КЕТОРЕЦЕПТЫ

Запеканка из курицы и цукини • Куриное бедро (без костей и кожи) - 400 г • Цукини - 1 небольшой • Яйцо - 2 шт. • Домашний майонез - 2 ст.л. • Сметана 30% - 50 мл • Топленое масло - 2 ст.л. • Сыр полутвёрдый - 100 г • Соль, смесь перцев 1. Курицу и цукини порезать. Смешать яйца майонез и сметану. Сыр натереть на тёрке. 2. Курицу обжарить минут 5-7 на топленом масле. Выложить в форму для запекания, туда же выложить цукини, перемешать и залить яичной смесью. Добавить соль и специи. Сверху посыпать тёртым сыром. 3. Запекать в разогретой до 180 градусов духовке 35-40 минут. Приятного аппетита! Подписывайтесь на авторский канал 👉 КЕТОРЕЦЕПТЫ и готовьте с удовольствием!

Фаршированные шампиньоны • Крупные шампиньоны - 8 шт. • Топленое масло - 20 г • Сметана 30% или сливки - 4 ст.л. • Курица - 100 г • Моцарелла - 30 г • Шпинат - 10 г • Чеснок - 1 зубчик 1. Почистить грибы, вырезать ножки. Мелко порезать курицу и ножки грибов. 2. Растопить половину масла и обмазать маслом шляпки грибов, выложить на застеленный пергаментом противень. 3. На оставшемся масле обжарить курицу, грибы и шпинат 5 минут, посолить, поперчить, выдавить чеснок и добавить сметану. Все хорошо перемешать и начинить грибы. Сверху выложить сыр. 4. Запекать в разогретой до 200 градусов духовке 20 минут. Приятного аппетита! Подписывайтесь на авторский канал 👉 КЕТОРЕЦЕПТЫ и готовьте с удовольствием!

🔥 САМЫЙ НАШУМЕВШИЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ — БЕСПЛАТНО! ➡️ Пожизненно «лишние» килограммы, обещания «начну с понедельника» и любимое платье, которое сидит «как-то не так» — побочные эффекты тех, кто худеет неправильно. 📌 Но решение есть. Диетолог Алина создала БЕСПЛАТНЫЙ «Марафон похудей за 6 дней» для тех, кто хочет похудеть до 2–5 кг, не меняя свой образ жизни. Без меню, с углеводами, на своих продуктах и без спорта. Начинаем уже 29 марта и гарантируем: 💜 Самое комфортное похудение в вашей жизни 💜 Минус на весах в конце марафона 💜 Розыгрыши и подарки 💜 Систему марафона с диетологом, которая построена на рекомендациях эндокринологов и подходит всем И кучу всего другого, чтобы похудеть правильно и выйти из круга «похудела — сорвалась — набрала» 👇 🔥 Нажимайте ИДУ НА МАРАФОН или переходите по ссылке: https://t.me/+ROysLf9pm542OWIy

Чебуреки из капустного теста Для начинки: • Фарш любой - 200 г • Сыр полутвердый - 50 г • Зелень - 2 веточки • Масло для жарки - 1 ст.л. • Соль, перец, специи по вкусу Для теста: • Белокочанная капуста - 200 г • Яйцо - 4 шт. • Сыр тёртый - 60 г • Масло для жарки - 2 ст.л. • Соль по вкусу Выход - 4 Чебурека 1. Обжарить фарш с мелко порубленной зеленью и со специями до готовности. 2. Нашинкованную капусту измельчить в блендере, добавить специи, яйца и тёртый сыр. Пробить в блендере до однородной массы. 3. Выкладывать массу тонким слоем на разогретую с маслом сковороду (диаметр 20 см). Жарить под сдвинутой крышкой на слабом огне как омлет. 4. Как «тесто» схватится, выложить на одну половину фарш, посыпать сыром и накрыть второй половиной омлета. Прижать лопаткой. Жарить с двух сторон до румяной корочки Приятного аппетита! Подписывайтесь на авторский канал 👉 КЕТОРЕЦЕПТЫ и готовьте с удовольствием!

ПЕЧЕНЬЕ БРАУНИ Рецепт простой, поэтому получится даже у новичков. Главный момент не передержать, хотя и в этом случае будет вкусно, просто печенье не будет мягким внутри! Ингредиенты: • Шоколад 99% - 100 г • Масло сливочное - 30 г • Сахзам - 50-60 г • Миндальная мука - 40 г • Яйцо - 1 шт • Разрыхлитель - 1/2 ч.л. • Соль 1. Растопить сливочное масло. Добавить порубленный шоколад. Перемешивайте пока масса не станет однородной. 2. В другую ёмкость разбейте яйцо, добавьте сахзам и взбейте в густую пышную массу. 3. Вмешайте яичную массу в шоколадную. Аккуратно перемешать силиконовой лопаткой . 💡 Шоколадная масса не должна быть горячей! 4. Добавить миндальную муку и ещё раз хорошо перемешать. Получится густое тесто. 5. Мокрыми руками сформировать примерно равные шарики теста, уложить на противень, застеленный бумагой для выпечки и приплюснуть их ложкой. 6. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 10-12 минут. Подписывайтесь на авторский канал 👉 КЕТОРЕЦЕПТЫ и готовьте с удовольствием!

ТАРТАЛЕТКИ С БУЖЕНИНОЙ Основа: Творог - 200 г Яйцо - 1 шт. Миндальная мука - 50 г Кокосовая мука - 20 г Разрыхлитель - 1 ч.л. Соль, прованские травы Начинка: Буженина - 80 г Красный лук - 30 г Вяленые томаты - 40 г Тертая моцарелла - 40 г 1. Смешать ингредиенты для основы, сделать тесто. 2. Вылепить из теста тарталетки. (Расплющить шарик теста в «блинчик», из другого шарика скатать «колбаску» и уложить кольцом сверху «блинчика», получится тарталетка. Надеюсь понятно объяснил 😄 3. Отправить получившиеся тарталетки в разогретую до 180 градусов духовку на 10 минут. 4. Выложить в полуготовые тарталетки начинку и ещё выпекать 15 минут. Подписывайтесь на авторский канал 👉 КЕТОРЕЦЕПТЫ и готовьте с удовольствием!

НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ БЕНТО ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ, БЕЗ МУКИ И САХАРА • Орехи - 40 г • Кокосовая стружка - 15 г • Какао-порошок - 1 ст.л. • Сахзам - 10 г • Масло сливочное - 30 г • Творожный сыр - 160 г • Сахзам - 10 г • Ваниль • Желатин - 1 лист (2г) • Масло сливочное - 20 г • Сметана 30% - 40 мл • Шоколад - 10 г • Сахзам - 5 г • Желатин - 1 лист (2 г)

1. Орехи любые (миндаль, грецкие, фундук) смолоть в кофемолке. Добавить стружку, какао, сахзам и всё перемешать. Затем добавить сливочное масло комнатной температуры и еще перемешать. Получится масса напоминающая пластилин. 2. Для этого торта я использовал кольцо диаметром 10 см. Нужно проложить его ацетатной пленкой. У меня её не было и я использовал плёнку от рукава для запекания. Кольцо поставить в тарелку и выложить первый, орехово-шоколадный слой. Разровнять и спрессовать, чтобы был плотный слой. 3. Для второго слоя творожный сыр немного нагреть, добавить ваниль, сахзам, и 2 г желатина замоченного (у меня листовой). Выложить вторым слоем. Убрать в холодильник чтобы схватился. 4. Для третьего слоя сливочное масло растопить, добавить шоколад, помешивать пока не растворится, затем добавить сметану комнатной температуры и сахзам. Все перемешать и в тёплую массу добавить замоченный желатин. Я использую листовой желатин 220 bloom, с ним очень удобно работать. Залить третьим слоем и ставим в холодильник на ночь. Затем достать нагреть феном кольцо и оно легко снимется.

Вес торта 320 г КБЖУ на 100 г 358/ 7,7/ 35/ 4,5 Подписывайтесь на авторский канал 👉 КЕТОРЕЦЕПТЫ и готовьте с удовольствием!

С готового меню действительно лучше начинать❤️ А тем кто уже начал разнообразить свой рацион никогда не помешает 👍 По вопросам приобретения кетоменю пишите только сюда 👉 @lichnovruki

Друзья, я рад предложить вам абсолютно новое безмолочное меню на 2 недели. В нем учтены ваши пожелания и предложения. ❤️ Помимо новых блюд теперь вы получите более удобный формат для чтения с экрана смартфона и для печати. Добавлен список продуктов на неделю. Подобрать калорийность станет ещё легче и точнее от 1400 до 1900 ккал с шагом в 100 ккал. Приобрести меню можно написав мне сюда 👉 @lichnovruki

Снова худеешь, но опять не худеется ? Ты пробовала всё — кроме главного! Давай честно: если бы диеты, спорт и сила воли решали проблему навсегда, вы бы не читали этот пост. Почему вес возвращается, даже когда делаешь всё “правильно”? ❌Пойми, с психикой нельзя договориться через калории! Наше тело — не машина. Оно реагирует не только на еду, но и на стресс, тревоги, запреты и чувство вины. Тебе это знакомо? • Думаешь о еде, даже когда не голодна • Чувствуешь вину или тревогу из-за сладкого • Стесняешься живота, скрываешь тело одеждой • Пытаешься держать вес под контролем и жить на запретах Если хоть одно “ДА” — старые способы уже вряд ли помогут. Но есть другой путь! ➡️ Психологическая игра “Пока, бока!” - похудение без диет, жёсткого контроля и насилия над собой. Ведущая: Галина Турецкая, кандидат психологических наук, эксперт по пищевому поведению. Участницы отмечают: 🔥 Живот становится мягче и меньше 🔥 Уходит неконтролируемая тяга к перекусам 🔥Вес снижается без жёсткого давления • Старт сегодня! • 3 дня • онлайн • бесплатно • Жми и регистрируйся ➡️ @po_naykeBot