Маша Нефедова | Худеем онлайн

Да, действительно есть все, кроме бассейна 😁 Бери гантели, резинки и можно качаться даже дома 🙈

У меня заканчивается абонемент в фитнес клуб. Посмотрела я на цены и просто офигела. Пришла в этот клуб 5 лет назад и с той поры абонемент подорожал в 2 раза 😳 При этом не улучшилось вообще НИЧЕГО. Только хуже стало 😢 Но у этого зала есть два ощутимых плюса для меня: 1. Он прям рядом с домом 2. В нем бывает пусто (не всегда, но я знаю время) На данный момент держит только бассейн. Уже как два месяца перестала ходить на групповые (перенесла их домой). Кардио сильно ограничиваю от него болят колени. Железки только с мужем. Короче, приняла решение оставить все до осени. Потом посмотрим. Пока планирую ходить в обычные бассейны. Может там все не так плохо, как было раньше. Но в любом случае фитнес- клуб летом посещать сложно. Я предпочитаю больше проводить время на улице ☀️

Если у вас есть свой блог, то этот пост для вас… Девчата, сейчас сложно вести и поддерживать блог на плаву! Но именно сложные времена делают нас сильнее 💪 Я заводила свой первый блог на руках с маленьким ребенком, совершенно без денег и без понимания, что будет дальше. Знала только одно, что возвращаться на работу точно не хочу!  Я настолько была заряжена идеей, что могу зарабатывать на том, что нравится, и при этом спокойно заниматься своим ребенком, что уперлась и долго билась в одну точку, но в итоге все получилось 🎊 Сложные времена - это способ пробовать что-то новое. Искать пути для заработка, развиваться, крутиться. Под лежачий камень вода не течет! Поэтому, коллеги, приглашаю вас стать амбассадором FitStars! Кто это такие? Это люди, которые заботятся о себе, регулярно тренируются сами и хотят вдохновлять других людей!   Как стать амбассадором?  — Перейти по ссылке: https://ambassadors.ru/r/nefedova?erid=2VSb5xNTJpy — Заполнить анкету.  — Дождаться подтверждения и начать сотрудничество Даже если в твоём блоге менее 3000 подписчиков, но оформлена действующая подписка на платформе FitStars — подавай заявку на сотрудничество, она обязательно будет рассмотрена. Подробная информация и регистрация тут Если твой блог подойдет для сотрудничества — поступит письмо на почту с подробной инструкцией 🔥 В личном кабинете тебе станет доступен уникальный курс, который поможет быстрее и качественнее начать сотрудничество с Fitstars, а также топовые амбассадоры поделятся своим опытом и вдохновят тебя!  Это отличный способ зарабатывать на своём увлечении – приходите в Fitstars, будем вдохновлять людей вместе и заниматься любимым делом!

Скажите, а вас тоже тихо бесит когда в фильмах показывают шикарных женщин и мужчин с идеальными фигурами, которые курят как паровозы и едят фастфуд 😁 И при этом как-то умудряются роскошно выглядеть в самой простой одежде. Кадр из фильма «Американская история любви» Сериал неплохой, давно такого не смотрела, но КФС прям режет глаз 😁 Всем прекрасных выходных ❤️

Знаете, что стало самым сложным в моем рыбном забеге длиною в месяц? Это семья.  Как ни крути, но привычки и вкусы семьи на нас влияют...  Весь месяц я слышала:

«Фу, чем это так воняет!» «Я это есть точно не буду!»

Да, можно иногда приготовить себе отдельно, но готовить постоянно себе отдельный стол просто нереально.  Пока эксперимент проводила, поняла, что мне лучше готовить и есть рыбу в обеде, пока никого нет дома) А в целом, чтобы комфортно сосуществовать в семье, лучше готовить, то что подходит всем, иногда внедряя что-то новое, предлагать полезные альтернативы, искать варианты, которые всем понравятся. Как-то прилетала история от женщины, которая готовила чебуреки для мужа, а сама садилась рядом и ужинала своим простым белком и салатом.  Для меня это высший пилотаж, когда готовят что-то для семьи, а сами не едят. Я давно для себя решила готовить только то, что буду есть сама)  А рыба останется допом в те приемы пищи, когда я одна)

Я знаю, что 100% может поднять настроение, когда тебе за 30 😁 Огурцы по 280 руб 🥹🙈 Дождались! Уже сил не было покупать по 400-500

👀 Мои зарядки глазами мужа выглядят именно так Уже прошел месяц с начала моего эксперимента, где я пообещала себе делать небольшие зарядки без пропуска каждый день!  И я еще раз убедилась, что все гениальное реально просто 🔥 Нам все детство твердили, что зарядка - это полезно. Но только почему-то реальность ее пользы ты понимаешь, когда уже все начинает болеть Скажу честно, первые пару недель приходилось прям себя контролировать. Потом все пошло как по маслу. Просто и незаметно встроилось в обычную рутину. Не всегда зарядка у меня прям утром. Бывает, что выходные мне хочется поваляться и я переношу ее на ближе к обеду. Нет никаких строгих правил или определенного места, где я их делаю. Иногда в спальне, иногда в гостиной, дома у родителей. В пижаме, с мокрой головой, с настроением или без. Просто делала.✅ И удивительно, что за эти короткие 10 минут я поняла, что начинать день так намного приятнее и легче. Я очень много сижу за компом, в телефоне. И вся верхняя часть у меня сильно напряжена.С такой работой мне вообще несколько раз в день показаны разминки. Пока я выбрала одну, небольшую, но каждый день! Я никогда, вообще НИКОГДА не пробовала делать зарядки. И благодарю FitStars, что подтолкнул к этому 🙏 По сколько если сравнивать ощущение до/после - это земля и небо. Понятно, что размялось тело, повысилась подвижность суставов, не так хрустит все. Но и энергия возрасла в разы 🔥🔥🔥 Тренировки — это не только способ подтянуть фигуру и убрать отечность, но и возможность дать мозгу дышать. Наполнить кровь и мозг кислородом 🧠, успокоить нервную систему. Я часто чувствую себя в точке кипения, и такие простые ритуалы, как зарядка помогают справляться со стрессом 🧘‍♀️ ⏱ 10 минут и немного дисциплины - это все, что нужно! Для зарядки не нужен даже коврик. 👉 Тариф НАВСЕГДА с огромной скидкой от меня 👈 Дорогие, те, кто успевает оформить подписку до конца марта, получают не только доступ навсегда, но и обновление программ. То есть у вас всегда будет возможность получать новые программы и тренировки. С апреля эту возможность уберут ⚠️ Думаю, это знак для тех, кто давно откладывал!  Ну и крутые изменения у меня за месяц произошли с лицом. На теле не так заметно, а вот лицо заметно посвежело, и отечность ушла 🥹 Я прям довольна! Хочу еще и танцы освоить 🔥

Я обожаю селедку и не боюсь ее ☺️ Знаю, что многие избегают этой рыбы. Но сама по себе рыба очень полезная. А вот способ ее засолки может отличаться. Конечно, есть сельдь в масле - это огромное количество пустых и вредных калорий. Более безопасный вариант: 🐟Сельдь в винных маринадах (бывают такие небольшие порции в железных банках) Хороший способ, чтобы не переесть. 🐟Филе без масла. Как у меня на фото. Но тут обычно больше соли. 🐟И самый бюджетный и наиболее безопасный вариант - купить целую тушку и разделывать самим. Обычно они слабосоленые 👌 Если нет проблем с отечностью, то селедку можно себе позволять. Опять же зависит от количества 👌 Я очень страдала по селедке, когда была беременной. Вот тогда отекала со всего просто разом и такие продукты были под запретом. Зато сейчас могу спокойно есть пусть и не каждый день, но точно раз в неделю 👌 Я в Максе - https://max.ru/nefedova

Невероятно длинный, но продуктивный день: Зарядка 1 км заплыва 14 км прогулок 3 забега на 5 этаж И вечерний пилатес, чтобы как-то расслабить тело. Всегда думаешь, что после такого сна ляжешь спать как убитая, но получается наоборот. Еще надо себя успокоить) Весенние прогулки - это здорово. Но не забываем, что для них нужна хорошая обувь. Сапоги сегодня еле сняла 😁 Люблю такие дни, но завтра будет тело ныть ☺️ Всем прекрасных выходных!

Весы весами, но примерку весеннего гардероба никто не отменял 😁 Как же круто влезть в любимые джинсы ❤️ В прошлом году не могла даже пуговицу застегнуть 😏 Довольна как слон, хотя нет слоненок 😆