YOGA Russia

Притча «Ночлег у богача»

Один путник в поисках ночлега заглянул в близжайший город, но ему сказали, что все дома заняты, кроме одного. Когда путник спросил что это за дом ему сказали что это богатый дом, но хозяин по прошествии ночи жестоко избивает гостя. Делать нечего и скиталец пошел к богачу. Хозяин встретил его, предложил лучшую комнату, великолепный ужин, чтоб служанка постирала его вещи и т.д. Путник очень удивился, но принял все предложения. На утро гость был угощен завтраком снабжен в дорогу едой, одеждой и другими нужными в дороге вещами. Путник опять же принял все это и в страхе что его сейчас будут бить собрался и покинул дом. Но вопреки ожиданиям он спокойно вышел из дома, хозяин проводил гостя и он ушел. Путник был очень удивлен, вернулся к богачу и спросил почеиу тот не побил его. — Понимаешь, — ответил хозяин,— всем гостям до тебя я предлагал тоже что и тебе: комнату, ужин, но они вежливо отказывались говорили что им ничего не надо. На утро они не завтракали, не принимали подарков и в конце концов это так раздражало меня что я их избивал. Мораль: Когда человек хочет сделать тебе приятное, не отказывайся, доставь этому человеку удовольствие и прими его подарок.

🪴Если кто-то искренне хочет тебе помочь или сделать подарок, не отказывайся — принятие доброты приносит радость и тому, кто её проявляет, и тебе самому. ❤️ YOGA RUSSIA ❤️

➡️Карандавасана — сила, контроль и внутренняя устойчивость

Карандавасана, известная как «Поза утки», — это асана, которая сочетает баланс, концентрацию и силу. Она помогает развить устойчивость и контроль над телом, а также учит держать собранность ума.

Санскритское значение названия: • karandava — «утка» • asana — «положение тела» 💡Карандавасана помогает укрепить мышцы, улучшить координацию и почувствовать внутреннюю сосредоточенность. Практику подходит для утренней или вечерней практики, когда тело готово к работе, а ум — к концентрации. ☑️Особенности и польза практики: 🔵укрепляет мышцы спины, плеч, рук и брюшного пресса 🔵стимулирует работу органов брюшной полости 🔵раскрывает область паха 🔵развивает чувство равновесия и устойчивость 🔴Частые ошибки при выполнении: ⚫️разъезжающиеся предплечья — руки должны быть параллельны ⚫️неправильное распределение веса — переносите его равномерно на обе руки ⚫️резкий вход в позу — движения должны быть плавными и контролируемыми ✅Пошаговое выполнение: 🟢сядьте на корточки, разведите колени в стороны 🟢вытяните корпус между коленями и потянитесь руками вперёд, спина расслаблена 🟢прижмите пятки к полу, затем подтяните руки и опустите предплечья на пол 🟢локти под плечами, предплечья параллельны, ладони прижаты к полу 🟢перенесите вес на руки, уложите голени на плечевые кости ближе к подмышкам 🟢наклоните голову вперёд и вниз, плавно переносите вес на предплечья 🟢поймав баланс, поднимите стопы и соедините их 🟢удерживайте позу, дышите ровно, затем мягко вернитесь в исходное положение 🪴Карандавасана укрепляет тело, тренирует баланс и дарит ощущение внутренней сосредоточенности. ❤️ YOGA RUSSIA ❤️

❗️Вес стоит, несмотря на диеты и тренировки? Причина может быть не в силе воли, а в гормональном дисбалансе. Когда гормоны «плывут», вместе с ними уходит: – энергия, – мотивация, – лёгкость в теле, а появляются — отёки, лишний жир и постоянная усталость. 🔥 5 февраля бесплатный практикум от врача-эндокринолога Екатерины Оксенюк «Как спасти свои гормоны» 💡 На практикуме вы узнаете: ✔️ Как вернуть гормональный баланс без жестких диет и БАДов "наобум" ✔️ Какие анализы помогут точно понять своё состояние ✔️ Как продлить молодость яичников и отсрочить менопаузу ✔️ Что делать при доминировании эстрогенов и гормональных отёках ✔️ Как восстановить либидо, цикл и улучшить самочувствие 🎁 Сразу после регистрации — чек-лист «Чек-ап для женщин с гормональным дисбалансом» 🎁 Во время эфира получите ещё 2 подарка: – Гайд «Лицо без отёков» (1290₽ → 0₽) – Гайд «Карьера онлайн-нутрициолога» (990₽ → 0₽) 📚 Практикум подойдёт вам, если хотите: — Понять, что именно влияет на ваше состояние — Помочь себе и близким на научной основе — Избавиться от симптомов без выгорания и гормональных качелей 👉 Регистрируйтесь сейчас: https://diet-expert.info/hormony?utm_source=posev&utm_medium=erid:2VtzqvFZFT1&utm_campaign=7 Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2VtzqvFZFT1

➖ Послание дня ➖

Маленькие выборы создают большое ощущение жизни.

🪴 Сегодня не нужно спешить становиться лучше, сильнее или «правильнее». ❤️ YOGA RUSSIA ❤️

➡️Пинча Маюрасана — грация, сила и внутренний баланс

Пинча Маюрасана, известная как «Поза павлиньего пера», — это асана, которая сочетает легкость и внутреннюю мощь. Она развивает уверенность, укрепляет тело и дисциплинирует ум, помогая сохранять центр даже в сложных ситуациях.

Санскритское значение названия: • pincha — «перо» • mayura — «павлин» • asana — «положение тела» 💡Пинча Маюрасана помогает телу раскрыться, а разуму оставаться собранным. Асана подходит для утренней практики, когда тело готово к росту, а ум — к концентрации. ☑️Особенности и польза практики: 🔵укрепляет мышцы спины, плеч, рук и корпуса 🔵удлиняет плечи, шею, грудь и мышцы живота 🔵тонизирует позвоночник и улучшает осанку 🔵развивает чувство баланса и устойчивость 🔵повышает концентрацию и осознанность 🔴Частые ошибки при выполнении: ⚫️слишком резкий подъем ног — важно действовать плавно ⚫️неправильное положение локтей — держите их на уровне плеч ⚫️напряжение в шее и плечах — расслабьте верхнюю часть тела ⚫️игнорирование дыхания — дыхание важнее силы ✅Пошаговое выполнение: 🟢встаньте на колени и упритесь в коврик локтями и предплечьями 🟢разместите локти на уровне плеч, предплечья параллельны 🟢поднимите голову и вытяните шею 🟢на выдохе аккуратно поднимите ноги и найдите баланс 🟢держите ноги вертикально, не отклоняйте назад 🟢напрягите мышцы таза и бедер, соедините колени и лодыжки 🟢направьте плечи и пальцы ног вверх 🟢сохраняйте позу, контролируя дыхание 🟢осторожно опустите ноги и отдохните 🪴Пинча Маюрасана — это не только баланс тела, но и внутренней стойкости. Практикуя асану, мы учимся сохранять центр, даже когда мир вокруг переворачивается. ❤️ YOGA RUSSIA ❤️

➖ Послание дня ➖

Я не спешу с тем, что придёт в мою жизнь вовремя. Всё, что мне нужно, уже на пути ко мне.

🪴 Сегодня можно отпустить привычку всё контролировать и довериться течению. ❤️ YOGA RUSSIA ❤️