Рашн Йога Комьюнити

✏️✏️✏️✏️✏️✏️ ✏️✏️✏️✏️ Когда ум спокоен, душа говорит. Молчание ума открывает внутреннюю мудрость. 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат каналы

🤲 Поза счастливого ребёнка (Ananda Balasana) Это одна из самых расслабляющих и восстанавливающих поз в йоге. Она помогает снять напряжение в тазу, пояснице, бедрах и вернуться в контакт с телом. ✨ Польза позы: – Расслабляет поясницу и крестец – Мягко растягивает внутреннюю поверхность бёдер – Успокаивает нервную систему, снимает тревожность – Помогает при ПМС, напряжении в тазу и спине – Энергетически возвращает чувство защищённости и доверия (как в детстве) 💡 Советы: ➡️ Если таз отрывается от пола — подложи под поясницу плед ➡️ Можно выполнять перед сном — она отлично «заземляет» ➡️ Не тяни за ноги — пусть всё тело остаётся расслабленным ➡️ Представь, что тебя кто-то держит — мягко, с любовью 💬 Суть позы: Ты — не взрослый, не контролирующий. Ты — счастливый ребёнок, который просто есть. И в этом — вся свобода. Мастер: Валентина 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат каналы

✏️✏️✏️✏️✏️✏️ ✏️✏️✏️✏️ Все события — учителя, каждая боль — путь к пробуждению. Жизнь не против тебя, она для тебя. 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат каналы

💙 Йога при варикозе: движение без боли Йога — идеальный способ облегчить состояние, улучшить кровообращение и вернуть ногам лёгкость. 🔎 Почему возникает варикоз: 🔘 Длительное сидение или стояние 🔘Нарушение венозного оттока 🔘 Слабость стенок сосудов 🔘 Наследственность, гормональные сбои 🔘 Недостаток движения и растяжки 🔘Увеличение нагрузки при беременности ❓ Как йога помогает при варикозе: ✅ Улучшает крово- и лимфоток ✅ Уменьшает отёки и ощущение тяжести в ногах ✅ Укрепляет мышцы ног и стоп, которые помогают «прокачивать» кровь вверх ✅ Снимает спазмы и зажимы в области таза — это улучшает общее кровообращение ✅ Возвращает ощущение опоры, заземления и связи с телом 🚫 Чего лучше избегать: ❌ Длительное удержание стоячих поз без опоры ❌ Глубокие прогибы и интенсивные силовые упражнения ❌ Долгое сидение на корточках ❌ Перекрещенные ноги в положении сидя Мастер: Валентина 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат каналы

✏️✏️✏️✏️✏️✏️ ✏️✏️✏️✏️ Ты — не капля в океане. Ты — весь океан в одной капле. 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат каналы

💧 Йога от отёков: возвращаем телу лёгкость Отеки — это не только про «выпила много воды» или «переела соли». Это застой в теле: лимфы, крови, энергии. Йога помогает мягко раскачать эти застои и вернуть телу текучесть, свободу и дыхание. 🔎 Почему возникают отёки: 🔜 Сидячий или малоподвижный образ жизни 🔜 Пережатые сосуды (поза «нога на ногу», сдавливающая одежда) 🔜 Нарушение лимфотока 🔜 Гормональные колебания 🔜 Хронический стресс 🔜 Недостаток растяжки и мягкого движения ✅ Как йога помогает снять отёки: ⤴️ Активизирует крово- и лимфообращение ⤴️ Раскрывает таз и грудную клетку — ключевые узлы движения жидкости ⤴️ Включает глубокое дыхание, что улучшает циркуляцию ⤴️ Снимает мышечные зажимы, которые блокируют ток жидкости ⤴️ Помогает успокоиться — стресс тоже задерживает воду Мастер: Валентина 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат каналы

✏️✏️✏️✏️✏️✏️ ✏️✏️✏️✏️ 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат каналы

Каждой паре, чьи отношения длятся дольше 3 лет, нужно ставить памятники Когда конфетно-букетный период проходит, начинается период рутинной работы над отношениями. И к нему не готово большинство — кто-то из-за незрелости, кто-то из-за предыдущего опыта, кто-то просто по своей натуре. Отсюда и получаем 60% разводов, измены, любовниц и постоянные проблемы. Если отношения не приносят вам ничего, кроме страданий и хочется простого человеческого тепла, внимания и любви, стоит почитать Екатерину Железняк. У неё есть решения для всех ситуаций — от неудачных свиданий до любовных треугольников, а регулярные эфиры и мысли шаг за шагом помогут обрести уверенность в себе и крепкий союз с партнером. Хочешь достойного мужчину? Начни с себя и с подписки на канал: @zheleznyakkkk #реклама

🧘‍♀️ Йога для осанки Осанка — это не про “держи спину”. Это про то, чтобы тело само стремилось выпрямиться, потому что ему хорошо, легко и свободно. Йога работает с осанкой не внешне, а изнутри: она укрепляет, раскрывает, снимает зажимы и возвращает естественную вертикаль. 💡 Почему осанка нарушается: 🔘 Долгое сидение и экранное положение 🔘 Слабость глубоких мышц спины и живота 🔘 Стресс и «закрытая» грудная клетка 🔘 Привычка сутулиться с детства 🔘Эмоциональная неуверенность (буквально “сворачивание”) 💗 Как помогает йога: ✅ Укрепляет мышцы спины, кора и шеи ✅ Раскрывает грудную клетку и плечи ✅ Возвращает подвижность позвоночнику ✅ Формирует внутреннюю опору — а не внешний контроль ✅ Развивает осознанность: как ты стоишь, сидишь, двигаешься Мастер: Валентина 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат каналы

✏️✏️✏️✏️✏️✏️ ✏️✏️✏️✏️ Когда, совершив ошибку, не исправил её, это называется совершить ошибку. 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат каналы