LubaYOGA | Йога | Здоровье | Правильное питание

⚡️ Уттхита Триконасана — каждый находит свой вариант! ⬆️Посмотрите, как по-разному можно выполнять позу вытянутого треугольника! ➖Три человека — три подхода, но суть одна: глубокая работа с телом и дыханием. 💡 Попробуйте на коврике: 🟣С опорой или без 🟣С захватом или просто на вытяжение 🟣Главное — слушать своё тело! 👨‍💻 Какой вариант ближе вам? Делитесь в комментариях! Всем ☮️ и ❤️-  подпишитесь на LubaYOGA

⚡️ Каким должен быть идеальный преподаватель йоги? Мой топ-11 качеств 🌟Привет, друзья! С вами Люба. ➖После 15 лет практики йоги я часто задумывалась: что отличает по-настоящему выдающегося учителя? ➖Некоторые преподаватели ведут класс просто «по расписанию». Но есть те, ради кого я готова встать в 6 утра в субботу, заплатить вдвое больше за мастер-класс или даже лететь через всю страну! ✈️ ⬇️Вот 11 качеств, которые я ценю в учителях йоги (и сама стремлюсь к ним): ➖Жизненный опыт — они прошли через трудности и понимают стресс. ➖Умение связать практику с жизнью — не просто «сделайте асану», а объясняют, как это помогает за пределами коврика. ➖Уверенность + скромность — знают, когда сказать «Я не знаю». ➖Чувство границ — дают советы, но не навязывают «единственно верный путь». ➖Нет постамента — помнят, что сами всегда остаются учениками. ➖Искренность без эгоизма — делятся личным, но не делают класс «историей про себя». ➖Память на детали — помнят ваше имя, травмы, победы и слабые места. ➖Доступность — и в зале, и вне его (если это уместно). ➖Честность перед ошибками — не боятся в них признаваться. ➖Терпение к любым вопросам — даже к «глупым» (которых, кстати, не бывает!). ➖Лёгкость и юмор — смеются, если ошибаются в балансе, и этим учат нас не относиться к себе слишком серьёзно. 👨‍💻 А что вы больше всего цените в преподавателях? Или, если вы учитель, какие качества стараетесь в себе развивать? Делитесь в комментариях — это ценный опыт для всех нас! 🌿 ❤️ P.S. Мечтаю, что когда-нибудь кто-то скажет и про меня: «Ради её класса я готова на всё!» 😊 А пока — работаю над этим. И вам желаю вдохновляющих учителей на пути! Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA

⚡️ Зачем учиться стоять на руках? 🌟Привет, друзья! Сегодня разберём неочевидные плюсы стоек на руках — и да, это не только для циркачей! 🤹‍♂️ ⬇️5 причин освоить стойку: ▪️ Укрепляет всё тело — руки, плечи, пресс, спину ▪️ Улучшает баланс и концентрацию — тренирует мозг не хуже шахмат ▪️Массаж внутренних органов — стимулирует пищеварение ▪️ Прокачивает уверенность — после первой стойки мир кажется проще! ▪️Спасает от луж (см. видео 😉) 🪴 Где пригодится? 🟢В парке — чтобы впечатлить друзей 🟢В очереди — чтобы размяться 🟢У машины — если вокруг лужи (наш герой так и сделал!) 🐈 Как начать? На моих курсах и уроках я учу стойкам безопасно и поэтапно. 🎁 Промокод LETO дарит приятную скидку на этой неделе на все занятия на моем сайте - https://lubayoga.ru/courses ✨ 👨‍💻 P.S. А вы уже пробовали вставать на руки? Или пока боитесь? Делитесь в комментариях! Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA

Ваш кишечник умирает. Пока вы пичкаете его мясом с трупным ядом, чаем с пестицидами и мороженым со свинцом — он молча гниёт изнутри. Полное отсутствие энергии, хронические заболевания и огромные риски заболеть раком — он будет мстить за то, что вы так к нему относитесь. Но ещё есть шанс всё исправить. Просто почитайте канал «Биохакеры». Его ведёт известный натуропат, который помог тысячам людей избавиться от хронических заболеваний природными способами. Он рассказывает, какие копеечные продукты раз и навсегда восстановят ЖКТ, как обезопасить себя от онкологии и избавиться от 99% заболеваний природными методами. С этим каналом вы всегда будете чувствовать себя на 20 лет — подписывайтесь и изучайте: https://t.me/+_kcNvt0CFdliZGRi #промо

😋 Кабачковые блины 🥐#рецепты 🌟Сегодня после утренней практики в йога-клубе LubaYoga, вспомнила про этот рецепт. Он простой, быстрый и вкусный. ✔️ НАМ НУЖНО: 🟡Кабачок 300г 🟡Яйца 3 шт 🟡Мука 100г 🟡Молоко 200мл 🟡Соль 🟡Сушеный чеснок и любые специи 🟡Зелень ✔️ ДЛЯ СОУСА: 🟢Сметана 🟢Чеснок 🟢Зелень 🟢Укроп Всё делала на глаз Приятного аппетита!😋 Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA

⚡️ Почему йога иногда "цепляет", а иногда нет? Как сделать практику глубже Привет, мои любимые йогини и йогины! 🌟 С вами Люба. ⬇️Знакомо ли вам чувство, когда после занятия: 🟣То крылья за спиной и полная гармония 🟣То будто просто "отбыли номер" на коврике? 💋Сегодня разберём, почему так происходит и как каждую практику делать по-настоящему наполненной! 📌5 причин "эмоциональной" йоги ▪️Вы сосредоточились на процессе, а не результате Не "я должен(а) расслабиться", а "я чувствую, как дыхание наполняет тело" ▪️Были в моменте Когда ум спокоен, а сердце открыто — йога проникает глубже ▪️Практиковали "эмоциональные" асаны ➖Прогибы (как в Кобре) — пробуждают энергию ➖Позы на раскрытие бёдер (как Бабочка) — высвобождают зажатые эмоции ▪️Были честны с собой Не пытались "догнать" соседа по коврику, а слушали своё тело ▪️Не ругали себя Упали из позы? Смешно вздохнули и продолжили — вот и весь секрет! 📌Как усилить эффект? 🌟 Ставьте намерение перед практикой — "спокойствие", "благодарность", "лёгкость" 🌟 Дышите осознанно — даже просто замедление дыхания снижает тревожность 🌟 Меняйте критику на любопытство — "Интересно, что будет, если..." вместо "У меня никогда не получится" 🐈 Главное — йога это не про идеальную позу, а про ваше состояние здесь и сейчас. 👨‍💻 P.S. А у вас бывают "волшебные" практики? Делитесь в комментариях, что помогает вам погружаться глубже! Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA

⚡️ Йога против усталости: 20 минут для перезагрузки!⚡️ #йогауроки 🌟Привет, мои уставшие, но такие прекрасные! 😊 С вами Люба. ➖Знакомо чувство, когда энергии ноль, а дел — миллион? Предлагаю не кофе, а волшебный 20-минутный урок, который: ✔️ Вернёт бодрость — без резких скачков давления ✔️ Снимет напряжение в плечах и спине ✔️ Наполнит лёгкостью — как после отпуска у моря 🌊 Бесплатное видео RuTube📺 💪Жми... видео здесь Бесплатное видео на YouTube📹 💪Жми... видео здесь Всем ☮️ и ❤️-  подпишитесь на LubaYOGA

😒Как худеют глупые женщины: питаются только гречкой с курицей, отказываются от любимых сладостей и пьют бесполезные бады, а вес всё равно постоянно возвращается. 🍏Как худеют умные женщины: читают канал «Sport Life» и знают копеечные жиросжигающие продукты, простые домашние упражнения от отёков, лишнего веса и боли в спине. Это каталог пошаговых комплексов упражнений и готовых рационов, которые помогут скинуть до 20 килограмм и сэкономить на витаминах. С этим каналом вы будете худеть без мучений и всегда чувствовать себя, как в 20 лет. Подписывайтесь: https://t.me/+lUn7tBTdD2Y2NDhi #промо

💄 Планка vs. Косметика: что лучше инвестиция в себя? Привет, красотки! 🌟 С вами Люба! ⬆️Видео выше — это не просто планка. Это жесткий выбор между тушью за 3000₽ и сильным прессом! 😂 🟢Почему йога выигрывает у косметички? ✔️ Эффект долгосрочный — подтянутое тело не смывается вечером ✔️ Универсальный "макияж" — румянец после практики выглядит естественнее тонального крема ✔️ Бесплатная "подтяжка" — никаких ботоксных инъекций, только собака мордой вниз! 🌟 Секрет идеального "контура" 🟡Планка — вместо хайлайтера 🟡Чатуранга — вместо лифтинга 🟡Шавасана — вместо патчей под глаза 🐈 P.S. Косметику можно разбить, а силу и грацию — никогда! 👨‍💻 Ваш ход! Что бы вы выбрали — новую палетку или час йоги? Честно! 👇 Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA