ssinitsinaa

💪🥊 Одна из причин, которая меня мотивирует регулярно посещать качалку — метровая попа оплаченный абонемент на месяц вперед 😝

И я знаю точно, что брать второй абонемент на дополнительную активность — будь то йога, пилатес, массажи и так далее — я бы точно не стала! Ведь я хочу пробовать разные направления, студии и ценовые категории, а не привязываться к одному месту… 🧘‍♀️

1️⃣Поэтому, уже много месяцев меня выручает Фитмост! Это приложение, которое объединяет в себе более 4000 мест в 90 городах, так есть буквально все: салоны красоты, любые фитнес направления, массажи, спа, танцы и много другое!

Так получилось и в этот раз: накануне вечером мне внезапно захотелось приятной и медленной активности, поэтому я ➡️ зашла в приложение и отсортировала по фильтрам желаемое направление, время и удаленность от дома ➡️ из всех вариантов выбрала тренировку на красивую осанку, посмотрела отзывы и записалась буквально в один клик на следующее утро без лишних подтверждений, созвонов и переписок!

Это получается особенно выгодно, ведь ещё есть возможность получать кешбэк до 17% без привязки к абонементу! 😎💳К слову, сходить в эту же роскошную студию, где была я, можно по цене чашки кофе, если вы скачаете приложение по ссылке и воспользуетесь моим промокодом SSINITSINAA, который даст скидку -600₽ на любой первый визит для новых пользователей! Промокод действует до 19.03, так что не откладывайте эту затею в долгий ящик 😉 С Фитмост я перепробовала уже кучу разных занятий, советую и вам! 🤩🤍

🌟 По прошлому и этому посту можно подумать, что я из зала не вылезаю, но на самом деле, наоборот, сейчас проживаю много событий и просто не успеваю этим делиться)

🍪😒 Простите, что пропадаю! Последние пару недель живу в бесконечных эмоциональных качелях, обстоятельства которых от меня не зависят, из-за этого оч стрессую и переедаю 🥲 Обязательно все скоро расскажу, пока позвольте мне такую загадочность))

В общем, почти единственное, что меня сейчас спасает — зал, но делаю сейчас ровно столько, сколько могу, особо не геройствую! Такие периоды бывают у всех и это ок, не переживайте 🫂 Зато пост про тренировочный план почти готов! Решила разделить его на две части для простоты понимания, но они выйдут почти одновременно, тянуть не буду 🤍😉

🥤🐱 Это я сегодня практически бежала с утра на тренировку, потому что вечером поеду закрывать углеводно-жировые окна в одно из любимых местечек Москвы🐱

(шучу блин! никаких окон не существует, это миф 🙏)

А вообще на эту неделю я настроена серьезно, давно не было 3/3 выполненных тренировок, хочу обратно в стабильный режим!)) Сегодня первая попная сделана 💗💗

А ещё, кстати, готовлю пост с разбором темы «как самостоятельно составить план тренировок», вы просили 🥹🤍 Думаю, как это лучше обыграть, потому что инфы много, а душнить и сильно растягивать не хочется)) Постараюсь в ближайшие дни сделать!

😵‍💫🍯 Наконец-то попробовала эти штууууки, давно хотела! (не реклама!!)) 🍯 Во-первых, вы мне так много говорили про эту соленую карамель от zero, а я никак не могла найти ее в наличии! В итоге заказала [на вб], и что могу сказать… это реально ОЧЕНЬ вкусно! Текстура жидкая, но так даже удобнее + нет привкуса сахзама (я его и так не чувствую, но Андрей это подметил!)

кбжу на 100г: 95кк/2,5б/3ж/6у

🍪 И еще одна новинка для меня: кукисы от бомббар! Они продаются большими упаковками на вб, но я нашла поштучно в Окей! И они тоже очень вкусные, как вы мне про них и писали 🥹 Единственное — практически все печеньки внутри упаковки поломанные(

— кбжу на 100гр: 360кк/27б/20ж/6,7у — кбжу на 1 печенье: 22кк/1,6б/1,2ж/0,4у

🎂🍔 Собственно, это сейчас мои любимые допы для сладкого приема пищи (овсянки или творога) — я ломаю несколько печенек, добавляю ягоды и поливаю карамелью… да, это очень сладко, но я именно там где хочу быть ахахахах

Такс, пока я в восторге от всего, что вы мне советуете, поэтому принимаю новые рекомендации в комментариях)) 🤩

😉💗 Делюсь несложной домашней тренировкой для подтянутых ягодиц!

Фанфакт: до спортзала я тоже какое-то время занималась дома с резиночками и придерживаюсь мнения, что это далеко не «бесполезный» способ держать свои мышцы в тонусе (как многие говорят)!!

🌟 А тренировку, кстати, нашла на канале YourFit – бренда крутого фитнес-инвентаря со стилем! Больше упражнений можно найти в бесплатном сборнике тренировок на 10 дней (в закрепе), которые помогут почувствовать тело, увидеть первые изменения и получить мотивацию продолжать дальше! 🥹

В нем: тренировки на разные группы мышц, растяжка для восстановления, МФР и советы по питанию

И обязательно подписывайтесь на их канал, у них постоянно выходят 💕

✨Упражнения на 10-15 мин ✨Простые и полезные рецепты ✨Розыгрыши товаров для фитнеса

🌸☕️ Праздничный морнииинг!

Мои дорогие и любимые читательницы, поздравляю вас с нашим днем! Хочу пожелать, чтобы каждая из нас оставалась собой и занималась только тем, чем действительно хочется!

У меня в честь праздника такой красочный и вкусный завтрак, муж порадовал 🥹 По планам сегодня только сходить на вб за посылочками и залипать в симс — настоящие hot girl things 🥹💗

🤭🤩 Кстати, планирую ближе к концу марта плавненько сходить с подсчета бжу на неопределенный срок, хочу просто отдохнуть от этого)

🥊🐱 Сегодня наконец-то сходила в залик, это была первая и единственная тренировка за эту неделю)

В общем, я так и хз что это была за странная температура пару дней, сейчас уже все хорошо и слава богу!)

Начала тренировку с отжиманий, долго стояла на 10 повторениях, а последние разы делаю уже 15 уверенных, рада! 🥹 И подумала, что лучшим решением сегодня будет сделать фулбадик, тк все мышцы хорошо отдохнули за неделю! Итого сделала 💕

✨Ягодичный мостик ✨Румынскую тягу ✨Болгарские выпады ✨Отведения в кроссовере ✨Вертикальную тягу ✨Горизонтальную тягу ✨Разведения гантелей на плечи

Тренировка конечно заняла больше времени, чем обычно, зато проработала все тело и чувствую себя супер! Такие субботние новости 😝

🥑🍇🥞 Красивые и яркие #тарелочки за последнее время! Возможно эта подборка будет для вас знаком съесть запеченный батат! Я его ооочень давно не ела и забыла, как это невероятно вкусно 🍠🥹

Если что, то весь «рецепт» — это помыть батат, разрезать его пополам, по желанию сбрызнуть маслом и запечь в аэрогриле/духовке на 180℃ примерно 20-30 минут (готовность проверять вилкой, батат должен легко протыкаться)

Предлагаю в комментариях выбрать самое эстетичное блюдо из этой подборки ахаха 😁

🍟🍒 Какие продукты/блюда я могу посоветовать для соблюдения кбжу?

— Те, которые вы любите)) 🦶

На всякий случай ещё раз обозначу простую истину, а потом расскажу подробнее: не существует продуктов, которые напрямую влияют на набор/потерю веса! Вот прям вообще! Ни одного 🙂 Ни масло, ни сахар, ни хлеб, ни картошка и прочее — все это можно и НУЖНО есть, если вы это любите! Каждый продукт просто состоит из разного соотношения белка/жиров/углеводов в составе, а это означает, что в ваш дневной калораж может поместиться все что угодно, вопрос только в количестве!! 🤐И обычно я не отвечаю на такие вопросы конкретно, потому что информация может восприняться слишком в лоб, что введет человека в заблуждение, вот наглядный пример:

✋🍜 Я вообще не ем макароны (ну прям раз в пару месяцев могу), майонез и последнее время не ем рис. Почему? Потому что я просто не люблю и не хочу эти продукты! И нет никаких других на это причин, мне просто не нравится вкус этой еды 🤤 Но зато я очень часто ем гречку, булгур, отварную курицу и яйца. Почему? Не поверите, потому что мне просто нравится вкус))

Но прикол в том, что есть люди, которые напрямую свяжут эти факты с моей фигурой:

— Ага, она ест гречку (плевать, что я ее ненавижу) ➡️ значит мне тоже надо — Но она не ест макароны ➡️ значит от них толстеют, мне тоже нужно их исключить (неважно, что это мой любимый гарнир)

И из таких выводов неосознанно может родиться куча ограничений, которые в последствии спровоцируют срывы, переедания и страха перед своей любимой едой Именно поэтому в очередной раз я хочу напомнить: какой бы цели вы не придерживались (похудение, набор, поддержание, рекомпозиция) — важно есть только то, что вы любите и не исключать никакие продукты! И только таким образом вы сможете сохранить результат надолго, а возможно и на всю жизнь! 🤍

😰💪 Я хорошо помню те ощущения, когда до тренировок в спортзале я купила домой гантели и буквально наощупь пыталась выстроить свою тренировочную рутину: я тоже не понимала, какие упражнения мне делать, какой вес брать и как освоить технику Прошло время и все это я освоила с опытом, но сколько бы времени я сэкономила, если бы знала о существовании WowFit! 🥹 💪🤸‍♀️ Это сервис по подбору персонального тренера для онлайн-занятий! В чем фишка?

🌟В WowFit собраны более 160 тренеров с профильным образованием и опытом работы от трех лет: от силовых и йоги до нутрициологии и медитации, а для вас персональный тренер будет отобран на основе заполненной анкеты конкретно под ваш запрос и потребность! 🌟Заниматься с онлайн-тренером можно как домашними тренировками, так и в спортзале — ограничений нет! 🌟И самое приятное — это намного дешевле, чем брать персонального тренера в спортзале!! Одна тренировка от 1125₽ ☺️

🤍💳 Переходите по ссылке и пробуйте первое индивидуальное занятие с тренером WowFit бесплатно! А по моему промокоду SOFISI вы получите +2 бесплатные тренировки к покупке любого пакета тренировок!!