Доказательная медицина

Родился. Попереживал. Умер Так Тибетский психолог Сатоши Май-Цзи назвал жизнь людей, голова которых забита стрессом и тревожными мыслями Тибетские монахи уже 1000 лет пользуются специальными практиками, которые без психологов чистят голову от тараканов и даже поникшему человеку вернут радость к жизни. Их собрал канал "Мудрость востока" 2 минуты чтения помогут избавиться от комплексов и даже тяжёлые проблемы превратить в опору к развитию Подписывайтесь, не зря это самый мудрый народ: t.me/+qg7-hNxgXZtkOGEy

Как пользоваться нейросетью для решения вопрсов по здоровью? Да, можно, если осторожно. 1) НЕ ЛЕЧИТЕСЬ с помощью нейросети. Это главное правило. Основные причины, я описала в прошлом посте. Добавлю: Просто не доверяйте свою жизнь и здоровье системе, которая не имеет возможности вас полноценно обследовать. Это может вам стоить очень дорого. 2) Главное, для чего бы я посоветовала нейросеть - уточнить к какому врачу лучше обратиться, это сэкономит время. Задаем роль, описываем симптом (что беспокоит) и просим совет. Пример:

Действуй, как профессиональный врач, опирающийся на принципы доказательной медицины. У меня сильно болит голова 3 раза в неделю, мелькают мушки перед глазами. Началось полгода назад. Посоветуй к какому врачу мне обратиться.

3) Спрашивайте о профилактике заболеваний и новых исследованиях о поддержании здоровья. НО! Важно задавать правильную роль, иначе нейросеть начет вам искать противоречивые данные. Пример:

Действуй, как профессиональный врач, опирающийся на принципы доказательной медицины. Мой дедушка умер от инфаркта, у него было повышенное давление. Я боюсь этой же болезни. Расскажи, как мне следить за своим здоровьем и профилактировать болезни.

Или

Действуй, как профессиональный врач, опирающийся на принципы доказательной медицины. Расскажи какие самые работающие и простые способы поддерживать здоровье.

Также удобно в процессе чата уточнять какой-то непонятный термин, способ или лекарство. 4) Для любознательных. Можно спрашивать непонятные моменты о том, как работает организм, для чего та или иная таблетка, какие есть мировые рекомендации и тд. Работает лучше гугла, если задать правильную роль, опять же. 🌟 Доказательная медицина

Инсульт и Альцгеймер ждут пока ты допьешь свою колу Zero Подсластители, которые делают колу и другие "ЗОЖные" десерты нулевыми по калориям, «бьют» по мозгу. Так в исследовании использовались данные 2,888 участников, которые участвуют в самом масштабном обсервационном исследовании — Framingham Heart Study, которое длится с 70-х годов. Выводы повергают в шок! Среди тех, кто выпивал в среднем по одной порции «лёгкого» напитка в день, заболеваемость Альцгеймером и инсультом была выше в 3 раза. Конечно, от одной баночки раз в месяц ничего страшного не случится. Но не стоит тешить себя мыслью, что нулевые напитки полезнее. Это тот же вред, только по другим механизмам. 🌟 Доказательная медицина

Разбор препарата: Актовегин Что за чудо-средство, которое прописывают и при инсульте, и при ожогах, и даже «для сосудов»? Актовегин — это экстракт из крови телят (да-да, вы не ослышались). Производитель называет его «депротеинизированным гемодериватом», но: - Никто толком не знает, как он работает. - Нет убедительных исследований, доказывающих его эффективность. Что говорит наука? Cochrane Reviews (золотой стандарт доказательной медицины) изучили данные и сказали: «Нет оснований рекомендовать». ВОЗ его не упоминает. Большинство исследований либо устаревшие, либо проведены на 10–20 людях (это слишком мало для выводов). Некоторые врачи старой закалки верят в «опыт применения», а не в современные данные. Этому помогают маркетинг и эффект плацебо, конечно. Производитель активно продвигает его в России и СНГ. А если пациент верит, что «капельницы с Актовегином» помогут — иногда так и происходит (но не из-за препарата, а из-за самовнушения). Но он не просто бесполезен, а может быть еще и ОПАСЕН: - Побочные эффекты: аллергия, сыпь, зуд. - Теоретический риск заражения прионными инфекциями (например, коровьим бешенством) — хотя производитель это отрицает. Что делать, если вам его назначили? Спросите врача: «Есть ли более современные и доказанные аналоги?». Или смените врача.. А проверять препараты без моей помощи можно с мощью инструкции, которую я сделала для подписчиков этого канала и своих пациентов. 🌟 Доказательная медицина

На рекордные 4,6 млрд рублей скупили россияне антидепрессантов за первые шесть месяцев, — RNC Pharma. Больше всего таблетки приобретают в Москве, Московской области, Санкт-Петербурге и Краснодарском крае. Каждый пятый россиянин сидит на антидепрессантах. Эксперты связывают это с затяжным стрессом и экономической нестабильностью.

Новость меня тревожит. Безусловно, препараты необходимы, если есть показания, но стресс никуда не денется. Даже хорошие события, но волнительные - это стресс. Нужно сделать вам подборку о научных способах справляться со стрессом? 👍/👎 🌟 Доказательная медицина

Как меня скосил гастрит Да, врачи тоже люди и тоже болеют. Этот пост пишу к нашему вчерашнему разговору о стрессе. Основная причина гастрита - это хэликобактер пилори (бактерия). Это доказано. Но у него могут быть множество сопутствующих факторов, которые запускают процесс. Самые частые - это как раз стресс!

Стресс сам по себе не вызывает гастрит, но он может быть «ускорителем». При длительном стрессе меняется работа нервной системы и гормонов — снижается защита слизистой, усиливается выработка кислоты, ухудшается кровоснабжение желудка. Если в этот момент в организме уже есть Helicobacter pylori, воспаление будет развиваться быстрее и протекать тяжелее.

Прошлым летом у меня как раз был сложный период, я много переживала насчет личных дел. При этом у меня всегда было полноценное правильное питание, я почти не пью кофе и алкоголь (тоже "ускорители" гастрита). Но тем не менее, меня не миновала эта участь. Я прошла все неприятности связанные с лечением: длительный прием антибиотиков, диета, ФГДС (в народе это исследование называют - "глотать шланг"). Помимо гастрита, мне пришлось долго восстанавливать иммунитет, сон и аппетит (последствия стресса). К чему я это все? Полностью избежать стресса невозможно, это утопия. Нужно жить в каком-то вакууме, чтобы на тебя ничего не влияло. Так не бывает. После того случая я твердо решила найти для себя работающие способы проживать стресс с меньшими потерями для своего здоровья. И вы для себя ищите. Это того стоит, правда. Даже если с вами сейчас (слава Богу) ничего подобного не случалось и вы вообще КРЕМЕНЬ. Попробуйте хотя бы то, что я вам вчера посоветовала. Если буду находить еще что-то, обязательно поделюсь! А с вас ♥️ за то, что стараюсь для вас. 🌟 Доказательная медицина

Новая звезда Петербурга: девушка-экскурсовод влюбила в себя пол города Благодаря ей люди поняли, что в Питере есть места получше Невского проспекта и Эрмитажа. А её рассказы и маршруты заставляют по-новому влюбиться в город даже тех, кто всё уже видел и везде побывал. Поэтому туристы уговорили Софию создать свой канал про Северную столицу. Там она каждый день публикует подборку мест, где можно вкусно покушать, пофоткаться или основательно расслабиться буквально за копейки. Неважно, живете вы в Петербурге или нет – после подписки вам точно захочется видеть город через её объектив. Подписывайтесь: https://t.me/+PBiJKjiSPIBiZWQy

Пиво от жажды? Отличная идея, если мечтаете о скорой Алкоголь + жара = быстрая дегидратация. Пиво – мочегонное, плюс солёные закуски. Финал: густая кровь, нагрузка на сердце, тепловой удар. Хочешь утолить жажду? Пей воду, а пиво оставь для холодного вечера. Знаю, что вам неохота это слышать. Но пусть лучше я скажу, чем вы потом будете ловить инсульт на пляже, ладно? Отпуск лучше провести в хорошем месте, а не на больничной койке. 🌟 Доказательная медицина

Как справляться со стрессом без «срыва в тортик» и сомнительных советов Стресс — не всегда враг. Он помогает мобилизоваться, но хронический стресс меняет работу мозга, бьёт по сердцу и иммунитету. Хорошая новость: есть научно подтверженные способы «разгрузить» организм, не уходя в алкоголь, шопинг или конфликты с соседями. Сначала приведу самые рабочие доказанные методы, потом разберем перспективные. 1. Дыхание с удлинённым выдохом Метод простой, но работает: вдох на 4 счёта, выдох на 6–8. Такой ритм активирует парасимпатическую нервную систему, снижает уровень кортизола и успокаивает сердце (исследования Гарварда и Стэнфорда). Делаю часто на ночь или в напряженный момент. 2. Физическая активность ЛЮБАЯ. Можете просто присесть/отжаться 15 раз или погулять по парку, или сделать полноценную тренировку - все подойдет! Главное регулярно. 3. 1 выходной от телефона в неделю Полностью или от соц сетей, особенно рилз, тикток. Вы не представляете какое количество НЕЗАМЕТНОГО стресса это приносит в жизнь. Полноценный сон и питание даже писать не буду, стараемся выполнять по возможности. Теперь к перспективному: Важно не просто устранять в моменте источник стресса, а научиться реагировать по-другому. Это дело непростое, но очень перспективное. Какие есть варианты: 1) Психотерапия Я учусь этому с психологом. Хороший специалист научит менять свою среду и переживать тяжелые моменты с наименьшими потерями для здоровья. Но важно найти профессионала, а не "чакролога/таролога". 2) Медитации или конкретно Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Программа, которую разработали в клинике Массачусетса. Что-то между психологией и медитациями. Даже если применять не весь протокол, то будет польза. 🌟 Доказательная медицина

🇺🇸 Что притягивает людей в США? Высокие зарплаты? Возможность начать с нуля? Или ощущение, что здесь реально можно жить, а не выживать? Меня зовут Антон Наянзин, и я рассказываю про Америку без глянца и мифов. Живу здесь 7 лет. Уже объездил 42 штата. Снимаю обзоры на города и рассказываю, где реально комфортно жить, а где — только туристам красиво. Делюсь историями русскоязычных в США: кто чем занимается, сколько зарабатывает, с какими визами приехали, как строят бизнес. Рассказываю, как отличается жизнь в Америке от привычной нам. Показываю, как думают американцы, какие у них привычки, как работает экономика и политика изнутри. Если ты хочешь понимать США не по стереотипам, а из первых уст — тебе точно в мой канал. Это не только просто полезно, но и очень интересно. Being American — канал про реальную Америку. Без розовых очков, но с цифрами, фактами и десятками реальных историй. Подписывайся и смотри на Америку глазами человека, который здесь живет и помогает другим адаптироваться: t.me/+qYZKpfmuCBFlYzIx