Ешь | Пей | Худей

Овсяноблин 🥞 ✅1 яйцо ✅3 ст. ложки овсянки ✅2–3 ст. ложки молока ✅Щепотка соли Смешать, обжарить с двух сторон на антипригарной сковороде. Положить любимую начинку! БЖУ: 13 г | 7 г | 22 г ЕПХ | Секреты стройности

5 СЕКРЕТОВ похудения, которые действительно работают 💡 🌱 Диеты не работают в долгую. Только 20% людей сохраняют вес после диет. А вот с физической активностью, психологической поддержкой и новыми привычками — шанс уже 60–70%. 🍽 Уменьшай порции — не отказывайся от еды. Если сократить объём пищи, но оставить привычный рацион, калорийность снижается автоматически. ⚖️ Насыщение — это не только еда. Желудок «чувствует» объём. Можно использовать небольшую посуду, медикаменты или даже баллон в желудке — всё это помогает есть меньше и чувствовать сытость. 🚶 Аккуратно с нагрузками. При сильном лишнем весе — никаких прыжков и бега. Подойдут ходьба, плавание, велотренажёр и лёгкие силовые. Главное — не останавливаться. 📸 Селфи каждый день. Фотографии «до» и «после» мотивируют лучше любых цифр. Видимый прогресс — мощный стимул. ЕПХ | Секреты стройности

😂😂😂 ЕПХ | Секреты стройности

3 привычки которые помогут в достижении любых твоих целей! 🔥 У тебя всё получится! ЕПХ | Секреты стройности

Сексуальное здоровье — не «вишенка на торте». Это фундамент твоей молодости Выбор, который большинство женщин не делает. Не потому что не хочет. А потому что не знает, что он есть. Ты можешь жить иначе: ✅ Без сухости, боли, усталости. ✅ С телом, которое чувствует, откликается, хочет. Но ты привыкла ставить себя в конец. Ждать, когда "всё уляжется", когда появится партнёр… А пока — теряешь себя. 💜 Я — Наталья Парада, врач-гинеколог, эндокринолог, сексолог и психолог. Я не скажу, что "всё в голове". Я покажу, как тело говорит с тобой. Уже завтра в 18:00 на прямом эфире мы поговорим о том, что скрывается за фразой “я не хочу”. — Какие сбои в теле могут стоять за этим — Почему алкоголь, тревожность и усталость обнуляют желание — И как начать мягко возвращать чувственность, не ломая себя 📍 Эфир открытый. Но ценный. И важный. Не пропусти. Будут бонусы! 👉 Подписывайся

Развеиваем мифы о питании! ЕПХ | Секреты стройности

Конструктор ПП сэндвичей! 🥪 Останавливай, и готовь что выпало 👍 ЕПХ | Секреты стройности

Невероятная трансформация, правда? ЕПХ | Секреты стройности

☀️ Экономно слетать на теплое море? Бюджетные жемчужины Египта для тех, кто ценит бюджетный, но комфортный отдых. Sharm Club 4* самый фотогеничный из экономичных вариантов страны пирамид. Изумрудная территория, свежий ремонт и волшебная атмосфера. Continental Plaza 4* доступный комплекс в Шарм-эль-Шейхе с тропическим садом, водными аттракционами и скромными, но функциональными комнатами. Jaz Mirabel Beach 5* – уникальный случай: заказываешь проживание в одном месте, а получаешь доступ к трем, причем без обычной для Египта перенаселенности. Интересно? Забирай @turtut2 , пиши в личку слово СОЛНЦЕ и мы отправим подборку по твоему запросу БЕСПЛАТНО! Успевай, через сутки пост будет удалён! ✅ Подписывайся на наш канал и будь в курсе актуальных предложений https://t.me/turtut66 Реклама. ИП Низамеев Ш.А. ИНН 666005898778 ERID 2VtzqwgU82p

Особенно меня интересует сейчас второй пункт...😁 ЕПХ | Секреты стройности