Не полезное - вредно?

Как питаться , чтобы долго жить?

1.Контроль над простыми углеводами 2. Исключаем продукты, приводящие к гликации 3. Нет трансжирам 4. Избирательность в молочных продуктах 5. Следим за гликемической нагрузкой 6. Баланс омега 3 – омега 6 7. Контролируем потребление белка 8. Внимательней к лектинам 9. Отказ или минимизация алкоголя 10. Поддерживаем ph 11. Правильно кормим свои бактерии 12. Минимизируем калорийность и не переедаем

Как я похудела в отпуске «Всё включено» на 2 кг! Без голода и ограничений!

Кто сказал, что отпуск «всё включено» — это приговор для фигуры? Я провела неделю в раю и вернулась не только отдохнувшей, но и стройнее!

Многие боятся шведского стола как огня, но я решила использовать его возможности! Главное — знать, как правильно составить свою тарелку. 📝

Мой принцип прост: белок + жиры + клетчатка = стройность!

Я полностью исключила из рациона углеводы. Сложные, простые – все! И вот что получилось: 🟢Белок: мясо, рыба, птица, яйца – всё это было в изобилии. Я просто выбирала самые натуральные и полезные варианты. 🟢Жиры: авокадо, орехи, семена, оливковое масло. Да-да, жиры тоже нужны для стройности! Они помогают усваивать витамины и поддерживают чувство сытости. Ну и конечно же красная рыбка! 🟢Клетчатка: овощи, зелень. Это мои лучшие друзья! Они заполняют желудок, нормализуют пищеварение и помогают вывести лишнее. Я не голодала! Ела 3 раза в день, и иногда даже не хотелось! Белок отлично насыщает, и тяга к сладкому просто исчезла! Я спокойно проходила мимо тортиков и пирожных — они меня вообще не привлекали!

Ключ к успеху: белок побеждает сладкое!

▶️Ну и, конечно, водный баланс! Пила минимум 30 мл воды на кг веса. Это обязательное условие для здоровья и красивой кожи! Результат за неделю: минус 2 кг! Я не призываю вас следовать моему принципу, но хочу показать, что даже в условиях «всё включено» можно держать себя в форме и не отказывать себе в удовольствиях! Главное — осознанный подход к выбору продуктов. А вы как обычно питаетесь в отпуске? Делитесь своими секретами в комментариях! ⬇️

Как за 7 дней подтянуть овал и убрать отёки - без уколов и косметолога?😱 Уже видишь, как появляются морщины и кожа стала менее упругой? Пользуешься кремами, а они не помогают? 🫨Уже сейчас ты можешь поменять ситуацию! Подарок для тебя: 🎁 Бесплатный урок "Свежесть лица за 7-дней" 👉 Забрать подарок можешь тут: https://t.me/+lpdbNqdHEFM5Y2Iy Что ты получишь: • Сможешь выглядеть на 10 лет моложе • Узнаешь как избавиться от морщин без косметолога • Уберешь второй подбородок • Перестанешь тратить деньги на косметологов • Узнаешь как, подтянуть кожу, избавиться от отека лица 🔥 Реальная стоимость такого урока — 10 000 рублей. Для тебя БЕСПЛАТНО! ⏳ Ссылка на 24 часа. 👉 Присоединяйся здесь: https://t.me/+lpdbNqdHEFM5Y2Iy Реклама ИП Соколова О.Л. ИНН: 780431174114 erid:2VtzqvD5UxH

Целлюлит — враг, которого знают в лицо? А уверены ли вы, что все, что вы о нем слышали — правда? 1️⃣Миф: Целлюлит — исключительно женская проблема. Правда в том, что главная причина целлюлита – женские гормоны, но не единственная! Мужчины тоже могут столкнуться с этой проблемой при гормональном дисбалансе. 2️⃣Миф: Целлюлит = лишний вес. Не всегда! Избыточный вес может усугубить видимость целлюлита, но проблема может возникнуть и у стройных людей. Главное – состояние подкожно-жировой клетчатки. 3️⃣Миф: Спорт бесполезен против целлюлита. Полностью избавиться от целлюлита с помощью тренировок не выйдет, но регулярные занятия спортом значительно улучшают кровообращение, насыщают ткани кислородом и делают кожу более гладкой! 4️⃣Миф: Целлюлит бывает только на бедрах и ягодицах. Увы, это не так. Целлюлит может появиться в любой зоне, где есть подкожный жир: на животе, руках, спине и даже груди.

Целлюлит — изменение подкожной жировой ткани, из-за чего кожа становится неровной, похожей на апельсиновую корку. Все дело в том, как устроена жировая ткань и как в ней циркулирует кровь. В нормальном состоянии жировые клетки в подкожном слое распределены равномерно и разделены перегородками из соединительной ткани. При целлюлите эти перегородки становятся менее эластичными и как бы стягивают кожу, а жировые клетки, наоборот, увеличиваются в размере и выпячиваются между этими перегородками. Именно это и создает эффект неровной поверхности. Нарушение кровообращения и лимфооттока приводит к застою жидкости в тканях, отечности и ухудшению обмена веществ. Все это усугубляет внешний вид целлюлита.

Хочешь узнать больше о эффективных способах борьбы с целлюлитом? Пиши в комментариях «Хочу план!» и я поделюсь действительно рабочими рекомендациями!⬇️

Девчонки, напоминаю! ▶️Подарок для вашей красоты и молодости! Бесплатный урок о том, как подтянуть лицо и убрать отёки без всяких уколов! Забирайте, пока предложение действует: https://t.me/+lpdbNqdHEFM5Y2Iy

Эксклюзивное интервью с «Целлюлитом!» (Я): Целлюлит, ты — враг номер один для многих женщин! В чем твой секрет успеха? (Целлюлит): Секрет прост - лень и вкусняшки! Чем меньше двигаетесь и чем больше едите вредных продуктов, тем лучше для меня! (Я): И какие продукты твои любимые? (Целлюлит): Обожаю сахар, фастфуд и газировку! А вот от авокадо, брокколи и рыбы меня просто тошнит! (Я): Что ж, спасибо за откровения! Выводы — в следующем посте!

Итоги: Прощаемся с целлюлитом! Настоящая красота — это здоровая и ухоженная кожа! И вот что нужно, чтобы попрощаться с целлюлитом: 1️⃣Здоровый образ жизни — наш лучший друг! Сбалансированное питание, спорт и уход за телом — три кита гладкой кожи. 2️⃣Правильное питание - залог успеха! Анализируем свой рацион и убираем продукты, способствующие появлению целлюлита. 3️⃣Едим с умом! Включаем в рацион: •авокадо •листовая зелень •орехи •ягоды •цельнозерновые крупы •рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот Исключаем: •Кофеиносодержащие напитки •Сахар •Соль (минимизировать) •Фастфуд •Алкоголь и сигареты •Какао и шоколад •Продукты из белой муки •Промышленные соусы •Полуфабрикаты и консервы •Сладкие газированные напитки •Соки

Помним о комплексе! Подключаем массаж, физиотерапию и косметические средства для усиления эффекта.

Никаких строгих ограничений! Все хорошо в меру. Главное — сбалансированный подход и здоровые привычки.

Почему вредные привычки приживаются мгновенно, а полезные — фиг внедришь? Три ключевых причины, почему «вреднятина» так легко находит себе место в вашей жизни, а «полезности» приживаются с огромным трудом: 1. Вредные привычки удовлетворяют существующую потребность, а полезные придумываются от фонаря Когда вы тянетесь к шоколадке или короткому скроллу TikTok, вы реагируете на существующую внутреннюю нужду: успокоиться, отвлечься, получить быстрый заряд удовольствия. Ваша мотивация реальная, а полученная награда соответствует мотивации.  Целый набор не внедряющихся привычек идет поперек потребности, поэтому не внедряется. Невозможно внедрить привычку... читать далее #реклама О рекламодателе

Понадобилась мне дрель для зеркальца в ванную. Звоню папе. Привез дрель… В Balenciaga The City из 2000-х! Я в шоке! Отреставрировала сумку, теперь это моя самая крутая винтажная находка! P.S. Дрель, конечно, тоже пригодилась. Кто еще хранит дрель в Balenciaga?💭 Рассказывайте необычные истории! Что находили в неожиданных местах? ⬇️