YOGA Russia

➡️Йога-комплекс «Парная йога — энергия взаимодействия»

Этот комплекс создан для тех, кто хочет укрепить тело и связь с партнёром, почувствовать поддержку и углубить практику через совместное движение. Парная йога помогает раскрыться, довериться и настроиться на одну волну.

⭕️Асаны в паре усиливают растяжку и гибкость, позволяя мягко и безопасно углублять позы за счёт взаимной опоры. ⭕️Совместная работа развивает баланс, силу и координацию, учит чувствовать ритм и границы друг друга. ⭕️Синхронное дыхание в асанах создаёт ощущение единства, внутреннего спокойствия и эмоциональной гармонии. 🪴Практика парной йоги наполняет энергией, укрепляет контакт и дарит радость живого присутствия здесь и сейчас. ❤️ YOGA RUSSIA ❤️

💯 Оригинальный Европейский препарат ✅ Против вирусов и бактерий ✅ Эффективен при ОРВИ и ГРИППЕ ✅ Стимулирует Лимфодренаж ✅ Ускоряет Метаболизм 🔔 Доступен в каждой аптеке Забирай схему сильного иммунитета >>> #реклама О рекламодателе

Притча «Единственная попытка»

Мастер дзен обучал ученика стрельбе из лука. Ученик взял лук, две стрелы и приготовился к выполнению упражнения. Однако Мастер подошел, забрал у него одну из стрел и бросил ее в сторону. — Почему ты отобрал у меня вторую стрелу? — спросил ученик. — Я отобрал у тебя не вторую стрелу, а первую, так как она все равно пошла бы мимо цели. — Но почему? — удивленно спросил ученик. — Потому что, стреляя, ты бы знал, что у тебя в запасе есть еще одна попытка, — ответил Мастер.

🪴Когда у нас есть «запасной вариант», мы действуем вполсилы. Истинная сосредоточенность и точность рождаются тогда, когда мы воспринимаем каждый шанс как единственный и полностью присутствуем в моменте. ❤️ YOGA RUSSIA ❤️

➡️Супта Паривритта Гарудасана — «Скрутка орла лёжа»

Название асаны в санскрите: supta — лёжа parivritta — скрутка garuda — орёл asana — поза

Супта Паривритта Гарудасана — это мягкая, но глубокая скрутка, которая сочетает расслабление и осознанную работу с телом. Поза помогает снять накопленное напряжение, вернуть подвижность позвоночнику и успокоить ум. ☑️Польза: 🔵улучшает подвижность позвоночника и снимает зажимы в спине 🔵раскрывает тазобедренные суставы 🔵усиливает кровообращение в области малого таза 🔵мягко стимулирует пищеварение 🔵способствует расслаблению нервной системы 🔴Типичные ошибки: ⚫️лопатки отрываются от пола ⚫️бёдра расходятся и теряют сцепление ⚫️скрутка выполняется за счёт коленей, а не корпуса ⚫️излишнее напряжение в шее ⚫️задержка дыхания ✅Как выполнить: 🟢Лягте на спину, вытяните руки в стороны ладонями вниз 🟢Поднимите ноги вверх и переплетите их, формируя «орла» 🟢Слегка сместите таз в сторону 🟢На выдохе опустите переплетённые ноги в противоположную сторону 🟢Лопатки остаются прижатыми к полу, взгляд направлен в другую сторону 🟢Удерживайте позу несколько дыхательных циклов, затем выполните на другую сторону 🪴Супта Паривритта Гарудасана помогает отпустить напряжение, восстановить внутренний баланс и наполнить практику ощущением лёгкости и спокойствия. ❤️ YOGA RUSSIA ❤️

Five Oceans - место, где купальник выбирают осознанно Если вы устали от случайных покупок и хотите купить купальник, который действительно подойдёт вашей фигуре и стилю - обратите внимание на Five Oceans. Здесь вы найдёте: 👙 Модели собственного производства - продуманные, комфортные, долговечные. 🎨 Гармоничные оттенки и современные силуэты, создающие аккуратный и стильный образ. 🌿 Экологичные ткани и качественная посадка, которая сохраняет форму и обеспечивает комфорт. ✨ Новинки, лимитированные коллекции и предложения, доступные в первую очередь подписчикам канала. Если вы ищете купальник, в котором себя чувствуешь уверенно и красиво не на один сезон, а надолго - вам в @fiveoceans_5. Перейдите и найдите модель, которая подчеркнёт вашу естественную привлекательность.❤️ Реклама. ИП Габдракипова Альбина Разитовна ИНН 026901138907 Erid: 2Vtzqv8gchw

➖ Послание дня ➖

Сегодня не нужно спешить становиться лучше — достаточно быть честной с собой.

🪴 Маленький шаг, сделанный в согласии с сердцем, меняет больше, чем громкие планы. ❤️ YOGA RUSSIA ❤️

«Сила не в физическом теле, а в разуме, который умеет управлять собой.» — Свами Вивекананда

💡Настоящая мощь проявляется, когда ум спокойно направляет наши действия. Управляя мыслями и эмоциями, мы обретаем внутреннюю свободу и способность действовать осознанно. 🪴Пусть сегодня ваш разум будет ясным, решения — взвешенными, а действия — гармоничными. ❤️ YOGA RUSSIA ❤️

➡️Йога-комплекс «Сурья Намаскар — приветствие солнцу»

Этот комплекс идеально подходит тем, кто хочет зарядиться энергией с утра, активизировать тело и гармонизировать дыхание. Каждое движение повторяет ритм солнечного света, пробуждает внутреннюю силу и настраивает на продуктивный день.

⭕️Плавные переходы между асанами усиливают гибкость позвоночника и суставов, мягко растягивают мышцы и активируют кровообращение. ⭕️Скоординированное дыхание в каждой позе помогает сохранять внутренний баланс, сосредоточенность и осознанность движений. ⭕️Комплекс развивает выносливость, силу и энергию, позволяя телу работать с максимальной синхронизацией и легкостью. 🪴Несколько кругов «Сурья Намаскар» наполняют организм бодростью, ясностью ума и ощущением гармонии с собой и окружающим миром. ❤️ YOGA RUSSIA ❤️

💯 Оригинальный Европейский препарат ✅ Против вирусов и бактерий ✅ Эффективен при ОРВИ ✅ Стимулирует Лимфодренаж ✅ Ускоряет Метаболизм 🔔 Доступен в каждой аптеке Забирай схему сильного иммунитета >>> #реклама О рекламодателе

Притча «Единственная попытка»

Мастер дзен обучал ученика стрельбе из лука. Ученик взял лук, две стрелы и приготовился к выполнению упражнения. Однако Мастер подошел, забрал у него одну из стрел и бросил ее в сторону. — Почему ты отобрал у меня вторую стрелу? — спросил ученик. — Я отобрал у тебя не вторую стрелу, а первую, так как она все равно пошла бы мимо цели. — Но почему? — удивленно спросил ученик. — Потому что, стреляя, ты бы знал, что у тебя в запасе есть еще одна попытка, — ответил Мастер.

🪴Полная концентрация и присутствие в моменте важнее запасных вариантов или страхов ошибки. Если мы думаем о «запасном плане», наша энергия рассеивается, и шанс попасть в цель снижается. ❤️ YOGA RUSSIA ❤️