Рецепты SUPREME | FOOD

При недостаточном поступлении в организм витаминов и минералов мы можем испытывать чувство голода вскоре после приема пищи Принципы рекомендаций по питанию США 2020-2025: №1 Никогда не поздно начать придерживаться принципов здоровой и сбалансированной диеты. Соблюдение принципов здорового питания в течение жизни с достаточным получением необходимых микронутриентов (витаминов и минералов) может помочь контролировать массу тела и сохранять ее в «здоровом» диапазоне, а также может снизить риск развития хронических заболеваний №2 Всегда можно подобрать пищу и напитки, богатые микронутриентами, которые будут соответствовать вашим личным предпочтениям, культурным традициям и бюджету. №3 Фокусируйтесь на регулярном получении из пищи всех необходимых витаминов и минералов и соблюдайте лимиты потребления калорий. Для восполнения дефицита биологически активных веществ питания и контроля калорий необходимо... 👇👇👇 Читать дальше #реклама О рекламодателе

ХРУСТЯЩИЙ САЛАТ С КЕЙЛОМ И ТУРЕЦКИМ ГОРОХОМ Очень люблю зелёные салаты в которых свежая зелень и зелёный перчик, нут и специи. ✈️Ингредиенты: 〰️Кейл - 80 гр 〰️Морковь - 1 маленькая 〰️Болгарский перец - 1/2 шт 〰️Красный лук - 1/2 шт 〰️Нут (готовый) - 70 гр 〰️Льняное масло - 2 ст.л. 〰️Лимонный сок - 2 ст.л. 〰️Гималайская - 1/4 ч.л. и 1/2 ч.л Примечание: масло сыродавленое ✈️Приготовление: 1. Кейл промыть, просушить и удалить центральную прожилку с листа. Листья нарвать крупно. 2. Листья заправить 1 ст.л. масла, лимонным соком и посыпать 1/4 ч.л соли. Хорошо помассировать руками ~ 1,5-2 минуты, пока листья кейла не уменьшатся в объеме, станут темнее по цвету и немного пустят сок. 3. Добавить к листьям кейла тонко нашинкованную морковь, красный лук и перец. Заправить оставшимся маслом и солью 1/2 ч.л. 4. Нут (приготовленный) посыпать специями: черный перец, паприка, томаты/базилик, сушеная петрушка. Перемешать и добавить в салат. 5. Перемешиваем салат и даём настояться 10 минут. 💡 Если нужно больше идей для салатов просто оставьте сердечко с ув. Анастасия💟

5 способов использовать протеин на кухне! • добавить в кашу • добавить в тесто для вафель или оладьей • приготовить протеиновое мороженое • добавить чиа пудинг • попробовать приготовить протеиновую гранолу Увидела эту гранолу у нутрициолога Денисовой Екатерины, рецепт по ссылке Делюсь с Вами находкой канала и рецептом 🍓

СОУС ИЗ АКВАФАБЫ Из аквафабы можно готовить майонезы, соусы и различные заправки - предлагаю один из вариантов для салатов. ✈️Ингредиенты: 〰️80 мл аквафабы 〰️150 мл оливкового масла 〰️1/2 ч.л горчицы 〰️1/2 ч. л соли 〰️1 ч.л сиропа топинамбура 〰️1/2 ч.л яблочного уксуса 〰️1 ст.л лимонного сока ✈️Приготовление: 🟢Взбиваем все ингредиенты погружным блендером и готово. • • • 🟢На одну порцию салата нужно совсем немного 1-2 ст.л что бы улучшить вкусовые качества. ✈️Так же можно приготовить и густой майонез, но там есть свои хитрости о которых могу рассказать в следующих постах если оставите сердечко с ув. Анастасия💟

СОВЕТЫ АЮРВЕДЫ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ 🍂 Осень — время, когда наш организм особенно уязвим. Многие женщины после 40 отмечают знакомые трудности: упадок сил, перепады настроения, тяжесть после еды, сухость кожи, проблемы со сном или ощущение, что энергия уходит быстрее, чем восстанавливается. Вам это знакомо? 👀 👩‍⚕️ Меня зовут Маша Молчанова. Я - Аюрведа терапевт и врач интегративной медицины, соединяющей мудрость Востока и науку Запада. ⚡️Приглашаю вас в субботу, 13 сентября на мой бесплатный вебинар, где мы разберем: ⬇️⬇️⬇️ ✅ какие продукты и специи помогут наладить пищеварение и обмен веществ осенью ✅ как перестроить режим дня, чтобы было больше энергии и хорошего настроения ✅ какие натуральные препараты и БАДыстоит включить в сезонный рацион ✅ как укрепить иммунитет и противостоять осенним простудам ✅ дыхательные упражнения и психологические практики для эмоционального равновесия и спокойствия ✍️ У вас будет конкретный план действий, которые легко внедрить в повседневную жизнь 🤗 ПОДРОБНЕЕ▶▶ в моем блоге по этой ссылке Мы не остановим смену сезонов, но можем научиться проживать их в гармонии 🙏❤️

СУФЛЕ «КАК ПТИЧЬЕ МОЛОКО» С аквафабой можно проводить бесконечные эксперименты, вот один из них. ✈️ На 2 порции: 〰️Аквафаба нутовая - 100 мл 〰️Кокосовое молоко - 150 мл 〰️Сироп топинамбура - 40 гр. 〰️Агар-агар - 3 гр. 〰️Лимонный сок - 3 мл 〰️Экстракт ванили 〰️Щепотка соли 〰️Тертый шоколад для посыпки ✍️Готовим: 1. В сотейнике соединить кокосовое молоко, подсластитель, ванилин и агар-агар. Тщательно перемешать. 2. Довести массу до кипения, периодически помешивая венчиком. Когда появятся пузырьки кипения, подождать ещё 20-30 секунд и снять с огня. Дать немного остыть, пока будете взбивать аквафабу. 3. Аквафабу перелить в чистую сухую ёмкость для взбивания и добавить лимонный сок и щепотку соли. 4. Взбить до устойчивых плотных пиков, сначала на маленькой скорости миксера, а затем постепенно прибавляя до максимума. Время взбивания будет примерно 5 минут. 5. Снизив скорость миксера до минимума постепенно ввести молочную смесь в аквафабу и хорошо перемешать. 6. Перелить в стеклянный контейнер или креманки и отправить в холодильник на стабилизацию. Схватывается довольно быстро и уже через час десерт будет готов. Но можно дать ему постоять и ночь. 7. Готовое суфле посыпать тёртым шоколадом.

Не советую использовать аквафабу от зелёного горошка, она по вкусу не очень.

Если идея понравилась оставьте любой смайлик 💟 Подписывайтесь на мой закрытый раздел в ВК новые крутые рецепты выходят регулярно с ув. Анастасия.

Вы заметили, что мир ЗОЖ полон страшилок? Хлеб = воспаление. Молочка = целлюлит. А растительное молоко по тройной цене = полезное. Но правда в другом. 👉 Настоящий «убийца здоровья»  не молоко и не глютен, а системное хроническое воспаление - процесс, когда иммунитет без причины атакует собственные ткани И это не теория: наука связывает СХВ с диабетом, аутоиммунными болезнями, атеросклерозом, артритом и онкологией. Особенно важно знать, что симптомов почти нет - только усталость, плохой сон, отёки, проблемы с кожей и боли в суставах. Многие думают, что после 30 так и должно быть Но нет, это можно контролировать. Без горсти БАДов и отказа от половины еды. Питание, специи, баланс белков и жиров, привычки - это и есть настоящее противовоспалительное питание. 🟢 Об этом простым языком пишет на своем канале нутрициолог Ирина Шиманская. Рассказывает без мифов и маркетинговых фишек. Только факты, которые помогут вам оставаться молодой, энергичной и здоровой ❤️  Подписывайтесь 👉 канал Ирины Шиманской #реклама О рекламодателе

ШОКОЛАДНЫЕ ПАНКЕЙКИ 🥞 Выложила рецепт самых вкусных панкейков в раздел для донатов - тем кто подписан заходите он вас уже ждёт. ✍️Ссылка на рецепт - Шоколадный панкейки А также в разделе найдете: 🍡Пицца из киноа 🍡Веганское сливочное масло 🍡Маковые вафли 🍡Томатный пряный хлеб 🍡Мини-пирожки с капустой 🍡Свекольный брауни 🍡Булочки синнабоны И многие другие рецепты. Кто ещё не подписался, подписывайтесь с ув. Анастаси❤️