Нутрициолог рекомендует

Сливочная паста с грибами 🍝 КБЖУ на 100 гр: 518/38/20/44 Ингредиенты: - Стейк грудки индейки - 130 гр - Лук - 1/2 шт (маленький ) - Чеснок - 3 дольки - Вешенки - 100 гр - Сливки 10% - 50 гр - Гнездо Макфа - 50 гр - Сыр - 20 гр - Зелень, соль, приправы - по вкусу

Можно ли есть сыр при похудении? ▫️Сыр - продукт калорийный, с высоким содержанием жиров. Неудивительно, что во многих диетах его стараются избегать. Но! Натуральный сыр - это и ценный белок, и источник полезных веществ. ▫️Так можно ли его есть, если хочешь похудеть? Да, но с умом: - Отдавайте предпочтение натуральным сортам - без трансжиров, крахмала и других «лишних» добавок. - Козий сыр - более легко усваивается и не нагружает пищеварение. - Из наиболее «диетических» вариантов - моцарелла и пармезан. Они менее калорийны и в умеренном количестве не помешают стройности. ▫️Главное - не переедать. Немного хорошего сыра вполне может быть частью здорового рациона, даже если вы в процессе снижения веса.

Почему стоит тренироваться на свежем воздухе? ▫️Больше кислорода - больше энергии На улице воздух чище и насыщен кислородом, а значит, организм работает продуктивнее, улучшается выносливость. ▫️Настроение - вверх, стресс - вниз Природа, солнце, свежий воздух - всё это помогает вырабатывать гормоны счастья: серотонин и эндорфины. Настроение улучшается, тревожность снижается. ▫️Нестандартная нагрузка для тела Рельеф, ветер, природные препятствия - всё это делает тренировку интереснее и задействует больше мышц. ▫️Витамин D - подарок от солнца Ультрафиолет способствует выработке витамина D, который важен для костей, обмена веществ и общего самочувствия. ▫️Психологическая перезагрузка Природа помогает сосредоточиться, снять напряжение и вернуть мотивацию к регулярным занятиям.

Какао: вкусный напиток с пользой для красоты и здоровья ▫️Если вы устали или у вас просто плохое настроение - чашка какао станет отличным решением. Этот напиток не только поднимает дух, но и приносит пользу вашему организму. ▫️Какао-бобы богаты веществами, способствующими обновлению клеток кожи и предотвращающими появление морщин. Поэтому тем, кто заботится о своей внешности, стоит включить какао в рацион. ▫️Кроме того, какао - отличный источник железа, которое помогает повысить уровень гемоглобина в крови. По содержанию этого микроэлемента какао значительно опережает многие другие продукты. ▫️И не стоит бояться калорий: хотя какао питательнее чая или кофе, оно не станет причиной лишнего веса - особенно если употреблять его без сахара и жирных добавок.

🌟 Хотите жить ярко и достигать вершин? 🚀 Подписывайтесь на Вкус жизни — канал, где вы найдёте секреты счастья, успеха и вдохновения! 💡 🔥 Откройте новую версию себя — жми и присоединяйся! 👉 https://t.me/+J8p9GvQSN8E0OTky

Вам нравится читать контент на этом канале? Возможно, вы задумывались о том, чтобы купить на нем интеграцию? Следуйте 3 простым шагам, чтобы сделать это: 1) Нажмите на ссылку: Вход 2) Пополняйтесь удобным способом 3) Размещайте публикацию Если тематика вашего поста подойдет нашему каналу, мы с удовольствием опубликуем его.

Экстремальная жара: о чём важно помнить людям с сахарным диабетом В Москве установлен новый температурный рекорд за последние 30 лет – 1 июля температура воздуха достигла +33,7 °C. Столицу накрыло раскалёнными воздушными массами из Африки и Саудовской Аравии, объявлен «оранжевый» уровень погодной опасности. Высокие температуры – это серьёзный стресс для организма, особенно для людей с диабетом 2 типа и ожирением. В такую погоду критически важно: ➡️ Пить больше воды ➡️ Избегать физических нагрузок ➡️ Тщательно контролировать уровень сахара в крови ➡️ Не забывать о своих назначениях и вовремя принимать лекарства Чтобы чувствовать себя уверенно, выбирайте качественные медикаменты, признанные международным сообществом. Семуглин (семаглутид) – это современный препарат, который помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы и снижать вес в любых погодных условиях.