ЙогаДома ТатьянаДавыдова

✅ Оригинальный Европейский препарат ✅ Ускоряет Метаболизм  ✅ Стимулирует Лимфодренаж 🧡 Доступен в любой аптеке Забирай схему СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>> #реклама О рекламодателе

Друзья, Намасте 🙏😊 Новый видео-урок «Йога антистресс» уже доступен в ДЗЕН и YOUTUBE Этот урок я построила так, чтобы через движения, дыхание и внимание снять напряжение с тела и ума. 📌В практике гармонично сочетаются: ➡️классические йога-упражнения, которые помогают вернуть телу лёгкость и свободу; ➡️психофизические техники, направленные на работу с ментальным напряжением; ➡️дыхательные практики, которые выравнивают ритм нервной системы; ➡️методы осознанности, позволяющие погрузиться в состояние внутреннего покоя. 🌸Эта практика подойдёт тем, кто ищет не только физическое восстановление, но и психологическую разгрузку. Она помогает: успокоить ум, снизить уровень тревожности; восстановить силы; улучшить концентрацию и качество сна; прочувствовать баланс и найти внутреннюю опору. Жду вас на коврике 😊🙏 Ваша ЙогаДома ❤️

🥖 МИНУС ХЛЕБ -МИНУС ДАВЛЕНИЕ ☘️ Мы привыкли думать, что давление повышается только от стресса или возраста. Но есть ещё одна причина, которая буквально каждый день лежит у нас на тарелке. Белый хлеб, макароны из мягких сортов, сладкие каши — все они относятся к быстрым углеводам. После такой еды сахар в крови растёт очень быстро. Организм в ответ выбрасывает больше инсулина. А инсулин задерживает соль и воду. В итоге в сосудах становится больше жидкости, они перегружаются — и давление растёт. Объясню нагляднее: всего 100 граммов белого хлеба — это почти 20 граммов сахара в пересчёте по действию на организм. А тарелка макарон из мягких сортов по скорости подъёма сахара ничем не отличается от сладкой газировки. Ученые проверили, что если сократить такие продукты, давление может снизиться на 10–20 мм рт. ст. Для человека с гипертонией это очень ощутимый результат. И простая замена даёт эффект: цельнозерновой хлеб вместо белого, макароны из твёрдых сортов вместо «быстрых», каши без сахара, но с орехами или ягодами. Никаких чудес — только меньше лишней нагрузки на сосуды. Ваша ЙогаДома ❤️

💯 Оригинильный Европейский препарат ✅ Против вирусов и бактерий ✅ Эффективен при ОРВИ ✅ Стимулирует Лимфодренаж ✅ Ускоряет Метаболизм 🔔 Доступен в каждой аптеке Забирай схему применения >>> #реклама О рекламодателе

☘️ ЙОГАТЕРАПИЯ ДЛЯ КОЛЕНЕЙ И ТАЗОБЕДРЕННЫХ 📌Колени и тазобедренные суставы — это наша опора. Именно они каждый день выдерживают вес тела и помогают нам двигаться свободно. Но если суставы теряют подвижность, появляются боли и ограничение в движении. ✨ В новом коротком видео я показываю простое упражнение, которое: * улучшает кровообращение в области суставов, * укрепляет мышцы вокруг колена и бедра, * снижает нагрузку на суставные поверхности, * помогает замедлить возрастные изменения. 📊 Исследования подтверждают: регулярные движения с умеренной нагрузкой питают хрящевую ткань и защищают суставы от артроза. 🧘‍♀️ В йогатерапии мы всегда делаем ставку на простые и безопасные практики. Это упражнение займёт всего пару минут, но станет вашим вкладом в лёгкость походки и свободу движений. Ваша ЙогаДома ❤️

Поддержка канала 🪷 Друзья, спасибо, что вы со мной и находите пользу в моих практиках 💛 Я продолжаю делиться с вами своей йогой бесплатно. Теперь есть возможность поддержать мой труд. Каждый донат - это знак, что то, что я делаю, вам важно. И это вдохновляет создавать ещё больше полезных практик 🙏😊

☘️ СЛУЖЕНИЕ И ДОБРЫЕ ДЕЛА ☀️ (практика 7) Предыдущие практики: ✔️Практика 1 "Кто я?" ✔️Практика 2 "Безмолвие и Медитация" ✔️Практика 3 "Не отождествлять себя с мыслями" ✔️Практика 4 "Чего я хочу на самом деле?" ✔️Практика 5 "Благодарность" ✔️Практика 6 "Настоящий момент" Друзья, сегодня мы завершаем цикл из 7 практик по методу Дипака Чопры. И напоследок - то, что делает человека по-настоящему цельным: служение и добрые дела.

«Помогая другим, мы лучше узнаём себя».

Чопра подчёркивает: даже маленький жест — улыбка, помощь словом или делом, внимательное слушание — укрепляет нашу внутреннюю целостность и соединяет нас с другими людьми. 🌸Практика на день Сегодня попробуйте подарить миру хотя бы одно доброе действие: искренне улыбнитесь прохожему, уделите время, чтобы выслушать близкого, предложите помощь там, где это возможно. Заметьте, что в этот момент вы ощущаете в себе? Как добро возвращается к нам в виде внутреннего покоя. 🔥Медитация перед сном Перед тем как лечь спать: Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Вспомните свой сегодняшний день. Найдите хотя бы один момент, когда вы сделали что-то для другого. Поблагодарите себя за этот поступок. Если ничего не вспоминается — представьте, как завтра вы подарите добро: кому-то улыбнётесь, поможете, поддержите. Повторите про себя: «Я соединён(а) с миром через доброту. Я отдаю и получаю». Почувствуйте, как сердце наполняется теплом, и засыпайте с этим ощущением. 🙏 Спасибо, что были со мной все эти 7 недель практик. Пусть они станут для вас не только разовыми упражнениями, а шагами к более глубокому, осознанному и гармоничному состоянию жизни. ☘️Мы продолжим исследовать новые техники самоосознания, ведь путь внутрь себя бесконечен. Ваша ЙогаДома ❤️

ШАТКАРМА: очищение тела по йоге В йоге есть шаткармы — шесть древних техник очищения тела и ума. Шад -это шесть. Йоги считали: прежде чем садиться в медитацию, нужно «почистить дом» — тело и внутренние системы. ☘️Какие бывают шаткармы Нети — промывание носа. Например, солёной водой из чайничка или специальной ёмкости. Отлично помогает при насморке и аллергии. Дхаути — очищение пищеварительного тракта. Самый доступный вариант — лёгкий самомассаж живота круговыми движениями ладоней. Наули — волнообразные движения животом, которые массируют внутренние органы (в видео) Капалабхати — дыхательная техника для лёгких и ясности ума. Тратака — концентрация взгляда на пламени свечи для успокоения ума. Басти — очистительные техники для кишечника (лучше практиковать только с наставником). Польза Шаткармы улучшают дыхание и пищеварение, укрепляют иммунитет, дают ощущение лёгкости и ясности. После них тело становится более отзывчивым к асанам и дыхательным практикам. Важно помнить Шаткармы - это не модный "лайфстайл". Не стоит практиковать шаткармы при острых болезнях, беременности и серьёзных проблемах с ЖКТ или сердцем. Начинайте только с простого и безопасного: промывания носа, мягкого массажа живота, дыхания Кабалабхати и практики Тратаки. ✨ Это как генеральная уборка внутри себя: когда тело чистое, ум становится спокойнее, а практика йоги глубже. Ваша ЙогаДома ❤️

✅ Оригинальный Европейский препарат ✅ Ускоряет Метаболизм  ✅ Стимулирует Лимфодренаж 🧡 Доступен в любой аптеке Забирай схему СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>> #реклама О рекламодателе

🌿 БАКАСАНА (поза ЖУРАВЛЯ): путь к “взлету” начинается с ворона Если вы давно смотрите на Бакасану (позу журавля) и думаете: “Когда же я взлечу?”, у меня для вас хорошая новость: ключ к этой асане вовсе не в силе супергероя. Секрет в том, чтобы… не спешить. В коротком видео я показываю простой, но важный шаг: начните с Какаcаны — позы ворона. Она выглядит похоже, но выполняется в другой плоскости. Отсюда вы учитесь доверять своим рукам, переносить вес вперёд и находить баланс, не рискуя “нырнуть носом” в коврик. 🚫 Ошибка многих практикующих — пытаться сразу “поднять” ноги высоко. Поверьте, Бакасана не любит спешки. Лучше подольше работать с равновесием, делайте микродвижения. Тогда однажды тело само поймёт момент — и вы легко “взлетите”. Делитесь в комментариях, как у вас с балансом! Ваша ЙогаДома ❤️