Здоровый | Лайфхакер

НЕ БОЙТЕСЬ ЖИРОВ, бойтесь неправильных жиров ➡ Жиры — один из основных пищевых компонентов. Они необходимы для поддержания нормального функционирования организма. И вот несколько основных причин, почему они важны для нашего здоровья. 🟢 Энергия. Жиры — это источник энергии. 1 грамм жиров содержит 9 калорий, в то время как 1 грамм углеводов или белков содержит только 4 калории. 🟢Жиры используются как запасная энергия для длительных физических нагрузок или в периоды голода. От наличия их наличия в организме зависит наша выносливость. 🟢 Транспорт витаминов. Некоторые витамины (например, витамины А, D, E и К) являются жирорастворимыми, что означает, что их усвоение требует присутствия жиров. 🟢 Защита органов. Жировая ткань служит защитой органов от травм и ударов, а также поддерживает нормальный теплообмен. Жиры помогают защитить тело от холода. 🟢 Регуляция гормонов. Некоторые гормоны, такие как эстрогены и тестостерон, производятся из холестерола, который является одним из типов жиров. 🟢 Здоровье кожи. Жиры помогают поддерживать эластичность кожи, делая ее более упругой и сокращая появление морщин и других признаков старения. 💡 Не нужно бояться употреблять жиры. Главное — чтобы они были здоровыми и растительными. ⚠️Употребление насыщенных и трансжиров (майонез, жареная картошка, пирожные, фаст-фуд), приводит к различным заболеваниям, таким как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и повышенный уровень холестерина. ➡ Вот список продуктов, содержащих жиры. 💗 Масла: оливковое, миндальное, горчичное, подсолнечное, кунжутное, масло авокадо, льняное, из виноградных косточек, кокосовое масло. 🟢 Орехи: макадамия, пекан, грецкий орех, фундук, миндаль, арахис, кешью, фисташки. 🟢 Семена: кунжут, подсолнечник, тыква, лен, чиа, горчица, зира. 🟢 Другие продукты: авокадо, зеленые оливки, кокосовое молоко, мякоть кокоса. ⁉️Как принимать эти жиры? 🟢Желательно, чтобы они присутствовали при каждом приеме пищи. 🟢Можно делать соусы из семечек подсолнуха. Готовить льняную кашу. 🟢Растительные жиры не противоречат природе организма а наоборот более физиологичный вариант. ✅Растительные жиры богаты ненасыщенными жирными кислотами, такими как омега-3 и омега-6, которые играют важную роль в здоровье сердца, мозга и системе иммунитета. Они содержат витамины, фитостеролы и антиоксиданты, которые помогают в борьбе с воспалениями и предотвращают развитие ряда заболеваний. 🟢На растительном питании важен баланс Омега 3 и Омега 6 жиров: 1 к 4. Одна часть Омега 3 к четырём частям Омега 6. 🟢У современного человека баланс 1 к 20, и это нездоровая ситуация. Это происходит за счёт того, что человек потребляет мало продуктов с Омега 3 (лен, грецкий орех, семена чиа, льняное масло). Если я была полезна оставьте пожалуйста сердечко с ув. Анастасия

Девчонки, спешу поделиться классной находкой!  Смотрите на фото, представляете этой девушке 50 лет!   Не верю, была моя первая мысль!  Недавно нашла ее канал.  Там  собрана масса  простых и действенных советов по питанию и очищению организма. Все посты - это чистая практика. Вся информация подается легко и просто!                                                                               Секрет энергичности, который работает даже в 50 лет, читайте здесь [жмите].  Отменяем миссию «доползти до кровати».  Загляни и не забудь подписаться: 👉 https://tglink.io/94ef6b626441?erid=2W5zFGfDg4x

СПЕЦИЯ ДЛЯ БАЛАНСА ВСЕХ ЭНЕРГИЙ 🟢Кориандр — это прекрасное ветрогонное, мочегонное, тонизирующее и желудочное средство, он препятствует избытку желчи, очищает организм от токсинов и балансирует все три доши. ⚪️Кориандр питает плазму, кровь, мышцы. ⚪️Способствует очищению почек, лечит их, гонит песок и камни. ⚪️Помогает правильному распределению слизи и жира в организме. ⚪️Семена кориандра жуют, чтобы избавиться от неприятного запаха во рту. ✅ Кориандр рекомендуется при: ✖️жжении во время мочеиспускания, ✖️цистите, ✖️инфекционных заболеваниях мочевыводящих органов, ✖️сыпи, ✖️сухости в горле, ✖️тошноте, ✖️несварении желудка, ✖️аллергиях, ✖️сенной лихорадке. 🟢Кориандр был описан в древних аюрведических трактатах. ⚪️Кориандр вяжущий, маслянистый/увлажняющий, обладает мочегонным действием, лёгкий, горький, острый и горячий. ⚪️Стимулирует пищеварение, способствует перевариванию, лечит лихорадку, улучшает аппетит. ⚪️Крепит, способствует всасыванию питательных веществ и обратной абсорбции воды в кишечнике. ⚪️Применяется при жажде, жжении, тошноте, бронхиальной астме, кашле, истощении и паразитозах. ✅Кожная сыпь и прыщи проходят от регулярного употребления кориандрового напитка (2 чайные ложки на стакан чуть остывшего кипятка, настаивать 10-15 минут). ✅Водную настойку семян кориандра в сочетании с семенами зеленого кардамона полезно пить при МЕТЕОРИЗМЕ, НЕСВАРЕНИИ или расстройстве желудка и тошноте. 🌿 Ароматические летучие масла кориандра способствуют выведению из организма шлаков, облегчают усвоение углеводной пищи и корнеплодов. 🌿 Кориандр используют от БОЛИ В ЖИВОТЕ. Для этого семена заваривают в горячей воде и пьют этот чай натощак. 🌿 Свежую рану можно защитить от инфекции, посыпав ее порошком кориандра. 🌿 Чтобы снять лихорадку и жар, необходимо на ночь залить 2 столовые ложки кориандра стаканом воды комнатной температуры и выпить с утра. В течение дня пить чай из кориандра с лимоном. ⚪️Если было полезно жду сердечек с ув. Анастасия❤️

🔥 ХУДЕЕМ БЕЗ СПОРТА! БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН "6 ШАГОВ К ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЕ" Устали от голодных качель, срывов и откатов? Ненавидите спортзалы? Можно худеть в комфорте! Этот уникальный марафон поможет сбросить до 3 кг за неделю без: ✖️ Изнурительных тренировок ✖ Голодных диет ✖️ Обвисания кожи ✖️ Отказа от любимых продуктов и даже алкоголя 🤫 Авторская методика диетолога Алины учитывает: ✅ Медленный метаболизм ✅ Эндокринные нарушения ✅ Возрастные изменения после 40+ Что вас ждёт с 3 по 7 апреля: - простые ежедневные задания - похудение на своих продуктах подсчёта калорий - закрытый канал с поддержкой - подарки: книги рецептов и чек-листы Как участвовать? 1️⃣ Нажмите — ИДУ НА МАРАФОН и подавайте заявку в канал 2️⃣ Или перейдите по ссылке: https://t.me/+uSgQoZpUjdQ4ZjEy И не пропустите старт💃 P.S. Никаких ограничений - только научный подход к питанию!

ПЕЧЕНЬ - как понять, что с ней что-то нет так? ➡ При недостатке Крови Печени человеку трудно восстановить энергию. Он просыпается разбитым, и даже после продолжительного отдыха чувствует себя уставшим, вялым. ➡ Нарушения циркуляции Крови часто отражаются на менструальном цикле женщины. Это может проявиться аменореей или дисменореей. Часто к этим проявлениям добавляется депрессия. ➡ Нарушение функции Печени по регулированию умственной и эмоциональной активности проявляется так: 💗Вы вдруг становитесь нетерпимым, импульсивным, склонным к поспешным необдуманным шагам. Печень не зря называют «генералом, отвечающим за стратегию»! 💗Вам становится сложно что-то планировать, все планы рушатся и выходят из-под вашего контроля! 💗Вы нерешительны, вам сложно принимать решения и действовать, вам почему-то страшно, хотя реальных угроз нет. 💗Только здоровая Печень может придать человеку решимость, смелость, укрепить его волю! «Печень любит порядок, не выносит печали, скорби и сильного гнева» ➡ Вас часто накрывают вспышки гнева, хотя вы не всегда даже можете объяснить, чем они вызваны. ➡Раздражительность, негодование, ненависть, ревность, ярость, депрессия ― частые спутники патологий Печени. ➡ При психоэмоциональном напряжении могут также появляться головные боли, в тяжелых случаях – инсульты и инфаркты. ➡ Если Крови Печени плохо справляется с питанием сухожилий, вы можете ощущать мышечные судороги, спазмы, тремор, онемение рук или ног, сложности со сгибанием-разгибанием конечностей, а также общую слабость. 💗Потеря контроля над сухожилиями отразится и на ногтях. Они станут ломкими, шершавыми, утратят здоровый умеренный блеск и цвет. ➡ «Окном» Печени являются глаза, поэтому при недостатке Крови Печени возникают различные нарушения зрения. Например, близорукость, дальнозоркость, «куриная слепота», дальтонизм, сухость глаз. ➡ Время активности Печени 💗Печень наиболее активна с 1 до 3 часов ночи. Это время прилива. В этот промежуток времени Печени и ее каналы максимально наполнены Кровью. 💗Орган с легкостью очищается, застои рассредотачиваются. 💗А днем во время отлива, с 13 до 15 часов, легче тонизировать и каналы Печени, и расположенные вдоль каналов нервы, сухожилия, мышцы и кожу. ➡️ Если публикация была полезна оставьте сердечко с ув. Анастасия

ЖИВАЯ ПИЩА 🟢 Привычный рацион среднестатистического человека состоит из продуктов, приготовленных на огне, это мертвая пища. ⚪️Живая пища, напротив, та, что не подвергалась тепловой обработке. ⚪️Аналогично с водой и воздухом. То, чем обычный человек дышит и что он пьет, мертвое. ⚪️И не только лишь по причине загрязнения окружающей среды, о котором известно всем. 🟢Скажем так: мы знаем лишь то, что положено знать послушному элементу системы. О многих других жизненно важных вещах нам просто не рассказывают. ⚪️Все, рожденное натуральной живой природой, при соприкосновении с техногенной цивилизацией подвергается кардинальным, хоть и не всегда заметным, изменениям. 🟢В природе никто, кроме человека, не готовит себе еду на огне. Вареная пища способна лишь поддерживать существование. И это не достижение человеческого разума, а его фатальная ошибка. 🟢В вареной и консервированной пище практически все полезные вещества превращаются в неорганические, мертвые. ⚪️Органические вещества отличаются от неорганических на квантовом уровне. Усваиваются только органические живые микро– и макроэлементы, содержащиеся в живых (не вареных!) растениях. ⚪️Растения, в отличие от нас, способны не только аккумулировать химическую неорганику из окружающей среды, но и преобразовывать ее в форму, приемлемую для животных организмов. Именно поэтому они располагаются на нижней ступени пищевой пирамиды. 🤩 А что происходит с теми веществами, которые не усваиваются? Организму приходится их как-то выводить, однако нагрузка столь велика, что он просто порой не справляется отсюда и множество проблем и заболеваний. ⚪️Природа не могла наперед знать, что одно (а точнее, единственное) из живых существ на планете вздумает превращать живую пищу в мертвую. Природа идеальна, это мы не идеальны, а если информация была полезна оставьте сердечко. с ув. Анастасия💟

ЗАРЯЖАЕМ БАТАРЕЙКУ! 10 ШАГОВ К УСПЕХУ ➡ Исключить кофе, чёрный чай, газированные напитки, энергетики и прочую гадость. Когда вы употребляете напиток с кофеином, кофеин даёт вам временный заряд, но когда он перестаёт действовать, уровень энергии падает ниже, чем до употребления кофе. ➡ Исключить тяжелую, трудно перевариваемую пищу: мясо, переработанное мясо, фастфуд - у нас в группе ВК сотни здоровых рецептов . ➡ Ложимся спать до 23 и спать минимум 7-8 часов. ➡ Проверить уровень витамина Д. Если низкий, Один из факторов нехватки энергии, нужно восполнять. (изучить вопрос как принимать витамин Д). Кстати высокое содержание витамина в сырых грибах. ➡ Проверьте, нет ли железодефицитной анемии. Сдайте анализ крови на ферритин. Если результат ниже цифры вашего веса - нужно его повышать рекомендуем пройти антипаразитарную программу. ➡ Проверьте состояние щитовидной железы, сдав, как минимум, ТТГ, антитела к ТПО и антитела к ТГ. Последние два показателя могут показать наличие проблем в этом органе раньше, чем появятся существенные изменения в ТТГ, Т3 и Т4. ➡ Для девушек: проверьте фазу цикла. Если сейчас у вас лютеиновая фаза, то это отчасти закономерный процесс: энергии на новые свершения действительно меньше, чем в первой половине цикла, идёт период замедления. Но помочь организму все равно можно и нужно, например, с помощью приёма магния и витамина В6. ➡ Исключите дефицит В12, так как он тоже может вызывать вялость, апатию и даже когнитивные нарушения. Обязательно сдайте анализ на В12 и гомоцистеин. На растительном питании приём В12 обязателен! Но если ваша микрофлора находиться в балансе этот витамин синтезируют бактерии. ➡ Питание. Организму нужны и белки, и жиры, и углеводы в достаточном количестве (рекомендуем присмотреться в веганской Кето диете). Не ограничивайте ни одну из категорий, при условии, что вы употребляете здоровые продукты. Проверьте, что вы употребляете достаточно калорий. 💡Добавки, которые могут помочь (но только в комплексе с решением основных причин усталости, перечисленных выше) 💗Хлорелла, Спирулина  Овощные зелёные коктейли с ними очень бодрят и хорошо очищают. 🙏Если пост оказался вам полезным оставьте реакцию с ув. Анастасия

ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА ⚪️Она является важным энергетическим компонентом сферы Селезенки. Многие функции Селезенки, влияющие на пищеварение, напрямую связаны с пищеварительными ферментами, которые вырабатываются Поджелудочной железой. ⚪️Эти два органа энергетически неразрывно связаны и оказывают сильное воздействие друг на друга. ⚪️Вместе с Тонким кишечником и Печенью они отвечают за биологическую уникальность тела человека, его жизнеспособность и иммунитет. ➡ Основные функции 💗Расщепление питательных веществ; 💗Выработка инсулина. От этого органа напрямую зависят процессы старения и продолжительности жизни человека. ➡ Нарушения работы Поджелудочной железы могут проявляться такими симптомами: ⚪️Постоянная слабость, сонливость днем, частое желание прилечь, «слабые ноги» (трудно долго ходить), чувство разбитости (спит много, но не выспаться); ⚪️Мозговое истощение, инертность, вялость (человек сидит и смотрит в одну точку, сложно заставить себя делать что-либо); ⚪️Зябкость, чувство холода; ⚪️Нарушения пищеварения; ⚪️Жидкий стул или запоры, слизь в кале; ⚪️Аменорея; ⚪️Бессонница, тревожный неглубокий сон; ⚪️Ухудшение памяти; ⚪️Лишний вес, отеки; ⚪️Снижение иммунитета; ⚪️Беспокойство, тревожность; ⚪️Трещины на губах, сухость губ; ⚪️Сыпь без зуда. ➡ Время активности ⚪️Время Поджелудочной железы ― с 7 до 9 часов. В этот период в этом органе, как и в Желудке, сосредоточен максимум энергии. ⚪️Поддержать ее можно и нужно завтраком с 7 до 9. Советы: ⚪️Слишком обильный завтрак и избыток молочных продуктов ослабляют Поджелудочную железу. ⚪️Завтракайте разнообразно и питаельно, без переедания. Оставьте самый плотный прием пищи для обеда. ⚪️Энергию Поджелудочной ослабляет также поздний ужин. Блокируют поток Энергии этого органа и ледяные напитки. ❤️Если информация была полезна оставьте любую реакцию с ув. Анастасия.

РАЗБОР СОСТАВА Vitamin D-3 Состав: Softgel Capsule (bovine gelatin, water, glycerin) and Extra Virgin Olive Oil ➡ Капсулы из бычьего желатина, воды и глицерина + оливковое масло холодного отжима ➡ Желатин делается путём вываривания в чане костей, шкуры и хрящей коров, а так же пищевой добавки Е422 (глицерин), который производится на химических заводах путём хлорирования газа пропилена и дальнейшей обработкой щелочами. ⏺️ На упаковке так же написано, что Витамин D3 представлен в данном БАДе, как Cholecalciferol from Lanolin (Холекальциферо́л полученный из ланолина) ⏺️ Природный витамин D3 (Холекальциферо́л) образуется у нас в коже в результате сложного процесса под действием УФ-лучей из 7-дегидрохолестерина ⏺️Синтетический витамин D3 представляет собой белый кристаллический порошок причём с таким же названием Холекальциферо́л. Он нерастворим в воде, зато растворим в спирте, диэтиловом эфире, хлороформе, растительных маслах. Малоустойчив к действию света, легко окисляется ➡ Он производится с помощью ультрафиолетового облучения 7-дегидрохолестерола , извлеченного из ланолина (указан в составе) , найденного в овечьей шерсти. ⏺️Холестерин извлекается из шерсти овец после стрижки. Холестерин проходит четыре этапа , чтобы сделать 7-дегидрохолестерин, якобы то же самый процесс, что происходит у нас в коже ⏺️7-дегидрохолестерин затем облучают ультрафиолетовым светом. Некоторые нежелательные изомеры образуются в процессе облучения: они удаляются с помощью различных методик, в результате чего появляется смола которая и содержит синтетический витамин D3 ⏺️Далее из этой смолы на химзаводе производят белый кристаллический порошок, который растворим в масле, которое и нужно в этой пилюльке. Употреблять эту гремучую смесь или нет, дело каждого... ➡ Спасибо Инженеру пищепрома за разбор. Благодарим💟

ТОЛСТЫЙ КИШЕЧНИК В медицине разных народов разные знания и понимания строения нашего тела, что бы расширять знания приходится углубляться. Вот интересные сведения. ➡ Как понять, что с органом что-то не так? Признаками дисбаланса: 🔹Запор; Диарея; 🔹Боль в животе; 🔹Чувство холода, ощущение холода в животе; 🔹Лихорадка; 🔹Повышенная потливость, особенно ладоней; 🔹Слизь, кровь в стуле; 🔹Неприятный гнилостный запах стула; 🔹Ощущение тяжести в теле и конечностях; 🔹Жжение в области заднего прохода; 🔹Вздутие живота; 🔹Жажда, зубная боль; 🔹Одышка; 🔹Кровотечение из носа; 🔹Глухота; Также: 🔸Чувство вины; 🔸Защитное поведение, оправдания, агрессия, раздражительность; 🔸Ощущение безысходности, частые фразы вроде «нет выхода»; 🔸Трудности с отпусканием ситуаций или людей. ⏺️Толстый кишечник физически и энергетически связан с освобождением от нечистоты. Поэтому в этом органе коренятся такие эмоциональные дисбалансы, как нездоровая привязанность или неспособность отпустить прошлое, отпустить из своей жизни места, вещи и людей. ⏺️А также неумение выражать эмоции, закупорка эмоционального состояния внутри себя, «консервирование» обид, потребностей, страхов. ➡ Время активности органа ⏺️Время органа ― с 5 до 7 часов. В эти часы Энергия тела и Кровь в избытке находятся в Толстом кишечнике и каналах органа. Советы: ⏺️Это лучше время для пробуждения! Ранний подъем и стакан теплой воды с лимоном – то, за что ваш кишечник скажет вам спасибо. А вот напитки с кофеином лучше не пить вовсе. ⏺️Хорошо, если до 7 утра вы совершаете дефекацию. Опорожнение кишечника закладывает энергию на весь день. ⏺️Полезны ранним утром прогулка и медитации ― всё, что поможет очистить разум, а также Легкие. ➡ В мире, наполненном токсинами из окружающей среды и нездоровым питанием, очень важно уделять внимание благополучию нашего организма и принимать активные меры по очищению кишечника. 🏠Придерживаясь "диеты", богатой питательными продуктами, и ведя активный образ жизни, мы даём себе возможность поддерживать хорошо функционирующую кишечника и вести более здоровую и сбалансированную жизнь. 🏠 Помните, что наше тело заслуживает самого лучшего ухода, который мы можем ему дать, а чистый и процветающий кишечник является жизненно важным компонентом нашего общего благополучия. 👁️Если публикация оказалась полезной оставьте любую реакцию с ув. Александр.