Йога | Фитнес | Здоровье

Практика на основе Утката Конасаны, или позы богини. Развивает гибкость тазобедренных суставов, укрепляет мышцы таза, ног и бедер, стимулирует работу пищеварительных органов и органов мочеполовой системы. 👌

Если еще сложно сохранять равновесие в позе, то можно слегка опираться спиной на стену. При этом важно следить за тем, чтобы таз не слишком отклонялся назад, "подкручивать" копчик, втягивать живот.

#тазобедренные #таз #женское_здоровье
Видео: serespacio.yoga

После еды — комок в животе. Но еда-то вроде “правильная”...

Кефир, гречка, овощи — я честно старалась есть «как положено».
Но живот всё равно надувался, настроение — в минус, энергии — ноль.

Пока не прошла сканирование организма через бота. Это заняло 7 минут — а я впервые поняла, что именно не так.

✔️ Выяснила, как именно работает мой ЖКТ сейчас
✔️ Получила рекомендации от врача без общих фраз и «нельзя»
✔️ И, главное, перестала гадать, что мне подходит, а что вредит

💡 Если ты тоже всё делаешь «по правилам», но самочувствие не меняется — начни не с диеты, а с диагностики. К тому же это бесплатно!

Пройти сканирование!

Если китаец берется за йогу, то она наверняка будет похожа на цигун.

Этот парень назвал свой стиль "внутренней йогой", потому что все движения, как он считает, идут от внутреннего центра и расширяются в пространство.

Ну и добавим, что практика в таком размеренном темпе задействует глубокие мышцы и обеспечивает дополнительное развитие равновесия.

#личная_практика

Чешские психологи изучили гендерную зависть по отношению к противоположному полу из-за якобы свойственных ему качеств и привилегий и выяснили, почему мужчины и женщины завидуют друг другу.

Женщины чаще завидовали мужчинам из-за более высокой заработной платы, возможностей карьерного роста, свободы от общественного давления из-за внешнего вида. Они отмечали, что мужчины могут расслабляться и наслаждаться жизнью, не обремененной домашними обязанностями и уходом за детьми.

Также женщины завидовали силе мужчин, отсутствию менструаций, беременности и менопаузы, возможности естественно стареть без пристального внимания общества к возрастным изменениям и эмоциональной стабильности мужчин.

Мужчины чаще завидовали способности женщин влиять на чужое поведение красотой и обаянием, а также свободе открыто выражать эмоции без осуждения общества. Также мужчины завидовали умению женщин работать в режиме многозадачности.

При этом 42% опрошенных женщин и 56% мужчин вообще не завидовали противоположному полу.

#психология

Весело и страшно или страшно весело 🤩 #экстрим с дагестанскими шутками превращается в незабываемое событие.

Видео: dagestan.explorer

Боль, вздутие, раздражение? Это не возраст — это сигнал

🍽 После еды — тяжесть, вздутие, спазмы.
🤕 Живот как камень, стул нестабильный, энергии нет.
💊 Таблетки помогают на пару часов, но проблема возвращается.

📌 Это не «норма» и не «возрастные изменения».
Это сбой в работе ЖКТ — и его можно исправить.

В этом канале вы получите:
🎓 3 бесплатных видео по восстановлению ЖКТ
✅ Советы, как убрать вздутие и тяжесть за 1–2 недели
🙌 Привычки, которые помогут без строгих диет и сложных схем

🧘‍♀️ Мягко. Без стресса. С заботой о себе.

🔗 Подписывайтесь — и смотрите видео в закрепленных сообщениях канала.

👉 https://t.me/+Zw1msm84TgwxOGQy

#реклама
О рекламодателе
erid: 2W5zFHrUvnL

Боль, вздутие, раздражение? Это не возраст — это сигнал

🍽 После еды — тяжесть, вздутие, спазмы.
🤕 Живот как камень, стул нестабильный, энергии нет.
💊 Таблетки помогают на пару часов, но проблема возвращается.

📌 Это не «норма» и не «возрастные изменения».
Это сбой в работе ЖКТ — и его можно исправить.

В этом канале вы получите:
🎓 3 бесплатных видео по восстановлению ЖКТ
✅ Советы, как убрать вздутие и тяжесть за 1–2 недели
🙌 Привычки, которые помогут без строгих диет и сложных схем

🧘‍♀️ Мягко. Без стресса. С заботой о себе.

🔗 Подписывайтесь — и смотрите видео в закрепленных сообщениях канала.

👉 https://t.me/+Zw1msm84TgwxOGQy

#реклама
О рекламодателе
erid: 2W5zFHrUvnL

7 упражнений для здоровых и гибких тазобедренных и коленных суставов. Видео сопровождается инструкциями тренера (включите звук 📢).

Выполнять с осторожностью при наличии проблем с суставами: рекомендуется предварительно посоветоваться с лечащим врачом.

#колени #тазобедренные #суставы
Видео: vi.makarin

Беговые упражнения, которые сделают быстрее. Пояснения внутри видео.

#кардио #бег
Видео: vecheslav.kim, atletka.kotletka

Тренировка с фитнес-лентой для развития силы сгибателей бедра. Какие преимущества она дает:

- увеличивается взрывная сила
- становится безопаснее смена направления движения
- укрепляется таз, обеспечивая надежную поддержку позвоночнику

Тренировка основана на 3х научных принципах:
1. Прогрессивное сопротивление: лента постоянно воздействует на мышцы, заставляя активно наращивать силу
2. Контролируемое движение: обеспечивает максимальное качество наращивания мышечной массы и нервно-мышечную координацию
3. Функциональная тренировка: имитация движений из профессионального спорта, как спринт, бег, кикбоксинг

С помощью упражнений улучшаются:
- изометрическая и динамическая сила сгибателей бедра
- стабильность мышц таза и позвоночника
- имеет место профилактика травм (особенно растяжений паховых мышц и мышц задней поверхности ног)
- повышается взрывная сила для быстрых движений

#тазобедренные #таз #ноги
Видео: workout_athletics