СЕМЕЙНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ▪️Рецепты▪️devchulya.tv

50 перекусов для вашей стройной фигуры и здоровья🔥 Девочки, это 💥 Я разработала чек-лист из 50 перекусов для тех, кто не знает, чем перекусить, что взять на работу, кто ест в дороге или вечной спешке🚀 Что внутри чек-листа: ▪️белковые перекусы для мышц и сытости ▪️углеводно-белковые для энергии ▪️жировые для сытости ▪️низкокалорийные и объемные, когда хочется есть ▪️напитки-перекусы, когда совсем нет времени ▪️сладкие полезные перекусы Напишите мне «50», и я скину информацию, как его получить❤️

У «дэда» День рождения, девчонки подготовили ему свои подарки, и Тая нарисовала свою традиционную открытку🎨 Себя поставила в центр рисунка, ну конечно😎 Всем подписала возраст, папу сделала подглядывающего из-за угла с вытянутыми губками, потому что он так всегда с ними любит играть😁 Оставлю на память этот шедевр🤭

Мамочка 2х ангелочков сегодня утром закончила первую тренировку✅И сегодня с ангелочками пойдёт на вторую👌🏻 А сейчас я подготовила для вас пост, как не набрать лишнего в холодный период, скоро выдам😉

🍃Снова наступила та самая пора, когда за окном серо и холодно, а душа тянется к чему-то вкусненькому и калорийному. Знакомое состояние? С этим сталкиваются почти все, и это абсолютно нормально! Давай разберемся, почему же зимой и осенью так тянет на сытную еду и сладости. Есть2️⃣главные причины: 🧠Наш внутренний «медвежонок» просыпается. Это древний инстинкт, который шепчет: «Эй, нужно запастись энергией и согреться!». И самый простой способ сделать это - поесть. Ведь пища = энергия, которая и дает нам желанное тепло. Главное не перестараться. 🍫Еда, как антидепрессант. Особенно это касается сладкого. Вкусная шоколадка или пирожное действительно могут ненадолго подарить ощущение счастья и комфорта, которых так не хватает, когда за окном нет солнца. Но тут есть важный нюанс: увлекаясь сахаром, мы можем нарушить баланс в кишечнике. А ведь именно от его здоровья во многом зависит наш иммунитет! Хочешь реже болеть - научись поддерживать свой кишечник. Вот несколько советов, чтобы сохранить форму: ✅Утепляйся правильно! Вместо того чтобы «надевать» лишние килограммы, просто оденься потеплее. Захотелось перекусить на рабочем месте и выпить чай? Согревайся внутри теплыми(не кипятком) напитками: вкусным чаем, кофе или просто водой с лимоном. Только без сладкого😉 ✅Найди новые источники радости. Пусть еда останется просто приятным дополнением к жизни, а не главным развлечением. Что поднимает тебе настроение? Может, прогулка, горячая ванна, разговор с семьей по душам, хороший сериал, новая книга или звонок другу? ✅Осознанность в тарелке. Старайся обращать внимание на то, что ты ешь. НЕ ЗАПРЕЩАЙ себе всё, а ВЫБИРАЙ полезные и вкусные альтернативы. Здоровое сбалансированное питание и здоровые привычки - вот твои главные союзники для отличного самочувствия, крепкого иммунитета и прекрасной фигуры в любое время года! Если все, что я перечислила, ты знаешь, но никак не можешь собраться, никак не можешь перестроиться, постоянно срываешься - записывайся ко мне, я помогу тебе построить твое здоровое тело и здоровые привычки на долгие годы❤️

Напоминалка😘 Лучший врач не тот, который в поликлинике, а ты🫵🏻 Даю систему, которая приведет вас к здоровью🤝

📲 РАБОТА С ЗАРПЛАТОЙ, ОТ 500.000р В МЕСЯЦ tele.ws/DELIVERYWORK tele.ws/DELIVERYWORK tele.ws/DELIVERYWORK 👆 УСТРАИВАЙСЯ 👆

💥