ЗОЖники • Секреты здоровья

УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ — «ЩИПКИ ЖИЗНИ» 🪷 «Когда сердце спокойно 心, тело здорово 身» В китайской философии печень считается хранительницей души Хунь 魂, а её энергия напрямую связана с нашими эмоциями и силой воли. Если энергия печени свободна, человек чувствует лёгкость, ясность и способность принимать решения. Эта простая практика словно мягкий диалог с самим собой. Каждое прикосновение к области печени напоминает: жизнь можно проживать не в напряжении, а с теплом и улыбкой. Ведь, как говорили мудрецы: «Кто улыбается своим органам, тот продлевает дни своей жизни». ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ 1. Сядьте или встаньте удобно. 2. Мягко захватывайте кожу в области правого подреберья — там, где нижние рёбра. 3. Лёгкими щипками стимулируйте эту зону в течение 1–2 минут. 4. Дышите свободно и естественно. 5. С каждым щипком представляйте, как печень наполняется теплом и светом. ЭФФЕКТ • улучшает кровообращение и обмен в тканях • активирует зону печени и желчного пузыря • снимает усталость и напряжение • возвращает ясность ума и лёгкость тела СОВЕТ ДНЯ Попробуй утреннюю аффирмацию для печени: 🌿 «Я благодарю свою печень за жизнь. Пусть её энергия будет чистой, свободной и светлой». Произнеси трижды, с лёгкой улыбкой. ✨ Помни: сила в регулярности. Это упражнение работает только как часть целого комплекса, который раскрывает тело и возвращает гармонию. https://youtu.be/8VePHOSip04?si=oigBLrAK7whSD8cA С теплом и светом, Алексей Зожный 🌱

Сократ и тайна здоровья Сократ однажды сказал: «Тот, кто не уделяет времени здоровью, будет вынужден уделять время болезням». Ты замечал, как часто мы жертвуем телом ради суеты? Легче открыть соцсети, чем уделить 10 минут дыханию, растяжке или массажу. Но тело не обманешь. Оно честно напоминает о себе — усталостью, болями, потерей энергии. Истинное здоровье не приходит мгновенно. Оно рождается из простых ежедневных привычек. Из улыбки по утрам, стакана воды, нескольких движений для суставов. Из благодарности своему телу. ✨ Наше тело — это храм. Храм, который мы либо наполняем светом, либо разрушаем бездействием. И в этом храме мы сами — и создатели, и хранители. ❓ А ты сегодня выбрал хотя бы 10 минут для своего здоровья? Напиши в комментариях, чем ты наполнил свой храм сегодня. С верой в твой путь, Алексей Зожный и Алия Дивария.

УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ — «ХЛОПОК ПОД НОГОЙ»

🪷 «Когда тело движется с дыханием, ум очищается»

В китайской философии любое движение тела — это не просто физическая работа, а отражение внутреннего ритма. Поднимая ногу и хлопая под ней, мы словно разрубаем путы лени, инерции и лишнего груза. Это упражнение учит соединять дыхание и движение, чтобы тело стало лёгким, а ум — ясным. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ 1. Встаньте прямо, корпус ровный. 2. Поднимите прямую ногу перед собой. 3. На подъёме сделайте хлопок ладонями под ногой. 4. Опустите ногу и повторите другой. 5. Дышите спокойно, в ритме движения, дыхание ровное и свободное. ЭФФЕКТ • активное сжигание жира, особенно в области живота и бёдер • укрепление мышц кора, ног и ягодиц • развитие координации и баланса • пробуждение энергии и лёгкости в теле СОВЕТ ДНЯ Попробуй утреннюю практику дыхания: Закрой глаза, вдохни глубоко через нос, выдохни медленно через рот и произнеси внутри себя: 🌿 «Я отпускаю лишнее и принимаю новое». Повтори три раза, прежде чем начать комплекс. ✨ Помни: сила этого упражнения проявляется только в комплексе. Делай его 1–2 минуты в ритме других движений — и тело постепенно начнёт меняться. С теплом и энергией, Алексей Зожный 🌱

🌿 Друзья, в современном мире важно оставаться на связи и иметь альтернативные площадки. Иногда одна соцсеть работает нестабильно, и чтобы мы не потерялись, я собрал для вас список всех моих ресурсов. Подписывайтесь туда, где вам удобнее, и будьте уверены — вы всегда сможете получать полезные материалы, практики и общение со мной: YouTube Instagram Telegram-канал ВКонтакте Яндекс.Дзен ОК-Одноклассники 🙏 Подписывайтесь на те площадки, которые вам ближе. Это поможет нам оставаться на связи в любое время и продолжать путь к здоровью и гармонии вместе.

МУДРОСТЬ ДНЯ АВИЦЕННА О ЗДОРОВЬЕ Величайший врач Востока, Ибн Сина, которого мы знаем как Авиценну, родился в X веке. С детства он удивлял людей феноменальной памятью: прочитав книгу один раз, он помнил её наизусть. Уже в 16 лет лечил взрослых людей, а в 18 стал советником у правителей. Но мало кто знает, что его путь начался с болезни. Юный Авиценна сам искал знания, чтобы вылечить себя и помочь другим. И он понял простую истину: болезнь — это дисбаланс, а здоровье — гармония. Его слова дошли до нас через века:

«Здоровье — это равновесие. Когда равновесие нарушено, приходит болезнь».

Сегодня мы часто ищем сложные ответы, но Авиценна оставил ключ: всё держится на простых вещах — питании, движении, чистоте мыслей и дыхания. ❓ А в чём именно тебе сейчас не хватает равновесия: в теле, питании или в мыслях? С верой в твой путь, Алексей ЗОЖный