Йога | Фитнес | Здоровье

Отличный комплекс от aleks_praktikuem, выполняемый в приседе и положении лежа, на гибкость позвоночника и суставов: работает таз, поясница, ноги. Видео сопровождается пояснениями на русском языке.

#позвоночник #поясница #тазобедренные #колени #ноги

О чем кричит желчный пузырь?

Многие из нас сталкивались с проблемами пищеварения: вздутием, тяжестью после еды, нерегулярным стулом, тянущими болями в правом боку. 

Корень плохой работы ЖКТ кроется в желчном пузыре. И когда он не дорабатывает, мы сталкиваемся с:

• изжогой и горечью во рту
• сильным запахом пота
• сонливостью и мигренями
• хрустом в суставах
• тягой к сладкому

❗️Если мы игнорируем эти признаки  — привет, быстрое старение, высокий холестерин, аллергии, миомы матки и эндометриоз, камни в желчном, повышение давления.

Чтобы не дойти до всего этого 👆🏻 почитайте канал Ирины Шиманской. Она подробно рассказывает, что делать и чего делать НЕЛЬЗЯ! 

Кроме этого на ее канале вы найдете серию выпусков о том, как снизить холестерин без лекарств, убрать тягу к сладкому и восстановить функцию щитовидной железы

#реклама
О рекламодателе

О чем кричит желчный пузырь?

Многие из нас сталкивались с проблемами пищеварения: вздутием, тяжестью после еды, нерегулярным стулом, тянущими болями в правом боку. 

Корень плохой работы ЖКТ кроется в желчном пузыре. И когда он не дорабатывает, мы сталкиваемся с:

• изжогой и горечью во рту
• сильным запахом пота
• сонливостью и мигренями
• хрустом в суставах
• тягой к сладкому

❗️Если мы игнорируем эти признаки  — привет, быстрое старение, высокий холестерин, аллергии, миомы матки и эндометриоз, камни в желчном, повышение давления.

Чтобы не дойти до всего этого 👆🏻 почитайте канал Ирины Шиманской. Она подробно рассказывает, что делать и чего делать НЕЛЬЗЯ! 

Кроме этого на ее канале вы найдете серию выпусков о том, как снизить холестерин без лекарств, убрать тягу к сладкому и восстановить функцию щитовидной железы

#реклама
О рекламодателе

🚨Представьте канал, где собрана самая важная и практичная информация о Женском Здоровье в одном месте. От гормональных проблем до планирования беременности:

🌿 Полный чек-ап анализов при подготовке к беременности
🌿 5 лёгких и полезных десертов без вреда для гормонов
🌿 7 привычек, которые поддерживают женский гормональный фон
🌿 Как токсины влияют на репродуктивное здоровье
🌿 5 антипаразитарных рецептов для взрослых и детей

🎁Если вы хотите правильно подготовить свой организм к беременности и родить здорового малыша, смотрите мои бесплатные уроки «Как избежать 3 неочевидные ошибки при подготовке к беременности»

Сравнение двух типов дыхания йогов: Капалабхати и "Дыхание огня".

В Капалабхати (1) акцент на сильном выдохе, а вдох происходит естественно, без усилий. В "Дыхании огня" (2) вдохи и выдохи выполняются равномерно, плавно и ритмично.

Капалабхати относят к шаткармам (очистительным техникам). Очищает легкие и носовые пазухи, удаляя застоявшийся воздух и увеличивая потребление кислорода. Дыхание огня -- это, скорее, увеличение энергии без очищения.

Капалабхати стимулирует симпатическую нервную систему ("сражайся или беги") и резко поднимает уровень энергии. При чрезмерном применении может привести к гипервентиляции. Дыхание огня, благодаря сбалансированному ритму, стимулирует нервную систему, в то же время способствуя погружению в медитативное состояние.

В Капалабхати живот с усилием сокращается, выталкивая воздух из легких. "Дыхание огня" -- диафрагмальное, воздействует на область солнечного сплетения непрерывными пульсирующими движениями.

#дыхание_пранаяма
Видео: jani.breathwork.healing

Тренировка выдающегося советского хоккеиста, вратаря Владислава Третьяка (которого на Западе прозвали Русская Стена). На последних кадрах он пытается научить канадца Уэйна Гретцки, центрального нападающего, своим движениям, что у того не очень-то получается. 😜 Гретцки забил самое большое количество шайб в истории хоккея и был признан лучшим снайпером в истории НХЛ (впрочем, Александру Овечкину осталось уже 5 шайб, чтобы побить его рекорд!)

#история

Упражнения на развитие зрительно-моторной координации -- мощный инструмент для улучшения работы мозга, равновесия, координации и общей силы.

Выполняя эти упражнения в различных положениях — приседе, сплите или балансируя на одной ноге, — мы стимулируем сразу несколько областей мозга и систем:

- активируем мозжечок (контроль координации и мелкую моторику), теменную долю (восприятие пространства) и префронтальную кору (концентрация внимания, принятие решений и время реакции)

- усиливаем зрительный моторный контроль, восприятие глубины и скорость обработки визуальных данных, что позволяет глазам быстрее и эффективнее интерпретировать движение

- развиваем вестибулярный аппарат, улучшая способность тела стабилизироваться и ориентироваться в пространстве

- развиваем нейропластичность и скорость реакции, перестраивая нервные пути, улучшая связь между мозгом и мышцами, что приводит к более быстрым рефлексам и повышению эффективности движений

#равновесие #координация #мозг
Видео: hybridfitnesstraining

Мы часто слышим, что здоровье — это баланс.
Но это не только пища и тело, но и покой внутри, лёгкость в голове, умение слышать себя.
Можно работать с телом, но если внутри напряжение и «надо», то появляется борьба, а не удовольствие.

А если иначе?
Если не через усилие, а через доверие?
Не через «заставить себя», а через ощущение, что так хочется?
Я помогаю вернуть эту связь — с телом, с жизнью, с собой.
Без борьбы и надрыва.

🌿 В моём телеграм-канале — о том, как перестать тянуть себя из последних сил и начать жить в потоке.
Присоединяйся, если откликается

Часто трудности в жизни превращают людей в выдающихся спортсменов, прививая им чувство ответственности и зрелости в раннем возрасте.

23-летняя Урмила Пабле из Нави-Мумбаи (Индия) тому подтверждением.

Урмила и ее брат потеряли отца, когда учились в 5 классе. Их воспитывала одна мать, которая, хотя и не была образована, всегда верила в мечты своей дочери.

За эти годы Урмила заняла свою нишу в скейтбординге, представляя Индию на международных площадках. И сейчас она заявила о себе впечатляющим дебютом в сноуборде, завоевав бронзовую медаль на Зимних играх Khelo India-2025 в Гульмарге, несмотря на то, что занимается этим видом спорта только с 17 февраля этого года.

Кроме того, Урмила завоевала серебряную медаль на 36-х Национальных играх и представляла Индию на чемпионате мира по скейтбордингу в Шардже (ОАЭ), который стал подготовительным этапом к Олимпийским играм.

#люди

Комплекс на дополнительное растягивание мышц задней поверхности бедра (двуглавой, полусухожильной и полуперепончатой; в англ. языке для всех этих трех мышц есть одно слово -- hamstring).

В йоге хорошо растянутая задняя поверхность ног играет ключевую роль: она способствует эффективному освоению наклонов вперед и других асан, защищает от травм из-за перерастяжки

- наклоны головой к стопе: по 25 раз на каждую ногу
- наклоны с одной согнутой в колене ногой: по 10 раз на каждую
- страусиная походка: по 30 сек вперед и назад
- подъем ног в "уголке": 10 раз
- полумост с одной ногой: 5 раз на каждую ногу, 5 сек фиксация

#ноги
Видео: deepikamehtayoga