КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Говяжий рулет шашлык 🤤
#горячее #обед #ужин

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

МСТ-масло
#полезное

МСТ-масло не обязательно пить постоянно на кето-диете, но оно может быть полезным в определённых ситуациях.

Когда МСТ-масло полезно:
✅ Быстрый источник энергии – если чувствуете усталость, особенно в начале кето.
✅ Поддержка кетоза – помогает увеличить уровень кетонов, если съели больше углеводов.
✅ Когнитивный буст – полезно для концентрации и работы мозга.
✅ Упрощает переход на кето – снижает симптомы "кето-гриппа".
✅ Перед тренировкой – даёт быстрое топливо для физической активности.

Когда можно обойтись без него:
❌ Если ваш рацион уже сбалансирован по жирам.
❌ Если вы в глубоком кетозе и чувствуете себя отлично.
❌ Если ваш ЖКТ плохо реагирует (у некоторых бывает расстройство желудка).
❌ Если получаете достаточно жиров из еды (авокадо, орехи, рыба и т. д.).

Вывод: МСТ – это удобный инструмент, но не обязательный. Если вам комфортно без него, можно спокойно обойтись.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Мясо по-кремлевски
#горячее #обед #ужин

Ингредиенты:
🔹~1200 гр. говядины
🔹50 мл. воды
🔹2-3 луковицы
🔹120 гр. сливочного масла
🔹1 ч. л. сахар.зама (можно без него)
🔹0,5 ч. л. соли
🔹1/3 ч. л. чёрного перца
🔹2-3 зубчика чеснока
🔹1 ч. л. уксуса

Приготовление:
1️⃣Мясо нарезаем на кусочки, лук измельчаем на квадратики.
2️⃣Укладываем мясо в кастрюлю , заливаем водой, сверху выкладываем подушку из лука и кусочками сливочное масло.
3️⃣Закрываем крышкой и на среднем огне тушим 1 час. Через час образуется уже большое количество соуса, добавляем все специи, чеснок, уксус, слегка перемешиваем и на медленном огне доводим до готовности ещё 1 час.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Кулич
#выпечка #lchfрецепты

“ОПАРА”
🔹100 гр сливок 30% жирности
🔹1 ч.л.дрожжей
🔹1/2 ч.л. пудры эритрита
🔹 1 ч.л. миндальной муки

ТЕСТО
🔹100 гр миндальной муки
🔹40 гр кокосовой муки
🔹90 гр пудры эритрита
🔹10 гр разрыхлителя
🔹1/2 ч.л. соды
🔹щепотка соли
🔹3 куриных яйца
🔹100 гр кремчиза
🔹опара
🔹 35 гр растопленного сливочного масла
🔹ароматизатор по вкусу
🔹 цедра 1/2 апельсина
🔹крупные кусочки фундука

МУСС
🔹200 гр кремчиза
🔹70 гр сливок 30% жирности
🔹6 гр желатина
🔹36 гр воды
🔹 55 гр пудры эритрита
🔹ароматизатор

✅Украшение на свой вкус

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Лазанья из баклажан
#горячее #обед #ужин #lchfрецепты

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

День отчёта
#полезное #отчёт

Делимся результатами, сколько скинули или набрали, присылайте фоточки тарелочек, фоточки себя😊(не обязательно), были ли срывы, хотели сорваться но сдержались, как самочувствие, есть ли улучшения в целом и т.д.

Можно писать до/после
Объёмы до/после

Наш чатик❤️
https://t.me/keto_chat

P.S. в остальные дни можно делать тоже самое😊

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Закуска из грибов
#обед #ужин #закуска

✅шампиньоны + творожный сыр + бекон. В духовку на 20 минут и калорийное наслаждение вам обеспечено

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Симптом камней в желчном
#полезное

P.S. Самим лучше не растворять😊

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Скоро Пасха
#выпечка #lchfрецепты

Подборка рецептов кето куличей
Низкоуглеводный КЕТО Кулич
Пасхальный миндальный кулич
Творожная пасха
КЕТО ПАСХАЛЬНЫЙ КУЛИЧ
Шоколадный кето-кулич «Коврижка» с малиной
Цитрусовый пасхальный кулич с маком

Пока старые рецептики, скоро будут новые🥰

Делитесь своими рецептами, не только куличей, но и другой выпечки (и небольшая просьба, делитесь именно под этим постом, а то некоторым лень искать рецепты по чату🫠)

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

По наводке из нашего чатика🥰
#завтрак #обед #ужин

Растительный батон.

Плотно сплетенные ростки, которые можно резать.

Уже попробовала с козьим сыром, рыбкой и отварным языком. Продаётся во Вкусвилле.


Вкусно ☺️
Чатик https://t.me/keto_chat

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Говяжий рулет шашлык 🤤
#горячее #обед #ужин

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

МСТ-масло
#полезное

МСТ-масло не обязательно пить постоянно на кето-диете, но оно может быть полезным в определённых ситуациях.

Когда МСТ-масло полезно:
✅ Быстрый источник энергии – если чувствуете усталость, особенно в начале кето.
✅ Поддержка кетоза – помогает увеличить уровень кетонов, если съели больше углеводов.
✅ Когнитивный буст – полезно для концентрации и работы мозга.
✅ Упрощает переход на кето – снижает симптомы "кето-гриппа".
✅ Перед тренировкой – даёт быстрое топливо для физической активности.

Когда можно обойтись без него:
❌ Если ваш рацион уже сбалансирован по жирам.
❌ Если вы в глубоком кетозе и чувствуете себя отлично.
❌ Если ваш ЖКТ плохо реагирует (у некоторых бывает расстройство желудка).
❌ Если получаете достаточно жиров из еды (авокадо, орехи, рыба и т. д.).

Вывод: МСТ – это удобный инструмент, но не обязательный. Если вам комфортно без него, можно спокойно обойтись.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ