YOGA Russia

➡️Васиштхасана — «Поза мудреца Васиштхи»

Название происходит от санскритских слов: Васиштха — «божественный мудрец, один из семи риши, духовный наставник Рамы» асана — «положение тела» Эта асана развивает силу, баланс и концентрацию. Она подходит практикам, которые уверенно выполняют Урдхва Чатуранга Дандасану. В Васиштхасане важно удерживать тело в прямой линии, направляя энергию вверх, и сохранять ровное дыхание.

☑️Преимущества: 🔵Укрепляет запястья, руки, мышцы живота и ног 🔵Тонизирует поясничный и крестцовый отделы позвоночника 🔵Развивает вестибулярный аппарат и чувство равновесия 🔵Повышает концентрацию и осознанность 🔵Стимулирует внутреннюю силу и устойчивость 🔴Типичные ошибки: ⚫️Сгибание корпуса в сторону — важно держать тело прямым ⚫️Напряжение в шее и плечах — расслабьте плечи и вытягивайте шею ⚫️Потеря баланса при вытягивании ноги — вес равномерно распределён между опорной рукой и ногой ⚫️Задержка дыхания — дыхание должно оставаться спокойным и глубоким ✅Как выполнить: 🟢Примите положение Урдхва Чатуранга Дандасаны 🟢Сделайте выдох и слегка сместите вес на одну руку 🟢Согните ногу с той же стороны и ухватитесь за большой палец стопы 🟢Вытяните свободную руку и ногу вертикально вверх 🟢Балансируйте и дышите ровно столько, сколько комфортно 🟢Мягко освободите захват и повторите асану на другую сторону 🪴Васиштхасана укрепляет тело, развивает устойчивость и гармонизирует внутреннюю концентрацию, напоминая о мудрости и силе древних риши. YOGA RUSSIA Сделать Boost ❤️

"Осень наступила, и энергии, сил, здоровья, так и нет, а в итоге еще и заболела?" Как будто и не чувствуется, что лето было. Нет настроения, все надоело и ничего не хочется делать, нет сил ни на детей, ни на мужа, ни на уборку квартиры и хочется только залипать в телефоне. А еще и заболела. Бывает? Со всеми бывает, это о'кей. Если ты долго работала и не давала себе отдохнуть, рано или поздно организм запротестует и не будет энергии и сил на действие, а еще и заболеть может. Выгорание и психосоматика — это частая болезнь загруженных работающих женщин, которые все тащат на себе: семью, детей, работу. И чтобы не потерять здоровье, бесценные годы, отношения и доход, надо научиться с ним справляться. Если хотите жить ярко, иметь хорошее здоровье и работать с удовольствием, рекомендуем подписаться на канал "Все болезни в голове". Это то,что сейчас необходимо для уставшей загруженной женщины у которых периодически опускаются руки и появляется ощущение тупика по жизни, а затем и приходит и болезнь. Автор канала, Светлана, точно знает, как уставшей и занятой женщине выйти из застоя и вернуть себе энергию и здоровье: ✔️ Избавиться от болезней на нервной почве и психосоматики. ✔️ Выйти из выгорания ✔️ Позволить себе отдыхать и выделить время на себя и свои удовольствия ✔️ Расставить границы и перестать перерабатывать Подписывайтесь на канал и научитесь жить и работать без упахивания, выгорания и ущерба для здоровья! Еще в закрепе вас ждет чек-лист «О чем хочет сказать тело?». 🎁 А бонусом - на канале психологические техники и упражнения с МАК картами.

➖ Аффирмация дня ➖

Я позволяю себе двигаться в ритме собственного роста, не спеша, но уверенно.

🪴 Сегодня важно помнить: прогресс не всегда заметен сразу, но каждая маленькая попытка — это шаг к гармонии и внутренней силе. YOGA RUSSIA Сделать Boost ❤️

💯 Оригинальный Европейский препарат ✅ Против вирусов и бактерий ✅ Эффективен при ОРВИ ✅ Стимулирует Лимфодренаж ✅ Ускоряет Метаболизм 🔔 Доступен в каждой аптеке Забирай схему сильного иммунитета >>> Реклама. ООО "ТАУРУС". ИНН 7730227085. erid: 2W5zFH6Rskk

Когда вы отпускаете прошлое, вы открываете двери настоящему. — Ошо

💡Эта мысль напоминает: постоянное возвращение к прошлому лишает нас силы жить здесь и сейчас. Настоящий момент — единственное пространство, где возможны перемены и рост. 🪴Практика осознанности, благодарности и принятия помогает мягко отпустить старое и впустить в жизнь новое. Именно так рождается свобода и внутренняя лёгкость. YOGA RUSSIA | #философия_жизни Сделать Boost ❤️

🔓 Вскрытие реальности: как получить желаемое не через 7 лет, а уже в этом году Открытый эфир от Александра Братчикова 🕖 Старт уже завтра На встрече Александр поделится пошаговой лекцией-инструкцией по переходу на новый уровень жизни и расскажет, как устроены два закона подсознания, формирующие твою персональную реальность Если ты: • перепробовал кучу практик и обучений, но изменений в жизни по-прежнему нет • чувствуешь потенциал внутри, но не понимаешь, как его реализовать • устаёшь, не знаешь, куда двигаться, и просто хочешь, наконец, «пробить потолок» Этот эфир — точка, где всё начнёт проясняться. Ты узнаешь: 🔸 Почему денег не хватает на реализацию всех желаний; что на уровне психосоматики означают долги, кредиты 🔸Что на самом деле мешает нам построить отношения, которые мы хотим 🔸Какие уроки мы не прошли, если есть вопросы со здоровьем Об авторе: ▪️создатель метода психосоматического перехода, через который прошли более 75 000 человек ▪️по его методике практикуют король Бали, сенаторы и главы государств, миллиардеры и владельцы международных корпораций, известные артисты Сразу после регистрации — бонус: 🎁 Видео «Метод разблокировки денежного потока» 👇 Зарегистрируйся — это первый шаг к себе https://evernow.be/vl2

➡️Йога для суставов — лёгкость в движении каждый день

Даже короткие, но регулярные практики помогают поддерживать подвижность и предотвращать скованность в теле.

⭕️Мягкие круговые движения в суставах разогревают тело и улучшают кровообращение. ⭕️Небольшие растяжки сохраняют эластичность связок и укрепляют мышцы. ⭕️Аккуратные динамические упражнения снимают напряжение и возвращают лёгкость движений. 🪴Регулярная практика поддерживает здоровье суставов и дарит ощущение свободы в теле. YOGA RUSSIA | #практика Сделать Boost ❤️

Притча «Наш дом там, где мы любим»

Один сын был у родителей, старательный и трудолюбивый. Когда вырос сын, отец нашёл ему богатую невесту. — Дорогие родители, не нужна мне ваша невеста, — не согласился сын. — Она сварлива и делать ничего не умеет. Я полюбил трудолюбивую и весёлую девушку и хочу жениться на ней. — Кто она такая? — удивились родители. — Служанка наша. Разве вы не видите, какая она милая да красивая, как трудится с утра до вечера, — ответил сын. Рассердились родители. Семья у них была богатая, и хотели они ещё богаче стать. Уволили служанку, но сын не забыл девушку. Тогда отец сказал ему: — Если хочешь на бедной жениться, уходи из дома. Не дам тебе ничего. — Это не беда, батюшка. Главное, любовь, — сказал сын и ушёл. Зажил он с молодой женой душа в душу. Вскоре мать пришла навестить сына. Погостила денёк и говорит: — Сынок, дома мы пироги ели, а у тебя лишь чёрный хлебушек. Дома ты на перине спал, а здесь на соломе. Неужели тебе это нравится? — Дом у человека там, где он любит, — ответил сын.

🪴Настоящий дом — там, где есть любовь, а не богатство и роскошь. Материальные блага не заменят душевного тепла и искренних чувств. YOGA RUSSIA Сделать Boost ❤️

➡️Прападасана — «Поза на цыпочках»

Название происходит от санскритских слов: прапада — «конец стопы, цыпочки (пальцы ног)» пада — «стопа» асана — «положение тела» В этой асане важно сохранять вытяжение вдоль позвоночника, удерживая равновесие и спокойное дыхание. Центр тяжести мягко смещается вперёд, а стопы активно включаются в работу, поддерживая устойчивость тела.

☑️Преимущества: 🔵Укрепляет стопы и голеностопы 🔵Тонизирует тело в целом 🔵Улучшает осанку 🔵Усиливает концентрацию и чувство равновесия 🔵Благотворно влияет на репродуктивную систему 🔵Поддерживает иммунитет 🔴Типичные ошибки: ⚫️Сутулость и опускание груди — важно вытягиваться вверх от макушки ⚫️Напряжение в плечах и шее — их нужно расслабить ⚫️Потеря баланса из-за неправильного положения стоп — важно распределять вес равномерно ⚫️Задержка дыхания — дыхание должно быть спокойным и ровным ✅Как выполнить: 🟢Отстройте Тадасану 🟢Медленно присядьте на корточки, опустив таз на пятки 🟢Бёдра параллельны полу, позвоночник вытянут вверх 🟢Соедините ладони в Намасте перед грудью 🟢Сохраняйте баланс на цыпочках, дышите глубоко и спокойно 🟢Удерживайте позу столько, сколько комфортно, затем мягко выйдите из неё 🪴Прападасана развивает устойчивость, укрепляет тело и помогает настроиться на внутренний баланс и концентрацию. YOGA RUSSIA Сделать Boost ❤️

Самая токсичная "асана", которую вы до сих пор практикуете Она не входит ни в один комплекс хатхи, но её ежедневно «выполняют» миллионы. Её нельзя увидеть со стороны, но её последствия ощущаются в теле как настоящий блок: зажатые плечи, прерывистое дыхание, фоновая тревога. У многих эта "асана" родом из детства. Её отстраивали для нас значимые взрослые, и мы довели её до автоматизма. Её главная задача — ограничивать. Не позволять хотеть большего. Считать отдых наградой, а не правом. Мы так усердно работаем над гибкостью тела. Но что толку в гибком позвоночнике, если мысли остаются в жёстких рамках прошлого? Что делать с этим бессознательным, но таким мощным панцирем психики? Я считаю, что работа с ментальными установками — это высшая форма осознанности. И ей, как и сложным асанам, нужно учиться у профессионалов. Разобраться с этим — значит сделать самое важное упражнение для своего благополучия. Начало этой работы — в блоге у Юлии Галаевой. В её посте нет ни слова о йоге, но именно он может стать тем самым ключом, который освободит ваше тело от груза старых установок. Поэтому рекомендую к прочтению и подписке 👉 Как превратить родительские «нет» в свои «да»