
🌸 Майская распродажа
Скидки до 70% в каталоге + дополнительно 3,5% по промокоду MAYFINAL
В каталог
Купить рекламу в этом канале
Формат:
keyboard_arrow_down
- 1/24
- 2/48
- 3/72
- 7 дней
- Репост
1 час в топе / 24 часа в ленте
Количество:
keyboard_arrow_down
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Стоимость публикации:
local_activity
1 013.99₽861.89₽local_mall
15.0%
Осталось по этой цене:5
Последние посты канала
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
Ардха Падмасана в Эка пада Аштанга Намаскарасана (вариация )💛
Данная асана раскрывает грудную клетку и растягивает область спины между лопатками, вытягивает заднюю и переднюю поверхности бедер и укрепляет мышцы ног, очень хорошо работают с балансом!
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
Данная асана раскрывает грудную клетку и растягивает область спины между лопатками, вытягивает заднюю и переднюю поверхности бедер и укрепляет мышцы ног, очень хорошо работают с балансом!
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
268
14:05
19.05.2025
imageИзображение не доступно для предпросмотра
Хотите улучшить результаты тренировок? Вес встал и не хочет дальше снижаться?
Если подключить правильное питание, составленное персонально под ваш образ жизни и потребности организма, вы очень скоро увидите результаты своих усилий.
⭐️ Только важно помнить, что правильное питание – это не разовая диета, а долгосрочная история, которая меняет не только тело, но и жизнь к лучшему.
Институт НИИДПО подготовил статью: «Как похудеть и заработать, получив профессии нутрициолога и фитнес-тренера»
В ней даем конкретный план к действию👍🏻
Прочитать можно по ссылке: https://tglink.io/ea05ad8764e7
#реклама
О рекламодателе
erid: 2W5zFHuLrXS
Если подключить правильное питание, составленное персонально под ваш образ жизни и потребности организма, вы очень скоро увидите результаты своих усилий.
⭐️ Только важно помнить, что правильное питание – это не разовая диета, а долгосрочная история, которая меняет не только тело, но и жизнь к лучшему.
Институт НИИДПО подготовил статью: «Как похудеть и заработать, получив профессии нутрициолога и фитнес-тренера»
В ней даем конкретный план к действию👍🏻
Прочитать можно по ссылке: https://tglink.io/ea05ad8764e7
#реклама
О рекламодателе
erid: 2W5zFHuLrXS
317
12:00
19.05.2025
imageИзображение не доступно для предпросмотра
Хотите улучшить результаты тренировок? Вес встал и не хочет дальше снижаться?
Если подключить правильное питание, составленное персонально под ваш образ жизни и потребности организма, вы очень скоро увидите результаты своих усилий.
⭐️ Только важно помнить, что правильное питание – это не разовая диета, а долгосрочная история, которая меняет не только тело, но и жизнь к лучшему.
Институт НИИДПО подготовил статью: «Как похудеть и заработать, получив профессии нутрициолога и фитнес-тренера»
В ней даем конкретный план к действию👍🏻
Прочитать можно по ссылке: https://tglink.io/ea05ad8764e7
#реклама
О рекламодателе
erid: 2W5zFHuLrXS
Если подключить правильное питание, составленное персонально под ваш образ жизни и потребности организма, вы очень скоро увидите результаты своих усилий.
⭐️ Только важно помнить, что правильное питание – это не разовая диета, а долгосрочная история, которая меняет не только тело, но и жизнь к лучшему.
Институт НИИДПО подготовил статью: «Как похудеть и заработать, получив профессии нутрициолога и фитнес-тренера»
В ней даем конкретный план к действию👍🏻
Прочитать можно по ссылке: https://tglink.io/ea05ad8764e7
#реклама
О рекламодателе
erid: 2W5zFHuLrXS
317
12:00
19.05.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
Комплекс для рельефных рук и спины
⠀
Можно увеличить количество подходов до 2-3, если хочется больше нагрузки
⠀
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
⠀
Можно увеличить количество подходов до 2-3, если хочется больше нагрузки
⠀
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
431
05:04
19.05.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
Качаем ягодицы без приседаний
По 10 повторений каждого упражнения. По 3-4 подхода на каждую сторону.
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
По 10 повторений каждого упражнения. По 3-4 подхода на каждую сторону.
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
Качаем ягодицы без приседаний
По 10 повторений каждого упражнения. По 3-4 подхода на каждую сторону.
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
По 10 повторений каждого упражнения. По 3-4 подхода на каждую сторону.
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
529
15:05
18.05.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
Щелчок в ТБС
Для здоровья тазобедренного сустава нужно развивать все доступные в нём направления подвижности.
❗️Если у вас нет отека, дисфункции, боли или дискомфорта, то щелчок в ТБС является нормой и ни о чём не говорит. У меня щелкают оба сустава, и так было всегда, а ещё колени, и все эти суставы у меня в норме - от этого не помогают упражнения. Упражнения поддерживают здоровье ТБС и коленей.
Щелчок в суставах без боли , воспаления или дискомфорта норма.
Ознакомиться можно детально с биомеханикой, со строением сустава и его поверхностей , с прилежащими тканями и понять почему щелчок происходит. Все суставы умеют хрустеть. Конкретно, щелчок в тбс, как вариант, трения сухожилий или головки о впадину.
Причины хруста в суставах в целом :
внутрисуставная жидкость находится под давлением, давление внутри сустава больше, чем в легких. В момент растяжки сустава снижается давление и внутрисуставная жидкость расходится к костям одна половина в одну строну другая в другую , а между ними образуется пузырек вакуума, и именно в этот момент случается хруст. В этом нет никакой патологии. Часто у нас случается от этого чувство облегчения т.к. внутри капсулы сустава много рецепторов , чувствующих давление внутри сустава.
Если на сустав очень большая нагрузка (например, позвоночник), происходит компрессия и рецепты чувствуют это давление и передает на уровень сознания дискомфортное ощущение [хочется потянутся и тд].
Вытягивая суставы, восстанавливается давление, поэтому нам приятно. Однако при сопровождении хруста отеком, болью или нарушением подвижности стоит обратится к врачу.
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
Для здоровья тазобедренного сустава нужно развивать все доступные в нём направления подвижности.
❗️Если у вас нет отека, дисфункции, боли или дискомфорта, то щелчок в ТБС является нормой и ни о чём не говорит. У меня щелкают оба сустава, и так было всегда, а ещё колени, и все эти суставы у меня в норме - от этого не помогают упражнения. Упражнения поддерживают здоровье ТБС и коленей.
Щелчок в суставах без боли , воспаления или дискомфорта норма.
Ознакомиться можно детально с биомеханикой, со строением сустава и его поверхностей , с прилежащими тканями и понять почему щелчок происходит. Все суставы умеют хрустеть. Конкретно, щелчок в тбс, как вариант, трения сухожилий или головки о впадину.
Причины хруста в суставах в целом :
внутрисуставная жидкость находится под давлением, давление внутри сустава больше, чем в легких. В момент растяжки сустава снижается давление и внутрисуставная жидкость расходится к костям одна половина в одну строну другая в другую , а между ними образуется пузырек вакуума, и именно в этот момент случается хруст. В этом нет никакой патологии. Часто у нас случается от этого чувство облегчения т.к. внутри капсулы сустава много рецепторов , чувствующих давление внутри сустава.
Если на сустав очень большая нагрузка (например, позвоночник), происходит компрессия и рецепты чувствуют это давление и передает на уровень сознания дискомфортное ощущение [хочется потянутся и тд].
Вытягивая суставы, восстанавливается давление, поэтому нам приятно. Однако при сопровождении хруста отеком, болью или нарушением подвижности стоит обратится к врачу.
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
623
05:04
18.05.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
Щелчок в ТБС
Для здоровья тазобедренного сустава нужно развивать все доступные в нём направления подвижности.
❗️Если у вас нет отека, дисфункции, боли или дискомфорта, то щелчок в ТБС является нормой и ни о чём не говорит. У меня щелкают оба сустава, и так было всегда, а ещё колени, и все эти суставы у меня в норме - от этого не помогают упражнения. Упражнения поддерживают здоровье ТБС и коленей.
Щелчок в суставах без боли , воспаления или дискомфорта норма.
Ознакомиться можно детально с биомеханикой, со строением сустава и его поверхностей , с прилежащими тканями и понять почему щелчок происходит. Все суставы умеют хрустеть. Конкретно, щелчок в тбс, как вариант, трения сухожилий или головки о впадину.
Причины хруста в суставах в целом :
внутрисуставная жидкость находится под давлением, давление внутри сустава больше, чем в легких. В момент растяжки сустава снижается давление и внутрисуставная жидкость расходится к костям одна половина в одну строну другая в другую , а между ними образуется пузырек вакуума, и именно в этот момент случается хруст. В этом нет никакой патологии. Часто у нас случается от этого чувство облегчения т.к. внутри капсулы сустава много рецепторов , чувствующих давление внутри сустава.
Если на сустав очень большая нагрузка (например, позвоночник), происходит компрессия и рецепты чувствуют это давление и передает на уровень сознания дискомфортное ощущение [ хочется потянутся и тд].
Вытягивая суставы, восстанавливается давление, поэтому нам приятно. Однако при сопровождении хруста отеком, болью или нарушением подвижности стоит обратится к врачу.
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
Для здоровья тазобедренного сустава нужно развивать все доступные в нём направления подвижности.
❗️Если у вас нет отека, дисфункции, боли или дискомфорта, то щелчок в ТБС является нормой и ни о чём не говорит. У меня щелкают оба сустава, и так было всегда, а ещё колени, и все эти суставы у меня в норме - от этого не помогают упражнения. Упражнения поддерживают здоровье ТБС и коленей.
Щелчок в суставах без боли , воспаления или дискомфорта норма.
Ознакомиться можно детально с биомеханикой, со строением сустава и его поверхностей , с прилежащими тканями и понять почему щелчок происходит. Все суставы умеют хрустеть. Конкретно, щелчок в тбс, как вариант, трения сухожилий или головки о впадину.
Причины хруста в суставах в целом :
внутрисуставная жидкость находится под давлением, давление внутри сустава больше, чем в легких. В момент растяжки сустава снижается давление и внутрисуставная жидкость расходится к костям одна половина в одну строну другая в другую , а между ними образуется пузырек вакуума, и именно в этот момент случается хруст. В этом нет никакой патологии. Часто у нас случается от этого чувство облегчения т.к. внутри капсулы сустава много рецепторов , чувствующих давление внутри сустава.
Если на сустав очень большая нагрузка (например, позвоночник), происходит компрессия и рецепты чувствуют это давление и передает на уровень сознания дискомфортное ощущение [ хочется потянутся и тд].
Вытягивая суставы, восстанавливается давление, поэтому нам приятно. Однако при сопровождении хруста отеком, болью или нарушением подвижности стоит обратится к врачу.
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
623
05:04
18.05.2025
imageИзображение не доступно для предпросмотраplay_circleВидео недоступно для предпросмотра
Комплекс в стиле пилатес
Хоть утренняя, хоть вечерняя рутина, чтобы почувствовать тело и успокоить разум 🙏🏻
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
Хоть утренняя, хоть вечерняя рутина, чтобы почувствовать тело и успокоить разум 🙏🏻
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
Комплекс в стиле пилатес
Хоть утренняя, хоть вечерняя рутина, чтобы почувствовать тело и успокоить разум 🙏🏻
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
Хоть утренняя, хоть вечерняя рутина, чтобы почувствовать тело и успокоить разум 🙏🏻
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
564
14:22
17.05.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
Упражнения против сутулости
👉Алгоритм:
Чаще всего спину я тренирую именно лежа на животе. Почему?
Положение лежа на животе для спины и плеч — естественная работа с силой гравитации.
В этом положении тело активно сопротивляется притяжению земли: укрепляются разгибатели позвоночника, стабилизируются лопатки, улучшается подвижность плеч. Это фундамент для красивой осанки и здоровой спины.
Гравитация работает против нас, когда мы сутулимся - и на нас, когда мы укрепляем мышцы, удерживая правильное положение тела.
Делаем по такому алгоритму:
🟡 замок из рук над головой и за спиной ( 20 раз)
🟡 смена рук в вертикальной плоскости (10 раз)
🟡 круговая смена рук (20 раз)
🟡 круговая смена + кулаки на поясницу (10 раз)
🟡 подъемы грудни + сжатие лопаток (20 раз)
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
👉Алгоритм:
Чаще всего спину я тренирую именно лежа на животе. Почему?
Положение лежа на животе для спины и плеч — естественная работа с силой гравитации.
В этом положении тело активно сопротивляется притяжению земли: укрепляются разгибатели позвоночника, стабилизируются лопатки, улучшается подвижность плеч. Это фундамент для красивой осанки и здоровой спины.
Гравитация работает против нас, когда мы сутулимся - и на нас, когда мы укрепляем мышцы, удерживая правильное положение тела.
Делаем по такому алгоритму:
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
564
05:03
17.05.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
Стойка на руках - непростой баланс, требующий проработки нескольких аспектов:
🟡 Силы
🟡 Гибкости
🟡 Координации
Недостаток одного из них усложняет баланс, а, порой, делает его невозможным.
Если ты только начал свой путь к стойке, то я предлагаю с укрепления плечевого пояса и корпуса и "раскрытия" плечевых суставов.
Если ты затрудняешься сделать свою стойку ровной и избавиться от "банана", то приучай корпус к корректному положению лёжа на полу, также отслеживай положение в планках, активно подворачивай таз.
Если ты чувствуешь, что готов, пробуй выходить в стойку.
Сначала лицом к стене. А когда будешь готов пробовать выходить в баланс, то спиной к стене.
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
Недостаток одного из них усложняет баланс, а, порой, делает его невозможным.
Если ты только начал свой путь к стойке, то я предлагаю с укрепления плечевого пояса и корпуса и "раскрытия" плечевых суставов.
Если ты затрудняешься сделать свою стойку ровной и избавиться от "банана", то приучай корпус к корректному положению лёжа на полу, также отслеживай положение в планках, активно подворачивай таз.
Если ты чувствуешь, что готов, пробуй выходить в стойку.
Сначала лицом к стене. А когда будешь готов пробовать выходить в баланс, то спиной к стене.
Автор
YOFIT | Йога. Фитнес
603
15:06
16.05.2025
close
С этим каналом часто покупают
Отзывы канала
keyboard_arrow_down
- Добавлен: Сначала новые
- Добавлен: Сначала старые
- Оценка: По убыванию
- Оценка: По возрастанию
4.9
7 отзыва за 6 мес.
Превосходно (86%) За последние 6 мес
Очень хорошо (15%) За последние 6 мес
e
**genia.bah@*****.com
на сервисе с апреля 2025
09.04.202521:03
5
Оперативное размещение
Показать еще
Лучшие в тематике
Статистика канала
Рейтинг
33.0
Оценка отзывов
4.9
Выполнено заявок
63
Подписчики:
3.3K
Просмотры на пост:
lock_outline
ER:
13.3%
Публикаций в день:
3.0
CPV
lock_outlineВыбрано
0
каналов на сумму:0.00₽
Подписчики:
0
Просмотры:
lock_outline
Перейти в корзинуКупить за:0.00₽
Комментарий