Тренер взрослых девочек

Сегодня загружаю в су-вид сельдерей, морковь, эдамамэ. Овощи томятся с небольшим количеством масла при низкой температуре и получаются наподобие тушёных, но вкуснее. На сельдерее и моркови я перед едой люблю ещё делать корочку на гриле. Получается как в ресторане 👌🏻

Объяснение к картинке: это овощи для готовки методом су-вид. Я их запечатываю в вакуум и готовлю в таком виде в мультиварке или в термостате. (как это делать, есть в мини-курсе в Энциклопедии). Потом замораживаю приготовленными и храню до употребления, чтобы разные овощи всегда были под рукой. Перед подачей грею в микроволновке или запекаю в аэрогриле 10 минут, чтобы карамелизовались (будет как в ресторане), добавляю к гарниру. Можно подать к мясу только овощи (один или смесь), или овощи в смеси с рисом, картофелем, макаронами - всё вкусно и быстро. Объяснение технологии вот здесь: https://boosty.to/agehacker/posts/24a7db75-2ff4-4e33-95ce-9137266a6605?share=post_link И там же список рецептов Курс полностью доступен по подписке

Антихрупкость: Мост на одной ноге не так эффективен в отношении объема ягодиц, но полезен для функционала. Рекомендовано бегунам 👌🏻 Нагрузка здесь примерно такая же, как со штангой 30-35 кг Конечно, стоя на одной ноге, тело менее стабильно, поэтому фокус на целевой мышце поймать сложнее Работает стопа (равновесие), поясница (антиротация), пресс (контроль лордоза). Будет меньше пампа ягодичной по сравнению с классическим вариантом, но больше функциональности в отношении всего тела. Упражнение полезно бегунам, любителям игровых видов спорта, горных лыж - не только для подкачки мышц, но и как усилитель двигательного контроля, недостаток которого - частая причина травм. Отдельно хочу заметить, что ни одно упражнение не является полным аналогом другого. Всегда есть разница