Разгрузочный день | Детокс

🥗Салат щетка для очищения Ингредиенты: 200 г краснокочанной капусты 200 г белокочанной капусты 100 г моркови 140 г консервированной кукурузы без сахара Зелень по вкусу (у меня шпинат) Для заправки: 150 г греческого йогурта 10% (можно заменить сметаной) 2 ч.л зернистой горчицы Соль и перец по вкусу Приготовление: Капусту мелко шинкуем, морковь натираем на крупной тёрке. Смешиваем капусту, морковь, консервированную кукурузу и мелко нарубленную зелень. Для заправки смешиваем все ингредиенты. Добавляем заправку в салат и перемешиваем. Разгрузочный день | Детокс | Подписаться

💧Многие думают, что пить воду — это просто. Но именно тут совершаются ошибки, которые могут навредить здоровью На видео мы разобрали 5 главных ошибок при питье воды. Разгрузочный день | Детокс | Подписаться

🔥Упражнения для подтянутого живота Разгрузочный день | Детокс | Подписаться

💚 Зелёный фреш — лёгкое похудение Этот смузи — настоящий помощник для тех, кто хочет чувствовать себя легко и энергично. Сельдерей помогает выводить лишнюю жидкость и поддерживает работу сердца. Зелёное яблоко насыщает организм клетчаткой и витаминами, улучшает пищеварение. Шпинат богат железом и хлорофиллом, что поддерживает уровень энергии. Лимон — источник витамина C, укрепляющий иммунитет. Такой фреш идеально пить: утром натощак, чтобы запустить обмен веществ; днём — как лёгкий перекус вместо сладостей; после тренировки — для восполнения витаминов и минералов. Разгрузочный день | Детокс | Подписаться

Как отбить у ребенка желание учиться в 1-8 классе Этот родительский прием лучше не повторять, но, к сожалению, он встречается очень часто «Четверка? А почему не пять?». «Не выучишь - телефон больше не увидишь». «Вот у тети Светы сын на одни пятерки учится, а ты что?». Думаете, вы так мотивируете ребенка учиться? Нет. Вы «душите» в нем любые порывы развиваться. Дети могут учиться сами. Без унизительных сравнений. Без денежного вознаграждения. Без страшных историй про работу дворником. Есть специальная методика, по которой дети начинают лучше учиться (оценки «вырастают» в среднем на 1 балл). Быстрее читают, чище пишут, легко запоминают текст. Методика простая, подойдет для любой обычной семьи. Она бесплатная и есть в открытом доступе, но мамы просто не знают, где ее искать. По ссылке ниже вы можете с ней ознакомиться. Записаться онлайн #реклама 16+ lp.shamilahmadullin.com О рекламодателе

🥗Разгрузочный день на салатах: перезагрузка для твоего организма Иногда нашему телу нужна передышка от тяжелой пищи. Разгрузочный день на салатах — это как СПА для пищеварения Основа салата: Используйте легкие и низкокалорийные овощи, такие как огурцы, помидоры, листовые зеленые овощи (петрушка, укроп, шпинат, салат), капусту. Добавляйте редьку, морковь, брокколи, болгарский перец, сельдерей для разнообразия. Заправка: Старайтесь избегать майонеза или других калорийных заправок. Лучше использовать оливковое масло, лимонный сок, уксус или нежирный йогурт. Добавление специй и трав улучшит вкус и стимулирует пищеварение. Белки: Чтобы салаты были более сбалансированными, добавляйте источники растительного белка (например, чечевицу, нут) или небольшое количество белка животного происхождения (отварное куриное филе, яйца). Количество: Чтобы не ощущать чувство голода, следует есть 4-5 порций салатов (объем каждой порции около 200-300 г). Питьевой режим: Не забывайте пить много воды. Это поможет вывести токсины и поддержать гидратацию. Пример дневного меню Завтрак: Салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, зелёный лук) с оливковым маслом и лимонным соком. Чай зелёный или травяной без сахара. Полдник: Салат из моркови и свеклы (тертые, с оливковым маслом и яблочным уксусом). Несколько орехов (например, миндаль или грецкий орех). Обед: Салат с курицей или рыбой (например, с тунцом), листьями салата, помидорами, огурцами, с добавлением лимонного сока и оливкового масла. Травяной чай или вода. Ужин: Салат из капусты (красной или белой), зелёного яблока, сельдерея с лимонным соком и чесноком. Лёгкий овощной бульон (по желанию). Вечер: Салат с авокадо, огурцом и зелёными листьями (руккола, шпинат), заправленный оливковым маслом. Травяной чай или вода. Разгрузочный день | Детокс | Подписаться

НИКОГДА НЕ ПУТЕШЕСТВУЙ БЕЗ ЭТИХ ЗНАНИЙ😱 Планируете путешествовать или уже были за границей? Красотки из Тревел Среды подготовили для вас: 1) Как правильно выбрать место в самолете (чтобы не переплатить ×2 за билет) 2) Как улететь в Дубай дешевле, чем слетать в Москву 3) Куда улететь с бюджетом 150к 4) Топ 10 бюджетных отелей в Турции 5) Топ 5 бюджетных отелей на Мальдивах (все включено) 6) Топ 10 бюджетных отелей Тайланда 7) Топ 6 секретных мест в Турции, о которых никто не знает 8) Срок годности паспорта в разных направлениях (важно, чтобы не остаться в чужой стране) 9) Топ 5 секретных заведений Пхукета Эти подборки нигде не лежат в открытом доступе Они доступны тут - @travelsreda_bot Через 48 часов доступ закрываем Забирай прямо сейчас, пока доступ открыт

💚 Девчат, один день не перечёркивает весь путь, а один лишний кусочек не делает вас «плохим» Главное — не зацикливаться на ошибке, а видеть картину шире. Ведь результат дают не отдельные дни, а системность Разгрузочный день | Детокс | Подписаться

Твой карманный нутрициолог — бесплатно! Подписывайся! Прокачай свое питание без лишних затрат! Привет! Ты хочешь разбираться в нутрициологии, но не готов платить за консультации? Тогда переходи в канал! Мой канал — это доступная замена нутрициологу: Разборы БЖУ, витаминов и добавок — без воды. Лайфхаки, как составить рацион под свои цели. Научные факты и мифы, которые мешают твоему прогрессу. Подписывайся и питайся осознанно — без лишних трат на специалистов! Узнать больше #реклама 16+ О рекламодателе

📉 Примерные сроки похудения на правильном питании (ПП) ✔️ 1–2 недели Минус 1–4 кг за счёт лишней воды и уменьшения отёков (особенно если раньше было много соли и вредных продуктов). ✔️ 3–4 недели Организм перестраивается, запускается активное жиросжигание. Средний результат — 2–3 кг. ✔️ 1–2 месяца Уже заметно подтягивается фигура, вес снижается на 4–6 кг, а главное — появляется лёгкость и энергия. Важно: темпы у всех разные и зависят от исходного веса, рациона и активности. Главное — не ждать мгновенных чудес, а идти к результату постепенно и без вреда для здоровья. Разгрузочный день | Детокс | Подписаться