LubaYOGA | Йога | Здоровье | Правильное питание

🧘🏼Что такое интегральная йога? 🌟Интегральная йога — система йоги, основанная на учении Свами Сатчидананды . Этот целостный подход к йоге, также называемый супраментальной йогой, объединяет элементы хатхи , бхакти , джняны , джапы, кармы и раджа-йоги. ➖В физическом плане это щадящая, целебная и доступная практика, объединяющая разные пути йоги, основанные на индивидуальном подходе. ✔️ Глубокое погружение в интегральную йогу ➖Основатель интегральной йоги Свами Сатчидананда (1914-2002) (на фото в Швейцарии) был учеником известного и влиятельного учителя Свами Шивананды , стиль которого он разработал. ➖Целью Сатчидананды было помочь своим ученикам в их путешествии по йоге, обретая чувство гармонии на протяжении всей их жизни – отсюда и название «Интегральная йога» , которое относится к подходу ума, тела и духа. Это совершенно не похоже на многие современные формы постуральной йоги, которые часто используют более физический подход. ➖Первый институт интегральной йоги-йоги был открыт в Нью-Йорке в 1966 году, и популярность Свами Сатчидананды росла, когда он начал проводить лекции, демонстрации и занятия, на которых он выступал в Карнеги-холле и на фестивале музыки и искусства Вудстока. Первая подготовка учителей йоги была начата в 1975 году и сейчас является признанным курсом Йога Альянса ✔️ Интегральная йога в вашей жизни ➖Интегральная йога считается оздоровительной практикой, которую можно использовать для восстановления организма и укрепления здоровья. ➖Практики используются в качестве восстановительного средства при нарушении равновесия. Практики щадящие и основаны как на профилактике, так и на восстановлении, поэтому они отлично подходят для большинства людей. ✔️ Чего ожидать в классе ➖На занятиях по интегральной йоге вы можете рассчитывать на доступную практику, которая фокусируется на многих различных аспектах йоги. ➖Наиболее распространенными аспектами публичного занятия являются позы йоги (асаны), дыхательные упражнения (пранаяма), вокальная работа (мантра) и медитация. Подпишись LubaYOGA 🧘

Очередная кофточка пылится на полке и не знаешь с чем её надеть? 🤷‍♀️ Вдохновляйся свежими образами от Теории большого стиля! Анастасия в своём блоге расскажет про трендовые цвета и силуэты, подскажет с чем сочетать вещи. Можно быть стильной и не тратить на одежду всю зарплату! А инструкция Как выглядеть идеально с любым типом фигуры не оставит равнодушной ни одну девушку. Подписывайтесь: @theorybigstyle

Отеки, лишний вес, хроническая усталость… Верните себе былую молодость прямо сейчас! Если вы хотите избавиться от лишнего веса, улучшить состояние кожи и волос, и в целом почувствовать себя моложе и энергичнее, у нас для вас отличные новости. Просто подпишитесь на канал MedCraft! Где вы: ✅ получите общение с нутрициологами, возможность задать им свои вопросы; ✅ заберете полезную информацию по вашему здоровью; ✅ получите методику для улучшения состояния; Не стоит списывать своё самочувствие на погоду или стресс. Важно прислушиваться к своему организму и заботиться о нём. 🎁 В закрепленном сообщении ваш ждет ПОДАРОК — 10 Супер белковых ужинов для стройной фигуры! Присоединяйтесь к MedCraft и начните свой путь к здоровью и молодости прямо сейчас! #промо

⚡️ Йога на спину ⚡️ #йогауроки 🌟Привет, друзья! ⬇️Сегодня на уроке: Вы найдете простые и эффективные практики йоги от боли в спине, которые подойдут даже новичкам. Мы будем: ➖Снимать напряжение в шее, пояснице и грудном отделе ➖Укреплять мышцы спины без сложных асан ➖Возвращать гибкость позвоночнику мягко и безопасно Бесплатное видео RuTube📺 💪Жми... видео здесь Бесплатное видео на YouTube📹 💪Жми... видео здесь Всем ☮️ и ❤️-  подпишитесь на LubaYOGA

⚡️ Йога для менопаузы: позы для гармонии и здоровья 🌟Менопауза – это важный этап в жизни женщины, который может сопровождаться физическими и эмоциональными изменениями. ➖Йога помогает справляться с симптомами менопаузы, такими как перепады настроения, бессонница и снижение энергии, благодаря мягким асанам и дыхательным практикам. ⬇️Рекомендуемые позы для менопаузы: ▪️Поза бабочки (Баддха Конасана): Открывает тазобедренные суставы, улучшает кровообращение и помогает расслабиться. ▪️Поза ребенка (Баласана): Снимает напряжение в пояснице и способствует внутреннему спокойствию. ▪️Поза кошки-коровы (Марджариасана-Битиласана): Мягко растягивает позвоночник, улучшает гибкость и снижает стресс. ▪️Поза дерева (Врикшасана): Укрепляет баланс, помогает сосредоточиться и стабилизирует эмоции. ▪️Поза моста (Сету Бандхасана): Укрепляет мышцы спины и улучшает настроение, стимулируя эндорфины. 📌Дополнительные советы: ➖Практикуйте пранаяму: Дыхательные техники, такие как Нади Шодхана (альтернативное дыхание), помогают успокоить ум и снизить тревожность. ➖Слушайте свое тело: Выбирайте мягкие позы и избегайте чрезмерных нагрузок. ➖Добавьте медитацию: Это поможет справиться с перепадами настроения и укрепить внутреннюю гармонию. 📌Главное Йога – это способ заботы о себе во время менопаузы. Она помогает поддерживать здоровье, сохранять спокойствие и наслаждаться этим новым этапом жизни! Подпишись LubaYOGA 🧘

😍 Когда ты йог, но работаешь удалено!!! Есть у нас удаленщики? У вас также?🙂 #йогаюмор ⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мои каналы: 📺YouTube 📺VK-Video ☺️Дзен 🥰RuTube, Здесь очень много доступных уроков. Всем ☮️ и ❤️-  подпишитесь на LubaYOGA

🗣️ Кундалини-йога: наука о том, как разрушить ограничения Вся Йога в той или иной степени направлена на это, но Кундалини-йога — в особенности🗣️ Садхгуру Представьте, что вы: 🍀 Просыпаетесь каждое утро с ясной головой 🍀 Вы полны сил, энергии и здоровья 🍀 Ваше тело молодое, крепкое и гибкое 🍀 Ваш ум спокоен и организован 🍀 Вы достигаете своих целей быстро, экологично и с удовольствием. Согласно данным научных исследований Кундалини йога: 🟢 Улучшает когнитивные функции головного мозга 🟢 Снижает уровень стресса и тревожности 🟢 Улучшает качество сна 🟢 Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы 🟢 Нормализует гормональный баланс и метаболизм 🟢 Повышает уровень эмоционального благополучия 🟢 Снижает избыточную массу тела и улучшает физическую форму 🟢Улучшает гибкость и подвижность суставов 🟢 Снижает уровень воспалительных процессов 🔽 ‼️ Подписывайтесь, чтобы узнать больше об одном из самых мощных направлений в йоге #промо

⚡️ Урдхва Мукха Шванасана - собака мордой вверх 🧘🏾 #асаныйоги 🌟Собака мордой вверх часто встречается в классических последовательностях йоги и многим знакома по практике Сурья Намаскар. ➖Начинающие могут испытывать сложности в удержании Урдхва Мукха Шванасаны, и тогда учителя предлагают выполнять более простые прогибы, которые являются подводящими к этой асане — Бхуджангасана или Ардха Бхуджангасана. ➖В этих формах можно научиться выполнять расширяющее дыхание рёбрами, которое поможет удерживать и углублять форму и прочувствовать сам «смысл» прогиба: вытяжение вверх, удлинение по всей длине позвоночника, раскрытие грудного отдела. ⬇️Точки контроля в собаке мордой вверх: 🟣Плечи находятся над запястьями; 🟣Пальцы рук широко расставлены, ладони на ширине плеч, локти выпрямлены; 🟣Лопатки стягиваются к позвоночнику, проталкивая грудной отдел вперёд и вверх; 🟣Плечи отведены назад и тянутся вниз; 🟣Живот и нижние рёбра подтянуты; 🟣Ноги прямые в коленях, квадрицепсы и ягодицы в тонусе; 🟣Подъёмы стоп на полу, ноги на ширине таза, пятки направлены вверх; 🟣Бёдра и таз вне пола; 🟣Вытяжение за макушкой вверх, шея удлиняется. ➡️ Подробнее https://lubayoga.ru/beginning ➡️Тематические уроки для начинающих https://lubayoga.ru/lessons Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA

⚡️ Почему врачи могут запретить заниматься йогой? 🌟Йога считается одним из самых безопасных видов физической активности, но в некоторых случаях она может навредить. ➖Разбираемся, при каких состояниях и заболеваниях врачи рекомендуют отказаться от практики или серьезно ее ограничить. ▪️Серьезные проблемы с позвоночником ➖Грыжи и протрузии в острой стадии. Наклоны, скручивания и прогибы могут усилить защемление нервов. ➖Нестабильность шейных позвонков. Перевернутые асаны (стойка на голове, березка) опасны при таком диагнозе. ➖Сколиоз 3–4 степени. Некорректная нагрузка усугубляет деформацию. 🟣Что делать? Заменить классическую йогу на йогатерапию под контролем специалиста. ▪️Гипертония и проблемы с сердцем ➖Высокое давление. Перевернутые позы, длительные задержки дыхания и интенсивные виньясы могут спровоцировать скачок давления. ➖Аритмия, тахикардия. Динамичные стили (аштанга, бикрам-йога) создают избыточную нагрузку на сердце. 🟣Альтернатива: мягкие практики (инь-йога, восстановительная йога) и контроль пульса. ▪️Травмы суставов и связок ➖Артрозы, артриты в стадии обострения. Глубокие выпады (например, поза голубя) усиливают воспаление. ➖Разрывы мениска, крестообразных связок. Позы с осевой нагрузкой на колени (лотос, герой) могут ухудшить состояние. 🟣Решение: исключить болезненные асаны, использовать пропсы (валики, ремни). ▪️Послеоперационный период ➖Полостные операции. Скручивания и напряжение пресса опасны в первые 2–6 месяцев. ➖Эндопротезирование суставов. Некоторые позы могут нарушить положение импланта. 🟣Важно: возвращаться к практике только с разрешения врача. ▪️Беременность (особые случаи) ➖Хотя йога для беременных полезна, при гипертонусе матки, предлежании плаценты или угрозе выкидыша активные практики запрещены. ▪️Глаукома и проблемы с сетчаткой ➖Перевернутые асаны повышают внутриглазное давление, что опасно при этих диагнозах. 📌Когда йогу можно, но с осторожностью? ➖Варикоз → избегать длительных статических поз (например, планок). ➖Остеопороз → исключить резкие скручивания и прыжки. ➖Грыжи живота → не перенапрягать пресс. 👌 Вывод Йога – не универсальная терапия. Перед началом практики при хронических заболеваниях обязательно консультируйтесь с врачом и выбирайте адаптированные направления (йогатерапию, сукшма-вьяяму). 💋Помните: даже при ограничениях можно найти безопасные асаны – главное, подходить к практике осознанно! Поставьте ❤️, если статья была полезной, и делитесь в комментариях – сталкивались ли вы с запретами на йогу? Подпишись LubaYOGA 🧘

КАК В 45 выглядеть НА 25? Канал эндокринолога https://t.me/docpetrovaendo 👉🏻 Сегодня предлагаю обсудить привычки известной актрисы Кейт Бекинсейл. 👉🏻 В 2024 Кейт исполнилось 51 год. И многие задаются вопросом, как ей удаётся сохранять молодость и привлекательность на протяжении многих лет. Вот несколько секретов, которые она сама раскрывает: 🍮 Забота о коже: В интервью Кейт всегда подчеркивает важность ухода за кожей. Она использует качественные увлажняющие средства и солнцезащитные кремы… Читайте ПРОДОЛЖЕНИЕ на канале «Эндокринолог Ирина Петрова» #реклама О рекламодателе