат со свеклой и поделиться рецептом 🥗 ☺️ Ингредиенты: 🔸Свекла отварная 🔸Апельсин 🔸Рукола 🔸Фета 🔸Орешки (могут быть любые) Для заправки: 🔸Оливковое масло 🔸Мед 🔸Горчица зернистая 🔸Сок лимона 🔸Соль, перец ✨ А какой ваш любимый рецепт со свеклой? Делитесь в комментариях!👇