Биокод

Не хватает воздуха — возможно, дело в CO₂. Дыхание в пакет помогает мягко повысить уровень углекислого газа в крови, за счёт чего расширяются сосуды, улучшается кровоток и снижается внутреннее напряжение. Метод иногда используют при панических атаках, головокружении и остром стрессе, когда дыхание становится слишком частым и поверхностным. Важно: применять аккуратно и только если вы уверены в причине состояния — при серьёзных симптомах лучше обратиться к врачу. 🧬 Биокод

Простые упражнения для защиты мозга! — Избежите деменции и инсульта — Улучшится память и пройдет тревожность без повода — Исчезнет храп 🧬 Биокод

Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребление калорий. Я сама долго следовала этому правилу. Раньше легко могла скинуть 8-10 кг за месяц до лета, посидев на низкокалорийной диете. Но после родов эта система дала сбой. За месяц удавалось скинуть максимум 2-3 кг, а дольше сидеть на таком питании не хватало силы воли и вес возвращался обратно. В итоге за последние 2 года я постепенно набрала 18 кг и никак не могла их сбросить придерживаясь привычной диеты. Питание даже на 1000 -1100 калорий не давало прежнего результата. Я стала искать другие способы похудения в интернете и случайно встретила нутрициолога Екатерину Бекетову. И она поведала почему перестала работать моя низкокалорийная диета. Причина в том, что я «на глаз» подбирала себе калорийность рациона для похудения (по принципу: чем меньше калораж тем лучше). А оказалось, что это ведёт к дефициту не только по калориям, но и по питательным веществам, которые необходимы для обмена веществ. Поэтому с каждой такой диетой мой метаболизм замедлялся, а вес уходил всё хуже и хуже. И я решила просто рационально сочетать продукты, как советовала Екатерина. В итоге начав питаться по её методу вскоре вес стал уходить сам: - без подсчета калорий, - без отказа от сладкого, - без изнурительного спорта. За первый же месяц ушло 8 кг. Ещё через 2 месяца я вернулась в форму, в которой была 10 лет назад. Так легко я еще никогда не худела❤️ И главное, что прошло уже больше года, как я похудела на новой системе, а вес не вернулся. Похудеть получилось не только у меня, а ещё у 500 женщин, с которыми я нахожусь в одном чате. Мы все разные и я вижу, что система рационального питания помогает худеть в всем. В том числе девушкам после родов, взрослым женщинами на фоне менопаузы, и тем, кто поправился после ковида. Вес уходит даже у тех, у кто набрал более 10 лет назад! Попробуйте и вы! Екатерина записала 4 бесплатных урока, в которых дала пошаговый план похудения через систему рационального сочетания продуктов. Забирайте их бесплатно по ссылке ниже👇 ПОЛУЧИТЬ УРОКИ БЕСПЛАТНО

Тело любит, когда его тянут, особенно отдельные его части! С этими упражнениями: - Грудь раскрывается и наполняется дыханием - Талия благодарна за наклоны в стороны - Руки оживают, когда тянутся вверх и назад - Ягодицы расслабляются после глубоких приседаний - Передняя часть бедра обожает растяжку после ходьбы и подъёмов 🧬 Биокод

Ваше лицо будет долго молодым, сияющим и красивым! - Яичный белок 1,3 штуки - Мёд ориентировочно 1 чайная ложка - Цельное молоко примерно 1 столовая ложка 🧬 Биокод

Минус дряблость, плюс рельеф: этот комплекс изменит ваше тело уже через 30 дней. Польза упражнений: — Осанка станет лучше — Расслабится поясница — Улучшится подвижность таза — Укрепится пресс — Включаются в работу ягодицы Выполнять каждый день перед сном лежа на кровати. 🧬 Биокод

5 книг, которые жёстко расправятся с прокрастинацией и наведут порядок в голове — после них вы уже не сможете жить «как раньше»!

— Гребаное утро! Как просыпаться утром, а не восставать — Дэймон Захариадес Чёткая система без воды: как перестать ненавидеть утро, выстроить режим и начать день без страданий и бесконечных «ещё 5 минут». — Тепло светлячков. О маленьких чудесах, что делают жизнь полной — Цзинь Юйцзян Тёплые истории, которые возвращают ощущение смысла. Отличная перезагрузка, когда всё кажется серым и бессмысленным. — Займись ничем: система долгосрочной продуктивности — Джозеф Джебелли Нейробиолог объясняет, почему постоянная занятость делает вас тупее и уставшими — и как отдых на самом деле повышает продуктивность. — 43 таракана в твоей голове. Психологические и психиатрические синдромы, которые отравляют нам жизнь — Юн Го Про внутренний хаос, тревожные привычки и скрытые установки, которые мешают жить. Помогает навести порядок в голове. — Если бы я себя послушал. Как выйти из постоянной гонки и обрести себя — На Чон Хо Истории людей с тревожностью и выгоранием. Учит замедляться, слышать себя и не жить в бесконечной гонке.

Сохраняйте список — это чтение может стать вашей точкой перезапуска. 🧬 Биокод

Три простых упражнения заменят массажиста и помогут сохранить молодость на 20 лет! — Больше энергии каждый день — Исчезнет дискомфорт в спине — Вы перестанете зависеть от капризов погоды 🧬 Биокод

Народный рецепт от седых волос! Ингредиенты: — 1 ст. л. корицы — 1 ч. л. растительного масла — ½ ч. л. лимонного сока 🧬 Биокод

Носогубная складка — это не про кожу, а про напряжение! Массировать саму линию почти бессмысленно. Работать нужно с зоной спазма, которая её формирует — чаще всего это участок рядом с крыльями носа и верхней челюстью. Как делать правильно: • поставьте пальцы у крыльев носа ближе к кости; • найдите плотную, чувствительную точку; • мягко прорабатывайте её круговыми движениями с двух сторон; • постепенно смещайтесь немного вниз; • не давите — задача не «размять», а снять напряжение; • выполняйте 30–60 секунд в спокойном темпе. При регулярной работе ткани расслабляются, лицо выглядит мягче, а выраженность складки визуально уменьшается. Сохраните, чтобы не потерять. 🧬 Биокод