
🌸 Майская распродажа
Скидки до 70% в каталоге + дополнительно 3,5% по промокоду HAPPYMAY
В каталог
Купить рекламу в этом канале
Формат:
keyboard_arrow_down
- 1/24
- 2/48
- 3/72
- 7 дней
- Репост
1 час в топе / 24 часа в ленте
Количество:
keyboard_arrow_down
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Стоимость публикации:
local_activity
1 013.99₽861.89₽local_mall
15.0%
Осталось по этой цене:5
Последние посты канала
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
Упражнения против сутулости
👉Алгоритм:
Чаще всего спину я тренирую именно лежа на животе. Почему?
Положение лежа на животе для спины и плеч — естественная работа с силой гравитации.
В этом положении тело активно сопротивляется притяжению земли: укрепляются разгибатели позвоночника, стабилизируются лопатки, улучшается подвижность плеч. Это фундамент для красивой осанки и здоровой спины.
Гравитация работает против нас, когда мы сутулимся - и на нас, когда мы укрепляем мышцы, удерживая правильное положение тела.
Делаем по такому алгоритму:
🟡 замок из рук над головой и за спиной ( 20 раз)
🟡 смена рук в вертикальной плоскости (10 раз)
🟡 круговая смена рук (20 раз)
🟡 круговая смена + кулаки на поясницу (10 раз)
🟡 подъемы грудни + сжатие лопаток (20 раз)
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
👉Алгоритм:
Чаще всего спину я тренирую именно лежа на животе. Почему?
Положение лежа на животе для спины и плеч — естественная работа с силой гравитации.
В этом положении тело активно сопротивляется притяжению земли: укрепляются разгибатели позвоночника, стабилизируются лопатки, улучшается подвижность плеч. Это фундамент для красивой осанки и здоровой спины.
Гравитация работает против нас, когда мы сутулимся - и на нас, когда мы укрепляем мышцы, удерживая правильное положение тела.
Делаем по такому алгоритму:
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
191
05:03
17.05.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
Стойка на руках - непростой баланс, требующий проработки нескольких аспектов:
🟡 Силы
🟡 Гибкости
🟡 Координации
Недостаток одного из них усложняет баланс, а, порой, делает его невозможным.
Если ты только начал свой путь к стойке, то я предлагаю с укрепления плечевого пояса и корпуса и "раскрытия" плечевых суставов.
Если ты затрудняешься сделать свою стойку ровной и избавиться от "банана", то приучай корпус к корректному положению лёжа на полу, также отслеживай положение в планках, активно подворачивай таз.
Если ты чувствуешь, что готов, пробуй выходить в стойку.
Сначала лицом к стене. А когда будешь готов пробовать выходить в баланс, то спиной к стене.
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
Недостаток одного из них усложняет баланс, а, порой, делает его невозможным.
Если ты только начал свой путь к стойке, то я предлагаю с укрепления плечевого пояса и корпуса и "раскрытия" плечевых суставов.
Если ты затрудняешься сделать свою стойку ровной и избавиться от "банана", то приучай корпус к корректному положению лёжа на полу, также отслеживай положение в планках, активно подворачивай таз.
Если ты чувствуешь, что готов, пробуй выходить в стойку.
Сначала лицом к стене. А когда будешь готов пробовать выходить в баланс, то спиной к стене.
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
388
15:06
16.05.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
Практика для всего тела
После этого комплекса всё ваше тело будет «пылать огнём благодарности»🔥
Вы можете делать в быстром темпе, как на видео, либо замедлиться и выбрать другую последовательность из предложенных 5
упражнений.
Каждое повторяем по 5-10 раз.
📌ВАЖНО: стараемся удерживать корпус прямым и не касаться спинки стула!
Этот комплекс можно выполнять в любом месте (дома, на работе) и удивлять окружающих своим подтянутым телом и зарядом энергии🔋
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
После этого комплекса всё ваше тело будет «пылать огнём благодарности»🔥
Вы можете делать в быстром темпе, как на видео, либо замедлиться и выбрать другую последовательность из предложенных 5
упражнений.
Каждое повторяем по 5-10 раз.
📌ВАЖНО: стараемся удерживать корпус прямым и не касаться спинки стула!
Этот комплекс можно выполнять в любом месте (дома, на работе) и удивлять окружающих своим подтянутым телом и зарядом энергии🔋
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
447
05:01
16.05.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
Сочные ягодицы без целлюлита
⠀
Скорей пробуй повторить!
Твои ягодицы будут пылать 🔥
⠀
Все упражнения выполняй по 30 и более повторений по 4 круга, если сможешь⠀
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
⠀
Скорей пробуй повторить!
Твои ягодицы будут пылать 🔥
⠀
Все упражнения выполняй по 30 и более повторений по 4 круга, если сможешь⠀
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
Сочные ягодицы без целлюлита
⠀
Скорей пробуй повторить!
Твои ягодицы будут пылать 🔥
⠀
Все упражнения выполняй по 30 и более повторений по 4 круга, если сможешь⠀
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
⠀
Скорей пробуй повторить!
Твои ягодицы будут пылать 🔥
⠀
Все упражнения выполняй по 30 и более повторений по 4 круга, если сможешь⠀
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
486
15:03
15.05.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
Эффективные упражнения для осанки и более глубокой комплексной проработки плеч и всего позвоночника
1️⃣ Вращения руками с ремешком;
2️⃣ Вращения руками в боковых наклонах;
3️⃣ Отведение рук назад в Гомукхе рук с ремешком;
4️⃣ Отдельная проработка плеч на блоке;
5️⃣ Сгибание плеч и разгибание позвоночника с блоком между запястьями.
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
546
05:04
15.05.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
552
15:03
14.05.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
10 минут йоги для гибкости и силы
10 минут и твое тело готово к новым высотам!
Эта практика сочетает в себе укрепление и растяжку, чтобы развить силу, гибкость и выносливость.
Активируем мышцы, улучшая подвижность и чувство уверенности.
Подходит для любого уровня главное, двигаться с чувством и быть в моменте💆♀️
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
10 минут и твое тело готово к новым высотам!
Эта практика сочетает в себе укрепление и растяжку, чтобы развить силу, гибкость и выносливость.
Активируем мышцы, улучшая подвижность и чувство уверенности.
Подходит для любого уровня главное, двигаться с чувством и быть в моменте
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
604
05:00
14.05.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
Красивые подтянутые руки
⠀
В упражнениях сохраняйте нейтральную поясницу, не уходя в прогиб.
А также не переразгибайте локти, оставляй их чуть подогнутыми, мягкими.
Количество повторений можно подстраивать под себя. И даже сделать 2 или 3 круга комплекса😉
⠀
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
⠀
В упражнениях сохраняйте нейтральную поясницу, не уходя в прогиб.
А также не переразгибайте локти, оставляй их чуть подогнутыми, мягкими.
Количество повторений можно подстраивать под себя. И даже сделать 2 или 3 круга комплекса😉
⠀
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
Красивые подтянутые руки
⠀
В упражнениях сохраняйте нейтральную поясницу, не уходя в прогиб.
А также не переразгибайте локти, оставляй их чуть подогнутыми, мягкими.
Количество повторений можно подстраивать под себя. И даже сделать 2 или 3 круга комплекса😉
⠀
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
⠀
В упражнениях сохраняйте нейтральную поясницу, не уходя в прогиб.
А также не переразгибайте локти, оставляй их чуть подогнутыми, мягкими.
Количество повторений можно подстраивать под себя. И даже сделать 2 или 3 круга комплекса😉
⠀
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
616
14:47
13.05.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
Плечевой пояс: работа с силой для стоек на руках
Для стойки на руках часто не хватает силы и выносливости плечевого пояса.
Подводки в собаке мордой вниз на видео. Стойка на руках (и пинча) выполняются с полным сгибанием плеча (руки над головой), поэтому самая близкая к ним подготовка - в похожих формах.
Как там добавить работу с силой? нам нужно подготовить уведение плеч на уши (элевацию лопаток) и контроль плеч и локтей (отжимания).
Для усиления работы вставайте ногами на возвышение. В пределе - в уголок на стене.
Напоминаю, выбираем ту работу, где можем сделать от 30 сек удержания и делаем в интервальном или круговом режиме.
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
Для стойки на руках часто не хватает силы и выносливости плечевого пояса.
Подводки в собаке мордой вниз на видео. Стойка на руках (и пинча) выполняются с полным сгибанием плеча (руки над головой), поэтому самая близкая к ним подготовка - в похожих формах.
Как там добавить работу с силой? нам нужно подготовить уведение плеч на уши (элевацию лопаток) и контроль плеч и локтей (отжимания).
Для усиления работы вставайте ногами на возвышение. В пределе - в уголок на стене.
Напоминаю, выбираем ту работу, где можем сделать от 30 сек удержания и делаем в интервальном или круговом режиме.
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
549
05:00
13.05.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
608
16:05
12.05.2025
close
С этим каналом часто покупают
Отзывы канала
keyboard_arrow_down
- Добавлен: Сначала новые
- Добавлен: Сначала старые
- Оценка: По убыванию
- Оценка: По возрастанию
4.9
7 отзыва за 6 мес.
Превосходно (86%) За последние 6 мес
Очень хорошо (15%) За последние 6 мес
e
**genia.bah@*****.com
на сервисе с апреля 2025
09.04.202521:03
5
Оперативное размещение
Показать еще
Лучшие в тематике
Статистика канала
Рейтинг
33.0
Оценка отзывов
4.9
Выполнено заявок
63
Подписчики:
3.3K
Просмотры на пост:
lock_outline
ER:
--%
Публикаций в день:
3.0
CPV
lock_outlineВыбрано
0
каналов на сумму:0.00₽
Подписчики:
0
Просмотры:
lock_outline
Перейти в корзинуКупить за:0.00₽
Комментарий