🌝 ПП завтраки [рецепты]

Что приготовить на завтрак? Каши, сырники, запеканки, блинчики, бутерброды, яйца, пироги 🥣 🥧 🍮 🥟 🥪 🍳 и еще множество, множество вариантов. А я сегодня хочу соединить в одном рецепте два блюда. Свои любимые сырники и обожаемые детьми, панкейки. Получатся не менее вкусные творожные оладьи 🥞.

На их приготовление уходит не больше 10-15 минут. А какое множество начинок-намазок можно придумать - йогуртовый соус, ягодный, различные джемы, варенья , мед 🍯 , ореховая паста, шоколадная… мммм.

Творог 1,8% - 360 гр (у меня из пачки);⠀
Яйца 2 шт;⠀
Мука 130 гр (у меня рисовая и молотая овсянка);⠀
Кефир стакан;⠀
Разрыхлитель 1ч.л;⠀
Ванилин;⠀
Подсластитель; (если будете добавлять жидкий подсластитель, то муки понадобится чуть больше);⠀

Все ингредиенты перемешиваем, должно быть густое тесто, если жидкое, добавьте еще муки. Выпекаем на антипригарной сковороде. Я справилась без масла.⠀
КБЖУ 133.38 /11.79/3.28/13.81
[автор nadin_sr_pp]

Паштет из куриной грудки

Ингредиенты:

260 гр куриной грудки
140 гр лука и 10 гр чеснока
соль, перец (по желанию), лавровый лист, розмарин или тимьян, петрушка и укроп (по рекомендации)
20 гр сливочного масла (полезно для женского здоровья)

Приготовление:

Сварить грудку с луком, чесноком и зеленью. Охладить, слить бульон, оставив 1-2 столовые ложки для придания будущей массе однородности. Измельчить в блендере все ингридиенты.
Можно добавить грецкие или кедровые орешки, льняные семечки, экспериментировать с приправами. Блюдо диетическое, в сочетании с хлебцами или злаками - полноценный завтрак )))

Худейте вкусно!

Опубликовали новые рецепты низкокалорийных блюд и меню с филе куриной грудки (специально для любителей этого источника белка) - https://t.me/pp_grudka

ВОЗДУШНЫЙ РУЛЕТ С ЯГОДАМИ БЕЗ МУКИ на завтрак

Для теста:
🔸Смешала 4 желтка, 40г кукурузного крахмала, ванилин, разрыхлитель, подсластитель (у меня фитпарад 4 мерных ложки) и добавила к массе взбитый белок, перемешала до однородной консистенции.

🔹Выпекала на пергаменте 10 минут при 180° (духовка заранее разогрета). После выпекания свернула в рулет с помощью полотенца и дала остыть.

Для начинки:
🔸Смешала 200г мягкого творога и 100г рикотты (можно брать брикетный творог или творожный сыр), сахзам. Из ягод взяла клубнику.

🔷Рулет смазала кремом, разложила ягоды и свернула. Убрала в холодильник пропитываться.

В 100г - получилось 110ккал. В покупном - 370 👌 и домашний гораздо вкуснее)))
Приятного аппетита❤️
Автор: star_wika

‍Фруктовый хлеб - превратите ваш завтрак в наслаждение!
🔸на 100грамм - 228.51 ккал🔸Б/Ж/У - 4.96/3.3/46.76🔸

Ингредиенты:
2 апельсина
225 г цельнозерновой муки
100 г кураги
100 г фиников, без косточек
3 ч.л разрыхлителя
1 ч.л смеси пряностей (корица, гвоздика и тд)
375 г изюма (или смеси из сушеных фруктов/ягод)
50 г молотого миндаля

Приготовление:
1. Разогреть духовку до 170 градусов. Застелить пергаментной бумагой большую форму для запекания (объемом примерно на 1л).
2. Порубить курагу и финики, переложить в небольшой сотейник. Потереть цедру апельсина и добавить в сотейник.
3. Выжать сок из апельсинов в чашку и долить столько воды, чтобы общий объем жидкости был равен 350мл. Добавить в сотейник и довести до кипения, затем снять с огня и отставить в сторону.
4. Смешать муку, разрыхлитель и смесь пряностей в миске. Добавить изюм и молотый миндаль, перемешать.
5. Добавить содержимое сотейника в миску и тщательно перемешать. Переложить тесто в форму.
6. Выпекать в течение 45 минут, или пока зубочистка не выйдет чистой из середины. Хлеб сильно не поднимется. Оставить в форме на 5-10 минут, затем переложить на решетку и дать остыть.

Приятного аппетита! Худейте с удовольствием!

Опубликовали новые рецепты низкокалорийных блюд до 200 ккал (удобно составлять себе меню на день) - https://t.me/recepty_do200kkal

🔥ЛЕПЕШКА НА ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ🔥
⠀⠀⠀
🔶Для приготовления нам понадобится:
🔹2 круглых лаваша
🔹1 сырое яйцо
🔹30 гр твёрдого сыра
🔹1 помидор
🔹15 гр шпината
🔹Соль и специи по вкусу

🔶Приступаем к приготовлению:
🔹Из лаваша вырезаем два круга, равных диаметру Вашей сковороды
🔹Натираем на крупной терке сыр
🔹Нарезаем кубиками помидор и мелко режем шпинат
🔹Смазываем сковороду кокосовым маслом
🔹Выкладываем на сковороду лист лаваша, сверху на него разбиваем яйцо и распределяем по лавашу, как на видео
🔹Сверху яйца выкладываем сыр, на него помидор и шпинат, солим и перчим по вкусу
🔹Накрываем будущую лепешку вторым листом лаваша и обжариваем с двух сторон до готовности

🔥Завтрак за 5 минут готов, также лепёшку можно кушать на 1 и 2 перекус🔥 Вкуснятина!

ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ🥟🔥😍

Понадобится 5 минут вашего времени и такие ингредиенты:
- 180-200 г пастообразного творога (0-5%)
- 1 яйцо
- 3 ст. л рисовой/кукурузной муки
- подсластитель по вкусу
- щепотка соли
-ванилин
* вишня по желанию

- смешиваем творог с яйцом
- добавляем муку, щепотку соли и подсластитель, тщательно перемешиваем
- формируем шарики влажными руками (при варке очень увеличиваются, поэтому делайте шарики Маленькие)
*в каждый шарик вложить вишню без косточки
- опускаем в кипящую слегка подсоленную воду, варим 3 минуты после всплытия

КБЖУ на 100 г: 170/16/3/18
Приятного аппетита❤️
Автор: ppmisha

Messages in this channel will no longer be automatically deleted

Яблочный завтрак за 5 минут

✅КБЖУ:127.56/4.86/3.61/19.51

Ингредиенты:
▫овсяные хлопья 5 ст.л
▫50 гр питьевого натур.йогурта
▫1 яйцо
▫тертое яблоко
▫сахарозаменитель по вкусу, ▫корица

Приготовление:
▫В хлопья вбиваем яйцо, добавляем йогурт- мешаем хорошо
▫Добавляем яблоко и специи - хорошо мешаем и ставим в микроволновку на 3 минуты.
Ориентируйтесь конечно на свою, главное не пересушить 😉
▫для соуса использовала мягкий творог и замороженные ягоды

Худейте вкусно!