Доктор Алексенцева

❗ Четверг, пятницу и субботу провела в ЭНЦ (эндокринологический научный центр им. академика И.И. Дедова) на международном конгрессе - "Ожирение и метаболические нарушения". Конгресс проводится в третий раз и уже завоевал признание и популярность у эндокринологов, диетологов и гастроэнтерологов в нашей стране. Программа конгресса очень насыщенная, мероприятия проводятся одновременно в трех аудиториях, так что выбираешь наиболее актуальные для себя. Я успела посетить довольно много заседаний, самыми интересными мне показались "Перезагрузка метаболизма или современные возможности улучшения здоровья женщины», «Расстройства пищевого поведения. От истощения до лишнего веса. Как помочь?», «Лишний стресс - лишний вес. Как связаны ожирение и ментальное здоровье?», «Тучный пациент. Диалог эндокринолога и гастроэнтеролога». Как видите, все темы близки и актуальны, поэтому всю полученную информацию в ближайшее время донесу до вас дорогие подписчики‼

Что опаснее всего для вашей поджелудочной железы⁉

Сегодня у нас тема - лидер последнего голосования. Такой интерес подписчиков понятен, так как думаю, практически все понимают - поджелудочная железа играет ключевую роль в пищеварительной системе организма. Она вырабатывает ферменты, необходимые для расщепления пищи и гормон, регулирующий уровень сахара в крови. При этом - это один из самых слабо защищенных наших органов. Существует масса факторов и угроз, способных вызвать ее повреждение и привести к таким заболеваниям, как панкреатит и сахарный диабет.

Вот и давайте разберем, что же это за факторы и угрозы:
1️⃣ Алкоголь. Банально, но факт. Регулярное употребление спиртных напитков перегружает поджелудочную железу, провоцируя возникновение воспалительного процесса.
2️⃣ Неправильное питание: Систематическое избыточное потребление жирной пищи, сладких газированных напитков и фаст фуда создают повышенную нагрузку на поджелудочную железу.
3️⃣ Прием некоторых лекарственных препаратов. Ряд медикаментов способны оказывать негативное воздействие на функционирование поджелудочной железы. Например, некоторые антибиотики (прежде всего тетрациклинового ряда), мочегонные препараты (Фуросемид), Вальпроевая кислота, Азатиоприн - могут вызвать медикаментозный панкреатит.
4️⃣ Избыточная масса тела. Ожирение - это не только про внешний вид. Не стоит забывать и про ожирение внутренних органов - жировой гепатоз и липоматоз поджелудочной железы.
5️⃣ Сигаретный дым и вредные вещества. Химические компоненты табачного дыма наносят значительный ущерб клеткам поджелудочной железы, способствуя возникновению онкологических заболеваний. Профессиональные риски, связанные с воздействием промышленных токсинов, также могут повысить шансы развития хронических заболеваний поджелудочной железы.
6️⃣ Стресс: Хронические стрессы могут приводить к секреторной (нарушение выработки ферментов и гормонов) недостаточности поджелудочной железы
7️⃣ Наследственность: Генетическая предрасположенность также играет значительную роль в развитии заболеваний поджелудочной железы.

⚠ Вывод: рекомендации по сохранению здоровья поджелудочной железы стандарты, но от этого не менее эффективны и важны:
✅ Не злоупотребляйте алкоголем, пейте качественные напитки в небольших количествах.
✅ Крайне важен правильный режим питания. Старайтесь есть регулярно, разбивая приёмы и объем потребляемой пищи, не переедайте, особенно на ночь (за 3 ч до сна заканчивайте прием пищи)! Даже если ваш ЖКТ нормально переносит жирное, жаренное, острое - ограничивайте потребление таких продуктов. Их вредоносный эффект просто понемногу накапливается. Ешьте больше овощей и фруктов. Ограничьте потребление сладостей и жиров животного происхождения.
✅ Контролируйте свой вес.
✅ Будьте внимательны ко всем принимаемым мед. препаратам, не стоит ими злоупотреблять, тем более, без рекомендации врача.
✅ При наличии болей в животе, несформированного стула обязательно сделайте УЗИ органов брюшной полости!!!
Соблюдая эти рекомендации, вы сохраните свою поджелудочную железу здоровой‼

​​Как удержать вес после похудения⁉

С этим вопросом я очень часто сталкиваюсь на своих приемах. Мы с пациентом идем к намеченному весу, достигаем его и тут встает вопрос - как его удержать?! Полагаю, у многих моих подписчиков есть свой печальный опыт, когда многомесячные усилия шли прахом всего за несколько недель, ибо удержание результата не менее сложная задача, чем его достижение. Вот сегодня и поговорим о том, как закрепить успех и избежать возврата лишних килограммов.

Сразу могу сказать, что никакой эксклюзивной информации я вам тут не сообщу. Думаю, всем понятно, что возврат к образу жизни, приведшему к избыточному весу, не возможен. Как для похудения, так и для сохранения веса необходимо соблюдать определенные правила. Давайте их систематизируем и, что называется, разложим по полочкам:
1️⃣ Правильное питание
Почему важно: После похудения организм особенно чувствителен к изменениям в рационе. Важно не допускать резких скачков калорийности и соблюдать баланс питательных веществ.
Что делать: Питайтесь разнообразно и сбалансированно. Включайте в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного мяса и рыбы. Избегайте переедания и чрезмерного потребления сахара и жиров. Откажитесь от переработанных продуктов (колбас, сосисок, консервов и полуфабрикатов).
Простые советы:
👉 Минимум жареного, даже овощи жаренные на масле, становятся богаты жирами. Рекомендую запекать блюда в духовке или готовить на пару.
👉 Овощные гарниры. Овощи обеспечивают организм витаминами и минералами, а также помогают контролировать уровень сахара в крови. Но только не картофель, выбираем брокколи, цветную капусту, кабачки, баклажаны, красный перец.
👉 Включайте в рацион гречку,овсянку на завтрак или обед. Эти крупы особенно полезны, благодаря высокому содержанию витаминов группы B и железа.
👉 Правильные сладости - зефир, мармелад и пастила содержат гораздо меньше жиров и сахара, чем шоколад или пирожные. Они также богаты пектином, который полезен для пищеварения.
👉 Используйте полезные перекусы, такие как яблоки, морковные палочки или йогурт, чтобы избежать соблазна съесть что-то вредное.

2️⃣ Регулярные физические нагрузки
Почему важно: Физическая активность помогает поддерживать метаболизм на высоком уровне, укрепляет мышцы и улучшает общее самочувствие.
Что делать: Подходит любой вид активности - это может быть бег, плавание, танцы, йога или обычная ходьба. Главное — регулярность, хотя бы 3 раза в неделю, не менее 45 минут.

3️⃣ Достаточное количество воды
Почему важно: Вода ускоряет обмен веществ, выводит токсины и помогает контролировать аппетит. Правило простое, но действенное - 30 мл на 1кг веса.
Что делать: Выпивайте минимум 1,5 литра чистой воды в день. Чай, кофе и соки не заменяют воду, так как содержат дополнительные вещества, влияющие на водно-солевой баланс организма.

4️⃣ Полноценный сон
Почему важно: Недостаток сна замедляет метаболизм и повышает уровень гормона стресса - кортизола, который способствует накоплению жира.
Что делать: Спите не менее 7 часов в сутки. Создайте комфортные условия для сна: проветрите комнату, выключите свет и электронные устройства, выпейте магний или мелатонин (по показаниям).

📌 Вот такие простые рекомендации позволят вам сохранить вес в норме, а возможно, еще его и снизить. На мой взгляд, тут не так уж много ограничений. Главное - это большое желание изменить свою жизнь!

Что касается правильного рациона, я решила выпустить отдельной методичкой меню и рецепты из своей детокс-программы. Стоимость методички будет гораздо ниже стоимости самой программы, всего 1490 рублей. В ней будет подробное ПП меню на неделю (которое вы сможете редактировать, дополнять и изменять) с рецептами всех блюд. Если вам интересен такой вариант ставьте 🔥 .

💯 Оригинальный Европейский препарат

✅ Против вирусов и бактерий

✅ Эффективен при ОРВИ

✅ Подходит для детей и взрослых

🔔 Доступен в каждой аптеке

Забирай схему сильного иммунитета >>>

#реклама
О рекламодателе

❗ К сожалению, не всегда успеваю поблагодарить пациентов за их отзывы, появляющиеся на разных ресурсах в интернете. Ну вот сейчас заметила свежий отзыв на сайте Продокторов от пациентки, с которой мы и правда прошли непростой путь к здоровому ЖКТ. Спасибо ей большое, что нашла время написать отзыв. Не устану повторять, что человеческая благодарность - всегда награда для доктора‼

Урсодезоксихолевая кислота‼

Сегодня я хотела бы продолжить рубрику разбора лекарственных препаратов и поговорить о препарате с действующим веществом - урсодезоксихолевая кислота, которую вы широко знаете под торговыми названиями Урсофальк, Урсосан, Урдокса и иные. Это один из самых, широко известных, желчегонных препаратов. Но сегодня я бы хотела его рассмотреть в контексте уникальностей данного препарата перед другими желчегонными.

Безусловно, вы также все знаете и такие широко известные желчегонные препараты, как - Хофитол, Фламин, Аллохол. Данные препараты на растительной основе и существовали задолго до появления в практике урсодезоксихолевой кислоты. Но что же выделяет данный препарат по сравнению с другими желчегонными препаратами?! Во-первых, его уникальность в широком применении, так как он обладает не только желчегонным эффектом:
✔ Он быстро всасывается в тонком кишечнике, в отличие от других желчегонных препаратов.
✔ Оказывает выраженное желчегонное действие, которое несравнимо со всеми другими желчегонными средствами, в том числе, растительными.
✔ Уменьшает синтез холестерина в печени, всасывание холестерина в кишечнике, растворяет холестериновые желчные камни и предупреждает образование новых.
✔ Задерживает прогрессирование фиброза(иначе говоря, разрастание рубцовой ткани) у больных первичным билиарным циррозом и стеатогепатитами.
✔ Уменьшает риск развития варикозного расширения вен пищевода.
✔ Используется в схемах лечения билиарного рефлюкса- гастрита. Вот здесь я хотела бы остановиться подробнее. Очень часто пациенты на приеме, когда обращаются за консультацией по результатам гастроскопии, спрашивают- доктор, а зачем мне Урсофальк? Я же пришел полечить гастрит, у меня там воспаление. Зачем мне этот-то препарат? Дело в том, что гастрит зачастую бывает билиарным (желчным), когда происходит заброс желчи из 12-перстной кишки в желудок. И вот тут-то Омез и его аналоги можно принимать годами, но ситуация не изменится, изжога так и будет беспокоить до тех пор, пока не назначить на несколько месяцев желчегонный препарат!

Как и у любого лекарственного препарата, у Урсодезоксихолиевой кислоты есть свои противопоказания:
🔸 Острое воспалительное заболевание желчного пузыря и желчных протоков. Даже, если пациент планово принимает данный препарат и возникло обострение, я всегда ,минимум на 2 недели, его отменяю.
🔸 Непроходимость желчных протоков.
🔸 Частые эпизоды печеночных колик.
🔸 Нарушение сократимости желчного пузыря.
🔸 Рентгенположительные ( с высоким содержанием кальция) желчные камни.
🔸 Индивидуальная непереносимость препарата.
И очень часто встречается диарея на данный лекарственный препарат, но чаще всего это связано с неправильно подобранной схемой и дозировкой.
Если у вас возникли вопросы по данному препарату,пишите в комментариях,всем обязательно отвечу‼

💯 Оригинальный Европейский препарат

✅ Против вирусов и бактерий

✅ Эффективен при ОРВИ

✅ Стимулирует Лимфодренаж

✅ Ускоряет Метаболизм

🔔 Доступен в аптеках

Забирай схему сильного иммунитета >>>

#реклама
О рекламодателе