Полина опять худеет 🚩

🚨 Со всем могу бороться, но вот с тягой к сладкому— нет! А что, если дело не в твоей всепоглощающей любви к шоколадкам и даже не в "паразитах", которые требуют сахара, а совсем в другом? Иногда тяга к сладкому появляется после стресса, иногда — от усталости, а иногда просто хочется чего-то вкусненького, и никакие аргументы про «правильное питание» не работают. 🔹Дело тут не в силе воли. Причины глубже. В этом мини-гайде я разобрала основные причины, почему организм требует сладкого, и что можно сделать, чтобы выйти из замкнутого круга. Сохраняй и используй на практике! 🔥

Твой бывший купил новую машину и ты вдруг начинаешь видеть такие же модели машин повсюду. Судьба, скажешь ты? Ретикулярная активирующая система, скажу я.

Наш бедный мозг ежедневно обрабатывает миллионы единиц информации, от нового выпуска "Битвы сильнейших" до поста у Полины про какие-то заумные штуки. Если бы мы осознавали всё происходящее одновременно, просто сошли бы с ума 😨 Поэтому у нас есть своеобразный фильтр, который решает, что важно, а что можно и проигнорить. 🤩 Как работает RAS? Представь, что твой мозг — это гигантская библиотека, а RAS — библиотекарь, который помогает найти нужные книги среди хаоса. Она отсеивает ненужное и пропускает в сознание только то, что совпадает с нашими интересами, страхами и целями.

Примеры работы RAS в жизни: 🔘Ты думаешь о беременности, и вокруг резко появляется куча беременных женщин. 🔘Ты заявляешь, что будешь 100 дней выкладывать посты – и мозг начинает замечать идеи для контента повсюду.

И как же это можно использовать в свою пользу? 🤩 Чётко формулируй цель – если сказать просто «хочу больше денег», мозг не поймёт. А если «заработаю 200 000 рублей за три месяца» – он начнёт искать пути. 🤩 Прописывай и проговаривай (да, мантры работают) – регулярное повторение цели усиливает её значимость. 🤩 Визуализируй (да, карты желаний тоже работают) – мозг воспринимает воображаемые ситуации почти как реальные, создавая нужные нейронные связи. 🤩 Окружай себя связанной с целью информацией – книги, люди, среда, соцсети, мои интенсивы 😥

Многообещающе

А может, вы до сих пор не похудели просто потому, что не вышли на центральную площадь города и не прокричали, что сбросите 10 кг за месяц? 😏 А? А что если да? Как работает эффект декларации? 1️⃣ Вы формируете идентичность. Когда я заявляю, что буду постить 100 дней, я уже ассоциирую себя с человеком, который регулярно делает контент. 2️⃣ «Обязательство» перед другими. Не хочу какашек, хочу похвалы. Это давление и желание соответствовать не дают слиться. 3️⃣ Так называемый "когнитивный диссонанс". Если ты заявила, что не ешь сладкое, а сама в темноте уплетаешь третий сникерс, мозг будет по капельке тебя сжирать 🧠 И чтобы устранить этот дискомфорт, легче продолжить начатое, чем признать провал. 4️⃣ Фокусировка на цели. Когда ты осознаёшь, что цель уже заявлена, мозг начинает искать возможности для её реализации (опять же, чтобы не закидали какашками и не было плоха). Этот эффект связан с работой ретикулярной активирующей системы (RAS) 🤓 – она помогает фокусироваться на важном. Хотите узнать, что это такое и как может помочь в достижении целей?

А кто-нибудь помнит, что Илон Маск обещал в 2024 году высадить людей на Марсе? Не хочу его задеть, конечно, но извинитесь, уже март 25го, а марсианами и не пахнет. Получается, что Илоша, так сказать, озвучил социальное обязательство и не выполнил его? Очень похоже на все мои попытки похудеть до прошлого года 😂 Но несмотря на это, «эффект декларации» (это когда вы заявляете о своей цели публично и на всеуслышание) — неплохой доп инструмент для достижения целей. Ну, знаете, не хочется быть закиданным какашками за то, что профакапил. Хочется социального поглаживания 😥 🔴Так что я тут решила: даю официальное обязательство — 100 дней ежедневного постинга в этом канале. Без понятия, что из этого выйдет, но верю в силу позитивной привычки! 🙂

Да если бы у меня такой муж был.. Я бы уже был супермен 😢 Девочки, давайте честно, кто захотел также?

Извините, а вы в курсе, что процесс жевания – это не просто механическое действие? А важный этап пищеварения, который влияет на наше здоровье, насыщение, ну и вес. 💯 Жевание запускает процесс пищеварения. Когда мы жуём, слюнные железы выделяют ферменты, которые начинают расщеплять углеводы ещё во рту. Это снижает нагрузку на желудок и кишечник. 🤤Твердая пища даёт больше насыщения. Когда мы жуем что-то плотное (овощи, мясо, орехи), мозг получает больше сигналов о приёме пищи. Это помогает быстрее почувствовать сытость и не переедать. 🤥 Улучшает микробиоту кишечника. Жёсткие продукты, особенно богатые клетчаткой (овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые), кормят полезные бактерии в кишечнике, что влияет на обмен веществ и уровень энергии. 🦷 Здоровье зубов и челюсти. Твердая пища укрепляет зубы, дёсны и мышцы челюсти. Если есть только мягкие продукты, жевательный аппарат ослабевает, а риск проблем с зубами увеличивается. 😰 Жевание снижает уровень стресса. Медленное пережёвывание пищи активирует парасимпатическую нервную систему («режим отдыха и переваривания»), снижая уровень кортизола. Так что вывод, девочки — всем с*сать жевать!

Почему твои цели не работают? 😣 Сколько раз ты обещала себе «всё, с понедельника начинаю» — и через неделю бросала? Ставила амбициозную цель, но теряла мотивацию на полпути? ❌Проблема не в тебе. И даже не в силе воли. Просто одной цели мало. ⚡️Ошибка №1 — ставить слишком большую цель без понятного плана. «Хочу похудеть на 10 кг» — это не план. «Буду есть правильно» — это не план. «Буду ходить 10 тысяч шагов" — это тоже не план. ⚡️Ошибка №2 — полагаться только на мотивацию. В начале мотивация есть, но как только усталость, стресс или лень — всё срывается. ⚡️Ошибка №3 — пытаться изменить всё сразу. Резко урезать рацион, заставлять себя тренироваться каждый день, исключать любимые сладости. Это работает на пару недель, а потом — откат. Что делать вместо этого? 💡 Ставить не только большую цель, но и формировать микропривычки, которые приведут к ней. Это система, которая работает с моими клиентками и сработает с тобой) Жду тебя на интенсиве, стартуем уже в понедельник 💃

Вы не ждали, а я сделала! ✨ Для тех, кто давно хотел ко мне на консультации или сопровождение, но не мог себе позволить— с понедельника стартует мой интенсив по похудению. Это совершенно экспериментальный для меня формат (поэтому стоимость минимальная 🎉). Вложила в него много сил, энергии и он заряжен только на успех. А "На грани Баланса", потому что название отражает мой подход к сбросу веса — стул с тремя ножками: 🔻одна из которых — питание 🔻другая — психология похудения 🔻третья — капля дисциплины Если убрать хотя бы одну из этих ножек, стабильного результата не будет. "На грани Баланса" — это о нахождении оптимальной точки, в которой вы чувствуете себя комфортно, уверенно и счастливо 🔼 Записывайся на интенсив тут