🥒 ПП ужины [рецепты]

Выбираем себе ужин 🥘 Какой выберешь ты? 1, 2, 3, 4 или 5? Пиши в комментариях 👇 1️⃣ Пюре, котлетки и салат со сметаной 😋 Котлетки из курицы с овощами😋 2️⃣ Варёная картошка с маслом и укропом, запечённая рыба, салат (капуста, огурец, зелень, сметана) 3️⃣ На ужин гречка, котлеты из курицы (фарш, яйцо, соль, перец, зелень) и салат с греческим йогуртом. 4️⃣ На ужин рис, курица с шампиньонами в сливочном соусе и свежий огурец 🥒 Обжарила грудку, добавила лук, следом грибы, чеснок, соль, перец, специи. Потом утишила огонь, добавила сливок 20%, тушила до загустения. 5️⃣ На ужин картошка с мясом и салат 🥗 Филе бедра курицы порезать на кусочки, посолить и поперчить, положить на дно формы, сверху тонким слоем майонез, лук тоненькими колечками, нарезанный мелко чеснок. Сверху картошку кружочками, соль, перец, опять тонким слоем майонез. Закинуть в духовку, за 5 минут до готовности посыпать сыром 😏 😊 Друзья, кому не сложно, оставьте 1 цветочек 🌹🌺🌸🌼🌻🌷💐 в коментах, чтобы я вас всех видела 😘 Автор polundra.eda

История реального похудения! Рассказываю, как не сорваться и не голодать. Практические советы проверенные на себе. Все, что помогает не отступать от цели. Ответы на вопросы о похудении, здоровье и красоте. Давай меняться вместе со мной! Узнать больше #реклама О рекламодателе

Голени, запечённые на овощной подушке🔥😍 ✅КБЖУ 112.4/9.05/6.77/4.34 Ингредиенты: ▫️голени куриные 1 уп. (у меня 750 гр.); ▫️морковь 2 шт. (у меня 331 гр.); ▫️лук репчатый 1-2 шт. (у меня 192 гр.); ▫️перец болгарский 1 шт. (у меня 138 гр.); ▫️сельдерей 1-2 стебля (у меня 74 гр.); ▫️помидоры 450 гр. (либо протертые томаты); ▫️паприка 5 гр.; ▫️специи по вкусу. Приготовление: ▫️Овощи (кроме помидор) режем одинаковым кубиком. ▫️Помидоры надрезаем крест на крест и заливаем кипятком на 10-15 мин., далее снимаем кожицу и измельчаем томаты в блендере до состояния пюре. Либо используем упаковку уже протертых томатов. ▫️Голени натераем специями (у меня стандартная для курицы). ▫️Овощи выкладываем в форму, заливаем томатным пюре с добавлением специй (у меня паприка, соль, перец, итальянские травы), далее выкладываем голени немного утапливая их в овощи. ▫️Запекаем в духовке 40-60 мин. при 180° (зависит от размера голеней и нарезки овощей). Я запекала 60 мин., переодически поливая голени соусом. 🫒 |

После 40 многим очень тяжело похудеть, но... Есть бесплатная методика от врача-нутрициолога, которая помогает сбросить до -10кг за месяц без спорта, клизм, диет и голодовок. Это не сказка. Это наука и методика врача-нутрициолога Александры Алексеевой, которая перевернула представление о похудении после 40. Метод проверенный: курс прошли уже тысячи женщин с разными типами фигур, генетикой и возрастом. Максимально комфортный, потому что не нужно морить себя голодом и скакать на тренажерах. Но что еще важнее — полезный: нормализуются ЖКТ, гормоны и сахар в крови. А ведь от их правильной работы и зависит наш вес и здоровье! Уже завтра вы можете получить методику бесплатно на 5-дневном онлайн-курсе «Ешь и худей: секреты оздоровительного снижения веса и очищения». Для участия регистрируйтесь по ссылке: Зарегистрироваться #реклама 16+ t.eatandslim.ru О рекламодателе

Варианты ужина 😋 Какой выберете? 1. -макароны -запеченое бедро куриное -салат со сметаной -сыр🧀 ⠀ 2. -отварной картофель с маслом и укропом -овощной салат со сметаной -жареное куриное филе ⠀ 3. -птитим с луком и морковью и шампиньонами -овощной салат с маслоМ -карбонад ⠀ 4. -макароны 40 гр.+оливмасло -запеченое куриное филе -салат:огурец, помидор, укроп, заправлен мягким творогом -хлебцы ⠀ 5. -пюре картофельное с луком -котлеты из свинины и говядины -брокколи -маринованные огурец и грибы ⠀ Автор: oksifoods

Ты следишь за калориями. А кто следит за твоим доходом? 1475 ккал. 83 г белка. 21 г жира. 72 г углеводов. Ты в деталях знаешь, сколько съела.

А теперь честно: ты знаешь, сколько теряешь?

💸 Сколько денег уходит мимо тебя каждый месяц, пока ты боишься попробовать новое? 💸 Сколько ты могла бы заработать, пока пишешь рецепты, составляешь меню, рассказываешь про ПП? Ты — дисциплина в чистом виде. Но пока она работает только на тело. А не на счёт в банке. 👉 Хочешь научиться зарабатывать онлайн — просто, понятно, без «я не технарь»? Смотри бесплатный гид: ТОП-4 способа для женщин, у которых есть 1–2 часа в день и желание перестать считать только калории. https://vk.cc/cNfvh4