Маша Нефедова | Худеем онлайн

Марина, благодарю за вашу историю! 😊🫶

Хочу обратить ваше внимание на некоторые моменты. В историях других людей мы видим то, что нас триггерит на данный момент.

Девочки, которые практикуют кето, тут же начали говорить о том, что Марина делала что-то не так, что не нужно ругать питание, которым вроде бы не знаешь, как пользоваться.

Год назад я бы тоже была точно с такими же мыслями.

Но вот что сейчас в истории и комментариях Марины триггернуло меня:

🟣Нервничала, ругала себя, что я слабачка, не могу настроиться.

🟣Он мне комфортен.

🟣Я же понимаю, что это на всю жизнь.

🟣Да, можно будет себя иногда баловать.

🟣Набор веса будет неизбежен, а с возрастом скидывать вес все сложнее.

🟣Делаем это с любовью к себе и с комфортом.

Просто посмотрите, сколько осмысления в этих фразах. К этому осмыслению тоже нужно прийти. Это не приходит просто так, и это тоже огромный шаг.

Сейчас я испытываю страх перед тем, что мне снова придется предавать свои убеждения, снова себя перестраивать. Всё это неприятно, не хочется.
Такие моменты ты уже не воспринимаешь с легкостью. И в подобных сообщениях я вижу, как люди проживали очень похожие чувства.

Помню, как интересно мне было поначалу практиковать кето. Сейчас такого энтузиазма нет. Ни к кето, и вообще ни к каким диетам.

➡️Я подготовлю серию постов про то, почему решила уйти с кето спустя 2 года практики. И про наш долгий диалог с диетологом (консультация была аж 1,5 часа!). Расскажу про свои мысли 💬

Ну а пока давайте не будем никого осуждать🫶 Ни кето, ни ПП, вообще ничего. Те, кто сидят в пабликах для похудения, — это не люди, которые ленятся, и уж точно не те, которые СДАЛИСЬ!

Здравствуйте! Никогда не писала комментарии 😊
Но мне так знакомо ваше состояние.
Поэтому напишу.
По моему опыту мне кето вообще не зашло. Я постоянно перебирала с калориями, была голодная. Нервничала, ругала себя, что я слабачка, не могу настроиться. Интервальное+кето это вообще жесть. Перешла на правильное питание, убрала мучное и сладкое, решила не торопиться и с начала года минус 10 кг (причем, в первый месяц минус 6, ну это у меня всегда так). Резко худеть вредно. Главное, дисциплина, настраиваю постоянно себя. Три раза в день питаюсь.
Я два раза на 30 кг худела. И оба раза на правильном питании. Поэтому, снова пошла по тому же пути. Он мне комфортен. Я же понимаю, что это на всю жизнь. Да, можно будет себя иногда баловать (на праздники, Дни рождения). А в обычной жизни есть только правильно. Иначе все, набор веса будет неизбежен, а с возрастом скидывать вес все сложнее.
Так что всем сил и терпения на пути к здоровью. Делаем это с любовью к себе и с комфортом.
Тише едешь - дальше будешь мой девиз теперь.

Девчата, чтобы снизить градус напряжения в комментариях по поводу моей прибавки.

Обозначу:

а) Я не говорю, что Кето это плохое питание или что оно не работает.

б) Набор веса у меня произошел не на кето ну (из него я вышла примерно как раз 1,5 месяца назад)

в) но кето оказало на меня психологическое давление (из-за жестких ограничений) + сыграли мой личные проблемы

Совокупность факторов заставила меня все пересматривать, копаться в себе, в своем отношение к еде.

Короче, все сложно… но виновато не только кето.

Я расскажу на днях комментарий диетолога.

Но сейчас очень прошу воздержаться от комментариев про то, что я делаю или делала что-то не так. Вот и так на душе хреново.

Тем, кто поддерживает огромное спасибо. Обнимаю каждую ❤️

Сначала я подумала, что это первоапрельская шутка! Ну не могла я столько набрать.

А потом испытала шок. 94 кг. 😨😥

+ 14 кг за 1,5 месяца - Могу! Умею! Практикую!

Если честно я в шоке.

Сделала себе полный анализ тела. У нас такой в зале можно делать раз в год бесплатно. Прошлые мои результаты на фоне сегодняшних выглядят более феерично. Хотя в 23 году (когда взвешивалась на этих весах последний раз) я все равно считала себя толстой.

Короче жесть.

При этом на фоне всего остального у меня мышц больше нормы, от чего в огромном шоке тренер. Она говорит, чтобы нарастить столько мышц обычно нужно 2-3 месяца упорной работы.

Я уже сходила на консультацию к диетологу-эндокринологу. Мы многое обсудили. Но пока не хочу рассказывать.

Мне надо как-то пережить этот шок. 😮

Разбита, подавлена, разочарована в себе 😿

С 1 апреля!

Девушки, не теряем оптимизм, даже когда весы показывают не то, что хочется❤️

Всем привет!👋 Пришли результаты анализов…

Давайте пока о хорошем…

По холестерину всё стало значительно лучше:
🟡Пару лет назад общий холестерин у меня был 8
🟡Сейчас 6,13
Показатели плохого и хорошего холестерина тоже изменились в лучшую сторону.

Да, всё не идеально, но результат есть. Мне назначали статины, но я рада, что отказалась от них в свое время. Да, результат долгий, не идеальный, но он есть.

Что сказать, не зря жевала траву и авокадо)))🥑

Всё очень неплохо по витаминам и минералам. И витамины группы B, D в норме✔️Магний, калий, натрий — всё твердая середина.

Радует, что мой кишечник нормально вытягивает витамины, и всё идет в пользу, накапливается. Я не пью БАДы горстями и регулярно, но все равно стоят баночки, которые я периодически принимаю.

С гормонами все сложнее…Будем разбираться и с остальными показателями, поскольку референсные значения, которые установлены лабораторией, могут быть далеки от действительной нормы.

Плюс некоторые гормоны сдаются в определенные фазы цикла.

Завтра иду к эндокринологу.

Чувствую, буду максимально расстроена, но надеюсь, что причину мы найдем🫶

Вы заходите в аптеку и перед вами полки с сотнями баночек. Как выбрать правильные витамины?

❌ Довериться рекламе? – рискуете заплатить за пустышку
❌ Послушать подругу? – у вас могут быть разные потребности
❌ Выбрать по цене? – дороже ≠ лучше

Чтобы не гадать, разбираем БАДы по фактам вместе с врачом в @vitameal_brand:

✔️ Как читать состав, чтобы не купить бесполезный продукт;
✔️ Какие добавки точно работают и почему;
✔️ Рекомендации нутрициологов без маркетингового шума.

Выбирайте осознанно. Подписывайтесь на@vitameal_brand

#реклама
О рекламодателе

Вы заходите в аптеку и перед вами полки с сотнями баночек. Как выбрать правильные витамины?

❌ Довериться рекламе? – рискуете заплатить за пустышку
❌ Послушать подругу? – у вас могут быть разные потребности
❌ Выбрать по цене? – дороже ≠ лучше

Чтобы не гадать, разбираем БАДы по фактам вместе с врачом в @vitameal_brand:

✔️ Как читать состав, чтобы не купить бесполезный продукт;
✔️ Какие добавки точно работают и почему;
✔️ Рекомендации нутрициологов без маркетингового шума.

Выбирайте осознанно. Подписывайтесь на@vitameal_brand

#реклама
О рекламодателе

Около 1,5 лет назад, как раз перед тем как взять ипотеку, мы с мужем прошли диспансеризацию.

Сдали дополнительные анализы, проверили уровень некоторых витаминов, даже УЗИ сердца сделали. Ну чтобы точно быть уверенными, что сможем дожить до закрытия ипотеки 😁

Сейчас чувствую какие-то нарушения, и срок как раз подошел, чтобы снова сделать чекап ✅

Решила начать с расширенного списка анализов.
Пришлось разориться, но:
1️⃣я либо найду причины своего состояния
2️⃣либо успокоюсь и пойму, что дело только в моей голове

Даже не знаю, что лучше, если честно.

Но ясно одно: когда я проявляю о себе такую заботу, я будто снова начинаю себя любить. Это приятно и успокаивает…🩵

Когда ничего не получается, наверное лучшее решение — это начать все сначала.

Пока я пытаюсь разобраться в отношениях к себе и с едой, мой вес растет(

Это ужасно 😿

Весы спрятаны мужем, специально. И я рада. Иногда лучше быть в неведении.

Я буквально это ощущаю. Но ничего не могу поделать. Сейчас у нас с едой роман о неразделенной любви…

Она меня любит, нам хорошо вместе, но потом я понимаю, что она может принести мне боль и страдания, и ненавижу наши отношения 💔

Я вернулась к тому, с чего когда-то начинала. Но сейчас вина выкручена на максимум.

Мне так жалко тех усилий, которые я прилагала все последние пару лет…😓

Я так зла на себя, что мне не хватает силы воли, мотивации, или я по дороге растеряла какие-то витамины…

Или растеряла веру в себя.

Но факт в том, что мне плохо. Я запуталась, поэтому лучшее, что можно сделать, — это начать сначала.

С другой стороны, я должна похвалить себя за шаги, которые предпринимала🫶

Если посмотреть со стороны, это НЕ шаги человека, который отчаялся.

Я вернулась в зал. Пока не получается ходить регулярно, поскольку ребенок уже 4 недели дома, но я стала получать удовольствие от зала намного больше, чем раньше.

Я начала заниматься с психологом. Это тоже многого стоит: признать проблему, обратиться к специалисту, выделить деньги…

☑️В планах сейчас сдать анализы

☑️И сходить к эндокринологу-диетологу. Нашла девушку в клинике недалеко от дома, но хочу к ней уже с анализами прийти.

Очень хочу найти специалиста, который сможет до меня достучаться🫶