ЙогаДома ТатьянаДавыдова

🌿 5 фактов о продуктах, которые действительно работают на здоровье Мы часто ищем «суперфуды», добавки и волшебные таблетки. А между тем многое из того, что реально поддерживает организм, давно лежит у нас на тарелке — нужно лишь понимать как это работает. Делюсь фактами, которые я регулярно использую для себя👇 🍫 1. Теобромин в какао — мягкий источник энергии В отличие от кофеина,

теобромин: • не перегружает нервную систему • не вызывает резких скачков давления • действует мягко и дольше Именно поэтому натуральное какао даёт ощущение бодрости без тревожности.

❄️ 2. Шоковая заморозка — не враг витаминов Распространённый миф: замороженные продукты «пустые».

На самом деле при быстрой заморозке: • сохраняется большая часть витаминов • не требуется консервация • продукт дольше остаётся стабильным Иногда замороженные ягоды даже полезнее «свежих», которые неделю ехали до прилавка.

🌾 3. Рис + фасоль = полноценный белок Классика вегетарианского питания.

Эти продукты дополняют аминокислотный профиль друг друга и в паре дают: • полноценный растительный белок • хорошую сытость • мягкую поддержку мышц и нервной системы Простая еда — но очень умная.

🧠 4. 90% серотонина вырабатывается в кишечнике Состояние микрофлоры напрямую влияет на:

уровень энергии • устойчивость к стрессу • качество сна Ферментированные продукты — квашеная капуста, йогурты, кимчи — реально работают.

🍅 5. Ликопин — защита сердца и кожи Ликопин — мощный антиоксидант,

который: • поддерживает сосуды • снижает воспаление • защищает кожу от фотостарения Больше всего его в томатах и арбузах.

Ваша ЙогаДома ❤️

💯Оригинальный Европейский препарат ✅ Ускоряет Метаболизм ✅ Стимулирует Лимфодренаж 🔎 Доступен в каждой аптеке Забирай схему СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>> #реклама О рекламодателе

🌱ДЛЯ ЧЕГО НАМ НУЖНО ДВИЖЕНИЕ ? Очень часто человек приходит в зал, на йогу или в бассейн с конкретной целью: похудеть, подтянуть тело, стать гибче. Но есть вещь, о которой почти никто не думает. 👉 Нашему телу нужно движение не для результата, а чтобы оно просто нормально функционировало. Тело создано для того, чтобы: ✔️двигаться без боли ✔️сохранять подвижность ✔️поддерживать работу суставов и внутренних органов ✔️не «сыпаться» с возрастом И в йоге нет задачи закинуть ногу за голову или сесть в шпагат. Это не цель. И уж точно не показатель здоровья. Моя задача как преподавателя — не сделать из вас «гибкого человека», а научить ваше тело двигаться правильно, спокойно и безопасно. 📌Сегодня мы делаем суставную гимнастику☺️❤️ Если вы двигаетесь регулярно, осознанно и без насилия над собой — вы уже делаете для здоровья больше, чем кажется. Ваша ЙогаДома ❤️

🌱АСАНА-ПОЗА🌱 Что мы на самом деле делаем, когда встаём на коврик? Асана в переводе с санскрита означает устойчивое, удобное положение. Не форма. Не картинка. Не максимальная амплитуда. А состояние, в котором тело может оставаться неподвижным без напряжения, а ум — ясным. В классическом понимании асана — это не демонстрация гибкости и не «работа на результат». Это положение тела, в котором: • есть устойчивость • есть комфорт • есть дыхание • и есть внимание Именно поэтому в древних текстах асан было совсем немного — в основном сидячие положения для медитации. Задача была простой и очень сложной одновременно: сделать тело таким, чтобы оно не мешало работе ума. Со временем практика изменилась, стала динамичнее, телеснее. Но смысл асаны никуда не делся. Когда мы забываем об этом, йога превращается в: • соревнование с собой • погоню за формой • источник перегрузок и травм Когда мы помним — асана становится инструментом: • восстановления нервной системы • обучения вниманию • диалога с телом • выстраивания правильных двигательных паттернов Поэтому я всегда напоминаю своим ученикам "стхира сукхам асанам — асана должна быть устойчивой и комфортной одновременно. Асана — это не поза ради позы. Это пространство, в котором тело и ум учатся сотрудничать. И если это происходит — практика работает. Даже если со стороны она выглядит очень просто. Ваша ЙогаДома ❤️

💯Оригинальный Европейский препарат ✅ Нормализует обмен веществ ✅ Ускоряет Метаболизм ✅ Стимулирует Лимфодренаж 🔎 Доступен в каждой аптеке Забирай схему СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>> #реклама О рекламодателе

🌱УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ МОЗГА, которое кажется простым — и именно поэтому работает Друзья, сегодня показываю упражнение, которое на первый взгляд выглядит почти детским. Но это как раз тот случай, когда простота — признак глубокой нейрофизиологии. ➡️Исходное положение — сидя. ▶️Одна рука с раскрытой ладонью двигается параллельно земле, словно вы кого-то спокойно гладите. ▶️Другая рука сжата в кулак и ритмично стучит, как будто забивает гвоздь. И всё это — одновременно. Что происходит в мозге 🧠 Это упражнение относится к заданиям на межполушарное взаимодействие. Каждая рука управляется противоположным полушарием мозга. Когда движения разные по форме, ритму и задаче, мозг вынужден: • синхронизировать работу полушарий • удерживать внимание • контролировать импульсы • постоянно «обновлять» моторную программу. 📌Регулярное выполнение таких движений:

• улучшает концентрацию и ясность мышления • тренирует когнитивную гибкость • снижает ментальную усталость • поддерживает память и скорость реакции • помогает при хроническом стрессе и перегрузке Особенно полезно: • при сидячей работе • при ощущении «тумана в голове» • при эмоциональном выгорании • в период гормональных перестроек

Можно делать очень медленно, формируя движение "в голове" Пишите, получилось ли у вас сделать на 2 стороны? Ваша ЙогаДома ❤️

💯Оригинальный Европейский препарат ✅ Ускоряет Метаболизм ✅ Стимулирует Лимфодренаж 🔎 Доступен в каждой аптеке Забирай схему СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>> #реклама О рекламодателе

🖐НАША КИСТЬ - ИНЖЕНЕРНЫЙ ШЕДЕВР ЭВОЛЮЦИИ Мы редко задумываемся об этом, но именно кисть сделала человека человеком. Не скорость, не сила, а умение точно действовать руками стало ключом к выживанию, развитию и культуре. 🔹 В человеческой кисти 27 костей: кости запястья, пясть и фаланги пальцев. Это не случайный набор, а продуманная система из множества мелких элементов. Такое строение даёт сразу несколько преимуществ: • подвижность во многих плоскостях • адаптацию к нагрузке • распределение давления без перегрузки суставов Если бы вместо этого была одна массивная кость, рука была бы сильной — но неумелой. 🔹 Движения кисти и пальцев обеспечиваются более чем 30 мышцами. Часть из них расположена в ладони, часть — в предплечье, но работают они как единая команда. Именно эта сложная мышечная архитектура позволяет нам: • писать и печатать • удерживать мелкие предметы • выполнять точные и силовые захваты • рисовать, лепить, играть на инструментах Без этой системы рука действительно превратилась бы просто в грубый рычаг. 🔹 Зоны кисти и пальцев занимают огромное представительство в коре головного мозга. Чем тоньше движения — тем активнее работает нервная система. Поэтому работа с ладонью и пальцами — это всегда больше, чем «про руки». Это про координацию, внимание, нейропластичность и качество движения в целом. На своих йогатерапевтических занятиях я регулярно включаю практики для: • ладони и пальцев • запястья • мелких суставов • укрепления и восстановления мышц кисти Такая работа помогает: • профилактировать артрозы и туннельные синдромы • снизить перегрузку локтей и плеч • улучшить опору в асанах • сохранить силу хвата и подвижность с возрастом. Здесь практика для лучезапястного сустава практика для пальцев и ладони Ваша ЙогаДома ❤️

💯Оригинальный Европейский препарат ✅ Ускоряет Метаболизм ✅ Стимулирует Лимфодренаж 🔎 Доступен в каждой аптеке Забирай схему СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>> #реклама О рекламодателе