Доказательная медицина

Почему противовирусные не работают при простуде? Для тех, кто любит доказательства и детали, разберем подробнее. 🔴Список распротраненных, но неэффектиных препарартов: Арбидол, кагоцел, игавирин, оциллококцинум, эргоферон, анаферон, полиоксидоний, цитовир-3. ОРВИ чаще всего вызывается риновирусами (в 30–50% случаев), а также коронавирусами, аденовирусами и другими вирусами. Поэтому здесь есть несколько проблем: ➡️Разнообразие вирусов: Существует более 200 видов вирусов, которые могут вызывать простуду. Создать препарат, который бы эффективно действовал против всех, практически невозможно. ➡️Быстрая мутация вирусов: Вирусы, вызывающие простуду, быстро мутируют, что делает их устойчивыми к противовирусным препаратам. ➡️Слабая специфичность: Большинство ЭФФЕКТИВНЫХ противовирусных препаратов разработаны для конкретных вирусов (например, гриппа или герпеса), а не для риновирусов. Как справиться с простудой адекватными методами, писала тут. Доказательная медицина

⚡ Почему усталость, набор веса и проблемы с кожей могут быть связаны с гормонами? Это надо знать каждой женщине! Гормональный баланс — ключ к хорошему самочувствию, энергии и репродуктивному здоровью. Но как понять, всё ли в норме? Какие анализы нужно сдавать и как интерпретировать результаты? Приглашаем вас на бесплатный вебинар Академии EDPRO и Сеченовского университета "Расшифровка анализов на половые гормоны: что важно знать каждой женщине?". 💥 На вебинаре вы узнаете: ✔️ какие половые гормоны нужно проверять и как правильно сдавать анализы; ✔️ какие обследования действительно необходимы, а какие — просто маркетинг; ✔️ как расшифровать результаты и увидеть скрытые проблемы; ✔️ как питание и образ жизни помогают поддерживать гормональный баланс естественным путём. 🔥 Спикеры: Элисо Джобава (доктор медицинских наук, акушер-гинеколог) и Юлия Савельева (нутрициолог, эксперт по гормонам) 🎁 Подарок за регистрацию: “Чек-лист по самодиагностике гормонального фона” 📅 Дата: 13 марта в 16:00 мск 📲 Формат: онлайн Зарегистрироваться

Исследования показывают, что противовирусные препараты НЕ сокращают продолжительность простуды и НЕ облегчают симптомы. Проще говоря - они не работают из-за огромного разнообразия вирусов, их быстрой мутации и отсутствия специфических лекарств. Более того, могут вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, головная боль или аллергические реакции. Доказательная медицина

Глутамат натрия: вред или просто страшилка? Сейчас развелось много "продуктовых" каналов о качестве еды и добавках. Большинство из них используют нашу базовую эмоцию - страх. 🔴"Не ешь это - умрешь завтра!" - примерно так выглядят все их заголовки (на картинке один из таких постов с вымышленными фактами)👆👆 Но давайте на примере разберем одну из самых спорных пищевых добавок — глутамат натрия (E621). Его обвиняют в том, что он вызывает головные боли, аллергию и даже разрушает мозг. Но что говорят научные исследования? Глутамат натрия — это соль глутаминовой кислоты, одной из самых распространенных аминокислот в природе. Он естественным образом содержится во многих продуктах (помидоры, сыр пармезан, грибы и тд). В пищевой промышленности его используют, чтобы придать продуктам более насыщенный и яркий вкус (так называемый "умами"). Мифы о глутамате натрия

1. "Глутамат натрия вызывает головные боли и синдром китайского ресторана" - История: В 1968 году врач Роберт Хо Ман Квок описал симптомы (головная боль, тошнота, слабость), которые он связывал с употреблением китайской еды. Это явление назвали "синдромом китайского ресторана". - Что говорят исследования? - Многочисленные исследования, включая метаанализы, не нашли доказательств связи глутамата натрия с этими симптомами. - В двойных слепых плацебо-контролируемых исследованиях (золотой стандарт доказательной медицины) люди не могли отличить эффект глутамата от плацебо. 2. "Глутамат натрия разрушает мозг" - История: В 1960-х годах исследования на мышах показали, что высокие дозы глутамата могут повреждать нейроны. - Что говорят исследования? - Эти эксперименты проводились с использованием огромных доз, которые не имеют ничего общего с реальным потреблением человеком. - Глутамат не проникает через гематоэнцефалический барьер в значительных количествах, поэтому не может напрямую влиять на мозг. 3. "Глутамат натрия вызывает ожирение" - Что говорят исследования? - Нет убедительных доказательств, что глутамат натрия напрямую вызывает ожирение. - Однако он может усиливать вкус пищи, что иногда приводит к перееданию. Это скорее проблема пищевого поведения, чем самого глутамата.

*Разверни, чтобы прочесть исследования. ✅ Что говорят регулирующие органы? - FDA (США): Глутамат натрия признан безопасным (GRAS — Generally Recognized As Safe). - EFSA (Европа): Установлена допустимая суточная доза (30 мг/кг веса), но подчеркивается, что обычное потребление глутамата значительно ниже этого уровня. - ВОЗ: Глутамат натрия считается безопасной добавкой при умеренном употреблении. 🔍Потенциальные риски 1. Индивидуальная чувствительность: У некоторых людей может быть повышенная чувствительность к глутамату, что проявляется легкими симптомами (например, головной болью). Однако это встречается крайне редко. 2. Высокое потребление: В больших количествах глутамат может усиливать аппетит, что косвенно способствует перееданию.

На мой взгляд, проблема тут не совсем в глутамате, а в том, что он практически всегда содержится во вредных продуктах: Фаст-фуд, сладости, калорийные супы, которые сами по себе не несут ничего хорошего. ➡️Усиление вкуса действует больше психологически: нам вкусно - это нравится и хочется есть еще. На контрасте яркого вкуса глутамата, большого кол-ва соли/сахара, менее привлекательными становятся здоровые продукты - овощи и фрукты. Итог Глутамат натрия — это безопасная пищевая добавка, которая не вызывает серьезных побочных эффектов при умеренном употреблении. Большинство страхов вокруг него основаны на мифах и устаревших данных. Главное — соблюдать баланс!

Доказательная медицина

🔥Лекарства, на которые не стоит тратить деньги. Спойлер: вы удивитесь тому, что попало в подборку В российских аптеках есть тысячи препаратов, которым приписывают бóльшую эффективность, чем есть на самом деле. Среди них есть и абсолютные пустышки вроде гомеопатии, и лекарства с сомнительной доказательной базой. Такие препараты не только бесполезны, но иногда и опасны. При этом они буквально одни из самых продаваемых в России и приносят своим производителям миллиарды рублей. Мы писали об этом вот тут ⬅️ Поэтому мы считаем важным рассказывать о фуфломицинах и других препарат со слабой доказательной базой — эта тема еще не исчерпала себя ❤️ 😐 К нормальным препаратам подмешали фуфло - ТераФлю, Колдрекс и другие порошки от ОРВИ: часть 1 и часть 2. Вы просто переплачиваете за парацетамол - Алка-Зельтцер. Аспирин в красивой обертке и другие препараты против похмелья 💩 Абсолютные фуфломицины — гомеопатия - Вибуркол. Гомеопатия для грудных детей - Эргоферон. Сахар против ОРВИ - Колофорт. Пустышка при синдроме раздраженного кишечника - Пропротен. Гомеопатия против похмелья и алкоголизма - Ренгалин. Противокашлевое ничего - Гомеопатические и релиз-активные препараты. Объясняем, почему это пустышки по умолчанию 🦠 Противовирусные и другие препараты от ОРВИ и гриппа - Кагоцел. Один из самых популярных препаратов против ОРВИ - Осельтамивир и другие препараты против гриппа. Когда-то они считались эффективными, но вирус их обошел - Виферон. За критику этого препарата нам пригрозили судом. А мы ответили на претензии - Граммидин. Против боли в горле особо не поможет - Бальзам Звездочка. Баночка из детства, которая приятно пахнет, но вряд ли поможет - Мирамистин. Антисептик, который зачем-то назначают против ОРВИ и даже ВИЧ… - АЦЦ. Рабочий препарат. Но против кашля при ОРВИ не имеет смысла 🧠 Ноотропы и другие препараты для мозга - Афобазол. Против тревоги работает не лучше плацебо - Когитум. Ноотроп, который не сделает умнее - Актовегин. Дорогущий ноотроп из коров - Фенибут. Препарат, у которого есть эффекты, в том числе побочные. Очень рекомендуем обходить стороной - Подборка ноотропов. Разобрали глицин, винпоцетин и другие похожие лекарства 🍀 Фитопрепараты - Канефрон Н. Травяной микс для почек и мочевого пузыря - Цистон. Любимый препарат урологов - Хофитол. Гепатопротектор и желчегонное - Хлорофилл. Тот самый из уроков по фотосинтезу 👎 И другие препараты, которые стоит обойти стороной - Полисорб. Песок против похмелья и аллергий - Эссенциале Форте Н. Гепатопротектор, который не восстановит печень - Мазь Вишневского. Древняя мазь от всего на свете - Что рекламирует Елена Малышева. Гептрал, Гербион, Арбидол, Магнерот и Витрум - Корвалол, Валокордин и Валидол. Советское трио 💊 Проверить эффективность и безопасность взаимодействий любого препарата можно на mediqlab.com Мы постепенно будем обновлять эту подборку, поэтому подписывайтесь на «Пей таблетки!», чтобы следить за новыми разборами 🔥 Отправьте этот пост близким, чтобы сохранить их деньги. А если вы не согласны с нашей подборкой — пишите в комментариях, будем обсуждать 👇 P.S. В эту подборку не попали бесполезные и опасные БАДы. Их ищите в этом посте 💊 #mediq_лекарства

Иногда мне тоже хочется "поколдовать" над своим образом жизни и найти какой-то хак, чтобы еще лучше себя чувствовать. Но привычку опираться только на доказательные методы никуда не денешь🤪 Для себя взяла хороший способ борьбы со стрессом - ароматерапия! На фото букетик сушеной лаванды - пахнет отвал башки, но когда хочется разнообразия использую бергамот, ель, мандарин. У каждого запаха свои эффекты, но от стресса доказано помогают именно лаванда и бергамот. А ель и мандарин мне просто нравятся. Доказательная медицина

Парацетамол vs ибупрофен: что выбрать при боли и температуре? Оба используются для снижения температуры и облегчения боли, но у них есть важные различия. Давай разберемся, когда и что выбрать. ➡️Парацетамол (ацетаминофен) Как работает? - Снижает температуру и облегчает боль, воздействуя на центры терморегуляции и боли в мозге. - Не обладает противовоспалительным эффектом. Когда выбрать? - Высокая температура (например, при ОРВИ). - Легкая и умеренная боль (головная, зубная, менструальная). - Беременность (парацетамол считается самым безопасным обезболивающим для беременных). - Дети (парацетамол — препарат первого выбора для снижения температуры у детей). Плюсы: - Мягко действует на желудок (не раздражает слизистую). - Подходит для людей с заболеваниями ЖКТ. - Можно принимать натощак. Минусы: - При передозировке токсичен для печени. - Не помогает при воспалительных процессах (например, при боли в мышцах или суставах). Дозировка: - Взрослые: 500–1000 мг каждые 4–6 часов (максимум 4 г в сутки). - Дети: 10–15 мг/кг веса каждые 4–6 часов. ➡️ Ибупрофен Как работает? - Снижает температуру, облегчает боль и уменьшает воспаление, блокируя выработку простагландинов (веществ, вызывающих боль и воспаление). Когда выбрать? - Воспалительные боли (мышечные, суставные, при травмах). - Сильная боль (например, при мигрени или зубной боли). - Высокая температура, если парацетамол не помогает. Плюсы: - Обладает противовоспалительным эффектом. - Эффективен при сильной боли. Минусы: - Может раздражать слизистую желудка (не рекомендуется при гастрите или язве). - Не подходит для длительного приема без контроля врача. - Может влиять на свертываемость крови. Дозировка: - Взрослые: 200–400 мг каждые 6–8 часов (максимум 1200 мг в сутки). - Дети: 5–10 мг/кг веса каждые 6–8 часов. Когда обратиться к врачу? - Если температура держится больше 3 дней. - Если боль не проходит или усиливается. - Если появились побочные эффекты (сыпь, тошнота, боль в желудке).

Помни: оба препарата — это симптоматическое лечение. Они не лечат причину болезни, а только облегчают симптомы. Если сомневаешься, что выбрать, проконсультируйся с врачом.

Доказательная медицина

Главное дойти до тренировки, дальше будет легче Это, пожалуй, мое главное правило в этом вопросе. Если вам кажется, что всем остальным не лень ходить сюда. То вам кажется! Лень абсолютно всем. Но когда ты доходишь сюда, переодеваешься и начинаешь работу, организм вознаграждает тебя эндорфинами, а вдогонку еще и дофаминчик с сератонином выделяются в мозгу, за ощущение преодоления себя. Наша "биологическая машина" утроена очень умно и поощряет нас за физ активность. И правильно делает. Но надо также сказать, что все мы генетически разные! (Сюрприз 😅). И поэтому каждый из нас запрограммирован получать "свое" удовольствие. Кто любит читать, кто-то испытывает колоссальные эмоции от музыки, а у кого-то мозг настроен на пищевые удовольствия (да-да), есть и те из нас, которые получают больший отклик гормонов счастья именно на спорт и активность. Поэтому если вам не кайф, это тоже нормально. Но вы должны помнить, что это надо, как зубы почистить. Для здоровья! Что посоветовать, если не кайф: найдите наиболее приятную для себя физ активность. Бег, волейбол, теннис, зал, танцы - что угодно. Не гонитесь за фитнес индустрией, помните, что главное активность, а какая, уже имеет второстепенное значение. Доказательная медицина

Доказательный пост красоты 🌺 Специально для девушек в наш день. Разберем полезный лайфхак для кожи и волос - шелковая наволочка! Хотя масштабных исследований на эту тему не так много, некоторые данные и экспертные мнения подтверждают потенциальные преимущества. Вот основные аргументы в пользу шелковых наволочек: 🌺1. Меньше трения для кожи и волос - Для кожи: Меньшее трение снижает риск появления морщин и раздражений, особенно для людей, которые спят на боку или животе. Некоторые дерматологи считают, что шелк помогает сохранять кожу увлажненной, так как он меньше впитывает естественные масла кожи, чем хлопок. - Для волос: Шелк уменьшает спутывание и ломкость волос, что особенно полезно для людей с длинными, кудрявыми или сухими волосами. 🌺2. Гипоаллергенность Шелк редко вызывает аллергические реакции, так как он естественным образом устойчив к пылевым клещам, плесени и грибкам. Это делает его хорошим выбором для людей с чувствительной кожей или аллергией. 🌺 3. Терморегуляция Шелк обладает естественными терморегулирующими свойствами: он помогает сохранять прохладу в жаркую погоду и тепло в холодную. Это может улучшить качество сна, особенно для тех, кто склонен к перегреву ночью. 💖Есть ли научные доказательства? - Исследования в дерматологии подтверждают, что снижение трения и раздражения кожи может уменьшать воспаление и улучшать ее состояние. - Исследования в области трихологии (науки о волосах) показывают, что гладкие поверхности, такие как шелк, уменьшают повреждение волос. 💖Практический совет Если ты хочешь попробовать спать на шелковой наволочке, выбирай 100% натуральный шелк (муслин или хабатои). Обрати внимание на плотность ткани (чем выше показатель momme, тем лучше качество). Оптимальный диапазон — 19-25 momme. С Праздником милые дамы! Доказательная медицина

Фезам с точки зрения доказательной медицины

Я давно закончила университет, но до сих пор помню, как мы сумасшедшие студенты медики, поглощающие информацию тоннами, искали чудо-препарат, который помогал бы нам запоминать весь этот массив информации. Пили глицин и даже кололи ноотропы. Но те из нас, кто учился действительно хорошо, понимали, что перед экзаменом лучше просто хорошо поспать, а учить начинать заранее🤓😈 Потому что все эти препараты были не более чем плацебо!

Итак, Фезам — это комбинированный препарат, который часто назначают для улучшения когнитивных функций, при головокружениях, а также при некоторых неврологических и психических расстройствах. Но так ли он эффективен, как заявлено? Фезам содержит два действующих вещества: 1. Пирацетам 2. Циннаризин Заявленные показания Фезам назначают при: - Нарушениях мозгового кровообращения (например, после инсульта). - Головокружениях, связанных с сосудистыми проблемами. - Когнитивных нарушениях (ухудшение памяти, внимания). - Астенических состояниях (слабость, утомляемость). - Профилактике мигрени. Что говорит доказательная медицина? 1. Пирацетам - Эффективность: Пирацетам изучался в многочисленных исследованиях, но его эффективность остается под вопросом. Крупные мета-анализы (например, Cochrane Reviews) показывают, что пирацетам не имеет убедительных доказательств пользы при когнитивных нарушениях, деменции или инсультах. В некоторых странах (например, в США) пирацетам не одобрен для медицинского применения вообще. - Безопасность: Пирацетам обычно хорошо переносится, но возможны побочные эффекты, такие как головная боль, бессонница, тревожность. 2. Циннаризин - Эффективность: Циннаризин действительно может быть полезен при головокружениях, связанных с нарушением кровообращения, а также для профилактики мигрени (но это еще нужно диагностировать!). Однако его эффективность при когнитивных нарушениях не доказана. - Безопасность: Циннаризин может вызывать сонливость, сухость во рту и, в редких случаях, экстрапирамидные нарушения (например, тремор). Проблемы с Фезамом 1. Отсутствие убедительных доказательств: Нет крупных исследований, которые бы подтвердили, что комбинация пирацетама и циннаризина эффективнее, чем каждый из этих препаратов по отдельности. 2. Неточность показаний: Фезам часто назначают при широком спектре состояний, хотя доказательства его эффективности ограничены. Если тебе назначили Фезам, обсуди с врачом альтернативные варианты и убедись, что лечение не говно собачье соответствует твоим потребностям. Хотели бы вы научиться самостоятельно проверять препараты на эффективность?👍/👎 Доказательная медицина