Зожник. Наука о ЗОЖ

Официальный телеграм-канал проекта ЗОЖНИК Автор канала - Максим Кудеров, научный журналист, нутрициолог, автор книг "Книга Зожника", "Метод Тарелки", "9 шагов здоровой потери веса", "Толстая книга о похудении"

О канале
Полная статистика

Статистика

Количество постов

3 092

Среднее количество просмотров на пост

1 904

Средний охват (48ч)

Упоминаний

104

Получить детальную аналитику

Последние посты канала

imageИзображение недоступно для предпросмотра

Реальная длительность секса по статистике измерений

Для эпиграфа - анекдот про научные методы: Ученые измерили среднюю длину члена мужчин в деревнях Вилларибо и Виллабаджо. В Вилларибо получилось в среднем 12 см, а в Виллабаджо - 18 см. А все потому что в Вилларибо проводили измерения, а в Виллабаджо - опрос.

В приложении Spreadsheets придумали измерять длину акта по акселометру + по анализу звуков, для этого надо было выбрать тип матраса и положить смартфон на кровать. На картинке: средняя длительность полового акта в разных странах по данным этого приложения - всего 2-4 минуты. Я как-то делал статью «Сколько калорий сжигается во время секса», там в исследовании добровольцы делали это на порядок дольше - в среднем 24 минуты (и сжигали за это время 100 ккал - мужчины, и 69 ккал - женщины). *В связи с этим подозреваю все-таки, что польза секса для здоровья сердечно-сосудистой системы не только непосредственно от физнагрузки, так как в среднем эта нагрузка, судя по измерениям, довольно скромная. P.S. Данные на картинке примерно 10-летней давности, а приложение уже не существует. Но не думаю, что ситуация за это время как-то изменилась. @zozhnik

1182

15:16

05.12.2025

imageИзображение недоступно для предпросмотра

@zozhnik

1405

09:10

05.12.2025

imageИзображение недоступно для предпросмотра

☕️ Кофе и длина теломер Свежее исследование, опубликованное в авторитетном BMJ Mental Health: как кофеин влияет на клеточное старение. Деталь: изучали людей с психическими расстройствами.

🧬 Люди с тяжелыми психическими расстройствами живут в среднем на 15 лет меньше среднего. Это связывают с более быстрым биологическим старением, маркером которого является длина теломер (концевых участков хромосом). Чем короче теломеры, тем старее организм на клеточном уровне. Кофе, богатый антиоксидантами, теоретически может замедлять этот процесс. Ученые проверяли, так ли это на практике.

Выборка: 436 норвежцев с диагнозами «шизофрения» или «аффективное расстройство». Выводы: - Те, кто пил «рекомендованную дозу» (3-4 чашки), имели длину теломер, соответствующую человеку, который биологически моложе на 5 лет, по сравнению с теми, кто вообще не пьет кофе. - Зависимость не линейная. График ☝️показывает, что польза растет до определенного момента. Начиная с 5 чашек в день длина теломер снижалась. ⚠️ Ограничения: * Данные о потреблении кофе были основаны на словах пациентов (селф-репорт). * Не учитывался тип кофе (растворимый или фильтр) и другие источники кофеина (чай, энергетики). * Исследование показывает корреляцию, а не прямую причинно-следственную связь. @zozhnik

2074

11:02

01.12.2025

imageИзображение недоступно для предпросмотра

Тестируем "филиал" нашего магазина с магнитами и плакатами на WB. Пока завезли только 1 магнитик - "гарвардскую тарелку". Разница в работе с OZON есть, если интересны "внутренности", соберу побольше опыта и сделаю пост. @zozhnik

1966

09:51

01.12.2025

play_circleВидео недоступно для предпросмотра

Как я отговаривал всех есть фунчозу Полтора года назад я написал, озвучил и смонтировал этот ролик, где отговаривал есть фунчозу, которая мимикрирует под сложный углевод. А для кого-то вообще была похожа на что-то здоровое. Ролик набрал 3,5 млн просмотров у нас только в запрещенной соцсети. 🤡 А один отчественный фитнес-деятель даже ~~спиздил~~ заимствовал целиком этот ролик, переозвучив его своим голосом слово-в-слово, очевидно, не указав моего авторства (потерял его адрес, но если напомните - ославим "героя"). Так вот у того товарища ролик тоже набрал под миллион просмотров. И наверняка были еще репосты. В общем, думаю, что почти до каждого любителя фунчозы контент добрался. 📉Интересно посмотреть, упали ли продажи фунчозы в России за следующий год и на сколько. 🤷‍♂️А может быть я много на себя беру, ведь продажи газировки не сильно меняются из-за знаний о ее бесполезности и обилии в ней сахара? @zozhnik

2585

15:41

27.11.2025

imageИзображение недоступно для предпросмотра

🧍‍♂️Человек — это процесс «Наши тела состоят из частей того, что мы когда-то съели и усвоили. По мнению ученых, наше тело обновляет набор клеток за 7-10 лет. Это средняя цифра, все сильно зависит от того, о каких тканях идет речь: кровь обновляется быстрее всего — счет идет на дни и недели; связки и кости — наоборот — медленнее всех. И тем не менее, набор клеток, из которых мы состоим, постоянно меняется. В каком-то смысле, человек — это процесс. «Материалы» для такого постоянного строительства и ремонта тканей тела мы получаем из того, что едим. Если модернизировать известное выражение до «мы — то, что мы едим и вдыхаем», получится близко к правде. Наглядно это можно увидеть, если перейти на морковную монодиету — ваша кожа приобретет явно заметный окружающим оранжевый оттенок». Отрывок из «Толстой книги о похудении» (Ссылка на Литрес)

Когда-то эта мысль сильно добавила мне мотивации к здоровому питанию. В рамках книги и темы похудения дальше в мысль я не углублялся, но вообще интересно поразмышлять о человеке как корабле Тесея. ⛵️

@zozhnik

2252

09:24

26.11.2025

imageИзображение недоступно для предпросмотра

Топ пирогов на День благодарения Наткнулся и решил поделиться этой инфографикой, показывающей топ пирогов среди аудитории США на недавно прошедший традиционный праздник. Традиции и вкусы, конечно, сильно разные в разных странах. Интересно посмотреть на аналогичную графику в России. @zozhnik

2039

12:31

25.11.2025

imageИзображение недоступно для предпросмотра

Секс снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) Свежая статья из научного Journal of Sexual Medicine: у мужчин с низкой частотой секса (1 раз в месяц или реже) риск ССЗ был на 45% выше, чем у тех, кто занимался сексом 2 раза в неделю или чаще. На обычную в этих случаях критику: корреляция - не причинно-следственная связь, ученые отвечают: «Половой акт вызывает отчетливые гемодинамические реакции, которые приносят пользу сосудистой функции. Кратковременное повышение частоты сердечных сокращений, увеличение сердечного выброса и изменения артериального давления во время возбуждения и оргазма создают эффекты кондиционирования сосудов, сопоставимые с умеренными физическими упражнениями. Эти реакции способствуют здоровью эндотелия и эластичности артерий, что потенциально объясняет наблюдаемые корреляции между частотой половых актов и снижением риска ССЗ». По поводу этого комментария у меня возник вопрос «Но ведь и мастурбация вполне может подходить под описанные эффекты. Интересно, какие есть на эту тему исследования?» (об этом - в следующих сериях в рамках пятничной рубрики). @zozhnik

2559

14:02

21.11.2025

imageИзображение недоступно для предпросмотра

Часто слышал присказку "человек на 80% состоит из воды" и в какой-то момент захотел проверить. Оказалось, что со временем мы заметно усыхаем. Или даже так: накапливаем сухой остаток, во всех смыслах.

* Картинка из серии №10 "Вода, соль, отеки".

@zozhnik

2308

09:27

20.11.2025

imageИзображение недоступно для предпросмотра

Наша "Толстая книга" сегодня появилась на Литрес. *Печатная закончилась. Может быть сделаем print-on-demand, кажется, в Литрес скоро появится такая возможность. Ссылка на "Толстую книгу" на Литрес @zozhnik

2332

09:54

19.11.2025

close

-7

вчера

-10

за неделю

за месяц

lock

в первые 24 часа

14.29

ERR за 24 часа

16.21

ERR за 48 часов

23.58

ERR за 72 часа

0.0

ER за 24 часа

552

Всего публикаций*

Выполненных заказов на Telega.in

Повторных заказов на Telega.in

3 года и 6 месяцев

Возраст канала

С этим каналом часто покупают

Йога | Фитнес | Здоровье

Здоровье и медицина

6.2K

ERR:

9.1%

1 048^.95₽

Осталось по этой цене:0

YOFIT | Йога. Фитнес

Фитнес

4.5K

ERR:

13.1%

1 146^.85₽

Осталось по этой цене:0

Не глютеном единым

Здоровье и медицина

4.3K

ERR:

8.9%

9 790^.20₽

Осталось по этой цене:0

Йога для начинающих

Спорт

52.3K

ERR:

8.2%

27 972^.00₽

Осталось по этой цене:0

Женское Здоровье

Здоровье и медицина

102K

ERR:

4.4%

4 895^.10₽

Осталось по этой цене:0

LubaYOGA | Йога | Здоровье | Правильное питание

Здоровье и медицина

49.0K

ERR:

6.7%

4 475^.52₽

Осталось по этой цене:0

Мастер йога

Здоровье и медицина

61.3K

ERR:

5.9%

6 993^.00₽

Осталось по этой цене:0

ЙогаДома ТатьянаДавыдова

Здоровье и медицина

6.4K

ERR:

8.7%

5 174^.82₽

Осталось по этой цене:0

Нутрициолог🥑PRO питание

Еда и кулинария

3.2K

ERR:

3.9%

1 678^.32₽

Осталось по этой цене:0

Знаю и Делаю | Андрей Лопес

Фитнес

7.3K

ERR:

3.5%

2 937^.06₽

Осталось по этой цене:0

YOGA Russia

Здоровье и медицина

60.4K

ERR:

19.6%

15 244^.74₽

Осталось по этой цене:0

Здоровый | Лайфхакер

Здоровье и медицина

17.0K

ERR:

6.7%

1 258^.74₽

Осталось по этой цене:0

Отзывы канала

1.0

keyboard_arrow_down

Добавлен: Сначала новые
Добавлен: Сначала старые
Оценка: По убыванию
Оценка: По возрастанию

Низкая конверсия

Новинки в тематике

Женское здоровье

Здоровье и медицина

1.8K

ERR:

14.8%

699^.30₽

Осталось по этой цене:0

Все о здоровье

Здоровье и медицина

2.9K

ERR:

19.8%

1 398^.60₽

Осталось по этой цене:0

ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ

Здоровье и медицина

2.6K

ERR:

29.1%

1 398^.60₽

Осталось по этой цене:0

Энциклопедия здоровья

Здоровье и медицина

1.8K

ERR:

14.2%

699^.30₽

Осталось по этой цене:0

Блог травматолога

Здоровье и медицина

9.4K

ERR:

45.8%

9 790^.20₽

Осталось по этой цене:0

Человек, 1 шт.

Здоровье и медицина

133K

ERR:

3.6%

4 195^.80₽

Осталось по этой цене:0

Стоматолог | Стоматологические Видео

Здоровье и медицина

3.9K

ERR:

22.7%

2 097^.90₽

Осталось по этой цене:0

ГАРМОНИЯ ● Диеты | ПП-Рецепты | Красота и Здоровье

Здоровье и медицина

12.2K

ERR:

10.3%

979^.02₽

Осталось по этой цене:0

Дневник из морга

Здоровье и медицина

7.4K

ERR:

15.1%

1 678^.32₽

Осталось по этой цене:0

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Здоровье и медицина

3.1K

ERR:

19.8%

1 398^.60₽

Осталось по этой цене:0

Ортодонты. Бесплатное обучение и материалы

Здоровье и медицина

1.7K

ERR:

20.7%

2 097^.90₽

Осталось по этой цене:0

Скорая помощь🚨

Здоровье и медицина

1.9K

ERR:

19.9%

2 797^.20₽

Осталось по этой цене:0

Азия: секреты здоровья

Здоровье и медицина

1.6K

ERR:

23.9%

559^.44₽

Осталось по этой цене:0

Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

Здоровье и медицина

1.9K

ERR:

2 097^.90₽

Осталось по этой цене:0

Формула тела

Здоровье и медицина

3.8K

ERR:

12.1%

979^.02₽

Осталось по этой цене:0

Лучшие в тематике

Здоровый | Лайфхакер

Здоровье и медицина

17.0K

ERR:

6.7%

1 258^.74₽

Осталось по этой цене:0

Мастер йога

Здоровье и медицина

61.3K

ERR:

5.9%

6 993^.00₽

Осталось по этой цене:0

Женское Здоровье

Здоровье и медицина

102K

ERR:

4.4%

4 895^.10₽

Осталось по этой цене:0

Навигатор Здоровья

Здоровье и медицина

23.2K

ERR:

8.5%

1 188^.81₽

Осталось по этой цене:0

Немедицина

Здоровье и медицина

45.6K

ERR:

10.5%

10 489^.50₽

Осталось по этой цене:0

Нутрициолог рекомендует

Здоровье и медицина

39.0K

ERR:

23.6%

4 335^.66₽

Осталось по этой цене:0

Тот самый доктор

Здоровье и медицина

78.8K

ERR:

11.3%

13 986^.00₽

Осталось по этой цене:0

Скорая помощь

Здоровье и медицина

24.3K

ERR:

12.7%

1 118^.88₽

Осталось по этой цене:0

Ортопед Доктор Мамонтов д.м.н. Санкт-Петербург

Здоровье и медицина

21.9K

ERR:

9.9%

6 993^.00₽

Осталось по этой цене:0

Медицинский

Здоровье и медицина

18.4K

ERR:

8.0%

1 538^.46₽

Осталось по этой цене:0

ТВОЙ_ГИНЕКОЛОГ ЮЛИЯ

Здоровье и медицина

7.7K

ERR:

14.1%

2 377^.62₽

Осталось по этой цене:0

Иваха Стас | доктор акушер-гинеколог про работу и жизнь

Здоровье и медицина

14.8K

ERR:

22.8%

13 986^.00₽

Осталось по этой цене:0

Порция ЖИЗНИ🌿

Здоровье и медицина

39.4K

ERR:

8.1%

4 895^.10₽

Осталось по этой цене:0

Немедик

Здоровье и медицина

161K

ERR:

4.8%

3 916^.08₽

Осталось по этой цене:0

Йога | Фитнес | Здоровье

Здоровье и медицина

6.2K

ERR:

9.1%

1 048^.95₽

Осталось по этой цене:0

Каталог Телеграм-каналов для нативных размещений

Зожник. Наука о ЗОЖ — это Telegam канал в категории «Здоровье и медицина», который предлагает эффективные форматы для размещения рекламных постов в Телеграмме. Количество подписчиков канала в 9.6K и качественный контент помогают брендам привлекать внимание аудитории и увеличивать охват. Рейтинг канала составляет 7.4, количество отзывов – 1, со средней оценкой 1.0.

Вы можете запустить рекламную кампанию через сервис Telega.in, выбрав удобный формат размещения. Платформа обеспечивает прозрачные условия сотрудничества и предоставляет детальную аналитику. Стоимость размещения составляет 9790.2 ₽, а за 4 выполненных заявок канал зарекомендовал себя как надежный партнер для рекламы в TG. Размещайте интеграции уже сегодня и привлекайте новых клиентов вместе с Telega.in!

keyboard_double_arrow_left

shopping_cart

Зожник. Наука о ЗОЖ

Статистика канала

Статистика

Отзывы канала

Каталог Телеграм-каналов для нативных размещений