Рекламируете Telegram-канал? Используйте пригласительную ссылку для отслеживания роста подписчиков.

30.3

🥙 ПП обеды [рецепты]

Еда и кулинария

Реальная ЖЦА 35+, без накруток. Самая платежеспособная аудитория. Не удаляю рекламу 30 дней. Рецепты ПП обедов для похудения и ЗОЖ с КБЖУ.

Поделиться

В избранное

Купить рекламу в этом канале

Формат:

keyboard_arrow_down

1/24
2/48
3/72
Нативный
7 дней
Репост

1 час в топе / 24 часа в ленте

Количество:

keyboard_arrow_down

1
2
3
4
5
8
10
15

Стоимость публикации:

1 090^.91₽

1 090^.91₽

Последние посты канала

Что делать, если волосы выпадают, стали ломкими и потеряли объем?Хвост стал тоньше. Пробор - шире. А на расческе и в ванной остается все больше волос. «Это весна», — успокаиваете себя вы. «Или гормоны», — кивает подруга. Но правда в другом: ваши волосы сдаются, потому что им не хватает питания. И нет, масло с iHerb не спасёт. У них нет сил держаться, потому что внутри — дефицит, воспаление, постковидное состояние и первые признаки аднрогенетической алопецииХорошая новость: это обратимо. Волосы можно восстановить, сделать их густыми и здоровыми.В канале Lavit.personal простыми словами рассказывают о том, как остановить выпадение волос и что реально работает.Никаких пустых обещаний, только чёткие, научно обоснованные рекомендации и персональные протоколы. А также бесплатные рекомендации трихолога. 👉🏻 'https://t.me/+qGF1KGprjUthNjhi?erid=2W5zFGt6NfS' rel='nofollow'>Подпишитесь. Даже если кажется, что пока «не критично». Потому что, когда становится по-настоящему плохо — времени на эксперименты уже нет.#рекламаО рекламодателе

254

07:03

19.05.2025

✅ Оригинальный Европейский препарат✅ Ускоряет Метаболизм ✅ Стимулирует Лимфодренаж🧡 Доступен в любой аптекеПодробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>#рекламаО рекламодателе

523

13:00

12.05.2025

‍ПОДБОРКА ПП-ОБЕДОВ😋
⠀
Я указываю калорийность каждого ингредиента, чтобы вы могли, при желании, убрать некоторые компоненты, уменьшив калораж)

Друзья, если Вам не сложно, оставьте любой смайлик в комментариях, так этот пост увидит больше людей ❤️ Ваша обратная связь для нас - самое главное😊
⠀
♦️Обед 1 (кбжу 487/41/26/37)
⠀
🔹Гречка отварная, 140 гр (168 кк)
🔹Яйцо, 50 гр (78 кк)
🔹Запеченное в фольге куриное филе в специях, 100 гр (135 кк)
🔹Сыр, 20 гр (68 кк) – расплавить на филе
🔹Овощная нарезка (огурцы, помидоры), 250 гр (38 кк)
⠀
♦️Обед 2 (кбжу 347/14/20/33)
⠀
🔹Тортилья, 40 гр (119 кк)
Внутри:
🔹Авокадо, 40 гр (64 кк)
🔹Яйцо, 50 гр (78 кк)
🔹Овощной салат (помидоры, зелень), 130 гр (23 кк)
🔹Масло, 1 ч.л. (40 кк)
⠀
♦️Обед 3 (кбжу 358/35/9/37)
⠀
🔹Булгур, 130 гр в готовом виде (146 кк)
🔹Авокадо, 20 гр (32 кк)
🔹Горбуша запеченная, 100 гр (149 кк)
🔹Брокколи на пару, 120 гр (31 кк)
⠀
♦️Обед 4 (кбжу 428/116/74/151)
⠀
🔹Пшеничная каша, 120 гр в готовом виде (145 кк)
🔹Запеченное куриное бедро, 110 гр (198 кк)
🔹Овощная нарезка (огурцы, помидоры, лук, укроп), 300 гр (45 кк)
🔹Оливковое масло, 1 ч.л.
⠀
♦️Обед 5 (кбжу 386/38/7/41)
⠀
🔹Куриное филе в медово-горчичном соусе, 110 гр (170 кк)
🔹Рис отварной, 130 гр (151 кк)
🔹Приготовленная фасоль, 110 гр (65 кк)
⠀
Рецепт филе на всю семью:
▪️Куриное филе, 600 гр
▪️Масло растительное - 10 гр.
Соус:
▪️Горчица зернистая - 2 ст.л.
▪️Мед – 30 гр
▪️Соевый соус – 30 мл
▪️Соль (по вкусу)
▪️Карри (по вкусу)
⠀
▫️Куриное филе посыпать солью
▫️В емкость выложить мед, соевый соус, горчицу и карри, перемешать
▫️Духовку разогреть до 180 градусов
▫️Противень застелить фольгой, смазать маслом
▫️На фольгу выложить грудки и полить соусом
▫️Запекать грудки при температуре 180 градусов 40-45 минут до румяной корочки
⠀
Если рубрика полезна, ставьте ➕

Автор: rovenskaya_sveta

1000

21:03

11.05.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотра

Быстрый пирог с рыбкой на обед
🔸на 100грамм - 123.6 ккал🔸Б/Ж/У - 12.42/4.25/8.58🔸

Ингредиенты:
Филе рыбы - 400 г (у нас семга)
Яйца - 2 шт
Мука цельнозерновая - 6 ст. л
Молоко 1% - 1 ст
Натуральный йогурт - 150 г
Сода - 1/2 ч. л
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Смешать до однородности 2 яйца, 6 ст. л. муки, 1 стакан молока, 150 г йогурта и щепотку соды. Вылить половину в смазанную форму, уложить кусочки 0,4 кг филе сёмги, посолить, поперчить. Залить остатками ″теста″. Запекать в духовке 150 градусов 40-50 минут до готовности.

Приятного аппетита!

996

13:03

11.05.2025

play_circleВидео недоступно для предпросмотра

✅ Оригинальный Европейский препарат

✅ Ускоряет Метаболизм

✅ Стимулирует Лимфодренаж

🧡 Доступен в любой аптеке

Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>

#реклама
О рекламодателе

494

12:00

11.05.2025

play_circleВидео недоступно для предпросмотра

✅ Оригинальный Европейский препарат

✅ Ускоряет Метаболизм

✅ Стимулирует Лимфодренаж

🧡 Доступен в любой аптеке

Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>

#реклама
О рекламодателе

494

12:00

11.05.2025

play_circleВидео недоступно для предпросмотра

✅ Оригинальный Европейский препарат✅ Ускоряет Метаболизм ✅ Стимулирует Лимфодренаж🧡 Доступен в любой аптекеПодробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>#рекламаО рекламодателе

494

12:00

11.05.2025

Опубликовали новые рецепты низкокалорийных блюд и меню с филе куриной грудки (специально для любителей этого источника белка) - https://t.me/pp_grudka

544

05:03

11.05.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотра

варианты вкусных обедов для тех, кто живет на ПП

варианты вкусных обедов для тех, кто живет на ПП

1100

21:03

10.05.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотра

Подборка вкусных ПП- обедов 🍗🥒

Как же аппетитно! 😍

Подборка вкусных ПП- обедов 🍗🥒

Как же аппетитно! 😍

1100

13:03

10.05.2025

close

Спецпредложения

Похудение | ПП | ЗОЖ

Еда и кулинария

Каналов

6

51.4K

7 104^{.89 ₽}₽

6 394^{.39 ₽}₽

-10%

С этим каналом часто покупают

38.8

ПП меню

Еда и кулинария

11.2K

ER:

9.8%

1 538^.46₽

1 538^.46₽

31.6

🌝 ПП завтраки [рецепты]

Еда и кулинария

8.4K

ER:

8.8%

1 160^.84₽

1 160^.84₽

29.9

🥒 ПП ужины [рецепты]

Еда и кулинария

8.8K

ER:

7.1%

1 216^.78₽

1 216^.78₽

52.2

Йога | Фитнес | Здоровье

Здоровье и медицина

4.9K

ER:

10.7%

1 048^.95₽

1 048^.95₽

216.2

YOGA Russia

Здоровье и медицина

46.8K

ER:

18.8%

12 727^.26₽

10 181^.81₽

103.3

LubaYOGA | Йога | Здоровье | Правильное питание

Здоровье и медицина

47.3K

ER:

8.8%

4 615^.38₽

4 615^.38₽

44.1

Диетические рецепты

Еда и кулинария

57.9K

ER:

7.7%

3 076^.92₽

2 461^.54₽

22.8

Дневник ПП рецепты и меню

Еда и кулинария

17.8K

ER:

14.1%

2 097^.90₽

2 097^.90₽

35.8

Подслушано у худеющих

Здоровье и медицина

8.3K

ER:

18.0%

1 258^.74₽

1 006^.99₽

27.6

Идеальная фигура | Похудение

Фитнес

45.9K

ER:

6.3%

7 132^.86₽

7 132^.86₽

78.3

Ортопед Доктор Мамонтов д.м.н. Санкт-Петербург

Здоровье и медицина

18.9K

ER:

8.9%

4 895^.10₽

3 916^.08₽

Отзывы канала

keyboard_arrow_down

Добавлен: Сначала новые
Добавлен: Сначала старые
Оценка: По убыванию
Оценка: По возрастанию

5.0

2 отзыва за 6 мес.

Превосходно (100%) За последние 6 мес

Оперативное размещение

Показать еще

Новинки в тематике

7.5

Фермерский Портал Набережные Челны №1

Еда и кулинария

4.9K

ER:

--

419^.58₽

419^.58₽

7.4

Здоровое питание | Время худеть

Еда и кулинария

64.6K

ER:

--

9 790^.20₽

9 790^.20₽

7.3

Приятного Аппетита!

Еда и кулинария

9.9K

ER:

--

3 076^.92₽

3 076^.92₽

7.1

Скрип-скрип

Еда и кулинария

1.9K

ER:

45.0%

839^.16₽

839^.16₽

7.1

Питайся правильно

Еда и кулинария

1.7K

ER:

42.5%

349^.65₽

244^.76₽

7.1

Кулинарёнок

Еда и кулинария

3.0K

ER:

12.4%

2 797^.20₽

2 797^.20₽

7.1

aesthetic recepts

Еда и кулинария

1.6K

ER:

38.3%

839^.16₽

839^.16₽

7.1

Блюда на мангале🔥

Еда и кулинария

1.8K

ER:

29.2%

419^.58₽

419^.58₽

6.4

Вкусный ужин 🍽

Еда и кулинария

70.2K

ER:

--

9 090^.90₽

9 090^.90₽

6.3

Дмитрий Тарасов. Готовим разное со вкусом.

Еда и кулинария

15.0K

ER:

--

11 188^.80₽

11 188^.80₽

6.3

Вкусные Рецепты ❤️

Еда и кулинария

9.3K

ER:

9.3%

769^.23₽

769^.23₽

6.0

Сборник ПП рецептов

Еда и кулинария

0

ER:

--

1 328^.67₽

1 328^.67₽

5.3

PROСУШКА - МЕНЮ | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ

Еда и кулинария

2.7K

ER:

--

419^.58₽

419^.58₽

2.4

Кулинарный блог

Еда и кулинария

24.7K

ER:

31.5%

4 475^.52₽

4 475^.52₽

2.1

ПП И ПОХУДЕТЬ ЧАТИК

Еда и кулинария

2.2K

ER:

--

1 118^.88₽

1 118^.88₽

Лучшие в тематике

65.2

САЛАТЫ ЗАКУСКИ 🥗

Еда и кулинария

437K

ER:

7.5%

46 153^.80₽

46 153^.80₽

63.5

ПП ЛЮДОЧКА

Еда и кулинария

12.1K

ER:

21.1%

4 195^.80₽

4 195^.80₽

62.6

Фитнес меню

Фитнес

472K

ER:

4.9%

20 979^.00₽

10 489^.50₽

61.3

ДОМАШНИЕ РЕЦЕПТЫ

Еда и кулинария

119K

ER:

8.8%

5 734^.26₽

4 587^.41₽

61.0

Сметана | Рецепты

Еда и кулинария

40.3K

ER:

9.3%

3 216^.78₽

1 608^.39₽

57.9

готовим вкусно

Еда и кулинария

99.7K

ER:

13.9%

11 188^.80₽

11 188^.80₽

57.5

Фитнес и похудение

Фитнес

106K

ER:

4.9%

5 594^.40₽

3 916^.08₽

56.3

Завтраки 🥨 Рецепты 🍳

Еда и кулинария

21.6K

ER:

13.1%

1 981^.82₽

1 387^.27₽

56.1

Ирина Агибалова

Еда и кулинария

55.4K

ER:

26.4%

37 762^.20₽

37 762^.20₽

52.2

Кулинарные хитрости

Еда и кулинария

325K

ER:

6.5%

9 790^.20₽

6 853^.14₽

51.4

Рецепты на каждый день

Еда и кулинария

505K

ER:

5.5%

22 377^.60₽

22 377^.60₽

50.8

Домашний уголок

Еда и кулинария

41.8K

ER:

8.0%

1 538^.46₽

1 538^.46₽

49.4

Я-ТОРТодел!

Еда и кулинария

16.7K

ER:

20.3%

5 594^.40₽

5 594^.40₽

Статистика канала

Рейтинг

30.3

Оценка отзывов

5.0

Выполнено заявок

40

Выбрано

0

каналов на сумму:

0^.00₽

Подписчики:

0

Просмотры:

Перейти в корзинуКупить за:0^.00₽

Регистрация

Восстановление пароля

Авторизация