Основы жизни

Зарядка для тазобедренных суставов прямо в кровати 🛏 Если у вас артрит, артроз, нестабильность тазобедренного сустава, растяжение или дискомфорт, попробуйте этот мягкий комплекс упражнений. Он помогает: ✔️ Улучшить подвижность без нагрузки на суставы ✔️ Уменьшить боль и скованность ✔️ Усилить кровообращение и питание тканей ✔️ Поддержать мышцы и связки в тонусе ⏱ Когда делать? • Утром перед тем, как встать – это разогреет суставы. • Перед сном – расслабит и снимет напряжение. • В течение дня при дискомфорте в суставах. Главное – делайте плавно, без резких движений. Со временем ваши суставы станут подвижнее, а боль уменьшится! #упражнения © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

❗️Вес стоит, несмотря на диеты и тренировки? Причина может быть не в силе воли, а в гормональном дисбалансе. Когда гормоны «плывут», вместе с ними уходит: – энергия, – мотивация, – лёгкость в теле, а появляются — отёки, лишний жир и постоянная усталость. 🔥 5 февраля бесплатный практикум от врача-эндокринолога Екатерины Оксенюк «Как спасти свои гормоны» 💡 На практикуме вы узнаете: ✔️ Как вернуть гормональный баланс без жестких диет и БАДов "наобум" ✔️ Какие анализы помогут точно понять своё состояние ✔️ Как продлить молодость яичников и отсрочить менопаузу ✔️ Что делать при доминировании эстрогенов и гормональных отёках ✔️ Как восстановить либидо, цикл и улучшить самочувствие 🎁 Сразу после регистрации — чек-лист «Чек-ап для женщин с гормональным дисбалансом» 🎁 Во время эфира получите ещё 2 подарка: – Гайд «Лицо без отёков» (1290₽ → 0₽) – Гайд «Карьера онлайн-нутрициолога» (990₽ → 0₽) 📚 Практикум подойдёт вам, если хотите: — Понять, что именно влияет на ваше состояние — Помочь себе и близким на научной основе — Избавиться от симптомов без выгорания и гормональных качелей 👉 Регистрируйтесь сейчас: https://diet-expert.info/hormony?utm_source=posev&utm_medium=med&utm_campaign=777

Напиток из алоэ ☝️  Сок этого растения можно употреблять с водой. Как приготовить полезный напиток сейчас разберёмся. ✅  Готовить целебный эликсир совсем несложно. Для этого понадобится только пара срезанных листиков алоэ и чистая вода. 🌿  Итак, берём листики, тщательно моем и очищаем от кожицы. Важно хорошенько очистить гель от жёлтой прослойки и промыть. ☘️  Гель на вкус горьковат, поэтому нужно смешать его с водой. Достаточно будет 250 мл. Как вариант - можно добавить мёда для сладости. 🌱  Смешиваем гель с водой и взбиваем блендером, чтобы кусочки алоэ растворились. Получится негустая жидкость, похожая на кисель. Пить этот напиток можно не более 1 чашки в день. Готовый напиток можно хранить в холодильнике, он не теряет своих полезных свойств. 📌  Можно разнообразить приём добавлением в любимый смузи  😌 © Основы жизни

Как есть сладкое и не переедать? 🍫 Хотите наслаждаться десертами без вреда для фигуры? Воспользуйтесь правилом 10%! ✅ Всего 10% от суточного калоража можно оставить для "вредного" сладкого. Как правильно есть сладкое? 1️⃣ Только на сытый желудок – если есть сладости натощак, поднимается уровень сахара в крови, а затем резко падает, вызывая голод и тягу к еде. 2️⃣ Делите десерт на несколько приёмов – вместо одной большой порции ешьте маленькие кусочки в течение дня. 3️⃣ Выбирайте альтернативы – свежие ягоды, фрукты 🍎 (их можно есть сверх 10%), натуральный шоколад 🍫 или йогурты с минимальным количеством сахара помогут снизить тягу к вредным сладостям. Есть сладкое и не переедать можно, если делать это осознанно и с умом! ⚡️ #советы © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Почему два человека одного возраста чувствуют себя по-разному? Оказывается: если относиться к здоровью осознанно — можно замедлить старение и дольше оставаться в форме. Такие практики с опорой на доказательную медицину называют биохакингом. Освоить их можно на курсе Нетологии. Программу разработали вместе с лабораторией биохакинга Biohacklab. Обучение от простого к сложному: подойдёт как сотрудникам здравоохранения, так и людям без медобразования. На курсе вы: ✔️ научитесь оптимизировать питание, выстраивать гигиену сна и управлять стрессом; ✔️ освоите методики и практические инструменты биохакинга; ✔️ узнаете, как анализировать показатели организма; ✔️ разработаете годовой план биохакинга для себя или клиента. 🎁 Применяйте промокод - BIOIN 🔗 Узнайте, как практиковать осознанный подход к здоровью: https://tglink.io/29f52fa11923?erid=2W5zFH4JzU8

Зaкрывайте глазa! Caмый идеальный oтдыx для нaшиx глаз — этo дaть им вoзмoжнocть ничего не видеть. Hи-че–го! Увы, но нaши веки слишкoм тонкие и не мoгут служить тёмными штopaми для глaз. Oни пpoпуcкaют довoльнo мнoгo cвета и изобpажений ✨ А ещё хуже, что и мозг не дaёт глaзам пoкoя — он дaже с закрытыми веками "заcтaвляет" смoтpеть на тoчки, пoлoски, cпиpaльки, кoторые живут на oбpaтнoй cтopoне наших век... Тем не менее мoжнo всё–тaки пoпытaться дaть глaзaм нескoлько минут нacтoящегo отдыxa "обмaнным" путём. 👉 Hужнo зaкpыть глазa и пpилoжить pуку ко лбу тaким oбpaзoм, чтoбы онa прикрывaла глaза, не каcaяcь пpи этoм век. Можно использовать и что-то типа маски, но рукой - гораздо проще и ничего с собой не нужно таскать 😌 Хотя бы пара минут несколько раз в день такого отдыха для глаз - будет отлично! Главное не забывать этот делать... 👀 #зрение © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Сок алоэ Целебное растение, которое все мы отлично знаем. Можно сажать дома в горшок и пользоваться веточками при необходимости. Сам так делаю  😌 👉  Использовать растение можно во многих случаях: 🌱  лечить ранки и порезы, 🌱  применять при насморке, 🌱  ослаблять изжогу. На самом деле, сок алоэ использовать можно практически везде. Он обладает бактерицидными свойствами и богат антиоксидантами. ⚡️  Растение содержит кальций, хром, селен, витамины А и Е. Облегчает последствия солнечных ожогов. ☝️  Улучшает алоэ и работу мозга из -за высокого уровня витаминов группы В и снижает риск инсульта. Сок алоэ помогает вырабатывать коллаген. Поэтому он очень полезен также и для кожи 👍 © Основы жизни

Лень – это обычное болото. Чем сильнее борешься с ней, тем быстрее затягивает. Говорит автор канала «Коды саморазвития», который профессионально избавляет своих читателей от вредных привычек: ➤ Какая техника повысит продуктивность в 2 раза? ➤ Как высыпаться за 3-4 часа и быть бодрым весь день? ➤ Как без заучиваний всё запоминать? 1 канал вместо тысячи курсов и мотиваторов – @kodi_razvitia

Запечённые яблоки: сохраняются ли полезные свойства? 🍏 «Термическая обработка уничтожает полезные вещества в продуктах!» Но с яблоками всё не так однозначно🤔 🔸 Что теряется? При запекании снижается уровень витамина С, так как он чувствителен к температуре. 🔸 Что остаётся и даже увеличивается? Количество пектина – природного сорбента – в 100 г запечённого яблока становится выше за счёт испарения воды. Это делает их ещё полезнее для ЖКТ. Запечённые яблоки – отличный продукт 👇 ✅ Подходят при заболеваниях ЖКТ – гастрите, язве, дисбактериозе. ✅ Не вызывают брожения в кишечнике. ✅ Рекомендуются детям и после операций – мягкая текстура облегчает усвоение. ✅ Помогают снизить уровень вредного холестерина. Запечённые яблоки – отличный вариант для здорового перекуса. Попробуйте заменить сладости на этот полезный десерт! 🍎❤️ #здоровое_питание © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX