🥗ПП правильное питание🥘. Рецепты, советы.

Сытный салат с курицей, ветчиной и сметаной 🥗
🔸на 100грамм - 100.82 ккал🔸Б/Ж/У - 10.09/6.04/1.5🔸

Ингредиенты:
- Куриная грудка ½ шт 🍗
- Яйцо куриное 2 шт 🥚
- Ветчина 150 г
- Помидоры 2 шт 🍅
- Сыр 50 г 🧀
- Сметана 4 ст.л
- Зелень 20 г 🌿
- Огурцы маринованные 4 шт 🥒
- Соль по вкусу

Приготовление:
1. Режем кубиками отваренную куриную грудку. Соломкой режем ветчину. Натираем яйца, сваренные вкрутую, на крупной терке. Режем кубиками помидоры. Режем кубиками маринованные огурцы. Натираем сыр на мелкой терке. Мелко режем зелень.
2. Заправляем салат сметаной с солью. Перемешиваем. Или же, в случае приготовления слоеного салата, все ингредиенты укладываем слоями и каждый слой промазываем сметаной с солью.

Приятного аппетита! 😊

Овощной салат Метелка 🥗

🔸 На 100 гр - 39.34 ккал 🔸 белки - 1.51 🔸 жиры - 0.96 🔸 углеводы - 6.25 🔸

Ингредиенты:
- Свекла - 1 шт. 🥕
- Морковь - 1 шт.
- Яблоко - 1 шт. 🍏
- Лук - 1 головка (для любителей)
- Капуста - часть качана 🥬
- Зелень - петрушка, укроп 🌿
- Лимон - сок 🍋
- Сухофрукты, зерно граната, клюква - для любителей
- Оливковое масло - 1 ст.л. 🫒

Приготовление:
Натереть все на терке, смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее) и скушать перед основным блюдом (за 20 мин.).

Приятного аппетита! 😊

Легкий рыбный суп 🍲

Итого на 100 грамм 91 ккал
Б/Ж/У 11.1 / 4.1 / 2.6

Ингредиенты:

- лосось (сёмга, форель) - 70 гр.
- пангасиус - 70 гр.
- брокколи, только её листья, без кочерыжки - 35 гр.
- морковь - 25 гр.
- лук порей (светлая часть) - 25 гр.
- соль, перец, зелень по вкусу. 🌿

Приготовление:

Наливаем в кастрюлю 500 мл воды и ставим на огонь. 🔥
Режем рыбу на небольшие кубики, не более 1 см, и морковь не больше 0,5 см. Брокколи режем, кочерыжка в этом супе будет не к месту, и нарезаем порей полукольцами.
В кипящую воду бросаем морковь, через 30 секунд добавляем порей и брокколи, капаем немного масла, солим-перчим по вкусу и варим еще 2 минуты.
Закладываем аккуратно рыбу и варим на среднем огне еще 3-4 минуты. Добавляем зелень и выключаем! 🌱

Приятного аппетита! 😊

КУРИНЫЕ СОСИСКИ 🍗

на 100 гр - 108.13 ккал.
Б/Ж/У - 20.79/1.87/0.51

Ингредиенты:
Филе куриное - 4 шт
Яйцо куриное - 1 шт 🥚
Молоко - 100 мл 🥛
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу 🌶️

Приготовление:
Сделать фарш из куриного филе, добавить все ингредиенты, перемешать. Выложить фарш на пленку (2 столовые ложки на 1 сосиску). Свернуть трубочкой, слегка утрамбовывая, чтобы не было внутри воздуха. Завязать концы, еще раз уплотнить. Варить в слегка кипящей воде 7 минут. Удалить пленку, сварить или обжарить, кому как больше нравится.

Приятного аппетита! 😋

🙌 Жми сюда: Любовь — это не идеал, а выбор. Она не бывает без испытаний.... | InsideAds

КУРИНЫЕ СОСИСКИ 🍗

на 100 гр - 108.13 ккал.
Б/Ж/У - 20.79/1.87/0.51

Ингредиенты:
Филе куриное - 4 шт
Яйцо куриное - 1 шт 🥚
Молоко - 100 мл 🥛
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу 🌶️

Приготовление:
Сделать фарш из куриного филе, добавить все ингредиенты, перемешать. Выложить фарш на пленку (2 столовые ложки на 1 сосиску). Свернуть трубочкой, слегка утрамбовывая, чтобы не было внутри воздуха. Завязать концы, еще раз уплотнить. Варить в слегка кипящей воде 7 минут. Удалить пленку, сварить или обжарить, кому как больше нравится.

Приятного аппетита! 😋

🚨 Не пропустите: Как найти счастье в мелочах? Узнай секрет, переходи! | InsideAds

КУРИНЫЕ СОСИСКИ 🍗

на 100 гр - 108.13 ккал.
Б/Ж/У - 20.79/1.87/0.51

Ингредиенты:
Филе куриное - 4 шт
Яйцо куриное - 1 шт 🥚
Молоко - 100 мл 🥛
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу 🌶️

Приготовление:
Сделать фарш из куриного филе, добавить все ингредиенты, перемешать. Выложить фарш на пленку (2 столовые ложки на 1 сосиску). Свернуть трубочкой, слегка утрамбовывая, чтобы не было внутри воздуха. Завязать концы, еще раз уплотнить. Варить в слегка кипящей воде 7 минут. Удалить пленку, сварить или обжарить, кому как больше нравится.

Приятного аппетита! 😋

🔔 Подпишись сейчас: Почему ваш ребенок не слушает? Узнайте секреты воспитания. | InsideAds

🍽️ Много рецептов для правильного питания и похудения с фото и калорийностью! 🌱✨

🔥 Вступайте, друзья: Открой секреты здорового питания, которые изменят всё... | InsideAds

🍽️ Много рецептов для правильного питания и похудения с фото и калорийностью! 🌱✨

🔥 Вступайте, друзья: Не покупай за дорого! Узнай, что стоит менее 1000 рублей. | InsideAds

🍽️ Много рецептов для правильного питания и похудения с фото и калорийностью! 🌱✨

🔼🔼🔼
ПП завтраки 🍳🥗✨