Нутрициолог Анастасия Копылова

Знаете, что отличает мой марафон, от других марафонов похудения?

Не методика. Не цена. И даже не результаты участниц.

Мой марафон отличает от остальных:

-мой опыт (я сама похудела на 15 кг за 3 мес);
- мои знания, как нутрициолога (ведь я знаю все о здоровом питании и здоровом образе жизни).

Я знаю все, что вы чувствуете и все, что вам приходится переживать. Я сама была на вашем месте.

-Нет времени, чтобы готовить для себя ПП блюда
-Нет возможности готовить (дорого, сложно, не вкусно)
-Нет поддержки близких и родных
-Нет веры, что на этот раз получится
-Нет достаточно знаний, чтобы питаться правильно, без вреда для здоровья

Я все это прошла!
10 лет … я сидела на всевозможных диетах и истязала себя в спортзале. Да, я худела на 4-5 кг, но уже через месяц набирала 6-7 кг. На таких качелях я качалась 10 долгих лет.

Мое настроение зависимо от моих колебаний веса.

И только нутрициологические знания дали мне возможность выстроить систему и похудеть.

На сегодняшний момент, я уже 6 лет нахожусь в лучшем весе. И это меня радует.

Меня радуют результаты девочек на марафоне. Я вижу, что марафон работает - я счастлива!

Я знаю о чем говорю. Я «сапожник» с «сапогами». Если бы я не была так уверена, я бы не гарантировала результат каждому!

Почти тысяча женщин похудели по моей методике.
Хотите тоже получить гарантировано результат?

Мы уже стартанули, но вы еще можете запрыгнуть «в последний вагон» на пути к здоровому образу жизни.

Напишите мне в личные сообщения, только если готовы участвовать, тк продали уже закрыты.

Основные ошибки питания.

Проверьте себя:

♦️Частое, неполноценное питание с перекусами.

♦️Запивание еды большим количеством еды/напитков.

♦️Еда «на бегу».

♦️Прием пищи в стрессе, спешке.

♦️Заглатывание пищи большими кусками.

♦️Тесная одежда (тугой пояс, бюстгальтер).

♦️Неправильная поза во время еды.

♦️Переедание (перегрузка ЖКТ объемом или количеством нутриентов).

♦️Употребление «пищевого мусора».

♦️Малоподвижный образ жизни, длительное сидение.

♦️Питание в неподходящее время (поздно вечером, перед сном).

♦️Нечувствительность к сигналам тела (о голоде, жажде, насыщении).

Проверь себя и напиши в комментариях, сколько ошибок вы допускаете.

Нутрициолог Анастасия Копылова | Подписаться на канал

Почему вы набираете вес снова и снова (даже когда едите меньше)

Вы когда-нибудь замечали, что чем больше стараетесь похудеть, тем сильнее тело сопротивляется? Будто оно знает что-то, чего не знаете вы.

Я похудела на 15 кг за 3 месяца и уже 6 лет держу идеальную для себя форму. За это время поняла: проблема не в отсутствии силы воли или информации.

Проблема в трех болевых точках, которые мы упорно игнорируем.

Правда №1: Вы боретесь с симптомами, а не с причиной

Когда инсулин и кортизол работают против вас, они заставляют накапливать жир даже от полезной еды. А мы продолжаем считать калории.

Это как менять ведра под протекающим потолком вместо того, чтобы починить крышу. Можно менять их бесконечно, но вода все равно будет капать.

И вот что с этим делать: перестать воевать с весами и начать восстанавливать гормональный баланс.

Правда №2: Вы пытаетесь втиснуть себя в чужие рамки

Вы пробовали диеты, которые работали у подруги, но у вас вызывали только срывы и чувство вины. Занимались в спортзале по 2-3 часа, а потом удивлялись, почему стройность остается мечтой.

У каждого свой метаболизм, свои особенности, свой образ жизни.

И вот что с этим делать: найти систему, созданную именно под ваши потребности.

Правда №3: Вы заедаете не голод, а эмоции

Вы открываете холодильник в 11 вечера не от голода. Вы ищете способ заглушить тот ком в горле, который появляется после тяжелого дня. И каждый раз обещаете себе: "Завтра начну сначала".

Этот внутренний конфликт истощает нервную систему и мешает двигаться к цели.

И вот что с этим делать: работать с причинами эмоционального переедания, а не с его последствиями.

---

6 лет назад я поняла: дело не в количестве съеденного, а в том, КАК мой организм это усваивает. Не в силе воли, а в том, что происходит с гормонами стресса. Не в "правильных" продуктах, а в тех, которые подходят именно мне.

Именно поэтому в моем "Марафоне похудения" мы работаем с каждой из этих причин:

✓ План питания, который учитывает ваш тип метаболизма и пищевые привычки
✓ Физическая активность по вашим возможностям
✓ Техники снижения кортизола, которые останавливают ночные походы к холодильнику

За 3 недели участницы худеют на 3-6 кг. Рекорд — 6,2 кг. Без вреда для здоровья и психики.

Напишите мне в личные сообщения, и я пришлю вам информацию о марафоне. Мест ограниченное количество — я лично веду каждую участницу.