Здоровый | Лайфхакер

Дополнительная скидка 15% при заказе от 999р. на витамины 4FRESH на OZON 💊 1. Выбирайте нужные витамины по ссылке https://to.4fresh.ru/4J5xjA?erid=2W5zFHUD9Fe; 2. Собирайте заказ на сумму от 999₽; 3. Получайте дополнительную скидку 15%, скидка равномерно распределится в корзине. Акция продлится до 14 сентября! БАД. Препарат не является лекарственным средством.Имеются противопоказания. При применении проконсультируйтесь с врачом.

ЗАПОВЕДИ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ✅Готовьте с удовольствием — пища вбирает в себя эмоции. Мойте руки перед едой — на них скапливается отрицательная энергия. ☺️Основная заповедь здорового человека — не переедать. Есть следует только в том случае, когда вы голодны. Голод и аппетит — это разные вещи. Голод помогает худеть, а от аппетита, наоборот, толстеют. ✅Аппетит — это желание съесть что-нибудь вкусненькое (тортик, печеньку, конфетку, колбаску). Мы едим совсем не для того, а чтобы дать организму энергию. ☺️Голодный человек любую пищу воспринимает с удовольствием. Если проголодавшегося человека спрашивают, хочет ли он есть, он, не задумываясь, отвечает: «Да!», а не голодный обычно уточняет: «Смотря что». ☺️На физиологическом уровне голод от аппетита можно отличить так: все ощущения выше диафрагмы — душевные переживания, мысли о том, что пора бы подкрепиться, “воспоминания” вкусовых рецепторов — это аппетит, а то, что ниже — ощущения в желудке, слабость в ногах, сексуальное безразличие — это голод. ✅Мы активны, только когда голодны! ☺️Человека питает не то, что он съел, а то, что он усвоил. Мусор — это разница между пищей и едой: тем, что нас питает и тем, что мы съедаем. Радуйтесь, когда вы мало съели. Каждый лишний кусок пищи является бесполезным потребителем нашей энергии. Сложите обе руки ладонями вместе — вы получили объём, приблизительно равный объёму вашего желудка. Вот именно столько нужно съедать человеку пищи за один приём, не больше. ☺️Сегодня человек съедает в десятки раз больше, чем ему необходимо! Следует вставать из-за стола с лёгким ощущением голода. ✅Правильное питание заключается в одной фразе: ешь меньше! ☺️Но чтобы выполнить эту рекомендацию, не уничтожив самое себя, нужно пройти свой путь. Научиться есть меньше не так уж просто. Хотя бы раз в неделю делайте разгрузочный день, если не получается сделать суточную пищевую паузу, постарайтесь употреблять в пищу только сырые продукты — фрукты больше овощи и зелень. ✅ Принимать пищу нужно только в хорошем настроении, это может быть даже более важно чем сама пища. Не кушайте при раздражении, гневе, страхе — при отрицательных эмоциях пища превращается в яд. Не нужно совмещать еду с чтением, беседой, просмотром телевизора и т. п. ✅ При выборе натуральной еды ориентируйтесь на вкус, причем вкус более важен чем полезность! ☺️Вы насыщаетесь — если вкус нравится (к извращённым вкусам - Это не имеет отношения) Всем здоровья❤️

Всем 👋 ! Я Маша, мне 39 , у меня муж, 2 детей (один из них сложный подросток , не прям реально сложный) , свое производство и как отдушина и любовь - фитнес . Помогает не свихнуться и держать в форме тело и психику 💯 . На своем канале показываю на себе : как много есть🥨 и худеть, качать орешки🌰 и жить жизнь в кайф👌🏼. А если становится не в кайф, то как снова его получить 😂. Будет не скучно обещаю.Присоединяйся, может и тебе есть что рассказать. https://t.me/+oAKU9dDVc_5jZDIy

ПРОДУКТЫ, ПРОВОЦИРУЮЩИЕ ВОСПАЛЕНИЕ. Что стоит исключить из рациона? Системные воспаления в организме могут быть вызваны продуктами которые способствуют повышению уровня сахара в крови, провоцируют выброс про-воспалительных цитокинов или создают дисбаланс в кишечной микрофлоре. Вот список таких продуктов: ➡ Продукты, вызывающие воспаления: 1. Сахар и продукты с высоким гликемическим индексом: • Рафинированный сахар (выпечка, конфеты, шоколад с добавленным сахаром). • Белый хлеб, выпечка из рафинированной муки. • Сладкие десерты и кондитерские изделия. 2. Рафинированные углеводы: • Белая мука и продукты из неё. • Лапша быстрого приготовления. • Чипсы и крекеры из рафинированной муки. • И.т.д 3. Трансжиры: • Маргарин и продукты, содержащие гидрогенизированные масла. • Фастфуд (картофель фри, жареные пирожки). • Промышленные печенья, кексы, крекеры и.т.д. 4. Растительные масла с высоким содержанием Омега-6: • Подсолнечное масло. • Кукурузное масло. • Соевое масло. 5. Продукты животного происхождения низкого качества: • Колбасы, сосиски, бекон). • Мясо животных, выращенных на кормах с высоким содержанием гормонов и антибиотиков. • Молочные продукты с добавлением консервантов и сахара (йогурты, мороженое). 6. Продукты с добавками: • Продукты с искусственными подсластителями (аспартам, сахарин). • Упакованные полуфабрикаты с консервантами и усилителями вкуса. • Продукты с искусственными красителями. 7. Глютеновые продукты: • Пшеница и продукты из неё. • Ячмень, рожь, пиво 8. Молочные продукты (при непереносимости лактозы или казеина): • Молоко. • Твёрдые сыры, особенно с длительным сроком хранения. • Сливочное масло. 9. Солёные и копчёные продукты: • Копчёные колбасы, рыба. • Солёные снеки (орехи, чипсы). 🆘Напитки, способствующие воспалению: 1. Сладкие газированные напитки: • Лимонады, содержащие рафинированный сахар или кукурузный сироп. 2. Энергетические напитки: • С высоким содержанием кофеина и сахара. 3. Алкоголь: 4. Пастеризованные фруктовые соки: • Обезвоженные и содержащие добавленный сахар. 5. Кофе с добавками: • Латте с сиропами, взбитыми сливками и сахаром. ➡ Чтобы уменьшить системные воспаления, лучше ограничить перечисленные продукты и напитки, заменив их на: • Продукты с антиоксидантами (ягоды, зелёные овощи). • Полезные жиры (оливковое масло, авокадо). • Продукты с высоким содержанием Омега-3 (семена льна, грецкие орехи). • Натуральные напитки (зелёный чай, вода с лимоном, травяные чаи). Если пост был полезен оставьте любую реакцию ❤️💟

Победить зависимость от сладкого? Это реально! Девочки, я была ужасная сладкоежка. Ну не могла я отказать себе в конфетах, булочках, пироженках. Заедала ими стресс, грусть, радость. Ела, даже если не особо-то и хотела, и ничего не могла с собой поделать🫣 Я понимала, что это не хорошо, ведь я набрала лишний вес, на лице куча прыщей. Да ещё и эмоции под контроль взять не получалось, ведь если не съем свою конфету - все, кто не спрятался, я не виновата😓 Я пыталась отказаться от сладкого много раз. Проходила марафоны, заменяла конфеты на "полезные сладости", но итог был один - я срывалась... Думала, что у меня нет силы воли и я безнадежна... Но все оказалось совсем не так! Мне повезло попасть к нутрициологу, где узнала, что оказывается: ➡️ У тяги к сладкому есть много причин ➡️ Зависимость от сладкого может говорить о проблемах в организме ➡️ И много другого интересного о здоровье и красоте! И я смогла уйти от сладкого и прийти к осознанному питанию! ✅️ Если ты тоже хочешь слезть с "сахарной иглы", переходи по ссылке и узнай, как это сделать 👇👇 КАНАЛ НУТРИЦИОЛОГА 

БИОГЕННАЯ ПИЩА ДОСТУПНАЯ КАЖДОМУ ➡️ Проростки – это источник новой жизни, наполненной энергией, витаминами и минералами. Употребляя их, ты словно заряжаешь себя "элитным топливом". 🔴Энергия проростков омолаживает тело, улучшает состояние ногтей, волос и зубов, а также помогает бороться с серьезными заболеваниями, такими как рак, диабет и сосудистые проблемы. ➡️Проростки – это живые витамины. Тем, кто их употребляет, больше не нужны БАДы и добавки (если делать это регулярно) Почему проращивать семена, а не есть их в сухом виде? 🔴Семена предназначены для того, чтобы прорасти и дать жизнь новому растению. В сухом виде они содержат ингибиторы, которые препятствуют перевариванию. 🔴Проращивание нейтрализует эти ингибиторы и запускает процессы роста, когда в зерне мобилизуются все жизненные силы. Зерна стоят недорого, а проращивать их легко. Это доступный суперфуд для каждого. ⁉️Какие семена можно проращивать? - Зеленая гречка - Пшеница - Овёс - Маш - Нут - Чечевица - Ячмень - Киноа - Семена подсолнуха - Тыква - Кунжут - Лен - Амарант ➡️ Как правильно проращивать? 🔴Советуем попробовать разные виды проростков. Это увлекательное занятие. 🔴Общий процесс прост: замочите семена на 6-12 часов, затем слейте воду, промойте, накройте марлей и поставьте в теплое место. ➡️ Несколько универсальных советов: 1. Промывайте проростки 1-2 раза в день, чтобы они не пересыхали. 2. Проращивайте их в стеклянной или фарфоровой посуде. 3. Используйте неглубокую посуду, чтобы обеспечить проросткам доступ к кислороду. Когда лучше кушать? 🔴Ешьте проростки утром или днем, так как они стимулируют работу организма. Вечером их лучше избегать, чтобы не было проблем со сном. ➡️Как хранить? 🔴Храните проростки в холодильнике под неплотно закрытой крышкой. Срок хранения – от 3 до 5 дней. Но лучше съедать их сразу, пока концентрация питательных веществ максимально высокая. Почему мы часто говорим о проростках? Да потому что это доступно каждому и такие посты дают вам мотивацию. Поделитесь постом с близкими и оставьте сердечко ❤️

  💙Интимное здоровье, женское самочувствие и уверенность в себе — честно, бережно и с заботой. 💁Истории, советы врачей, ответы на вопросы, которые нельзя задать в обычной беседе.  https://t.me/arabin24_ru

ПРИРОДНЫЙ ТЕРАФЛЮ Как только у кого то появляется что то простудное у нас все начинают пить вот такие лимонады. ➡️Ингредиенты: На 1 стакан 250-300мл. • 1 ст.л яблочного уксуса • 1 ст.л лимонного сока • 1/2 половины сока апельсина • 250 мл. воды • 1/2 ч.л прополис - водный экстракт 30% 🔴Если пробуете лимонад впервые то делите ингредиенты на 3. • Уксус я использую итальянский он насыщен яблочными нотками и его очень приятно пить. • Вкус и немного сладости добавляет спелый апельсин. • Ну а прополис по моим ощущениям даёт вкус цветов, деревьев, леса и невероятную пользу. • Пить такой лимонад можно до еды за 30 минут, желательно через трубочку. • У вас всегда будет классное пищеварение и мощная защита - теперь на вас можно чихать ;)) • Уксус в комбинации с лимонным соком прекрасное жаропонижающее средство. Приучите себя по утрам готовить такие лимонады это полезно особенно в сезон простуд с ув. Анастасия 💟

Мечтаете о стройном теле, но постоянно не хватает времени и мотивации? Мы знаем, как вам достичь желаемой фигуры без стресса и ограничений! Программа "Похудение для ленивых"   создана для тех, кто устал бороться с лишними килограммами, которые возвращаются снова и снова.  Эта система гарантированно ведет к восстановлению и поддержанию здоровья - без насилия над собой и ограничений в еде Зная ее вы сможете: — Нормализовать вес  — Восстановить энергию — Улучшить состояние кожи, волос и ногтей — Вернуть легкость, стройность и сексуальность даже после 50 Только представьте, Ваше тело становится стройным – без мучительных ограничений, изнурительтельных тренировок, Вы  едите что хотите, сколько хотите, полны Энергии и Сил! ❤️ Вы увидитесь насколько легко и просто всё устроено! Получите  бесплатный доступ к тренингу "Похудение для ленивых" в боте  - lenivoepoxydeniebot #реклама О рекламодателе

‍ИММУНИТЕТ НАДО КОРМИТЬ И ПОИТЬ ⠀ В эпидемию гриппа болеют не все. От чего зависит, кто заболел, кто нет? ⠀ 💗Всё зависит от того, насколько накормлен иммунитет. ⠀ ➡ Иммунной клетке нужно всё то, что необходимо живой клетке: ⠀ 💗28~ аминокислот 💗12~ живых витаминов 💗15~ минералов 💗жирные полиненасыщенные кислоты 💗7~ ферментов 💗кислород, антиоксиданты 💗чистая вода отрецательно заряженная 💗большое количество энергии. ⠀ ➡ Иммунные клетки нуждаются в реставрации, потому что они не активные. Им нужна энергия нутриентов. ⠀ Чем кормить иммунитет? ⠀ 💗Основной витамин - витамин С, он ремонтирует в организме ферменты и гормоны. В период заболевания можно до 1000мг. принимать. 💗 Цветочная пыльца содержит 340 биологически активных ингредиентов а прополис более 180. 💗Укрепить иммунитет поможет Эхинацея - противовирусный препарат. 💗Пейте воду с лимоном или любыми кислыми ягодами 💗Добавляйте в пищу куркуму, имбирь. 💗Чеснок и лук - что бы лук начал работать на иммунную систему в день нужно съедать минимум 100гр. ⠀ Что ослабляет иммунитет? ⠀ ➡Высоко-белковые продукты: сыр, мясо, молочная продукция особенно в избытке. Это очень энергозатратные продукты ⠀ ➡ Чипсы, искусственные майонезы, маргарины, йогурты - да и вся "пища" долгосрочного хранения. ➡ Большая опасность кроется в растительных маслах. В жареном масле образуются жуткие канцерогены. ➡ Если употреблять маргарин, то можно так сильно сдвинуть обмен жиров, липидов, бета-протеинов, что потом с трудом их можно восстановить. Маргарин - одна из причин раковых заболеваний. ⠀ ➡ Копчёная продукция. Коптильная вода содержит большое количество нитритов. Нитриты - самые большие разрушители иммунитета. К тому же эти продукты содержат гигантское количество канцерогенов. ➡ Все продукты, куда входит глутамат натрия. ⠀ ➡ Об иммунитете надо заботиться ежедневно. Но заботиться надо не только с помощью пищевых добавок, а и при помощи воды питания, здорового сна, отдыха, гигиены. Это лишь общая часть того что можно назвать. Если пост для вас полезен ждём ваших реакций❣️