LubaYOGA | Йога | Здоровье | Правильное питание

⚡️ Интенсивная йога ⚡️ #йогауроки 🌟Привет, друзья! ⬇️Сегодня на уроке: Йога интенсив - эта практика , которая прорабатывает все тело. Такие уроки я считаю необходимыми, даже если пока они вам даются очень тяжело. Не пропускайте их! Бонус урока - снятие напряжение с мышц спины и легкость во всем теле. 🪴 Комплекс отлично подойдёт как начинающим, так и тем кто занимается йогой регулярно. Бесплатное видео RuTube📺 💪Жми... видео здесь Бесплатное видео на YouTube📹 💪Жми... видео здесь Всем ☮️ и ❤️-  подпишитесь на LubaYOGA

⚡️ Раскройте потенциал поясничной мышцы с этими упражнениями! 🌟Поясничная мышца — одна из самых важных мышц нашего тела, соединяющая позвоночник с ногами. Она влияет на осанку, гибкость и даже дыхание! 📌Почему важно растягивать поясничную мышцу? 🟡Снимает напряжение в пояснице 🟡Улучшает осанку 🟡Помогает при сидячем образе жизни -🟡Увеличивает подвижность таза ➖3 эффективных упражнения на растяжку: ▪️Низкий выпад (анджанейасана) 🟣Стоя на коленях, сделайте шаг одной ногой вперед. 🟣Опустите таз вниз, сохраняя спину прямой. 🟣Задержитесь на 5–8 дыханий, поменяйте сторону. ▪️Поза моста (сету бандхасана) 🟣Лёжа на спине, согните колени и поднимите таз. 🟣Руки можно сцепить под спиной для углубления растяжки. 🟣Дышите глубоко 30 секунд. ▪️Поза голубя (эка пада раджакапотасана) 🟣Из планки перенесите одну ногу вперёд, согнув колено. 🟣Вторая нога вытянута назад, таз опущен. 🟣Оставайтесь в позе 5–7 дыханий, затем смените сторону. 💋 Регулярная практика этих асан поможет снять напряжение и улучшить гибкость! 🥰 Попробуйте мою бесплатную практику от дискомфорта в спине - ЖМИ - видео здесь! Всем ☮️ и ❤️-  подпишитесь на LubaYOGA

Любовь — штука быстрая. Она приходит ярко: с недосыпами, дрожащими руками, вечной нехваткой воздуха и странным ощущением, что мир наконец приобрёл смысл. А потом — уходит за угол. Прячется. Тихо сидит в тени. И вот двое остаются наедине с тишиной. 💔С бытом. 💔С усталостью. 💔С собственными сложностями, которые страсть раньше легко зашторивала, как солнце кухонной занавеской. Иногда в этот момент начинается дружба. А иногда — начинается конец. Мы привыкли думать, что развод — это отсутствие любви. Но чаще — это отсутствие дружбы. Умения говорить, молчать, быть собой. Умения не быть одинокими вдвоем. 📍17 апреля в 20:00 по Москве будет разговор про дружбу — ту, которая между мужчинами и женщинами, между людьми. Ту, без которой нет ни нормальной работы, ни нормальной жизни. 🎙Ведет эфир Светлана Комарова – психолог, писатель, расстановщик, консультант топ-менеджеров компаний списка Forbes-200. Если хочется послушать, побыть, подумать — приходи. Регистрация не требуется, просто переходи по ссылке и жми Старт. Реклама. ИП Комарова Светлана Юрьевна. ИНН 503218748139.

😋 Баклажаны с начинкой 💬 А вы знали 💋 В составе баклажана большое количество витаминов, в том числе C и B6, фолиевая кислота, каротин, а также микроэлементы: калий, кальций, железо, медь, цинк и др. 💋Высокое содержание в баклажанах солей калия оказывает положительное влияние на работу сердца и способствует выведению из организма лишних жидкостей. 💋Также в баклажанах содержится много клетчатки, необходимой для нормализации работы кишечника и снижения уровня холестерина. 💋Особенно много в баклажане марганца, необходимого для здоровья костей и профилактики остеопороза. ✔️ Начинка может быть любая Смешивайте, пробуйте и ищете идеальный для вас вкус 🔥 Готовим при температуре 200-220 градусов на 30 минут! Приятного аппетита! 😋 Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA

⚡️ Ашта Чандрасана (Поза высокого выпада) 🧘 #асаныйоги 🌟Поза высокого выпада, уникальна тем, что сочетает силу и растяжку, помогая раскрыть потенциал тела. ➖Эта асана идеально подходит для укрепления ног, улучшения баланса и повышения осознанности. ✔️ Преимущества позы: 🟢Укрепляет ноги и ягодицы: Выпад активно прорабатывает мышцы нижней части тела. 🟢Открывает тазобедренные суставы: Помогает снять напряжение и улучшить гибкость. 🟢Улучшает баланс: Требует концентрации, что способствует стабильности тела и ума. 🟢Пробуждает энергию: Позволяет ощутить бодрость и заряд жизненных сил. 🟢Развивает осознанность: Сосредоточение на дыхании и положении тела укрепляет связь ума и тела. ✔️ Как правильно выполнять позу: ▪️Встаньте в положение выпада: одну ногу вперед, другую назад. ▪️Согните переднее колено, чтобы оно находилось над пяткой, задняя нога вытянута. ▪️Поднимите руки вверх, ладони смотрят друг на друга. ▪️ Сохраняйте позвоночник прямым, активируйте мышцы корпуса. ▪️Дышите спокойно, удерживайте позу 30 секунд – 1 минуту. ✔️ Советы для выполнения: 🔘Если чувствуете дискомфорт, уменьшите глубину выпада. 🔘Используйте блоки для поддержки, если баланс сложно удерживать. 🔘Сосредоточьтесь на дыхании, чтобы оставаться устойчивыми и расслабленными. 📌Главное: Поза высокого выпада – это не просто упражнение, а способ укрепить тело и обрести внутреннюю силу. Попробуйте ее в своей практике и ощутите мощь и гармонию! ⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мои каналы: 📺YouTube 📺VK-Video ☺️Дзен 🥰RuTube, ⬆️Здесь очень много доступных уроков. Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA

♋️ Астрологический обзор недели: 13-19 апреля 2025 🌟Неделя наполнена перемещениями планет, влияющими на нашу энергию и настроение. Вот ключевые небесные события⬇️ 🐱 13 апреля: Луна в Скорпионе обостряет интуицию и эмоциональную глубину. Отличное время для самоанализа. 🐺 16 апреля: Меркурий в Овне принесет скорость мышления и коммуникации, подталкивая к инициативам. В этот же день Луна в Стрельце добавляет оптимизма и стремления к приключениям. 🦈18 апреля: Марс во Льве зажжет страсть и лидерский потенциал. Луна в Козероге подчеркнет важность ответственности и долгосрочных целей. 🐋 19 апреля: Солнце в Тельце направит внимание на материальные ценности, комфорт и чувственные удовольствия. Время ценить стабильность и красоту вокруг. 🐹 Ваш гороскоп по знакам ➖Овен - Неделя заряжена энергией, которая поможет вам справиться с давними задачами. Будьте решительными, но сохраняйте гибкость в общении с окружающими. ➖Телец - Прекрасное время для укрепления личных отношений. Откройтесь чувствам, но не забывайте о своих границах. ➖Близнецы - Вас ждет этап активного общения. Используйте свои коммуникативные навыки для достижения новых целей и установления полезных связей. ➖Рак - Неделя идеально подходит для восстановления внутреннего спокойствия. Займитесь йогой, медитацией или проведите время на природе. ➖Лев - Ваши лидерские качества будут особенно заметны. Используйте их для укрепления позиций на работе или вдохновения близких. ➖ Дева - Сосредоточьтесь на деталях и планировании. Наведение порядка в жизни принесет удовлетворение и чувство контроля. ➖Весы - Творческая энергия на подъеме. Займитесь искусством, дизайном или другими хобби, которые помогают выразить вашу индивидуальность. ➖Скорпион - Эмоциональная глубина станет вашей силой. Используйте ее для укрепления доверия в отношениях и решения давних вопросов. ➖Стрелец - Неделя подарит вам новые возможности для обучения или путешествий. Расширяйте свои горизонты! ➖Козерог - Сосредоточьтесь на профессиональной сфере. Финансовые успехи ждут тех, кто готов к труду и упорству. ➖Водолей - Общение с единомышленниками вдохновит вас на новые идеи и проекты. Не бойтесь делиться своими мыслями. ➖Рыбы - Интуиция будет вашим главным помощником. Доверьтесь ей при принятии важных решений. 📌Совет недели Найдите время для заботы о себе и своих близких. Слушайте свое сердце и используйте энергию звезд, чтобы двигаться вперед! Всем ☮️ и 🌙- подпишитесь на LubaYOGA

😍 Делай эту асану каждое утро и не будет болеть спина, голова и тазобедренные суставы ! 🙂 #йогаюмор ⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мои каналы: 📺YouTube 📺VK-Video ☺️Дзен 🥰RuTube, Здесь очень много доступных уроков. Всем ☮️ и ❤️-  подпишитесь на LubaYOGA

✅ Против вирусов и бактерий ✅ Эффективен при ОРВИ ✅ Оригинальный Европейский препарат 🔔 Доступен в каждой аптеке Подробнее о методе применения >>> #реклама О рекламодателе

⚡️ Почему скандинавы спят отдельно, даже если они пара? 🌟В Скандинавии популярен необычный подход к совместному сну: многие пары предпочитают спать в одной комнате, но на отдельных кроватях или даже в разных спальнях. И дело не в проблемах в отношениях, а в заботе о качестве сна! 💋 Почему это работает? 💋Разные ритмы сна – если один ворочается или храпит, второй не страдает. 💋Личное пространство – возможность выспаться без дискомфорта. 💋Здоровый эгоизм – лучше отдельный сон, чем раздражение из-за недосыпа. 💋 Интересный факт В Швеции и Норвегии такой подход настолько распространён, что некоторые отели предлагают «семейные номера» с двумя отдельными кроватями. 💋А что говорят эксперты? Учёные подтверждают: если один из партнёров плохо спит из-за другого, раздельный сон может улучшить отношения – ведь оба будут высыпаться и меньше ссориться. 💋Выбор за вами: вместе «как все» или раздельно, но с комфортом? 👨‍💻Как вы спите? Делитесь в комментариях! Всем ☮️ и ❤️-  подпишитесь на LubaYOGA

🔥 Вызов самому себе: как расти в йоге без насилия над телом? Привет, мои любимые искатели! 🌟 Сегодня хочу вдохновить вас на осознанное развитие в практике — рассказать о том, как правильно бросать себе вызовы на коврике. ❓Йога — это про прогресс или про принятие? Оказывается, можно совмещать и то, и другое! Главное — делать это с умом. ⬇️3 правила здорового вызова: ▪️Микрошаги вместо рывков Хочешь сесть в лотос? Начни с 1 минуты в полулотосе каждый день ▪️"Умный" дискомфорт vs боль Трясущиеся мышцы — нормально. Резкая боль — стоп-сигнал! ▪️День "назад" — это день "вперёд" Иногда лучший прогресс — позволить себе простую практику без свершений 📌 Как я бросаю себе вызовы: 🔘Каждое утро пробую новый вариант знакомой асаны (например, сегодня баланс в Врикшасане с закрытыми глазами) 🔘Раз в месяц осваиваю 1 сложный элемент (сейчас учимся прыжкам назад в Чатурангу!) 🔘Веду дневник прогресса 📕 (фиксирую даже маленькие победы) 🐈 Ваш черед! Какой вызов себе хотите принять в этом месяце? Может быть: 🟣10 минут медитации каждый день 🟣Новый стиль йоги 🟣Или просто приходить на коврик, когда совсем нет сил 💬 Делитесь в комментариях — поддержим друг друга! Всем ☮️ и ❤️-  подпишитесь на LubaYOGA