Йога | Фитнес | Здоровье

Хатха-йога: фундамент, на котором строится практика 🌿🧘‍♀️ Не просто стиль йоги — это база, с которой начинается путешествие в мир осознанного движения. Нет спешки, только плавное погружение в себя через асаны, дыхание и концентрацию. 🌱 Идеально для новичков: хатха учит правильно выстраивать тело, работать с балансом и избегать травм. Позы удерживаются долго, чтобы прочувствовать их глубинный эффект. 💪 Сила и гибкость: практика укрепляет мышцы, суставы и улучшает осанку. Хорошо дополняет силовые тренировки, снимая зажимы. 🌬 Дыхание как инструмент: акцент на пранаямах учит управлять энергией, успокаивает ум и снижает стресс. Несколько минут в день — и тревога отступает. 🙏 Доступность: не нужна подготовка или гибкость. Хатха-йога ведёт к прогрессу без насилия над телом. Найдите своего преподавателя, начните с коротких практик — и откройте йогу, которая говорит на языке вашего тела. 🌸 Больше полезных постов про йогу, питание, здоровье и спорт на нашем канале! Реклама. Усманов Д.М. ИНН 753617004450.

Прыжковая тренировка: 4 варианта низкого прыжка. Следует заметить, что эта тренировка для среднего и продвинутого уровня. Не для новичков! Упражнения укрепят четырехглавую мышцу (квадрицепс) и колени. Если вы чувствуете дискомфорт в коленях, это значит, что квадрицепс недостаточно сильный. Этот тип тренировок развивает динамическую силу и эластичную подвижность в нижней части тела, отлично прокачивает спортивные способности. #прыжки #колени #ноги Видео: eerowest

Космические звуки хрустальных поющих чаш от девушки, которая исцеляет звуками на особых частотах. На втором видео -- ее собственное волшебное пение с наложенными голосами китов. Мы уже делились ее рассказом о том, как киты сами подплывали к ней и любопытствовали ее чашами. 🤩 #медитация Видео: soul.star.sanctuary

✅ Оригинальный Европейский препарат ✅ Ускоряет Метаболизм  ✅ Стимулирует Лимфодренаж 🧡 Доступен в любой аптеке Забирай схему СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>> #реклама О рекламодателе

А вы знали, что в ходьбе скрыт механизм самокоррекции организма? И еще: сердце отдыхает только в тот момент, когда мы идем, потому что отчасти работу сердца заменяют ноги. 😎 #ссс #ходьба Видео: ermakov.kinezio

Как развить такую пластику таза и бедер? Совет танцовщицы. Важно разработать прогиб в пояснице и еще научиться ее скруглять. Подойдите к стене, встаньте к ней спиной и работайте над прокруткой: прислонитесь сначала бедрами, затем поясницей - при этом постарайтесь по возможности полностью оторвать ягодицы от стены. 👌 #таз #тазобедренные #танец Видео: julia_shevberg

10-минутный йога-флоу на каждый день, который поможет прояснить ум и сосредоточиться. 1. Прогиб-наклон: укороченный вариант Сурья Намаскар, разогревает тело, повторить 5-8 раз 2. Поза воина 3 - колено к груди: развивает #равновесие и сосредоточенность, двигайтесь медленно, 5-8 раз, поменять ногу и повторить 3. Низкий выпад в динамике: уводите вес в пятку передней ноги, вдох в нижней точке позы, выдох при выпрямлении, 5-8 раз, поменять ногу и повторить 4. Поза бокового угла: фокус на сохранении равновесия, 5-8 раз, поменять ногу и повторить 5. Шаги в Собаке мордой вниз: старайтесь вытягивать заднюю поверхность ног и спину, не стремитесь опустить пятку на пол, если пока не можете; 5-8 раз каждой ногой 6. Наклон вперед, или поза тряпичной куклы: колени мягкие, фокус на вытягивании позвоночника, фиксация в течение 5-8 вдохов и выдохов #все_тело #класс_йоги Видео: harmonikosyoga

Как отбить у ребенка желание учиться в 1-8 классе Этот родительский прием лучше не повторять, но, к сожалению, он встречается очень часто «Четверка? А почему не пять?». «Не выучишь - телефон больше не увидишь». «Вот у тети Светы сын на одни пятерки учится, а ты что?». Думаете, вы так мотивируете ребенка учиться? Нет. Вы «душите» в нем любые порывы развиваться. Дети могут учиться сами. Без унизительных сравнений. Без денежного вознаграждения. Без страшных историй про работу дворником. Есть специальная методика, по которой дети начинают лучше учиться (оценки «вырастают» в среднем на 1 балл). Быстрее читают, чище пишут, легко запоминают текст. Методика простая, подойдет для любой обычной семьи. Она бесплатная и есть в открытом доступе, но мамы просто не знают, где ее искать. По ссылке ниже вы можете с ней ознакомиться. Записаться онлайн #реклама 16+ lp.shamilahmadullin.com О рекламодателе

Почему фтизиатры много едят? 🤔 А потому что знают, что частое и сытное питание защищает от туберкулеза. По данным ВОЗ, 20% всех случаев туберкулеза в мире имеют своей причиной недоедание. Потому что при белковом дефиците снижается производство иммунных клеток -- нашей защиты. #питание #иммунитет Видео: romaleonchuk