Нутрициолог Марина Савостеева

Какой холодильник сегодня твой?

Я сейчас сама в этом процессе. Не «где-то читала» и «разбираю теорию», а проживаю это в теле: сон, настроение, энергия, тренировки, восстановление. И параллельно — собираю картину как специалист. Потому что одно дело — чувствовать, что с тобой происходит. И совсем другое — понимать, почему и что с этим делать. Честно — больше всего меня злит не сам период А то, что про него почти не говорят и отмахиваются: «у вас всё нормально», «пейте гормоны», «это просто стресс». А между этим всем — пустота. Я не готова жить в этой пустоте. И точно знаю, что вы тоже. Поэтому я разбираю это здесь — с двух сторон: как женщина, которая это проходит и как специалист, который умеет собирать систему, а не симптомы. Если вы сейчас в похожей точке — знайте, что вы не одна. И дальше я буду показывать, как из этого состояния выстраивать понятный маршрут. Чтобы не терять время и не разбираться вслепую. 🔗Экспресс-консультация _____ 🔵Подписаться на меня в MAX 👉 ссылка 🔵Подписаться на меня в ВК 👉 ссылка

Ловушка для нутрициолога Коллеги, скажите, сколько раз вы получали сообщения в личку или в комментариях с просьбой дать оценку какому-то бренду? Например:

«Здравствуйте. Если возможно, обозначьте своё мнение по поводу БАДов от ХХХ. Одни их очень хвалят, другие от души ругают. Очень интересно узнать именно ваше мнение»

Что чаще всего стоит за такими вопросами? ⏺Проверка на «слив конкурентов» Ждут, начнёте ли вы критиковать. Если да — дальше это легко развернуть против вас: «эксперт, который поливает других». ⏺Заход от представителя другой компании Смотрят, как вы аргументируете. Эмоции или системная позиция. ⏺Потенциальный клиент, который уже покупает этот бренд Ему не нужно мнение. Ему нужно подтверждение своего мнение и при случае - переложить ответственность на вас за свой выбор. ⏺Человек в перегрузе «Одни хвалят, другие ругают» — классическая формулировка, когда человек не понимает, как выбирать. Он ищет авторитет, но формулирует через бренды. ⏺Сравнение перед входом в бизнес Это вообще не про БАДы. Это про «куда идти - сюда или туда». Как быстро это считывать (смотрите на 3 момента): 🤩 нет конкретного продукта - вопрос не про нутрициологию 🤩 «одни говорят…, другие говорят…» - это про сомнения, перегруз информацией или... провокация 🤩 «интересно именно ваше мнение» - тест вашей позиции, очень тонкое место ❌ Почему в это нельзя заходить: — вас уводят в обсуждение брендов, а не решений — вы тратите экспертность на чужую повестку — становитесь "сравнителем баночек" — любой неосторожный ответ можно развернуть против вас Поэтому важно держать рамки. Не спорить. Не оценивать бренды. Возвращать разговор в плоскость задач и причин. Сохраняйте этот пост как шпаргалку и делитесь им с коллегамм, если тоже сталкиваетесь с такими вопросами. И поделитесь вашими историями, интересно послушать! #фламинга_экспертам

Лежу на физио, коротаю время и читаю интересную статью про формирование советской пищевой промышленности. Про то, как у нас появились холодильники, мороженое, майонез и прочее. Читайте здесь - https://pikabu.ru/story/velikie_i_eda_otets_sovetskoy_kukhni_a_i_mikoyan_zhit_stalo_luchshe_zhit_stalo_vkusnee_13886369?utm_source=ioslinkshare&utm_medium=sharing

🔥 Протоколы, которые реально меняют состояние — не "попробуйте это", а под задачу, возраст и состояние. На этой неделе в закрытом клубе для всех партнеров SW я собрала новые схемы для участников расширенного тарифа. Это не универсальные рекомендации. Каждый протокол — это разбор ситуации и конкретная стратегия: что поддержать, где слабое звено и как не навредить. Вот с чем работали последние дни: 🔹 Женщина, после удаления щитовидной железы На терапии Эутирокс, уже принимает витамин D, селен, антиоксиданты. Собрала схему, чтобы не просто «добавить витамины», а поддержать обмен, энергию и компенсировать отсутствие функции щитовидной. 🔹 Женщина, 71 год Сахар до 7.6, давление, вес, уже принимает БАДы, вопрос — можно ли отменить препараты. Разобрали стратегию: где БАДы работают, а где нет. И как не принимать опасных решений. 🔹 Подросток, 15 лет, спортсменка. Изменения по щитовидной, сахар 6.0 Собрала протокол с учетом нагрузки, роста и гормональной системы. 🔹 Ребенок, 10 лет Прогрессирующее снижение зрения, врач сказал «витаминов нет» Добавила нутриенты, которые работают с сетчаткой, сосудами и зрительным нервом. 🔹 Мужчина, 42 года После лечения сохраняется боль в спине, нет восстановления Собрала схему через воспаление, нервную проводимость и восстановление тканей. 🧬 Все эти схемы — не из интернета. Я не "продаю добавки", я собираю систему под человека и с прицелом на результат. 📌 Хочешь такие протоколы для себя или клиентов? Переходи по ссылке, выбирай расширенный тариф и оставляй заявку: https://paywall.pw/rb67aqmn8gxy ❤️ Такой же клуб в ВК - https://vk.com/fitness_nutritionist?w=donut_payment-54240742&levelId=3406 📥 В клубе я не читаю теорию. Я разбираю реальные случаи, а ваши клиенты получают результат.

Что стоит за Fitcha?! Fitcha - это серьёзный инструмент. Не просто опросик. За ним стоит мощная команда экспертов и научная база: ✔️ Экономия времени и денег - Вам не нужно тратить часы и тысячи рублей. ✔️ Индивидуальный подход -система учитывает пол, возраст, активность, вкусы и цели. ✔️ Глубокий анализ - сравнение с более чем 60 нутриентами. ✔️ 25 лет опыта в нутрициологии, адаптологии и хронобиологии. ✔️ 60+ продуктов в ассортименте, подобранных под выявленные дефициты. 📚 Алгоритмы основаны на проверенных источниках: ☑️ «Химический состав российских пищевых продуктов» (Скурихин, Тутельян) ☑️ USDA National Nutrient Database Это действительно инструмент для здоровья - как для обычных людей, так и для профессионалов. ✅ Для прохождения теста необходима регистрация, она бесплатна. Переходи, регистрируйся и проходи один из двух опросников (на 36 или 100 вопросов) ❗️После регистрации и прохождения анкетирования напишите мне в личку @mjonaus, я прокомментирую ваши результаты. Это бесплатно.

❤️❤️❤️❤️ Видели? Еще поблажки по уплате УСН сделали на фоне снижения рейтинга ТГ пока работает с впн, но подождем. Я буду очень рада, если у нас не отберут этот инструмент Новость про ТГ

Настя была у меня на экспресс-консультации, где мы с ней многое по ее запросу успели обсудить, в том числе и замачивание или измельчение семян! Решила поделиться с вами, многим будет полезно, думаю: ⏺Семена льна Предпочтительно измельчать или замачивать. Измельчённые — лучше усваиваются омега-3 (АЛК) и лигнаны. Замоченные — образуют слизь, которая мягко поддерживает слизистую ЖКТ и улучшает стул. Цельные — проходят транзитом и практически не усваиваются.

Как применять: 1 столовая ложка, измельчить непосредственно перед употреблением или замочить на 20–30 минут (можно на ночь).

⏺Семена чиа Лучше замачивать. ⏺При контакте с водой образуют гелеобразную структуру, что улучшает переваривание и снижает риск раздражения кишечника. ⏺В сухом виде могут вызывать вздутие и забирать жидкость из ЖКТ.

Как применять: 1 столовая ложка на 150–200 мл воды, замачивать не менее 20–30 минут или на ночь.

⏺Кунжут Предпочтительно измельчать или слегка замачивать. ⏺В цельном виде усваивается хуже из-за плотной оболочки. ⏺Измельчение повышает доступность кальция и полезных жиров. ⏺Лёгкое замачивание (2–4 часа) дополнительно снижает содержание фитатов.

Как применять: 1 столовая ложка измельчённого кунжута или в виде тахини.

👉ВКРАТЦЕ👈 Лён — измельчать или замачивать. Чиа — обязательно замачивать. Кунжут — измельчать (можно предварительно замочить). Дополнительные рекомендации ⏺Употреблять с достаточным количеством воды (не менее 1,5–2 л/сутки). ⏺Начинать с небольших доз (1 чайная ложка), постепенно увеличивая. ⏺Хранить измельчённые семена льна в холодильнике не более 1–2 дней, чтобы избежать окисления жиров.

Хлорофиллу приписывают: – «детокс» и очищение печени – «очистку крови» – устранение акне – ощелачивание организма – повышение гемоглобина – энергию и «насыщение кислородом» – похудение – восстановление микрофлоры – «противораковый эффект» На деле он может быть полезен только в двух сценариях. Запах тела и изо рта Работает как внутренний дезодорант. Но не у всех и эффект очень умеренный. Снижение всасывания отдельных токсинов Например, при контакте с плесенью (афлатоксины). И то — если есть реальная нагрузка, а не «на всякий случай В остальных случаях пьем и ждем фотосинтез 😄