Диетические рецепты

Набрали лишние 3-4 кг за праздники и чувствуете, что новогодние не прошли бесследно?💯 Если вы видите этот текст, то это ваш ЗНАК — пришло время действовать, взять себя в руки и начать следить за фигурой ✨ Меня зовут Юлия, я фитнес-тренер, Преподаю табату и пилатес. Для меня главное в тренировках — результат, безопасность и, конечно, получение удовольствия от каждого занятия. Мой блог — это не просто лента со стандартными упражнениями на пресс, это канал с регулярной пользой: там я рассказываю о том, как менять свои привычки, какие упражнения реально эффективны, даю много полезных советов о том, как изменить образ жизни, чтобы оставаться в форме всегда. В моём телеграм-канале вы найдете бесплатные тренировки, эффективные комплексы для похудения, детальные объяснения техники и советы по сбалансированному питанию без жёстких ограничений. Не стоит ждать «того самого понедельника», начните уже сегодня — а я поддержу вас на любом этапе вашего пути. Жду вас в своем телеграм-канале: будем вместе тренироваться и идти к телу мечты, общаться и поддерживать друг друга https://t.me/novoselovafitness 🫶🏻 А если вы хотите добиться еще более явных результатов, быть всегда на связи с тренером, и на регулярной основе заниматься по уникальной программе тренировок — буду рада видеть вас в закрытом телеграм-канале.

Вкуснейший ужин для стройных животиков 🍽💛 🔸 На 100 грамм — 138 кКал 🔸 Б/Ж/У — 11.2/8.6/2.2 Ингредиенты (на 3–4 порции): Для фарша: ▫️ Куриное бедро — 500 г ▫️ Соль и перец — по вкусу Для начинки: ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Сыр моцарелла — 2 шт (по 25 г) ▫️ Сыр творожный — 1 ст. л. Для соуса: ▫️ Шампиньоны — 100 г ▫️ Сливки — 200 мл (10–15%) ▫️ Чеснок — 1 зубчик 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #курица #сыр #шампиньоны

Киш с ветчиной и помидором 🔸 На 100 грамм - 190 кКал 🔸 Б/Ж/У - 12/11/10 Ингредиенты: Основа: ▫️ Творог — 148 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Овсяные отруби — 40 г ▫️ Соль — щепотка Начинка: ▫️ Ветчина — 130 г ▫️ Сыр — 30 г ▫️ Молоко — 50 мл ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Специи: молотый чеснок, итальянские/французские травы, соль — по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #творог #ветчина #сыр #молоко

Считаешь КБЖУ, пашешь в зале, а вес стоит или растет ? Ты упёрлась в метаболическую стену. Старые методы не работают, потому что тело адаптировалось.

Найди одну из 5 системных ошибок в своём подходе и наконец придешь к фигуре мечты

Подпишись на канал Андрея Заборцева - эксперта с 15 летним опытом по нормализации питания и физическим упражнениям В закрепе забирай видео: "5 основных причин из-за которых у тебя стоит вес" и устранив причину , и он больше не вернется Подпишись , пост скоро удалю —————————————- ИП ЗАБОРЦЕВ А.С. ИНН: 246007756736 Erid 2Vtzqv726C3

🔸 Питание при ощущении внутренней спешки и суеты Состояние постоянной спешки часто связано не только с ритмом жизни, но и с перегрузкой нервной системы. Питание в такие периоды может либо усиливать внутреннее напряжение, либо помогать его снизить. ▫️Резкие перекусы, избыток кофеина и сладкого поддерживают ощущение «гонки» и мешают телу расслабиться. ▫️А тёплая, регулярная еда с достаточным количеством белка и сложных углеводов даёт сигнал безопасности и стабильности. ▫️Простые блюда, спокойные вкусы и осознанные паузы во время еды помогают замедлиться на уровне тела. Так питание становится якорем, который возвращает ощущение опоры и внутреннего ритма. 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #полезное

Горячий ролл-сэндвич в лаваше с хрустящей корочкой 🌯🔥 🔸 На 100 г — 186 кКал 🔸 Б/Ж/У — 13/9/12 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Лаваш тонкий — 1 шт ▫️ Куриная грудка (отварная) — 60 г ▫️ Ветчина — 50 г ▫️ Сыр сулугуни (или любой другой) — 80 г ▫️ Творожный сыр — 150 г ▫️ Огурец солёный — 40 г ▫️ Листья салата — несколько штук 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #лаваш #курица #ветчина #сыр

Как вернуться в форму после праздников? Ответ прост — FREEZSTAIL! Новогодние застолья прошли, но организм всё ещё восстанавливается? Перегруженное пищеварение, дефицит витаминов, упадок сил — знакомая картина? Сублимированные фрукты и ягоды FREEZSTAIL — ваше решение! 🔬 Технология, которая работает: Сублимация — это не обычная сушка. Это бережное удаление влаги при температуре до –50°C в вакууме, которое сохраняет до 95% полезных веществ: витамины, минералы, антиоксиданты, натуральный вкус и аромат. 💚 Польза для восстановления: Витаминная поддержка — высокое содержание витамина С укрепляет иммунитет. Улучшение пищеварения — клетчатка мягко стимулирует работу ЖКТ. Антиоксидантная защита — борьба с усталостью и окислительным стрессом. Энергия без вреда — природная фруктоза тонизирует без перегрузки. 🍽 Как использовать: Добавляйте в каши, йогурты, творог, смузи или просто ешьте вместо конфет. Одной горсти в день достаточно! Удобно, вкусно, полезно — и никаких консервантов! Храните без холодильника и наслаждайтесь в любой момент. Ищите нас на самых популярных маркетплейсах: * Wildberries *  Ozon *  Яндекс.Маркет FREEZSTAIL — вкусное возвращение к здоровому ритму! 🌿

Нежный, лёгкий омлет с сыром и кукурузой 🔸 На 100 грамм - 156 кКал 🔸 Б/Ж/У - 9/10/6 Ингредиенты: ▫️ Яйца - 4 шт ▫️ Лаваш - 50 г ▫️ Кукуруза - 80 г ▫️ Сыр - 60 г 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #завтрак #лаваш #кукуруза #сыр

ЖИР ПЛАВИТСЯ, КАК В КОПТИЛЬНЕ! Вот что творит обычный йод... Методику уже использует 90% модельных агентств: За 3 суток: -3кг в ногах и до 8см в талии За 6 суток: уйдёт жир с ляшек, щёк и подбородка За 14 суток: плоский животик и подтянутая грудь Согласно исследованиям, сыворотка в 6 раз эффективнее любых физических нагрузок: Рецепт прост: 2 ложки йода растворите в 300мл... (Подробнее) Важное отличие от диет, ушедший вес не вернётся обратно, независимо от режима питания Подписывайтесь, через месяц не узнаете свою фигуру: https://t.me/+jttOfSOr2JQwMDBi

Нежная запеканка из творога и яблок с маком 🍏🍯 🔸 На 100 грамм — 121 кКал 🔸 Б/Ж/У — 8/4/14 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Творог — 100 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Мак — 1 ст.л ▫️ Мёд — 1 ст.л ▫️ Яблоко — 150 г 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #творог #яблоко #мак