Формула здоровья

Похудение — это не марафон из ограничений, а баланс теории и практики. ⚡ Худеем вместе — реальные шаги, программы и приёмы, которые помогают увидеть результат на весах. 📌 Подпишись на оба канала и получи целостный подход: от понимания — к действию.

🥇 Чернослив vs остеопороз: научные факты о спасении костей! Знаете ли вы, что обычный чернослив называют «суперфудом для скелета»? И вот почему: 🔬 Что доказали ученые: 50 г чернослива (4–6 шт.) в день достаточно, чтобы замедлить потерю костной массы у женщин после 45 лет. А 100 г (10–12 шт.) за год увеличивают плотность костей на 30% 315. Микрофлора кишечника — секретное звено! Чернослив снижает воспаление в организме, что защищает кости от разрушения 15. Как это работает: Полифенолы и витамин К в плодах блокируют клетки-«разрушители» (остеокласты) и стимулируют синтез коллагена 113. ⚠️ Важные нюансы: Сроки: Эффект накопительный — первые изменения заметны через 6–12 месяцев регулярного приема. Дозировка: Начните с 4–6 плодов. 100 г — вариант для краткосрочной терапии под контролем врача. Не для всех: При диабете, ожирении или обострениях болезней ЖКТ нужна консультация специалиста! 💡 Как включить в рацион: Добавляйте в утреннюю овсянку или йогурт; Используйте для здоровых десертов (например, конфеты из чернослива с орехами); Пейте настой (5 плодов на стакан воды на ночь). Вывод: Чернослив — вкусный способ укрепить кости, но без фанатизма! Оптимально: 4–6 ягод в день + контроль питания.

Каждый день мы делаем выбор: что положить на тарелку и чем лечить тело. Ошибка в одном ведёт к ошибке в другом. 🌿 Минимум сахара — поможет наполнить меню энергией и лёгкостью. Этот канал станет для вас картой здоровья без мифов и крайностей.

Рецепт для поджелудочной! Завариваем в половине стакана крутого кипятка одну стол. ложечку льняного семени. Ставим их на огонь, накрываем крышкой и томим на маленьком огне около 5 минут. Теперь нужно снять их с огня и настоять. Когда отвар уже подостыл, выпиваем перед едой за полчаса. Отвар похож на легкий кисель. Вся шелуха, которая осталась от семян, так же выпивается. Уже после первого раза вы почувствуете облегчение.

💯 Оригинальный Европейский препарат ✅ Против вирусов и бактерий ✅ Эффективен при ОРВИ ✅ Стимулирует Лимфодренаж ✅ Ускоряет Метаболизм 🔔 Доступен в каждой аптеке Забирай схему сильного иммунитета >>> #реклама О рекламодателе

Здоровье — это не случайность, а система. 🌿 Нутрициолог рекомендует — практичные советы по питанию и энергии. Одна цель: помочь вам чувствовать себя лучше каждый день. Подпишитесь на оба и получите полный набор знаний для тела и жизни

💯 Оригинальный Европейский препарат ✅ Против вирусов и бактерий ✅ Эффективен при ОРВИ ✅ Стимулирует Лимфодренаж ✅ Ускоряет Метаболизм 🔔 Доступен в каждой аптеке Забирай схему сильного иммунитета >>> #реклама О рекламодателе

Залипание в телефоне негативно сказывается на зрении, это подтвердили российские ученые Обратите внимание на здоровье глаз, если: • Долго смотрите на один объект — это вызывает напряжение мышц и пересыхание глаз. • После длительного использования экрана зрение становится расплывчатым. Основные рекомендации для защиты зрения: 1️⃣ Держите телефон на расстоянии 30-40 см. 2️⃣ Яркость экрана должна соответствовать окружающему освещению. 3️⃣ Размещайте экран на уровне глаз или ниже. 4️⃣ Используйте увлажняющие капли. 5️⃣ Каждые 20 минут переводите взгляд на объект на расстоянии не менее 6 метров на 20 секунд.

Является ли соевый соус вредным для здоровья? • Соевый соус содержит антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами. • Является источником белка и витаминов группы B. • Может способствовать улучшению пищеварения. Но также часто содержит много соли, что может негативно влиять на артериальное давление, а некоторые виды могут включать ГМО. Употребление в больших количествах может вызывать аллергические реакции. 🔴Соевый соус в умеренных количествах безопасен для здоровья, но рекомендуется выбирать качественный продукт с низким содержанием соли и без ГМО.

Амарант в рационе — поддержка в снижении «плохого» холестерина Соответствующие данные клинического исследования представила 18 ноября на Международном конгрессе диетологов и нутрициологов «Оптимальное питание — основа продолжительной и активной жизни» к.м.н., замдиректора по научной и лечебной работе ФИЦ питания Антонина Стародубова. Более 30 человек с ожирением (ИМТ ≥30) и дислипидемией (общий холестерин ≥5 ммоль/л) в течение двух месяцев получали гипокалорийный рацион с продуктами из амаранта— маслом, кашей и батончиками. В результате уровень общего холестерина и липопротеидов низкой плотности снизился на 13,1% и 12,0% соответственно. Масса тела снизилась на 9,4%, жировой массы — на 8,2%. Амарант содержит сквален, фитостеролы и полиненасыщенные жирные кислоты. Эти вещества помогают корректировать липидный обмен и снижать кардиоваскулярные риски. Исследование показало: продукты из амаранта — эффективное дополнение к рациону при дислипидемии и ожирении. Узнайте больше об амаранте здесь.