PP_Bondareva | Секреты ПП

❤️❤️❤️

✴️ Фаршированные кабачки. 🟢 КБЖУ - 128.7🔻7.3🔻8.8🔻4.6🔻 🔆 Ингредиенты: • Некрупный кабачок - 2 шт • Сыр твердый - 100 гр 🍥 Фарш: • Курица - 150 гр • Лук - 1 шт • Морковь - 1 шт • Помидор - 100 гр • Зелень • Специи • Чеснок ♨️ На видео как готовить. Всё не сложно👌🏼 Кабачок и фарш идеально друг друга дополняют и контрастируют по вкусам🧡

Что запрещено прощать внукам? 65 лет опыта воспитания детей, и вот 5 вещей, которые просто нельзя допускать в воспитании внуков: 1. Если ребенок одевается... читать далее

Легкий способ колоть орехи🌰

03 АПРЕЛЯ старт БЕСПЛАТНОГО Марафона «Ускорение обмена веществ» 🔥 ⠀ За 7 дней вы уберёте до 3 кг, уменьшите отёки и целлюлит, а также заметите как меняется тело и настроение! 😍 РАЗБЕРЕМ И ОТВЕТИМ НА СЛЕДУЮЩИЕ ВОПРОСЫ 👇 ⠀ 1. Что такое Обмен Веществ в организме и почему с возрастом он замедляется. 2. Как ускорить Обмен Веществ. Сразу применяем на практике. 3. Фитнес и Обмен Веществ. Какие тренировки помогут вам его ускорить. 4. Как остаться в форме даже если снизилась активность. 5. Как понять нужен ли вам Детокс или разгрузочные дни, чтобы ускорить Обмен Веществ. ❤️ Каждый день будет интереснее предыдущего 👏 ——— 📌ДЛЯ УЧАСТИЯ НЕОБХОДИМО подписаться на Телеграм-канал, где будет проходить марафон: t.me/+Nv7KzEmfFbQyZmVi t.me/+Nv7KzEmfFbQyZmVi t.me/+Nv7KzEmfFbQyZmVi

🍳🐣Самый вкусный омлет, который я ела. Сочетание продуктов просто шикарное! Обязательно попробуйте! ✅ КБЖУ - 172/12.6/12.2/2.9. 📍Ингредиенты: - 2 яйца - 30г слабосоленой форели - 30г сливочного плавленного сыра (хохланд в баночке) - 30г помидоров черри (3 шт.) - укроп - 50г 2.5% молока - 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды - соль, перец (мне нравится лимонный перец) 📌 Приготовление: Яйца смешать с молоком, добавить нарезанный укроп, соль. Вылить яичную смесь на сковороду, выложить помидоры, готовить пару минут на среднем огне, чтобы омлет начал схватываться. Выложить рыбу, потом сыр (с помощью двух чайных ложек очень удобно), жарить до готовности под крышкой (минуты 3-4). У меня сковорода диаметром 16см.

А вы знали про такую закуску?😁

Овощные кексы 🥮 Идеальны для перекуса 👌🏻

03 АПРЕЛЯ старт БЕСПЛАТНОГО Марафона «Ускорение обмена веществ» 🔥 ⠀ За 7 дней вы уберёте до 3 кг, уменьшите отёки и целлюлит, а также заметите как меняется тело и настроение! 😍 РАЗБЕРЕМ И ОТВЕТИМ НА СЛЕДУЮЩИЕ ВОПРОСЫ 👇 ⠀ 1. Что такое Обмен Веществ в организме и почему с возрастом он замедляется. 2. Как ускорить Обмен Веществ. Сразу применяем на практике. 3. Фитнес и Обмен Веществ. Какие тренировки помогут вам его ускорить. 4. Как остаться в форме даже если снизилась активность. 5. Как понять нужен ли вам Детокс или разгрузочные дни, чтобы ускорить Обмен Веществ. ❤️ Каждый день будет интереснее предыдущего 👏 ——— 📌ДЛЯ УЧАСТИЯ НЕОБХОДИМО подписаться на Телеграм-канал, где будет проходить марафон: t.me/+PWU6cpBaa9ZjOGYy t.me/+PWU6cpBaa9ZjOGYy t.me/+PWU6cpBaa9ZjOGYy

🍩Вкусные творожные пончики 🍩 ⠀ Калорийность 1 пончика: 166 ккал бжу 10/6/15 На 9 пончиков 🍩 ⠀ Для теста: 350 гр творога 9 % 3 яйца 150 гр ц/з пшеничной муки ( или обычной белой ) 5 гр разрыхлителя Эритрит 1 ст/л (или сахар ) 30 гр шоколадных капель ( можно заменить на - раздроблённый шоколад или изюм ) ⠀ 🔸Смешиваем все ингредиенты. 🔸Делим тесто на 9 частей . 🔸Влажными руками формируем почик. 🔸Посыпаем сверху дробленым арахисом. 🔸В духовку на 180° на 30-35 минут ❤️Приятного аппетита ❤️