
⚡️ Заказывайте в AI-каталоге — получайте скидку!
5% скидка на размещения в каналах, которые подобрал AI. Промокод: TELEGA-AI
Подробнее

РегистрацияВойтиВойти
Скидка 3,5% на первые три заказа
Получите скидку на первые три заказа!
Зарегистрируйтесь и получите скидку 3,5% на первые рекламные кампании — промокод активен 7 дней.
38.8

ПП меню
4.7
38
Еда и кулинария
728
15
Реклама без удаления 30 дней. Активная женская аудитория за 35. Привлечена из ВК. ПП меню для похудения и ЗОЖ с КБЖУ, рецепты.
Поделиться
В избранное
Купить рекламу в этом канале
Формат:
keyboard_arrow_down
- 1/24
- 2/48
- 3/72
- Нативный
- 7 дней
- Репост
1 час в топе / 24 часа в ленте
Количество:
%keyboard_arrow_down
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 8
- 10
- 15
Стоимость публикации:
local_activity
1 818.18₽1 818.18₽local_mall
0.0%
Осталось по этой цене:0
Последние посты канала
imageИзображение не доступно для предпросмотра
Пример меню
⠀
Граммовка, рецепты и примечания на слайде, листайте ➡️
__
💥💥💥Йогурта в лепешку -2 столовые ложки!
Опечатка на слайде
Автор - elena_goodfood
964
17:05
16.07.2025
Твой рацион идеален. Жаль, что он не платит по счетам
📋 Завтрак по часам.
🥦 Порции выверены.
💧 Вода — 2 литра в день.
⏱️ Умение планировать, дисциплина, привычки.
Ты выстроила систему.
Ты выдержала.
Ты результативная.
Вопрос только один:
💰 Почему эта сила ещё не приносит доход?
Ты уже умеешь доводить дело до результата. Ты просто всё ещё применяешь это только к тарелке. А не к кошельку.👉 На мастер-классе от Батухтина (https://vk.cc/cNk7ad) тебе покажут, как зарабатывать с Telegram. Без блога, камеры, продаж. Только ты, твой телефон — и готовая система. Скорее всего, проще, чем твой рацион. https://vk.cc/cNk7ad
791
03:05
17.07.2025
imageИзображение не доступно для предпросмотра
ПП САЛАТЫ
Подборка салатиков на ужин
1️⃣Тунец+помидор+огурец+лук+перец+оливковое масло
2️⃣Кальмар+яйцо+лук+огурец+йогурт
3️⃣Яйцо+лук+огурец+сметана
4️⃣Куриное филе+сыр+ огурец+помидор+сметана
5️⃣Креветки+листья салата+помидор+сыр+оливковое масло
6️⃣Красная рыба+огурец+яйцо+помидор+сметана
7️⃣Куриное филе+помидор+кешью+листья салата+сметана 8️⃣Брынза+помидор+огурец+маслины+перец
9️⃣Моцарелла+помидор+огурец+шпинат+оливковое масло
1️⃣0️⃣ Говядина+помидор+листья салата+огурец+сметана
906
06:05
17.07.2025
💡«Формы решают»: какую форму для выпечки выбрать, чтобы есть вкусно, красиво и… худеть?
ПП-десерты, белковые маффины, запеканки без сахара — всё это можно готовить легко и красиво, если выбрать форму, которая не просто печёт, а вдохновляет.
Подобрала 10 форм: для диетических хлебцев, праздничных тортов, низкокалорийных кексов и утренней яичной выпечки. Что-то беру себе, что-то советую по опыту подруг и отзывов, а что-то — просто любовь с первого рецепта 💛
🍫 LEKUE форма для булочек, силикон, 6 ячеек
👉 Смотреть: https://ya.cc/7CiyvV
💡 Силикон легко отходит от теста — больше никаких калорий на смазку.
💡 Я делаю в ней:
✓ овсяные ПП-маффины с протеином,
✓ кексы с кабачком и сыром,
✓ низкокалорийные куличи.
📌 Мелкие порции, всё пропекается равномерно и быстро.
📣 Отзывы: хвалят за простоту ухода — моется за 10 сек.
🟤 LEKUE на 24 мини-ячейки
👉 Смотреть: https://ya.cc/7Ciyvb
💡 Форма, которую я обожаю для перекусов.
💡 Маленькие закусочные порции:
✓ яичные маффины с сыром (80 ккал, 7 г белка),
✓ запечённый творог с изюмом,
✓ порционные ПП-кексы на овсянке.
📌 Компактность и экономия времени — сразу много порций.
📣 Отзывы: «делаю детские ПП-сладости, удобно на пикник».
🖤 Le Creuset, квадратная, 31 см
👉 Смотреть: https://ya.cc/7Ciyvk
💡 Тяжёлая, прочная, универсальная. Подойдёт и для пп-пирога, и для запечённого фарша с овощами, и для батата. Безопасна до 260°C.
📌 Сохраняет тепло долго, запеканки остаются тёплыми на подаче.
📣 Отзывы: «выглядит как ресторанная подача, плюс можно подавать прямо в форме».
🧈 Gardenia Brioche, 22 см
👉 Смотреть: https://ya.cc/7CiyxV
💡 Классическая металлическая форма с волнистыми краями. Не лучший вариант для худеющих — форма именно под сдобную бриошь.
📌 Сохраняет форму воздушной сдобы.
📣 Отзывы: «очень красивая подача, но в неё просятся калорийные рецепты».
💙 Staub, форма 34×24 см, тёмно-синяя
👉 Смотреть: https://ya.cc/7Ciyxg
💡 Чугунная, эмалированная — как арт-объект. В ней всё получается более насыщенным.
💡 Идеальна для:
✓ овощей с курицей,
✓ запеканки с тунцом,
✓ полезного рататуя.
📌 Медленный равномерный нагрев, как в печи.
📣 Отзывы: «всё получается, как будто в ресторане медленной кухни».
❤ Guardini Bon Ton — форма-сердце
👉 Смотреть: https://ya.cc/7Ciyxu
💡 Форма для тех, кто готовит с любовью. Использую на День всех влюблённых или для полезных домашних десертов.
💡 Идеи для творчества в ней:
✓ творожный пирог без сахара,
✓ шоколадно-банановый кекс.
📣 Отзывы: «приятная подача, поднимает настроение».
🟣 LEKUE Саварен, 2 шт, 15 см
👉 Смотреть: https://ya.cc/7Ciyy3
💡 Для диетических пудингов, запеканок, а ещё отлично подойдут для холодных десертов:
✓ йогуртовое желе с ягодами,
✓ творожные кексы на пару.
📌 Можно использовать даже в морозилке.
📣 Отзывы: «очень лёгкая очистка, форма универсальна».
🍞 Доляна Жаклин — форма для хлеба
👉 Смотреть: https://ya.cc/7CiyyD
💡 Если вы печёте ПП-хлеб или фокаччу без масла — must-have. Прямоугольная, устойчивая, тепло распределяется равномерно.
📌 Хлеб не трескается и пропекается полностью.
📣 Отзывы: «лёгкая, недорогая и удобная».
💥 Цены — от 499 руб.
🚚 Доставка: от 1 дня
🎁 Есть подарочные варианты (особенно Bon Ton и Staub)
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.
807
11:05
17.07.2025
imageИзображение не доступно для предпросмотра
РАЦИОН НА 1250 ккал
⠀
🧩 ЗАВТРАК
Овсяная каша на м/в
▫️овсяные хлопья 45 г
▫️молоко 2,5% 100 мл
▫️арахисовая паста bombbar 15 г
▫️банан 140 г
⠀
🧩 ОБЕД
Паста из ц/з муки с куриным филе ⠀
▫️куриное филе 120 г
▫️паста из ц/з муки 50 г
▫️сливки 20% 30 мл
▫️шпинат 20 г
▫️огурец 100 г
⠀
🧩 ПЕРЕКУС ⠀
▫️протеиновое печенье кокос bombbar 40 г
⠀
🧩 УЖИН
Фрикадельки с панировкой
▫️фарш из говядины 135 г
▫️салат айсберг 100 г
▫️помидоры 100 г
▫️панировка 5 г
▫️оливковое масло 5 г
⠀
❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу ⠀
⠀
⁉️ Было полезно, ставь ➕ в комментах 😉
954
17:05
17.07.2025
Финансовый дефицит не исправишь дефицитом калорий
🥦 Ты убрала сладкое.
🥣 Урезала порции.
📉 Минус 4 кг за месяц — круто!
Вот только минус на счёте остался.
А иногда даже вырос: ПП дорого, жизнь — ещё дороже.
🧠 Худеть ≠ богатеть.
Ты можешь делать всё правильно для тела — но пока не начнёшь заботиться о доходе, “здоровая жизнь” останется без финансовой подушки.
💡 Хочешь реальный план, как зарабатывать с помощью нейросетей — не будучи технарём, айтишником или блогером?👉 Иди на интенсив от Дмитрия Дьякова (https://vk.cc/cNkajc). За 3 дня ты узнаешь, как использовать ИИ, даже если сейчас знаешь только слово «чатик». https://vk.cc/cNkajc
730
06:05
18.07.2025
imageИзображение не доступно для предпросмотра
Куриные отбивные с ананасом
Итого на 100 грамм 137 ккал
Б/Ж/У 19 / 5 / 2
Ингредиенты:
1кг куриного филе
1 спелый ананас
200г нежирного сыра
2 яйца
черный молотый перец, соль по вкусу
🔹 Приготовление:
1. Филе помыть, нарезать на тонкие пластины, слегка отбить, посолить, посыпать черным молотым перцем.
2. Немного взбить яйца.
3. Отбивные обмакивать в яйцо, жарить на сухой сковороде с антипригарным покрытием с двух сторон до готовности. После переворачивания на вторую сторону — накрыть крышкой.
4. Очистить ананас, нарезать кольцами. На отбивные выложить по кольцу ананаса или его половинку — в зависимости от размера отбивной.
5. Сверху посыпать натертым на крупной терке сыром.
6. Поставить в хорошо разогретую духовку до расплавления сыра.
Приятного аппетита!
712
09:05
18.07.2025
🔥 «Какой чай пить при стрессе или похудении — выбери свой волшебный состав» 🔥
Найти идеальный чай — непросто: нужен не только вкус, но и польза — для расслабления, очищения, кожи и метаболизма. Я собрала 10 лучших, проверенных чаёв с отзывами. Разберёмся, какой кому подойдёт 🌿
🍃 1. "Русский чай" при стрессе и усталости
👉 Смотреть: https://ya.cc/7Co7pc
🌿 Смесь иван-чая, мяты, чабреца, зверобоя и мелиссы — мощный релакс-комбо.
💚 Успокаивает нервную систему, помогает заснуть, снижает тревожность.
📌 Полностью натуральный состав без кофеина, можно пить даже перед сном.
📬 Пишут, что снимает "тревожный фон" уже после первой кружки.
🍏 2. Чай "Чистая Линия" Яблоко с корицей и облепихой
👉 Смотреть: https://ya.cc/7Co7rT
🍎 Яблоко = клетчатка + сладость, корица = мягкий контроль сахара, облепиха = витамин С.
🔥 Помогает поддерживать иммунитет и снижает тягу к сладкому.
📌 Тёплый уютный вкус без калорий и сахара — отличный заменитель десерта.
📬 Называют его «зимним обнимашками в чашке».
👑 3. "Завтрак императора"
👉 Смотреть: https://ya.cc/7Co7rg
🫖 Энергичный чёрный чай с нотами сушёных фруктов.
⚡ Заряжает бодростью и вкусом, помогает перейти с кофе без ломки.
📌 Элитная ферментация, насыщенный вкус, но без горечи.
📬 Пишут, что легко заменяет кофе, но нет ощущения «перегруза».
🫧 4. Те Гуань Инь улун, Китай
👉 Смотреть: https://ya.cc/7Co7rn
🍃 Улун среднего уровня ферментации, баланс между чаем и травами.
💪 Ускоряет метаболизм, помогает пищеварению, улучшает состояние кожи.
📌 Мягкий сливочный вкус и естественный детокс.
📬 «Чистота в теле, ясность в голове» — особенно хвалят за «послевкусие свежести».
🐘 5. Масала "AMILFOODS"
👉 Смотреть: https://ya.cc/7Co7s6
🌶 Смесь индийских специй с чаем — чёрный чай, кардамон, имбирь, гвоздика, перец, корица.
🔥 Согревает, улучшает кровообращение, помогает при простуде и вялом обмене веществ.
📌 Можно готовить с молоком и без, очень сытный — даже на завтрак.
📬 Называют «индийским обедом в чашке», помогает бороться с холодами и упадком сил.
🔥 6. Чжень Шань Сяо Чжун (Лапсанг Сушонг), копченый
👉 Смотреть: https://ya.cc/7Co7sN
🌲 Чёрный чай с ароматом дымка, ферментированный на сосновых дровах.
💨 Уникальное ощущение: как поход в лес после дождя.
📌 Полностью натуральный «копчёный» эффект, бодрит без нервозности.
📬 «Самый необычный чай в моей жизни» — не для всех, но фанаты обожают.
🌿 7. Organic India Tulsi Ginger в пакетиках
👉 Смотреть: https://ya.cc/7Co7uW
🌿 Тулси (базилик) + имбирь = иммунитет + пищеварение + женская энергия.
💚 Антиоксиданты, противовоспалительный эффект, поддержка гормонального баланса.
📌 В пакетиках, можно брать с собой. Без кофеина.
🍶 8. Молочный улун Най Сян, Вьетнам
👉 Смотреть: https://ya.cc/7Co7uc
🥛 Тот самый «сливочный» чай — вкус мягкий, как мороженое.
💫 Улучшает пищеварение, немного снижает аппетит, помогает расслабиться.
📌 Естественный молочный аромат без добавок.
📬 «Пью вместо сладкого — кайф и польза в одном».
🏔 9. Nepal HIMALAYAN FRESH Green Tea Kumari
👉 Смотреть: https://ya.cc/7Co7vg
🌿 Крупнолистовой зелёный чай с горных склонов Гималаев.
⚖ Мощный антиоксидантный заряд, активизация метаболизма, лёгкий дренажный эффект.
📌 Природная высотная минерализация — не горчит даже при крепкой заварке.
📬 «Чувствую себя чище, легче и энергичнее» — часто берут в детокс-периоды.
😴 10. Charming Tea Sleep — детокс и метаболизм
👉 Смотреть: https://ya.cc/7Co7vr
🌙 Состав с мятой, мелиссой, фенхелем, ромашкой и лавандой.
🧘♀ Успокаивает, выводит лишнюю жидкость, способствует лёгкому очищению.
📌 Вечерний чай, чтобы запустить восстановительные процессы во сне.
📬 На утро минус 1-2 см на талии (вода уходит).
💡 Если хочешь:
— Успокоиться — выбирай «Русский чай» или Tulsi.
— Ускорить метаболизм — улун, Charming Tea или зелёный Kumari.
— Заменить кофе — «Завтрак императора» или масалу.
— Порадовать себя без вреда — Молочный улун или Яблоко с корицей.
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.
512
13:05
18.07.2025
imageИзображение не доступно для предпросмотра
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ккал 🍳🥒
⠀
✅ КБЖУ 1358 / 78 / 47 / 165 ⠀
🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 315/15/38/11
▫️гранола 60 г
▫️молоко 40 мл
▫️творог детский 100 г
⠀
🧩 ОБЕД КБЖУ 457/32/10/66
▫️суп овощной 200 г
▫️гречка 60 г
▫️куриное филе в соусе лечо 120 г
▫️помидор 100 г
⠀
🧩 ПЕРЕКУСЫ КБЖУ 272/6/9/42
▫️халва «рот фронт» 25 г
▫️банан 100 г
▫️нектарин 100 г
⠀
🧩 УЖИН КБЖУ 313/25/15/19
Куриные котлеты с овощным рагу
▫️куриные котлеты 150 г
▫️овощная смесь «7 овощей» 200 г
⠀
❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу ⠀
⠀
⁉️ Было полезно, ставь ➕ в комментах.
461
17:05
18.07.2025
close
Спецпредложения
Похудение | ПП | ЗОЖ

Каналов
5
44.1K
lock_outline
CPV
lock_outline8 111.90 ₽₽
7 300.68 ₽₽
-10%
С этим каналом часто покупают
Отзывы канала
keyboard_arrow_down
- Добавлен: Сначала новые
- Добавлен: Сначала старые
- Оценка: По убыванию
- Оценка: По возрастанию
4.7
3 отзыва за 6 мес.
Превосходно (100%) За последние 6 мес
k
**ashegulgov01@*****.com
на сервисе с февраля 2025
28.04.202508:20
5
Оперативное размещение
Показать еще
Лучшие в тематике
Новинки в тематике
Статистика канала
Рейтинг
38.8
Оценка отзывов
4.7
Выполнено заявок
74
Подписчики:
11.4K
Просмотры на пост:
lock_outline
ER:
7.5%
Публикаций в день:
10.0
CPV
lock_outlineВыбрано
0
каналов на сумму:0.00₽
Подписчики:
0
Просмотры:
lock_outline
Перейти в корзинуКупить за:0.00₽
Комментарий