Рашн Йога Комьюнити

Попробуем? 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат канала

Актуальные промокоды в Самокат 🔥 17FYR - скидка 150 ₽ на первый заказ от 700 ₽ VMG28 - скидка 200 ₽ на первый заказ от 800 ₽ А также промокод для отдельных регионов (проверяйте в своём): 3989U - 300 ₽ на первый заказ от 900 ₽. Промокоды на любой заказ: ⚡️ LPYN9 - скидка 600 ₽ на любой заказ (при условии добавления в корзину товаров по ссылке на 4 000 ₽ и более; ⚡️ RIS7ITE - скидка 300 ₽ на любой заказ от 1 000 ₽ позиций из категории замороженные полуфабрикаты, кроме рыбы; ⚡️ IC2RM90 - скидка 300 ₽ на любой заказ от 1 000 ₽ позиций из категории мороженое. Скачать приложение можно тут Реклама. ООО "УМНЫЙ РИТЕЙЛ", ИНН: 7811657720

Продукты, которые дают лёгкость Если после еды хочется спать, а не двигаться — значит, пища была слишком тяжёлой для организма. В йоге и здоровом образе жизни важен баланс: питание должно давать энергию, а не забирать её. Вот продукты, которые помогают чувствовать лёгкость: 🟣Овощи с высоким содержанием воды — огурцы, сельдерей, зелёные листовые (они хорошо увлажняют и очищают). 🟣Фрукты и ягоды — особенно цитрусовые, яблоки, ананас, они улучшают пищеварение и насыщают лёгкими сахарами. 🟣Киноа, гречка, бурый рис — лёгкие источники энергии, которые не перегружают ЖКТ. 🟣Орехи и семена — дают полезные жиры, но в небольших количествах не вызывают тяжести. 🟣Имбирь и лимон — ускоряют обмен веществ, помогают пищеварению. 🟣Травяные чаи и тёплая вода, особенно после еды, помогают мягко переваривать пищу. Главное — выбирать натуральные, не перегруженные продукты и слушать, как реагирует тело. Попробуйте следующие рецепты: — запечённый лосось с брокколи; — огуречно-морковный салат; — низкокалорийные рулетики. 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат канала

8 марта вместе с Кредитной СберКартой!💳 Нужны деньги на подарки, но не хотите переплачивать? Оформите Кредитную СберКарту и получите подарочный сертификат на 2000 ₽ в Золотое Яблоко 🩷 Что нужно сделать: 1. Оформить карту по ссылке 2. Получить карту на руки 3. Ждать сертификат на 2000 ₽! ⚡️Не упустите шанс порадовать себя и близких! Акция ограничена. Акция от партнера “Рафинад”

А что ищите вы? 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат канала

🌸 Дорогие женщины! В преддверии 8 Марта не забывайте позаботиться о себе. Найдите время для отдыха, медитации и движения — это источник энергии и радости. Подарите себе яркие эмоции на празднике весны! На KASSIR.RU вас ждут концерты, выставки и мастер-классы, которые вдохновят и наполнят позитивом. ➡️ Промокод 8M466 — 100% скидка на сервисный сбор до 8.03. Применяйте без ограничений! Оформляйте билеты по ссылке и радуйте себя и близких в этот прекрасный день! 💖 Реклама. ООО «Кассир.Ру-Национальный Билетный Оператор» ИНН 7841075409

Что делать, если мышцы тянет после йоги? Вы позанимались йогой, а на следующий день мышцы ноют и тянутся? Это нормально, особенно если практика была интенсивной или тело не привыкло к таким нагрузкам. Но важно помочь себе восстановиться. Вот что поможет снять напряжение. ⭐ Лёгкое движение — мягкая растяжка, прогулка, плавные скрутки. Главное — не замирать, а сохранять подвижность. ⭐ Тёплая ванна или душ расслабляют мышцы и улучшают кровообращение. ⭐ Массаж или самомассаж — особенно хорошо работают роллы и мячики для мфр. ⭐ Вода и питание — пейте больше воды, чтобы мышцы быстрее восстанавливались, и добавьте продукты с магнием (орехи, бананы, зелень). ⭐ Отдых и сон — тело перестраивается во время восстановления, а не в момент тренировки. Важно! Если боль резкая, острая или не проходит — это не просто крепатура. В таком случае лучше дать себе больше отдыха или обратиться к специалисту. Чувствовать тело — это уже практика осознанности 🌾 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат канала

Как вернуть тонус мышцам рук, если силовые упражнения даются тяжело? ✅ Использовать сочетание МФР и функциональных упражнений. Присоединяйтесь к лайф-тренировке, на которой мы покажем, как правильно сочетать эти направления, чтобы приобрести подтянутый трицепс и изящную линию плеч. 📅 Дата: 8 марта, в 11 по Москве 🎁 Участие: бесплатное 📹 Запись: доступна участникам Для участия регистрируйтесь по ссылке 👉🏼 в телеграм-приложении. Реклама. ИП Грин Светлана Игоревна. ИНН 645292761890. erid: 2W5zFG9E6Ze

Как делать Гарудасану (позу Орла) Гарудасана — это асана на баланс, концентрацию и раскрытие суставов. Она помогает укрепить ноги, развить координацию и снять напряжение с плеч. Как выполнить: 1. Встаньте прямо, перенесите вес на левую ногу. 2. Правую ногу обвейте вокруг левой, заведя ступню за голень. 3. Руки согните перед собой, правую заведите под левую и скрутите в «замок». 4. Выпрямите спину, мягко присядьте, удерживайте баланс. 5. Держите 5-10 дыханий, затем поменяйте стороны. 😋На что обратить внимание: — Колени и локти держите на одной линии. — Дышите ровно, взгляд зафиксируйте на одной точке. — Если асана даётся сложно, можете опереться носком задней ноги на пол. Сохраните инструкцию, чтобы не потерять ✔ 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат канала

Что означает число 108 в йоге? Число 108 — одно из самых сакральных в йоге и восточных традициях. Оно встречается в мантрах, практиках и даже в структуре Вселенной. 🔵108 повторений мантр. Традиционно мантры читают 108 раз, используя чётки (мала) из 108 бусин. Считается, что это число помогает глубже погрузиться в медитацию. 🔵108 Сурья Намаскар (Приветствий Солнцу). Такую практику проводят на важные дни, например, в день солнцестояния. Подробнее о том, как выполнять Сурья Намаскар, читайте в этом посте. 🔵108 энергетических линий (надий). В йогической анатомии говорят, что в теле есть 108 основных каналов, через которые движется энергия. 🔵Космическая математика. Расстояние от Земли до Солнца примерно в 108 раз больше диаметра Земли, а Луна удалена от нас примерно на 108 её диаметров. Число 108 символизирует целостность, связь тела, разума и Вселенной. В следующий раз, повторяя мантру или делая Сурья Намаскар, вспомните, что вы соединяетесь с чем-то большим. 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат канала