Рашн Йога Комьюнити

🌿 Согласно данным ВОЗ, сегодня почти каждый 3-й взрослый человек в мире не получает достаточного уровня физической активности. А более 80% подростков живут в условиях хронической гиподинамии. При этом мозг ежедневно обрабатывает колоссальное количество информации, к которому человек эволюционно не был готов. Психологи называют это «информационной перегрузкой» — состоянием, при котором психика перестаёт качественно перерабатывать поток информации.

Как следствие: — напряжение — головные боли — тревога — раздражительность — хроническая усталость — ощущение, что «жизнь проходит мимо»

Но это не тупик. Это лишь следствие того, что мы перестали использовать свой главный инструмент — ТЕЛО. Тысячелетиями человек: двигался, охотился, жил в контакте с природой и проживал эмоции через тело. Современная система же с детства учит обратному: — «сиди ровно» — «не двигайся» — «не высовывайся» — «потерпи» И всё это буквально отключает чувствительность тела. А предавая тело — мы предаём себя. И тогда: непроговорённые обиды встают комом в горле, страх и предательство не дают вдохнуть полной грудью, чрезмерная ответственность ложится напряжением в плечи. Знакомо? Если твоё тело давно напряжено или уже даёт сбой — это не приговор. Это звонок: наконец услышать себя. Не бесконечно убирать симптомы, а найти корень проблемы. Потому что когда тело начинает отпускать — меняется всё: 👉 перестаёт болеть там, где врачи разводили руками 👉 возвращаются силы — без кофе и «через силу» 👉 уходит тревога, которая была «нормой» 👉 меняются сценарии в отношениях и деньгах — потому что тело перестаёт держать старое Я, Мария Дубровская, знаю это не из книг. За 4+ года практики и более 30 обучений: — интегративная психосоматика — телесная терапия — работа с подсознанием — цифровая психология — международная школа энергоцелительства я пришла к одному выводу: 👉 проблема почти никогда не живёт в одном месте. Если работать только с мышлением — тело продолжает держать напряжение. Если работать только с телом — подсознательные сценарии остаются. Поэтому я создала свой авторский 5D-подход — работу сразу на пяти уровнях:

• подсознание • мышление • энергия • тело • цифровая психология

Не бойся трансформироваться. Бойся навсегда остаться в режиме выживания. Сделай первый шаг уже сейчас и полнились на мой канал: 👉 «ЗДЕСЬ МОЖНО — терапия тела и души» Telegram-канал Марии Дубровской Напиши «МОЖНО» — и получи практику по быстрому снятию напряжения ✨

Сегодня на практике мы уделили время себе и своему телу 🤍

Надеемся, вы почувствовали разницу в ощущениях до и после. Всего 20-30 минут - а тело уже отзывается.

🧘‍♀ Представьте, что будет, если делать это каждый день. В нашем клубе HeyHey именно это и происходит. Йога встраивается в жизнь - мягко, без вины за пропуски и в поддерживающей среде единомышленников. 😱 Что внутри клуба: – более 30 практик в записи – 8 живых онлайн-занятий в месяц – медитации – живой чат с преподавателем и участницами – новые темы каждый месяц

Преподаватели уточняют ваши противопоказания, наблюдают за выполнением и мягко поправляют в процессе. Все индивидуальные особенности учитываются 🙏

🎁 А для тех, кто напишет нам сегодня - подарок: скидка 7 000 рублей на клуб. Те, кто присоединится позже, в эту активность уже не попадут. Стоимость участия не превышает 1 500 рублей. 📩 Напишите «Хочу в клуб» сюда - @Manager_heyhey Расскажем, как устроен клуб, ответим на вопросы и сохраним подарок за вами ✨

Дорогие, если кому-то не пришла ссылка на зум, вот она: https://us06web.zoom.us/j/84302425978?pwd=ol7ERaRK5dLz2XQHkGN1lzghugTTLm.1

Мы уже начали 🧘‍♀️ Лена сейчас проводит разминку и ты еще успеваешь подключиться. 👉 Ссылка на практику тут - https://t.me/yoga_tgbot?start=zoom_1may

Доброе утро, дорогие! ❤ В 9:00 мск встречаемся онлайн на первомайской практике. 🧘‍♀ Расстели коврик, надень удобную одежду и настраивайся на приятную работу с телом. Ссылка на практику придет в бот, поэтому обязательно переходи 👇 🔗Регистрация по ссылке: https://t.me/yoga_tgbot?start=zoom_1may

Не опаздывай - камеру можно включить только в первые 10 минут. Так преподаватель сможет видеть тебя и помогать в процессе.

Скоро увидимся 💗

Дорогие, всем привет. Меня зовут Лена 👋 ♦️В эту пятницу 1 мая в 9:00 мск я буду вести для вас онлайн-класс по йоге вместе с Зариной, и мне очень хочется рассказать заранее, почему именно эта практика, как мне кажется, нужна сегодня многим из нас.

Знакомо ли вам состояние усталости и выгорания, но одновременно с тревогой и невозможностью уснуть? 🌙 Кажется нелогичным: ведь устала - отдыхай, есть энергия - делай то, что наполняет.

Долгое время я толком не умела ни расслабиться, ни сосредоточенно делать дела. Я постоянно болталась где-то между двумя состояниями: Одновременно хочется и отдохнуть, и сделать дела, а в итоге не получается ни того, ни другого 🤷‍♀️ 🫂 И это довольно частый сценарий: • спим плохо - но при этом легко засыпаем за рабочим столом • тревожимся весь день - но не можем за себя постоять, когда нужно сказать «нет» • работаем там, где не нравится, и не хватает энергии даже на то, чтобы мечтать о чем-то другом

Через какое-то время я поняла очень простую вещь, которая многое объясняет

💡

Чтобы качественно расслабиться, нужно сначала качественно напрячься, но не ментально и хаотично, а через тело, настоящее физическое включение. С тех пор как я стала практиковать йогу регулярно, я очень ясно почувствовала это на себе. Уже через 15 минут на коврике я становлюсь спокойнее, тело мягче, эмоции ровнее. Тело получает нагрузку и само переключается в режим восстановления 🌿 Этот навык есть в каждом из нас, просто у большинства он годами работал неправильно.

У нервной системы есть два режима:

• Первый - мобилизация, готовность к действию, напряжение

⚡️

• Второй - восстановление, расслабление, ресурс

🪷

В норме они должны сменять друг друга. Но у нас обычно включен только первый, и тело просто не успевает отдыхать. Не помогают ни выходные, ни сериалы, ни даже долгий сон, потому что внутри так и не происходит настоящего переключения. Хорошая физическая практика этот переключатель в теле буквально включает. Вот почему именно йога. И вот что мы будем делать 1 мая на практике 🧘‍♀️: сначала встретимся со своим телом, потом дадим ему качественную безопасную нагрузку, а в финале - почувствуем настоящее расслабление. Будет тепло, мягко и без сложных поз. Подойдет любому уровню подготовки. Бесплатно, час в Zoom ✨ 🔗Регистрация по ссылке: https://t.me/yoga_tgbot?start=zoom_1may Буду рада увидеть тебя на коврике 💗

Дорогие, хотите расслабить тело за 7 минут и почувствовать, что труд тоже бывает в удовольствие? ❤️

Труд — это не всегда про усталость. Практика — это тоже труд — только тот, после которого тело становится мягче, дыхание спокойнее, а внутри появляется больше лёгкости.

И сегодня у нас для вас небольшой подарок🎁 Оля записала короткую 7-минутную практику, чтобы вы уже сейчас почувствовали: даже в середине рабочего дня, даже прямо на работе — можно расслабиться, выдохнуть и немного вернуться к себе. Сделайте её, мои дорогие. Подарите себе эти 7 минут и получите удовольствие🫂 А после напишите в комментариях, как вам,получилось расслабиться?

👉

А 1 мая встретимся на

полной онлайн практике

— и потрудимся ради самого приятного результата: расслабленного тела и спокойного состояния.

Прекрасной вам практики, мои дорогие🌿 и до встречи на эфире 1 МАЯ❤️

Дорогие, у нас наконец-то готова запись онлайн-занятия по йоге🙏 🧘‍♀️Если вы хотели быть на эфире, но не смогли попасть, теперь можно пройти практику в записи — в удобное для себя время.

Чтобы получить запись, напишите «Хочу практику»в личные сообщения вот сюда 👉 @Manager_heyhey

❗️Завтра с утра я начну отправлять запись всем, кто напишет. И важный момент ❤️ В прямом эфире у нас был 🎁подарок для тех, кто захотел продолжить заниматься с нами в клубе. Я сохраню этот подарок и для тех, кто успеет посмотреть практику в записи в субботу–воскресенье, напишет мне обратную связь после занятия и захочет узнать спецпредложение или вступить в клуб.

Так что пишите

«Хочу практику»

в личные сообщения — @Manager_heyhey и завтра отправлю вам запись ✨