Здоровье на Тибете

Пробки в горле ИСЧЕЗНУТ за 10 МИНУТ! Методика доктора Бубновского, о которой не говорят ЛОР-врачи Забудьте о неприятном запахе и дискомфорте в горле! Профессор Бубновский разработал комплекс упражнений, который решает проблему без антибиотиков и промываний. 👉 На канале Доктора Бубновского рассказывают о правильных подходах к здоровью горла: ❗️Эти дыхательные упражнения очищают горло от пробок и слизи за 10 минут [видео] ❗️Специальная гимнастика для шеи, которая улучшает лимфоток и предотвращает образование пробок [открыть] ❗️ЗАБУДЬТЕ О ПОЛОСКАНИИ! Этот метод укрепляет иммунитет горла и избавляет от проблемы навсегда [узнать] Подпишитесь на канал и дышите свободно и без запахов: https://t.me/+83rOZtyhya5lMjI5

Топ-6 продуктов, которые облегчат ПМС ПМС — испытание для многих женщин, но природа щедро одарила нас продуктами, которые помогают справиться с дискомфортом и улучшить самочувствие. ✳️Зеленые листовые овощи (шпинат, капуста, руккола) — кладезь магния, кальция, железа и витаминов Е и В. Они помогают снять напряжение и уменьшить симптомы ПМС. ✳️Черный шоколад (от 80% какао) — источник магния и теобромина, который расширяет сосуды и облегчает головные боли. К тому же, это природный афродизиак, повышающий уровень серотонина и дарящий расслабление. ✳️Бананы — богаты углеводами, витамином В6, калием и триптофаном. Они уменьшают отечность и вздутие живота, что особенно важно при изменении баланса БЖУ в период ПМС. ✳️Спаржа — содержит фолиевую кислоту, витамины Е и С, обладает противовоспалительным эффектом и мягко выводит лишнюю жидкость из организма. ✳️Куркума — мощная специя с противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Добавляйте ее в блюда ежедневно, чтобы поддержать организм. ✳️Зеленый чай и ромашковый чай — помогают снять раздражительность, тревожность и мышечные спазмы благодаря антиоксидантам. @tibet_health

Газпром ищет дегустатора еды для корпоративов – платят 20.000р за смену. График свободный, транспортные расходы берут на себя. А в Яндексе появилась необычная вакансия «мемолога». Нужно отсматривать до 200 мемов за день и выбирать самые смешные картинки. Платят 95.000 в месяц, возможны премии. Когда вам снова скажут, что в России трудно заработать деньги, покажите канал Бизнес Идеи. Там собирают небольшие подработки, которые принесут вам от 100.000 в месяц. Причём неважно, есть у вас работа или нет – большинство вариантов можно совмещать с основной занятностью. Подписывайтесь и всегда будете иметь лишнюю тыщу в кармане: https://t.me/+doHclS8a5I5iNTEy

Как избавиться от «пищевых ловушек» в крупах и получить максимум пользы Знаете ли вы, почему в тибетских и восточных традициях крупы и бобовые всегда замачивают перед приготовлением? В злаках содержится фитиновая кислота — природный защитник растений, который связывает важные минералы: магний, кальций, железо и цинк. Из-за этого наш организм не может полностью усвоить эти полезные вещества. Но не стоит пугаться! Просто замачивание круп на несколько часов или на ночь нейтрализует фитиновую кислоту, освобождая минералы и ферменты, которые делают пищу более питательной и полезной. Вот минимальное время замачивания для популярных круп: 🔸Гречка — 5 часов 🔸Коричневый рис — 12 часов 🔸Дикий рис — 5 часов 🔸Перловка — 6 часов 🔸Пшено — 5 часов 🔸Спельта и рожь — 8 часов 🔸Овес — 8 часов Просто замочите, тщательно промойте и наслаждайтесь истинной пользой каждой крупинки! @tibet_health

Ешь медленно — живи легко В нашем мозге есть маленький, но очень важный орган — гипоталамус. Он отвечает за чувство голода и насыщения. Когда мы едим, в крови растет уровень инсулина и аминокислот, и гипоталамус посылает сигнал: «Хватит, мы сыты!» Но этот сигнал доходит до нас не сразу — минимум через 15-20 минут. А что происходит на практике? Большинство из нас съедает порцию за 8-10 минут или даже быстрее. Мы просто не успеваем почувствовать насыщение и продолжаем есть, часто переедая и испытывая тяжесть. Вот несколько простых советов, которые помогут есть медленнее и наслаждаться каждым кусочком: 🔵 Выпивайте стакан воды за 15-20 минут до еды — это помогает контролировать аппетит. 🔵 Используйте маленькую ложку или даже китайские палочки — они замедляют процесс и делают трапезу осознанной. 🔵 Прислушивайтесь к своим ощущениям: съели половину — остановитесь и подумайте, как вы себя чувствуете. 🔵 Не заставляйте себя доедать все в кафе — лучше попросите упаковать остаток с собой. 🔵 Жуйте медленно, наслаждайтесь вкусом, ароматом и текстурой, сидите с ровной спиной и погружайтесь в момент. Медленное питание — это не просто про еду, это про уважение к своему телу и путь к здоровью, молодости и внутренней гармонии. @tibet_health

Если ваша зарплата меньше 90.000₽ — можете смело «сесть на шею» государству Тяжело говорить вслух, но согласно опросам: 97% жителей России готовы послушно платить налоги, мириться с безумными процентами и ждать лучших времен Поверьте, использовать льготные программы — не стыдно, стыдно о них не знать. Например, сегодня каждый может: • Получить 4.300.000₽ на покупку жилья (даже если оно у вас есть) • Вернуть расходы на коммуналку за последние 5 лет (спасибо, налоговой) • Бесплатно отдохнуть в лучших курортах России через ОМС (7 дней и билеты туда-обратно) О таких фишках не расскажут по телевизору и не напишут в СМИ, но ими открыто делятся на канале Валютный Банк Загляните, вы будете в шоке от того, как вас всю жизнь дурачили. Держите в подписках, чтобы не отстать от прогресса: https://t.me/+jJDKfAqjYtYxZWU6

🧘‍♂️Простое упражнение для крепкого живота и спины за 10 секунд Хотите укрепить мышцы живота и спины, улучшить баланс и повысить осознанность тела? Попробуйте простое, но эффективное упражнение из восточных практик! Сядьте на среднюю часть ягодиц, поднимите колени к плечам и удерживайте равновесие, балансируя на ягодицах. Держите позу 10 секунд, повторите 2-4 раза. Это упражнение не только укрепляет мышцы кора, но и развивает координацию и осознание тела — ключевые факторы для здоровья и молодости по тибетским традициям. @tibet_health

Планка: Восточный секрет тонуса и выносливости Физические упражнения необходимы для здорового образа жизни, но что делать, если нет времени на фитнес? Не нужно сидеть на диване! Планка - это простое и эффективное упражнение, которое не требует денег или специального оборудования, только пол. Почему планка так полезна? ✳️Позвоночник и спина: Планка разгружает верхнюю часть спины и помогает решить проблемы со спиной. ✳️Равновесие и гибкость: Развивает мышцы пресса и гибкость, растягивая мышцы плеч, лопаток и стоп. ✳️Мышцы брюшного пресса: Укрепляет поперечные, прямые и косые мышцы живота и ягодиц. ✳️Метаболизм: Улучшает обмен веществ и помогает сжигать калории даже во сне. Начните с того, что можете, даже если это всего минута. Регулярное выполнение планки поможет выявить слабые места и укрепить мышцы. @tibet_health

Есть или не есть перед сном? Перед тем как решить, есть ли перед сном, определите, реальный ли ваш голод или это просто привычка или жажда. Если ужин был полноценным (белок, овощи, полезные жиры) и прошло не менее 3 часов, можно обойтись без перекуса. Когда стоит игнорировать голод: ➡️Если ужин был сытным и недавним. ➡️Если вы просто привыкли перекусывать перед сном. Попробуйте заменить эту привычку на что-то другое, например, вязание. Если вы действительно голодны, выбирайте легкий белок, немного жира и овощи. Например: ➡️Омлет из 2 белков, 1 желтка и помидоров черри. ➡️Маленькая порция орешков. Избегайте углеводов на ночь, так как они блокируют жиросжигание. @tibet_health

Если ты увидел одинаковые цифры на часах, Вселенная не просто подает тебе знак, она уже КРИЧИТ Сотни таких сигналов ты пропускаешь каждый день, а уже давно можно было научиться их толковать и пользоваться помощью Вселенной Обо всем этом рассказано в канале Марии Самариной основателя крупнейшей школы осознанности. →Что означают повторяющиеся цифры на часах (читать) →Как получить знак от Вселенной во сне (читать) →Как Вселенная говорит с нами через животных (читать) Книга о знаках Вселенной в закрепленых сообщениях 📩 ПОДПИШИСЬ