Диетические рецепты

Рецепты вкусных идей ПП-окрошки!😋🍲 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #окрошка #подборка

Два года я занималась фитнесом, сидела на ПП и всё впустую Перешла на китайскую гимнастику и скинула 6 кило за три недели Секрет в том, что от этой гимнастики не устаёшь, она сжигает много калорий, улучшает самочувствие и вся она собрана в одном месте - в этом телеграм канале. Если хочешь быстро худеть не страдая от диет и спортзала, подпишись на этот канал, ссылку оставлю внизу https://t.me/+h8DP63GtRK1kOGM6

Кабачки с сырной начинкой и томатным соусом 🧀🍅 🔸 На 100 грамм — 117 кКал 🔸 Б/Ж/У — 6/9/4 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Кабачки — 2 шт средних ▫️ Творожный сыр — 100 г ▫️ ПП-Майонез или творог — 1 ст.л (по желанию) ▫️ Сыр (моцарелла и твёрдый) — 60 г ▫️ Чеснок — 1 зубчик ▫️ Зелень — по вкусу ▫️ Томатный соус — 2 ст.л 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #кабачки #сыр

Оладьи к завтраку с сыром и ветчиной 🧀🥓 🔸 На 100 грамм — 159 кКал 🔸 Б/Ж/У — 9/9/11 Ингредиенты (на 1-2 порции): ▫️ Мука рисовая — 50 г ▫️ Кефир 3,2% — 100 мл ▫️ Яйца С2 — 2 шт ▫️ Разрыхлитель — 1/3 ч.л ▫️ Кунжут — 3 г (по желанию) ▫️ Зелёный лук — по вкусу ▫️ Соль — по вкусу Начинка: ▫️ Сыр — 30 г ▫️ Ветчина — 30 г 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #ветчина #сыр #кефир #мука_рисовая

🔸 ПП в дороге: как питаться правильно в поезде, машине или самолёте 🔸 Дорога — не повод срываться с правильного питания. Секрет — в подготовке и осознанном выборе продуктов. ▫️ Готовьте перекусы заранее. Отлично подойдут отварные яйца, овощные палочки, орехи, цельнозерновые хлебцы, йогурт без сахара, сыр и порционные контейнеры с кашей или салатом. ▫️ Берите воду. Обезвоживание легко спутать с голодом, особенно в полёте. Запаситесь бутылкой воды и пейте регулярно. ▫️ Избегайте фастфуда. В дороге он кажется удобным, но часто содержит лишний сахар, соль и жир. Лучше выбрать простые и знакомые продукты. ▫️ Соблюдайте ритм приёмов пищи. Даже в пути старайтесь питаться каждые 3–4 часа, чтобы не переедать потом. ▫️ Учитывайте условия хранения. Возьмите термосумку или контейнеры с охлаждающими элементами, если путь долгий. Правильное питание — это не ограничение, а забота о себе. Даже в дороге! 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #полезное

Вкуснейшее блюдо на ужин из креветок, цветной капусты и сыра 🍤 🔸 На 100 грамм — 118 кКал 🔸 Б/Ж/У — 10/7/3 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Цветная капуста – 300 г ▫️ Креветки – 200 г ▫️ Яйца – 3 шт ▫️ Сливки 10% – 100 мл ▫️ Соль, перец, специи – по вкусу ▫️ Сыр моцарелла – 50 г 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #цветная_капуста #креветки #яйцо #сыр

😂😁

Домашний адыгейский сыр 🧀🏡 🔸 На 100 грамм — 185 кКал 🔸 Б/Ж/У — 14/13/2 Ингредиенты: ▫️ Молоко 3,2% — 2 литра ▫️ Уксус 9% — 3 ст.л. ▫️ Вода — 3 ст.л. ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Специи — по желанию (копчёная паприка, базилик, зелень — по вкусу) 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #молоко

Творожные ПП лодочки 😍🧀🍅 🔸 На 100 грамм — 142 кКал 🔸 Б/Ж/У — 11/7/8 Ингредиенты: ▫️ Творог — 360 г (2 пачки) ▫️ Сыр — 30 г ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Рисовая мука — 80 г ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Специи — по вкусу Для начинки: ▫️ Сыр — 15 г ▫️ Сыр моцарелла — 17 г ▫️ Яичные желтки — 2 шт ▫️ Помидор — 80 г 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #творог #сыр #помидор

Креветки с овощами и зеленью 🦐 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #креветки #перец #зелень