ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

🔴 [**АРТЮХ АНДРЕЙ | НЕДВИЖИМОСТЬ СПБ И ЛО](https://t.me/artuhrealty)** 🔵 [**СТАНЦИЯ АЛИСА ЗА  791₽, КАК КУПИТЬ УЗНАЕШЬ ТУТ](https://t.me/+q0a6mBdyldM0YTAy)** 🔴 [**СТИШКИ МАЛЫШАМ](http://t.me/stiximalysham)** 🔵 [**ЖЕНСКИЙ ЛАЙФАК](https://t.me/tatachca)** 🔴 [**МИР ЭЗОТЕРИКИ](http://t.me/ezoterikaF)** 🔵 [**ПРАВИЛА ХОРОШЕГО ДОМА](https://t.me/horoshij_dom/3920)** 🔴 [**ALIEXSPRESS l СКИДКИ](http://t.me/alitosale)** 🔵 [**ИДЕИ ДЛЯ СТОРИС](https://t.me/joinchat/UwIQrkna2PjRRcSJ)** 🔴 [**ЖЕНСКИЙ КОУЧ](http://t.me/lebedeva_coach_psy)** 🔵 [**КАСТАНЕДА. ПУТЬ ВОИНА](http://t.me/CastanedaCarlos)** 🔴 [**WB RAZBOR](https://t.me/+kBQ7DUDpXq4zNmMy)** 🔵 [**ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ДОМА](https://t.me/LayfkhakiHome/1609)** 🔴 [**КРАСИВЫЕ ФОТОГРАФИИ | КАРТИНКИ ](https://t.me/+atL_5REWa-M4ZWRi)** 🔵 [**PRO БИЗНЕС](https://t.me/+ZjPL7wVQENhjZWVi)** 🔴 [**ONLINE KARAOKE](http://t.me/kar_nks)** 🔵 [**ДЕВОЧКИ ПОГАДАЕМ?](http://t.me/devochki_pogadaem)** 🔴 [**СОВЕТЫ ОТ БАБУШКИ](http://t.me/sovet_ot_babushki)** **Добавить свой канал в подборку** **@Staya777**

Свежий салат с креветками 🥗🥗🥗 Для креветок: 500гр креветок итальянские травы сушеный чеснок соль растительное масло Приготовление: 1. Креветки очистить. Я разрезаю ножницами сверху вдоль всей креветки, снимаю панцирь и очищаю внутри. 2. Добавить специи и масло. Жарить на раскалённой сковороде по 2-3мин с каждой стороны. Выкладывать на сковороду одним слоем, чтобы креветки не давали сок и максимально быстро зажаривались. 3. Смешать все ингредиенты для салата, добавить креветки. Можно использовать только рукколу, но к этому салату круто подошёл салатный микс, который продаётся в готовых упаковках. 4. Добавить немного лимонного сока, соль, черный перец. Можно добавить орешки или семена. 5. Заправить оливковым и кунжутным маслом. Я хотела, чтобы салат был максимально лёгким и свежим, поэтому заправила просто маслом. Вы можете поэкспериментировать с заправкой. Приятного аппетита🥗

**Срочно откажитесь от этих стереотипов при похудении! **✖️Не есть после шести; ✖️Отказаться от мяса; ✖️Пить не менее 2 л воды в день. Все это может привести организм к стрессу, еще большему запасу калорий, отекам... А оно вам надо? Читайте полезный канал: [ПП - правила питания!](https://t.me/ppliving) — без мифов и с достоверной информацией от мировых диетологов и нутрициологов. Блог про вкусные рецепты для стройной фигуры, эффективные домашние тренировки и мотивация к созданию тела своей мечты без стресса и пыток. - [Подборка завтраков "5-ти минуток"](https://t.me/ppliving/1722); - [13 обязательных правил здорового питания](https://t.me/ppliving/1729); - [Чек-лист покупок для настоящего ЗОЖ](https://t.me/ppliving/1737). **Ваш путь к похудению без стереотипов: **@ppliving

Готовим «Домашнее мороженое» 👨🏼‍🍳 Нам понадобится: Бананы 6-7 шт ✅ Авокадо 2-3 шт ✅ Манго 1 шт ✅ Сливки 20% 200 мл ✅ Ставь реакцию,если понравился рецепт 👍🏻

ДИЕТИЧЕСКИЕ ЗАВТРАКИ ✅Творог 5% - 150 г, йогурт греческий - 50 г, банан - 100 г - 379 ккал. ✅Яйцо, жаренное без масла, салат (огурец, помидор, чеснок, оливковое масло) - 120 г, ржаной хлеб - 30 г, моцарелла - 35 г - 319 ккал. ✅Ленивые вареники, вишня без косточек - 60 г, курага - 30 г - 322 ккал. ❗️Ленивые вареники: Упаковку творога 2% (200 г) смешать с 1 яйцом, 3 ложками манки. На столе в достаточном количестве муки замесить тесто, сделать два валика, нарезать. Кладём в кипящую воду, как всплывут - варить ещё минуты три. Получится две такие порции. ✅Лосось слабой соли - 50 г с творожным сыром - 30 г, огурцом и листовым салатом - 60 г в лаваше - 100 г - 359 ккал. ✅Яичница из двух яиц без масла, салат листовой, бутерброд с лёгким сыром - 20 г и ржаным хлебом - 30 г - 288 ккал.

🍎ТВОРОЖНАЯ ШАРЛОТКА🥰 КБЖУ на 100 г ккал 102 ккал 7.3/2/13.3 ✅2 яйца ✅50 г муки (у меня кукурузная) ✅200 г мягкого творога ✅2 небольших яблока ✅0.5 ч.л разрыхлителя ✅корица по вкусу ✅подсластитель по вкусу (у меня 1 ст.л мёда) Ставим в разогретую до 180С духовку на 30 мин. Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

ПП вкусняшка за 10 минут из лаваша! Для начинки: 200г творога 1 яйцо Зелень (лук, укроп) Сыр 30г полутвердый Соль/перец/ специи по вкусу⠀ Два листа лаваша (желательно большие, диаметром 30см) 50г сыра полутвердого 1 яйцо (которым смазываем внутри лаваш и сверху) Чуть-чуть кунжута⠀ Духовку включаем на 180С. Режим верх низ. Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

Не вздумайте пробовать эти котлеты! Иначе у вас появится от них зависимость нежнейшие рубленные котлеты из куриной грудки Понадобится: 800-900 г. филе куриной грудки 1 небольшая луковица 1 яйцо 3-4 ст.л. сметаны 3 ст.л. муки (у меня ц/з) 1 ч.л. куркумы 1/2 ч.л. мускатного ореха пучок петрушки соль и перец по вкусу Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

Горячая брускетта с карамелизированной грушей и сыром бри🧀 Ингредиенты: Чиабатта Груша Сахар - 1 ч ложка Сливочное масло - 1 ст ложка Сыр бри Орешки, мёд Приготовление: 1.Нарезаем грушу на тонкие слайсы. Растапливаем сливочное масло с сахаром и обжариваем грушу с двух сторон 2.Чиабатту поджариваем на гриле, чтобы она стала хрустящей 3.Нарезаем сыр Бри 4.Выкладываем бри на чиабатту, сверху горячая груша, орешки, по желанию немного мёда и подаём. Приятного аппетита!

Сегодня ПП десерт, просто вкусняшка 🥰🔥🔥 Вы просто обязаны его приготовить, обещаю, будете в восторге ♥️ ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔️ 450 мл. ряженки ✔️ 30 гр. какао ✔️ 40 гр. мёда/сахара/подсластитель ✔️ 10 гр. желатина ✔️ 50 мл. воды ✔️ шоколад для украшения ⠀ Смешиваем все ингредиенты и заливаем распущенный желатин. Разливаем по формочкам и убираем в холодильник до застывания. Украшаем по желанию, я украсила тёртым шоколадом ⠀ И наслаждаемся 🥰 это просто бомба 🔥 ⠀ Автор: @ya__gayana