Йога | Фитнес | Здоровье

Медленная йога-практика, направленная на стимуляцию блуждающего нерва, хорошо раскрывающая грудную клетку и увеличивающая энергию за счет прогибов.

1. Глубокое дыхание в Сукхасане
2. Массаж за ушами с помощью указательного и среднего пальцев
3. Проработка позвоночника в кошке-корове
4. Расслабление шеи с поворотом головы и скруткой в сторону
5. Перешагивания в Собаке мордой вниз + волны позвоночником
6. Прогиб в позе кобры
7. Переход из "трехногой собаки" в низкий выпад с раскрытием грудной клетки
8. Поза рыбы на валике
9. Поза щенка с поворотами в стороны
10. Поза верблюда в динамике

Движения очень медленные, синхронизируются с дыханием. После практики следует выполнить Шавасану.

#позвоночник
Видео: gizem_cercioglu

Медленная йога-практика, направленная на стимуляцию блуждающего нерва, хорошо раскрывающая грудную клетку и увеличивающая энергию за счет прогибов.

1. Глубокое дыхание в Сукхасане
2. Массаж за ушами с помощью указательного и среднего пальцев
3. Проработка позвоночника в кошке-корове
4. Расслабление шеи с поворотом головы и скруткой в сторону
5. Перешагивания в Собаке мордой вниз + волны позвоночником
6. Прогиб в позе кобры
7. Переход из "трехногой собаки" в низкий выпад с раскрытием грудной клетки
8. Поза рыбы на валике
9. Поза щенка с поворотами в стороны
10. Поза верблюда в динамике

Движения очень медленные, синхронизируются с дыханием. После практики следует выполнить Шавасану.

#позвоночник #йога
Видео: gizem_cercioglu

Оказывается, клещи, чтобы добраться до человека, используют статическое электричество. Это показали недавние исследования. Так что сейчас, в разгар сезона клещей, не стоит надевать для прогулки на природе синтетику. 🤷🏻‍♀️

Коротенький сюжет телеканала "Живая планета" (liveplanet_tv).
#интересные_факты

Оказывается, клещи, чтобы добраться до человека, используют статическое электричество. Это показали недавние исследования. Так что сейчас, в разгар сезона клещей, не стоит надевать для прогулки на природе синтетику. 🤷🏻‍♀️

Коротенький сюжет телеканала "Живая планета" (liveplanet_tv).
#интересные_факты #клещи

Поразительный #танец одного из африканских племен, требующий сочетания силы, выносливости и гибкости. Надо думать, что будущим исследователям в сфере фитнеса следует обратить свое внимание именно на танцы коренных народов Африки.

С такой мамой ребенку и качели не нужны. 🤩

Подтягивания -- лучшая тренировка для верхней части тела. Почему их стоит делать каждый день?

Спина -- это большая группа мышц. Большие мышцы быстро восстанавливаются. Большие #мышцы сложно перетренировать. Поэтому есть смысл и польза в ежедневных тренировках мышц спины.

#спина
Видео: nicosnatch

Вот что случилось с чемпионкой России по фитнес-бикини, которая не тренировалась всего год. 🤷🏻‍♀️

Новички, которые впервые приходят в тренажерный зал, часто считают, что им достаточно раз себя "накачать" -- ноги, ягодицы, руки -- и всю оставшуюся жизнь они будут красивыми. 😜 Нет. Ведь и с питанием точно так же -- никто не может наесться один раз на все оставшиеся годы (на один день можно, но лучше не есть один раз в день).

Кристина пишет, что коррекция питания помогла ей не набрать 30 кг, хотя полгода из-за болезни она не могла двигаться и не вставала с постели. Тренировки приводят в тонус мышцы, без работы мышцы будут дряблыми. Вывод: хорошая фигура = это сочетание тренировок и питания. Тренировки должны быть регулярными, чтобы был результат.

#люди #худею
Видео: kristina_p_e_k_l_o

Йог -- любитель Уттанасаны (наклона вперед стоя) -- показывает свой комплекс разогревающих и подводящих движений к этой асане, которые помогают ему глубже войти в нее. А хороший наклон помогает и в других позах, требующих гибкости тазобедренных, например, в Бакасане (позе журавля) и Аштавакрасане (позе восьми углов, сложной стойке на руках).

Видео ускорено в несколько раз.
#асана_дня
Автор: lukassneale

Классная #личная_практика от йогини bananablondie, которая в свои 50+ демонстрирует изумительную пластику. 🤩

Считаешь, что недостаточно хороша?

Стараешься изо всех сил, но всё равно чувтвуешь себя неуверенно.
Сравниваешь себя с другими и думаешь: "Почему у них получается, а у меня нет?" Это чувство, будто ты всегда на шаг позади, не дает покоя. Это ощущение ты носишь годами.

Я хорошо знаю, как трудно поверить в себя, когда всё внутри будто рассыпается.

За 7 лет практики Яна помогла тысячам женщинам пройти путь от сомнений к собственной значимости. Её методы работают на глубинном уровне - разум, душа, тело и энергия - чтобы ты могла раскрыть свой потенциал и начать жить полной жизнью. Ведь мы не просто "улучшаем самооценку" - мы возвращаем себе ЦЕЛОСТНОСТЬ. Без неё невозможно почувствовать настоящую самоценность.

И ты можешь начать прямо сейчас.
Яна приготовила для Вас Видео-практику "Загрузка на ценность и целостность" - это мощное энергетическое включение, которое уже после первого просмотра возвращает телу ощущение лёгкости, а тебе чувство опоры

🎁Забирай практику здесь