ЙогаДома ТатьянаДавыдова

ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ И ЙОГА: что категорически нельзя при патологиях желчного Желчный пузырь — это небольшой, но важный орган, отвечающий за накопление и высвобождение желчи, необходимой для пищеварения жиров. Его работа тесно связана с состоянием печени и поджелудочной железы. В частности, заболевания желчного пузыря (включая желчнокаменную болезнь) могут спровоцировать развитие острого панкреатита — состояния, при котором пищеварительные ферменты начинают переваривать саму поджелудочную железу. Йога при патологиях желчного пузыря может быть полезной как поддерживающая терапия — при условии грамотного подбора практики. ‼️Однако есть категорические ограничения, о которых должен знать каждый, кто работает с телом — как практик, так и преподаватель. Чего нельзя делать при заболеваниях желчного пузыря и риске панкреатита: ⛔️Избегать интенсивных прогибов и глубокого давления на живот. Поза кобры, лука или глубокий прогиб в верблюде могут спровоцировать выброс желчи или усилить воспалительный процесс, особенно если уже есть камни или хроническое воспаление. ⛔️Не выполнять длительные задержки дыхания, особенно на вдохе. Задержка дыхания может вызвать резкое повышение внутрибрюшного давления, что опасно при наличии камней в желчном пузыре. ⛔️Исключить агрессивные скручивания и активные динамики, затрагивающие область печени и поджелудочной железы. Резкие скручивания в положении стоя или сидя могут нарушить ток желчи и повысить риск воспаления. ⛔️Осторожно с капалабхати и агнисара крийей. Эти мощные дыхательные техники стимулируют внутренние органы и могут быть опасны при уже имеющемся воспалении или обострении заболеваний ЖКТ. ⛔️Не практиковать на голодный желудок при выраженной симптоматике. Панкреатит часто сопровождается тошнотой, болью и нарушением пищеварения. В такие периоды йога-практика должна быть строго ограничена или отменена. Помните, что при острых болях, тошноте и других симптомах заболевания — йога не заменит консультации гастроэнтеролога. Ваша #ЙогаДома ❤️

Как-то давно я была на лекции Шри Шри Рави Шанкара и лично наблюдала, насколько легко и просто мастер отвечал даже на самые острые вопросы аудитории. В том числе о том, как стоит реагировать на оскорбления. Он предложил короткую технику: когда слышишь обидные слова в свой адрес, вместо того, чтобы сразу реагировать, улыбнись и спроси себя: «Зачем мне это принимать?». Ведь обидные слова принадлежат тому, кто их произносит, а не тому, кто их слышит. С тех пор я учу себя "практике легкости": чем легче мы относимся ко всему происходящему и неприятностям, тем быстрее они теряют свою силу над нами. Этот же принцип я проповедую и в занятиях йогой. Практикуйте 🙏😊 #ШриШриРавиШанкар и Ваша #ЙогаДома ❤️ #йога #легкость #осознанность

МИКРОПЛАСТИК В ПРОДУКТАХ Недавнее исследование, проведённое в США, выявило шокирующие результаты: в популярных морепродуктах – лососе, креветках и других, нашли огромное количество микропластика. Учёные обнаружили целых 1806 инородных частиц, большинство из которых были пластиковыми волокнами. Самым неприятным открытием стали креветки. Да, те самые креветки, которые считаются полезным и диетическим продуктом, теперь стали источником микропластика, незаметно попадающего прямо в наш организм. Учёные всерьёз обеспокоены и активно разрабатывают новые фильтры канализаций, чтобы снизить количество пластика, попадающего в природу и, в конечном итоге, к нам на стол. Однако каждый год миллионы тонн пластиковых отходов оказываются в океанах. Крупнейшим загрязнителем сегодня является Китай, ежегодно выбрасывающий в море почти 3,5 миллиона тонн пластика. Этот мусор не просто плавает в океане – он распадается на мельчайшие частицы и проникает в морскую пищевую цепочку, попадая затем к нам на тарелки. Ваша #ЙогаДома ❤️

❤️БЕСПЛАТНЫЙ МИНИ-КУРС ПО ЖЕНСКОЙ ЙОГА-ТЕРАПИИ Николай и Елена Прокунины приглашают вас на бесплатный онлайн мастер-курс по Женской йога-терапии. Николай и Елена руководители Академии Йога-терапии и авторы книги "Введение в йога-терапию" Елена - врач акушер-гинеколог-эндокринолог с 15-летним стажем. ✅Больше 20 лет Николай с Еленой занимаются йога-терапией. ❓Что это такое? Это лечение различных заболеваний с помощью веками проверенными техниками йоги и аюрведы, это – древнее и секретное знание, которое дошло до нас из глубины веков. Курс по Женской йога-терапии (он бесплатный) будет проходить в течение 4-х дней. 15, 17, 19 и 21 апреля 2025 г. Что входит в йога-терапию: 🧘‍♂️йоговские асаны (позы) и пранаямы (дыхательные практики) 🧚‍♀️медитации ☘️аюрведические техники очищения и лечебные препараты🌿 🌺 омолаживающие средства 💥 марма-точки и их волшебная способность восстанавливать потоки энергии 😊Мы будем проходить: - чем отличается женская йога от «просто» йоги - как правильно восстановить тонус сосудов, и обеспечить беспрепятственный поток энергии - как йога помогает снять стресс, помогает обрести себя, и раскрыть свой духовный потенциал - как правильно заниматься в разные периоды месячного цикла, - какие аюрведические препараты и процедуры усиливают иммунитет и омолаживают тело - что надо знать об очищении, здесь мы расскажем о специальных аюрведических и йоговских процедурах для очищения - какие практики полезны для эндокринной системы - что делать при менопаузе, как спокойно пройти этот период Рассмотрим терапию нарушений и заболеваний: 🔺ПМС, 🔺Аменорея, 🔺Дисменорея, 🔺Разницу между СПКЯ и кистой яичника. 🔺Эндометриоз с точки зрения аюрведы, как его не допустить, и что делать при заболевании. 🔺Рассмотрим также варикозную болезнь, ВСД, панические атаки 📚Вы получите много полезных бесплатных материалов. 🏆Сразу, что вы получите после записи на курс (КЛИКНИТЕ ПО ССЫЛКЕ) - это небольшое пособие – чеклист по Женской йоге – кому можно заниматься, противопоказания и предостережения (Пособие в закрепе канала). 📙 ➡️Переходите в группу Женская йога-терапия и получайте свой подарок. Николай и Елена. Ссылка https://t.me/+WpLCFabicEJjOGIy

🌿 Йога доступна каждому! Одна из самых прекрасных особенностей йоги в том, что её можно адаптировать под любые возможности и потребности тела. Возраст, гибкость или физическая форма не должны быть препятствием на пути к занятиям. Я показываю, как выполнять простые и безопасные варианты со стулом: 🔸 Уттанасана (наклон вперёд) — мягко вытягивает спину и расслабляет поясницу. 🌳 Врикшасана (поза дерева) — тренирует баланс и концентрацию без риска потерять равновесие. 🔺 Уттхита Триконасана (поза вытянутого треугольника) — раскрывает грудную клетку и освобождает напряжение в спине. Эти простые модификации помогут вам почувствовать комфорт и уверенность, получая максимум пользы от занятий. Какую позу адаптируем следующей? Пишите в комментариях! 👇 Ваша #ЙогаДома ❤️

«Попейте каких-нибудь витаминчиков для иммунитета» — плохой совет. Здоровье не терпит шаблонов и готовых схем. Кому-то нужны витамин D и железо, кому-то – магний, кому-то – вообще ничего. Как понять, какие добавки действительно важны именно вам? В @vitameal_brand разбираемся вместе с врачом, без рекламы и сложных терминов: ✅ Что нужно вашему организму, а что — просто тренд; ✅ Какие витамины действительно работают и как их правильно принимать; ✅ Простые гайды и шпаргалки, чтобы поддерживать здоровье изнутри. Выбирайте осознанно. Подписывайтесь на @vitameal_brand 💛 #реклама О рекламодателе

🎆ХОЛИ🎆 — яркий индийский праздник цвета и обновления, отмечаемый с приходом весны. Он длится два дня и символизирует победу добра над злом, света над тьмой и обновления над прошлым. Холи начинается с ритуала сожжения символического костра — Холика Дахан, что олицетворяет очищение от всего негативного и подготовку к светлой и радостной жизни. На второй день празднования наступает весёлый фестиваль красок: люди обливают друг друга цветной водой, осыпают яркими порошками и радуются жизни, забывая о старых обидах и конфликтах. Каждый цвет имеет особое значение: красный символизирует любовь и страсть, желтый — благополучие, зелёный — гармонию и обновление, а синий — духовность и спокойствие. В Индии есть город Вриндаван, где Холи празднуют целую неделю, превращая его в одно из самых красочных событий страны. Во время Холи часто используется особый напиток «тхандай», приготовленный из молока, орехов и специй, обладающий охлаждающим эффектом и приятным вкусом. Фестиваль красок распространился далеко за пределы Индии и теперь празднуется во многих странах мира как символ радости и дружбы. Ваша #ЙогаДома ❤️

Проснулись и уже устали?🙄  Как вернуть себе силы и настроение.⠀ Знаете ли вы, что более 90% серотонина, который принято называть «гормоном счастья», синтезируется в кишечнике? Одним из характерных симптомов нарушения баланса микробиоты кишечника могут быть сложности с засыпанием, «прыгающее настроение» Интересный факт. Чувство “бабочек в животе” перед волнующем событием - хороший пример, где видно связь ЖКТ и работы мозга Что такое Психобиом⠀ ПСИХОБИОМ — это комплекс бифидо- и лактобактерий.               Бифидобактерии способствуют поддержке организма при стрессе и хронических заболеваниях кишечника. Лактобактерии  участвуют в синтезе серотонина, улучшая настроение и работу мозга. Для кого ПСИХОБИОМ: • людей с тревогой и стрессом • проблемы пищеварения • кожные заболеваниями Подробно по ссылке              Важно! Не занимаетесь самолечением, обратитесь к врачу erid: 2W5zFJhGms6

🧘 ПОДЗАТЫЛОЧНЫЕ МЫШЦЫ ШЕИ. Часто ли вы замечаете у себя усталость, головокружение, тяжесть в голове или даже головную боль после рабочего дня? Одна из причин — хроническое напряжение подзатылочных мышц шеи. 📌 Подзатылочные мышцы — это небольшая группа глубоких мышц, расположенных прямо под основанием черепа. Их задача — стабилизировать положение головы, помогать удерживать её вертикально и участвовать в поворотах и наклонах. Именно эти мышцы одними из первых реагируют на стресс, неудобное положение тела за компьютером или длительное использование смартфона. 📌 Почему перенапряжение подзатылочных мышц ухудшает самочувствие? Когда эти мышцы постоянно напряжены, нарушается кровообращение в области шеи и головы, что приводит к: ⚡ Головной боли и мигреням. ⚡ Чувству тяжести и «тумана» в голове. ⚡ Нарушению сна и быстрой утомляемости. ⚡ Ограничению подвижности шеи. ⚡ Повышенной раздражительности и тревожности. 📌 Как помочь подзатылочным мышцам расслабиться? ✅ Лёгкая гимнастика Регулярно выполняйте мягкие повороты головы, небольшие наклоны и аккуратное вытяжение шеи вверх, словно кто-то тянет за макушку. ✅ Точечный массаж Поставьте пальцы рук на затылочную область, нежно массируйте область основания черепа круговыми движениями по 1-2 минуты несколько раз в день. ✅ Сознательное расслабление Периодически вспоминайте, что шея должна быть расслаблена, а подбородок — параллельно полу. Следите за осанкой во время работы за компьютером и использования смартфона. ✨ Помните, что маленькие изменения в ежедневных привычках приводят к большим результатам в самочувствии. Ваша #ЙогаДома ❤️

РИТМ ЗДОРОВОГО ПИЩЕВАРНИЯ Перистальтика — это волнообразные сокращения мышц пищеварительного тракта, которые продвигают пищу и отходы через всю систему ЖКТ. Здоровая перистальтика обеспечивает эффективное пищеварение, правильное усвоение питательных веществ и своевременное выведение отходов. Как перистальтика работает в разных отделах ЖКТ? Пищевод: Перистальтическая волна начинается здесь и быстро перемещает пищевой комок в желудок. Желудок: Мышцы активно перемешивают пищу с желудочным соком, формируя однородную массу (химус), которая постепенно поступает в двенадцатиперстную кишку. Тонкая кишка: Перистальтика медленно и постепенно перемещает пищу, позволяя эффективно усваивать питательные вещества в кровь. Толстая кишка: Сокращения замедляются, позволяя организму реабсорбировать воду и сформировать каловые массы, которые затем выводятся наружу. Что ухудшает перистальтику? Малоподвижный образ жизни: Замедляет сокращения и ведёт к застою. Неправильное питание: Нехватка клетчатки и избыток обработанной пищи ухудшают моторику. Недостаток жидкости: Без воды каловые массы становятся плотными и затрудняют продвижение. Стресс и напряжение: Приводят к спазмам и замедляют работу кишечника. Медикаменты: Антибиотики, обезболивающие и антидепрессанты могут негативно повлиять на перистальтику. Ваша #ЙогаДома ❤️