YOGA Russia

➡️Йога для концентрации внимания: фокус, равновесие и ясность ума

Когда в голове шум и мысли скачут, самое время переключиться внутрь. Эта практика создана, чтобы вернуть вам ментальную чёткость и помочь удерживать внимание на главном.

🔵Баланс и устойчивость Асаны стоя и упражнения на равновесие требуют концентрации и включают тело целиком — вместе с мозгом. 🔵Работа с глазами и точками фокуса Дришти и фиксация взгляда помогают заземлиться и направить внимание внутрь, а не наружу. 🔵Пранаяма и замедление ума Осознанное дыхание, чередование вдохов и выдохов помогают успокоить внутренний шум и усилить ментальную выносливость. 🪴Идеальная практика перед учёбой, работой или важным делом. Спокойный ум — продуктивное тело. YOGA RUSSIA | #практика Сделать Boost ❤️

Ищу женщин для энергетического эксперимента! Будем: 🌱избавляться от тревоги, стресса и усталости; 🌱запускать процессы самовосстановления и омоложения в любом возрасте; 🌱учиться просыпаться в хорошем настроении и быть энергичной до самого вечера Все зажимы в голове и теле, все разрушительные убеждения и блоки мы просто смоем, как грязь. Имейте ввиду - это не волшебная таблетка, которая за пять минут изменит вашу жизнь. Рейки - это сила, которая необходима каждой женщине. Это понятная система, которую можно спокойно встроить в свой быт и она даст плоды! В результате такой трансформации вас ждёт море энергии, деньги, здоровые отношения с собой и близкими! Я приглашаю вас на БЕСПЛАТНЫЙ марафон и открываю доступ к своим авторским методикам 👇 Регистрация займёт не больше 2 минут - https://clck.ru/3NEfCd 4 дня - 5 шагов к вашей энергии и радости!

➡️Самьяма — слияние трёх практик 💡Самьяма — продвинутая практика йоги, объединяющая три последние ступени восьмиступенчатого пути Патанджали: Дхарана (концентрация), Дхьяна (медитация), Самадхи (просветление). Санскритское слово «самьяма» означает «полный контроль», «удержание вместе». Это техника, в которой внимание направляется на объект так глубоко, что ум, наблюдение и объект сливаются в единое целое. ☑️Самьяма развивает: 🔵сверхчувственное восприятие и интуицию 🔵глубокую сосредоточенность без усилия 🔵способность видеть суть вещей, не отвлекаясь на внешнее 🪴Самьяма — это мост между знанием ума и мудростью бытия. Это не просто наблюдение, а глубокое узнавание истины в каждом объекте внимания. YOGA RUSSIA | #термины_йоги Сделать Boost ❤️

➖ Послание дня ➖

Сегодня — день, когда ваши мысли могут стать ключом к новым дверям. Не бойтесь менять внутренний диалог: именно в этом простом шаге рождается настоящий прогресс.

🪴 Верьте в силу своих мыслей — они творят вашу реальность. YOGA RUSSIA Сделать Boost ❤️

Усталость, нехватка энергии, сбои в ЖКТ — кажется, что тело просто сдалось. Если это про Вас — скорее всего, организм уже подаёт сигналы. Он устал и требует поддержки. Просит пересмотреть питание. Рацион влияет на всё: кожу, гормоны, уровень энергии, иммунитет детей, даже настроение. И каждый день — это шанс начать восстанавливать себя. Без диет. Без истерии. Без 10 врачей. В Telegram-канале нутрициолога Марины Кимпицкой вы узнаете, как вернуть себе энергию, чистую кожу, ясную голову и спокойное настроение через еду, витамины и анализы. Просто, научно и с человеческим подходом. В канале она говорит о здоровье — чтобы не «лечиться», а жить дольше, моложе и ярче. И не только для себя, но и для близких. Подписывайтесь, если чувствуете, что здоровье можно (и нужно) сделать своим союзником: https://t.me/+InXl1M2-cT4yYjdi Реклама.

➡️Вирабхадрасана 1 — поза благого воина

Слово «Вирабхадра» на санскрите состоит из двух частей: «вира» — воин и «бхадра» — благой, вместе означает «благой воин». Эта асана посвящена могучему герою Вирабхадре, которого Шива создал из своих спутанных волос.

☑️Что даёт Вирабхадрасана 1: 🔵укрепляет ноги и руки 🔵расширяет грудную клетку и раскрывает бедра 🔵улучшает баланс и концентрацию 🔵стимулирует кровообращение и дыхательную систему 🔵тонизирует суставы колен и лодыжек 🔴Частые ошибки: ⚫️неравномерное давление на стопы ⚫️слишком сильный наклон вперед или в сторону ⚫️напряжение в шее или пояснице ⚫️неправильное положение коленей и бедер ✅Пошаговая техника выполнения: 🟢встаньте в Тадасану (поза горы) 🟢широко сделайте шаг правой ногой назад 🟢пятку правой стопы слегка разверните внутрь под углом около 45° 🟢выпрямите правую ногу максимально 🟢согните левую ногу так, чтобы бедро было параллельно полу, а голень — перпендикулярна 🟢следите, чтобы угол в левом колене был не менее 90° 🟢сложите ладони вместе перед грудью и поднимите руки вверх, полностью выпрямляя локти 🟢направьте взгляд вверх или внутрь себя 🟢тяните позвоночник от копчика до макушки 🟢для выхода из позы сделайте выдох и опустите руки 🟢повторите на другую сторону 🪴Вирабхадрасана 1 — это поза силы и сосредоточенности, которая раскрывает внутреннюю энергию и учит быть стойким, как настоящий воин. YOGA RUSSIA | #асаны_йоги Сделать Boost ❤️

Притча «О не знании меры»

Как то ученик решил проверить мудрость учителя. Он наполнил на половину стакана водой и задал ему вопрос: — Скажи, мой учитель, стакан наполовину полон или наполовину пуст? Учитель посмотрел на ученика и сказал: — Для тебя, мой ученик, всё очень просто. Если ты сам ищешь меру, значит где она, ты не знаешь!

🪴Истинное понимание меры приходит не из внешних оценок, а из внутреннего осознания себя. Пока мы ищем меру вовне, мы остаёмся в неведении, а настоящая мудрость — в умении чувствовать и принимать баланс внутри себя. YOGA RUSSIA Сделать Boost ❤️

➡️Йога для тех, у кого нет времени: короткий комплекс для восстановления и концентрации

Когда день сжат по максимуму, а силы на исходе — эта быстрая практика поможет восстановить энергию и вернуть ясность ума.

🔵Быстрое расслабление и глубокое дыхание — мягко снимают напряжение и помогают перезагрузиться. 🔵Простые движения — активируют тело, улучшают кровообращение и поднимают настроение. 🔵Внимание на внутреннем состоянии — помогает успокоить мысли и восстановить концентрацию. 🪴Мини-комплекс, который можно делать где угодно — дома, в офисе или на ходу. Помогает оставаться в балансе даже в самый загруженный день. YOGA RUSSIA | #практика Сделай Boost ❤️

Гав-гав, друзья! 🐾 Раньше я была ветеринарным кошмаром: 🔸 Кишечник бунтовал — то запор, то «сюрприз» посреди ковра… 🔸 Зубы желтели и шатались, жевать любимые косточки стало больно. 🔸 Шерсть – на полу, в еде, даже в чае у хозяйки 🔸 Агрессия — лаяла на всех подряд, даже на собственное отражение! Но потом я нашла канал «Влюблённой Маруси»! И знаете что? Теперь я — как щенок 🐶 Маруся раскрыла мне секреты натурального здоровья: ✔️ Как избавиться от паразитов без горьких таблеток — всего один вкусный напиток! ✔️ Что делать, если дёсны кровоточат, а зубы напоминают руины древнего замка. ✔️ Как какать каждый день ✔️ Продукты, которые помогают похудеть Теперь я бодра, весела и пушиста! Шерсть блестит, хвост трубой, энергии море! Хотите так же? Тогда скорее переходите в канал Маруси — там есть всё, чтобы вы были здоровы, как настоящий волк! 🐺✨ Гав и будьте счастливы! »

«Ты — не мысли, которые у тебя есть, а тот, кто их наблюдает.»

💡Эти слова приписывают Раджнишу (Ошо) — известному индийскому духовному учителю и философу. Он учил, что истинное «я» — это наблюдатель, свободный от постоянного потока мыслей и эмоций. 🪴Осознанность рождается в момент, когда мы перестаем отождествлять себя с умом и становимся свидетелями внутреннего мира. В этой тишине раскрывается подлинная свобода и покой. YOGA RUSSIA | #философия_жизни Сделать Boost ❤️