Real Food

Запеканка с курицей и ананасами 🍍
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриное филе – 400 г.
▫️лук – 1 шт.
▫️помидор – 2-3 шт.
▫️сметана – 3 ст. л.
▫️сыр
▫️яйца – 3 шт.
▫️консервированные ананасы
▫️соль, перец – по вкусу

🍽️ Приготовление:
1. Лук обжарить на небольшом количестве масла.
2. Куриное филе, помидор и ананасы нарезать кубиком. Укладываем в форму для запекания.
3. Для заливки смешать 3 яйца и 3 ст. л. сметаны. Смесь вылить в блюдо и слегка перемешать.
Отправить в духовку на 30-40 минут при 200 градусах.

Real Food

Фитнес-десерт «Нежность» 🍮
#десерт

📝 Ингредиенты:
▫️семена чиа – 4 ст. л.
▫️молоко – 200 мл.
▫️ванильный сахар – 1 ч. л.
▫️мед – 1 ст. л.
▫️банан – 3 шт.
▫️сметана/йогурт – 3 ст. л.

🍽️ Приготовление:
1. В миске смешиваем 4 столовые ложки семян чиа, 200 мл молока, 1 чайную ложку ванильного сахара и 1 столовую ложку меда. Оставляем набухать на 20 минут.
2. В блендер кладем 2 банана, добавляем 3 столовые ложки сметаны или йогурта и взбиваем до однородной консистенции.
3. В стакан выкладываем на дно мелко нарезанный банан и распределяем кусочки по краям.
4. Сверху добавляем смесь с семенами чиа. Затем выкладываем банановый крем, разравниваем.
5. Закрываем стакан пищевой пленкой и убираем в холодильник на ночь.

Real Food

Идея 2025: дарить на свадьбу предзаказы в сервисе доставки (ребята выбрали Достаевский), чтобы обеспечить молодоженов комбачами и приятными воспоминаниями на год

Брауни 🍫
#выпечка #десерт

📝 Ингредиенты:
▫️темный шоколад – 180 г.
▫️сливочное масло – 120 г.
▫️яйцо – 3 шт.
▫️сахар – 200 г.
▫️мука – 80 г.
▫️какао – 30 г.
▫️соль – щепотка
▫️ванилин – 5 г.

🍽️ Приготовление:
1. Топим импульсами по 30 секунд шоколад с маслом. В это время взбиваем яйца с сахаром. Смешиваем обе смеси и просеиваем к ним муку, какао ванилин и добавляем соль. Перемешиваем до однородной консистенции.
2. Выпекаем 30 минут при 180 градусах.

Real Food

Творожные тосты с пармезаном, бананом и вишневым джемом 🍒
#завтрак

📝 Ингредиенты:
▫️хлеб – 4 ломтика
▫️творог – 100 г.
▫️греческий йогурт – 140 г.
▫️пармезан
▫️банан – 2 шт.
▫️вишневый джем – 4 ч. л.
▫️кунжут

🍽️ Приготовление:
1. Хлеб обжариваем на сухой сковороде.
2. Бананы обжариваем с одной стороны на небольшом количестве сливочного масла, добавив мед.
3. Смешиваем творог с греческим йогуртом и пармезаном.
4. Собираем сендвичи, как на видео.

Real Food

Запеченные овощи с грибами с сырным соусом 🥔
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️шампиньоны – 300 г.
▫️картофель – 8/10 шт.
▫️кабачок
Для соуса:
▫️плавленый сыр – 1 шт.
▫️сметана – 3 ст. л.
▫️укроп (веточка)
▫️чеснок – 1-2 зубчика
▫️сок лимона
▫️соевый соус – 2 ст. л.

🍽️ Приготовление:
1. Овощи запекаем 40 минут при 180 градусах.
2. Горячие поливаем соусом, перемешиваем.

Real Food

Я похудела на 12кг за 31 день 🥰

Все убеждали меня что это нереально в мои 52 года, но я нашла новый канал по бюджетному и очень вкусному питанию
👉 ПП с умом

Рекомендую подписаться

Кармашек куриный с начинкой 🍽️
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриный фарш – 150 г.
▫️приправы, соль
▫️песто – 2 ст. л.
▫️помидоры
▫️шпинат
▫️твердый сыр
▫️панировочные сухари – 15 г.

Real Food

Куриные сердечки 🫀
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриные сердечки
▫️масло гхи
▫️соль, сухой чеснок, специи
▫️морковь
▫️лук

🍽️ Приготовление:
1. Сердечки промыть под водой.
2. Закинуть в сковородку, добавить соль и специи, после добавить морковь и лук, воду и тушить до готовности.

Real Food

❗️Когда хочу поздравить близких, всегда захожу в этот канал 🤩

...ведь точно знаю, что переплюну остальных!

Магия открыток - яркие поздравления, которых нет в открытом доступе.

Выбирайте близкого человека и получите индивидуальную подборку открыток👇