Нужны заявки на недвижимость? Добавьте в креативы планировки дома и расскажите о льготных программах в посте.

8.1

Зожник. Наука о ЗОЖ

Здоровье и медицина

Официальный телеграм-канал проекта ЗОЖНИК Автор канала - Максим Кудеров, научный журналист, нутрициолог, автор книг "Книга Зожника", "Метод Тарелки", "9 шагов здоровой потери веса", "Толстая книга о похудении"

Поделиться

В избранное

Купить рекламу в этом канале

Формат:

keyboard_arrow_down

1/24
2/48

1 час в топе / 24 часа в ленте

Количество:

keyboard_arrow_down

1
2
3
4
5
8
10
15

Стоимость публикации:

9 790^.20₽

9 790^.20₽

Последние посты канала

imageИзображение не доступно для предпросмотра

Бегаете в этом сезоне? Даже если нет, никогда не поздно начать. Если да - интересно проверить, что из этих советов может вам пригодиться.
⠀
Эти советы мы собрали от 2 тренеров по бегу: Джейсона Фицжеральда, марафонца и основателя Strenth Running и Джона-Эотка Кавамото, персонального тренера в JK Conditioning.

@zozhnik

Бегаете в этом сезоне? Даже если нет, никогда не поздно начать. Если да - интересно проверить, что из этих советов может вам пригодиться.
⠀
Эти советы мы собрали от 2 тренеров по бегу: Джейсона Фицжеральда, марафонца и основателя Strenth Running и Джона-Эотка Кавамото, персонального тренера в JK Conditioning.

@zozhnik

1000

11:44

18.04.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотра

Друзья и подписчики! Последние полгода мы активно развиваем приложение "ЗОЖНИК"

Вот что мы сделали:

- Интегрировали в него книгу "Метод Тарелки" с навигацией.

- Только что заверстали в приложение новую главу "Как добирать белок" с конструктором белкового рациона и таблицами самых "белковых" продуктов.

- Добавили сами тарелки в виде половинок их можно листать, сортировать, смотреть рецепты.

- Добавили простую месячную подписку всего за 99 руб/мес.

В планах:
- внедрение AI для голосового или фото ввода блюд в дневник.
- новые главы книги "Метод Тарелки".
- справочник по веществам, витаминам, минералам, БАД на основе научных баз данных.

❤️

Друзья и подписчики! Последние полгода мы активно развиваем приложение "ЗОЖНИК"

Вот что мы сделали:

- Интегрировали в него книгу "Метод Тарелки" с навигацией.

- Только что заверстали в приложение новую главу "Как добирать белок" с конструктором белкового рациона и таблицами самых "белковых" продуктов.

- Добавили сами тарелки в виде половинок их можно листать, сортировать, смотреть рецепты.

- Добавили простую месячную подписку всего за 99 руб/мес.

В планах:
- внедрение AI для голосового или фото ввода блюд в дневник.
- новые главы книги "Метод Тарелки".
- справочник по веществам, витаминам, минералам, БАД на основе научных баз данных.

❤️

1300

10:54

17.04.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотра

Последняя «карта калорий» А3 зависла в Калининграде

Постоянные читатели Зожника прекрасно знают, что у нас есть магазин «мерча» в OZON: полезные крутые магниты на холодильник нашего дизайна.

Периодически мы завершаем с некоторыми магнитами и они становятся раритетами. Например, так было с «вегетарианскими источниками белка». И вот пришла пора завершать с «картой калорий» большого формата А3 (из-за дороговизны производства и финальной цены большую карту берут хуже средней). А у нас еще на подходе новый полезный магнит.

👆Но осталась последняя 1 шт. И проблема в том, что она зависла именно на складе в Калининграде, а система в ОЗОН устроена так, что товар не показывает никому за пределами региона, чтобы не делать сложную логистику.

Поэтому, если кто-то хочет заполучить последнюю в доступе «карту калорий» формата А3, то последний шанс сделать это - из Калининграда.

@zozhnik

1600

11:25

15.04.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотра

КТ повышает риски рака

Вчера на сайте Института исследований рака (ICR) появилась статья о том, что ежегодно в США может возникать до 103 000 дополнительных случаев рака, связанных с радиацией от КТ, включая около 9 700 случаев у детей. Это составляет примерно 5% всех ежегодных случаев рака в стране, что сопоставимо с количеством случаев, вызванных употреблением алкоголя.

В статье добавляется «КТ-сканирование повышает риск рака из-за использования ионизирующего излучения. Риск для отдельных лиц невелик, а польза чаще всего перевешивает риски, если сканирование клинически оправдано».

@zozhnik

1600

08:25

15.04.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотра

👉 Если ваш психолог позволяет себе что-то из перечисленного, мы рекомендуем немедленно отказаться от услуг такого «специалиста».
⠀
*В формировании этого списка критериев принимали участие 16 специалистов:
⠀
- Сергей Ануфриев, психолог экзистенциально–гуманистического направления.
- Наталья Дмитриева, клинический психолог.
- Дарья Алтунина, врач–психотерапевт, психиатр.
- Надежда Клепикова, когнитивно–поведенческий психолог.
- Ксения Земляная, психолог.
- Валентин Оськин, психолог.
- Маргарита Спасская, психолог.
- Светлана Мамаева, психолог.
- Алексей Шипица, врач–психотерапевт, психиатр.
- Сергей Мельников, врач–психотерапевт, психиатр.
- Анастасия Соловьёва, врач–психотерапевт, психиатр.
- Константин Ашмарин, врач–психотерапевт.
- Анжела Пиаже, психолог.
- Андрей Икко, врач–психотерапевт.
- Рената Трубачева, психолог, тренер.
- Константин Кунах, психолог.
⠀
#зожник_психология_по_пятницам

@zozhnik

👉 Если ваш психолог позволяет себе что-то из перечисленного, мы рекомендуем немедленно отказаться от услуг такого «специалиста».
⠀
*В формировании этого списка критериев принимали участие 16 специалистов:
⠀
- Сергей Ануфриев, психолог экзистенциально–гуманистического направления.
- Наталья Дмитриева, клинический психолог.
- Дарья Алтунина, врач–психотерапевт, психиатр.
- Надежда Клепикова, когнитивно–поведенческий психолог.
- Ксения Земляная, психолог.
- Валентин Оськин, психолог.
- Маргарита Спасская, психолог.
- Светлана Мамаева, психолог.
- Алексей Шипица, врач–психотерапевт, психиатр.
- Сергей Мельников, врач–психотерапевт, психиатр.
- Анастасия Соловьёва, врач–психотерапевт, психиатр.
- Константин Ашмарин, врач–психотерапевт.
- Анжела Пиаже, психолог.
- Андрей Икко, врач–психотерапевт.
- Рената Трубачева, психолог, тренер.
- Константин Кунах, психолог.
⠀
#зожник_психология_по_пятницам

@zozhnik

2100

08:44

11.04.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотра

В японском языке есть много специальных слов для точного описания явлений, для которых в других языках нужна целая фраза.

Слово на картинке переводится так: «когда ты не голоден, но ешь, потому что твоему ротику одиноко».

«Переедание – любая по составу и калорийности еда, съеденная не для насыщения, не для утоления голода.

Из этого становятся понятны критерии переедания:

1. Еда, съеденная не по голоду, то есть до наступления чувства голода. Если вы сверитесь со шкалой голода-сытости и вернетесь к упражнению «Лифт», то вы увидите, что еда на цифре 5 и выше преждевременна, – голод еще не наступил. А значит, съеденная в этот момент еда употребляется точно не для насыщения, а по каким-то другим причинам.

2. Продолжение еды, когда сытость уже наступила, а вы не остановили прием пищи (доели то, что оставалось на тарелке, или взяли добавку и десерт). В этом случае вы тоже продолжаете есть не для насыщения, а по другим причинам».

Отрывок из книги «Толстая книга о похудении»

@zozhnik

2200

07:36

10.04.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотра

В японском языке есть много специальных слов для точного описания явлений, для которых в других языках нужна целая фраза.

Слово на картинке переводится так: «когда ты не голоден, но ешь, потому что твоему рту одиноко».

«Переедание – любая по составу и калорийности еда, съеденная не для насыщения, не для утоления голода.

Из этого становятся понятны критерии переедания:

1. Еда, съеденная не по голоду, то есть до наступления чувства голода. Если вы сверитесь со шкалой голода-сытости и вернетесь к упражнению «Лифт», то вы увидите, что еда на цифре 5 и выше преждевременна, – голод еще не наступил. А значит, съеденная в этот момент еда употребляется точно не для насыщения, а по каким-то другим причинам.

2. Продолжение еды, когда сытость уже наступила, а вы не остановили прием пищи (доели то, что оставалось на тарелке, или взяли добавку и десерт). В этом случае вы тоже продолжаете есть не для насыщения, а по другим причинам».

Отрывок из книги «Толстая книга о похудении»

@zozhnik

2200

07:36

10.04.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотра

С чего начать? Как начать? Когда? Это не главные вопросы.

Главный вопрос: Зачем начать?! (с этого, кстати, начинается и наша книга "Метод Тарелки")
⠀
Второй вопрос: что это вообще такое "здоровое питание"? Какое питание можно считать здоровым с точки зрения современной науки? И является ли здоровым отказ от, например, глютена (нет)? Или переход на кето (нет)? Надо ли принимать мультивитамины (нет)? И многие другие уточняющие этот вопрос вопросы.
⠀
Про все это - есть наши 20 лекций (10 часов) видео-учебника "Школа Зожника" с более 500 иллюстраций. Это позволит разложить все по полочкам. И годами успешно отбиваться от продавцов "волшебных таблеток", просто потому что вы ЗНАЕТЕ, как работает то, что они продают и что про это есть в науке.

Все лекции и книга есть в нашей платной телеграм-группе "Метод Тарелки".
⠀
А если времени и желания погружаться в тему нет - то можно схватить эти 9 советов - с чего мы предлагаем начать здоровое питание.
⠀
💪 Скачать книгу "Метода Тарелки", посмотреть лекции и скачать pdf из них, пообщаться со мной напрямую - можно в группе в телеграме (2400 р. в год или 1200 руб/мес), пускает в группу наш бот @MetodTarelkiBot.
⠀
Умеренности и разнообразия вам!
❤️

С чего начать? Как начать? Когда? Это не главные вопросы.

Главный вопрос: Зачем начать?! (с этого, кстати, начинается и наша книга "Метод Тарелки")
⠀
Второй вопрос: что это вообще такое "здоровое питание"? Какое питание можно считать здоровым с точки зрения современной науки? И является ли здоровым отказ от, например, глютена (нет)? Или переход на кето (нет)? Надо ли принимать мультивитамины (нет)? И многие другие уточняющие этот вопрос вопросы.
⠀
Про все это - есть наши 20 лекций (10 часов) видео-учебника "Школа Зожника" с более 500 иллюстраций. Это позволит разложить все по полочкам. И годами успешно отбиваться от продавцов "волшебных таблеток", просто потому что вы ЗНАЕТЕ, как работает то, что они продают и что про это есть в науке.

Все лекции и книга есть в нашей платной телеграм-группе "Метод Тарелки".
⠀
А если времени и желания погружаться в тему нет - то можно схватить эти 9 советов - с чего мы предлагаем начать здоровое питание.
⠀
💪 Скачать книгу "Метода Тарелки", посмотреть лекции и скачать pdf из них, пообщаться со мной напрямую - можно в группе в телеграме (2400 р. в год или 1200 руб/мес), пускает в группу наш бот @MetodTarelkiBot.
⠀
Умеренности и разнообразия вам!
❤️

2000

07:45

07.04.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотра

Признаки здоровых отношений с едой

Отношения с едой или к еде могут существенно влиять на жизнь.
Не нам вам это рассказывать. Любой, кто пытался снизить вес, знаком с признаками в слайдах.

Признаки описала Ася Светлова, наш соавтор по «Толстой книге», психолог по пищевому поведению, кандидат наук и практик.
⠀
@zozhnik

Признаки здоровых отношений с едой

Отношения с едой или к еде могут существенно влиять на жизнь.
Не нам вам это рассказывать. Любой, кто пытался снизить вес, знаком с признаками в слайдах.

Признаки описала Ася Светлова, наш соавтор по «Толстой книге», психолог по пищевому поведению, кандидат наук и практик.
⠀
@zozhnik

2400

08:53

03.04.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотра

Может ли бутерброд быть частью здорового рациона? Да, еще как!
⠀
Особенно, если бутерброд сделан по канонам Метода Тарелки, заветам ВОЗ и USDA - цельнозерновая основа + овощи и зелень + источники белка.
⠀
В этом посте мы углубляемся в тему, что значит "цельнозерновой" и насколько в нем больше нутриентов, чем в белом на те же 100 г.

P.S. Приложение "Зожник" легко ищется в апсторах по названию + работает на сайте zozhnik.ru

@zozhnik

Может ли бутерброд быть частью здорового рациона? Да, еще как!
⠀
Особенно, если бутерброд сделан по канонам Метода Тарелки, заветам ВОЗ и USDA - цельнозерновая основа + овощи и зелень + источники белка.
⠀
В этом посте мы углубляемся в тему, что значит "цельнозерновой" и насколько в нем больше нутриентов, чем в белом на те же 100 г.

P.S. Приложение "Зожник" легко ищется в апсторах по названию + работает на сайте zozhnik.ru

@zozhnik

1600

10:51

02.04.2025

close

С этим каналом часто покупают

44.8

Рашн Йога Комьюнити

Здоровье и медицина

42.0K

ER:

10.2%

7 272^.72₽

7 272^.72₽

16.6

Не глютеном единым

Здоровье и медицина

4.6K

ER:

11.8%

9 790^.20₽

9 790^.20₽

44.3

Йога для начинающих

Спорт

51.0K

ER:

10.0%

15 384^.60₽

15 384^.60₽

30.2

Знаю и Делаю | Андрей Лопес

Фитнес

8.4K

ER:

5.4%

2 937^.06₽

2 937^.06₽

16.5

Нутрициолог🥑PRO питание

Еда и кулинария

3.4K

ER:

5.0%

1 678^.32₽

1 678^.32₽

20.8

Я Диетолог Нутрициолог

Здоровье и медицина

8.8K

ER:

4.3%

16 083^.90₽

16 083^.90₽

66.3

Мастер йога

Здоровье и медицина

62.3K

ER:

6.4%

6 993^.00₽

6 993^.00₽

31.2

YOFIT | Йога. Фитнес

Фитнес

3.2K

ER:

14.9%

1 013^.99₽

1 013^.99₽

112.6

Женское Здоровье

Здоровье и медицина

112K

ER:

4.6%

4 895^.10₽

4 895^.10₽

51.3

Йога | Фитнес | Здоровье

Здоровье и медицина

4.8K

ER:

10.4%

1 048^.95₽

1 048^.95₽

187.0

YOGA Russia

Здоровье и медицина

47.5K

ER:

19.0%

12 727^.26₽

12 727^.26₽

41.3

ЙогаДома ТатьянаДавыдова

Здоровье и медицина

6.7K

ER:

10.3%

5 174^.82₽

5 174^.82₽

106.6

LubaYOGA | Йога | Здоровье | Правильное питание

Здоровье и медицина

45.2K

ER:

8.5%

4 335^.66₽

4 335^.66₽

79.4

Доктор Мамонтов

Здоровье и медицина

18.8K

ER:

10.3%

4 195^.80₽

4 195^.80₽

Отзывы канала

Отзывов нет

Новинки в тематике

17.6

Секреты красоты🍃

Здоровье и медицина

32.0K

ER:

10.7%

2 797^.20₽

2 797^.20₽

17.3

Дневник Травника

Здоровье и медицина

1.7K

ER:

15.2%

307^.69₽

307^.69₽

16.9

Детская стоматология | Pediatric dentistry

Здоровье и медицина

1.7K

ER:

49.1%

1 398^.60₽

1 398^.60₽

13.3

Забота о здоровье

Здоровье и медицина

36.1K

ER:

9.1%

3 356^.64₽

3 356^.64₽

12.3

Урология и андрология

Здоровье и медицина

3.5K

ER:

5.6%

300^.70₽

300^.70₽

11.4

Записки Хирурга

Здоровье и медицина

6.2K

ER:

--

489^.51₽

489^.51₽

11.3

Ортопедическая стоматология и Гнатология I Prosthodontics and Gnathology

Здоровье и медицина

2.6K

ER:

16.8%

1 538^.46₽

1 538^.46₽

11.3

Ортодонтия | Orthodontia | Стоматология

Здоровье и медицина

2.4K

ER:

19.4%

2 097^.90₽

2 097^.90₽

8.5

Здоровье по акции | Похудение

Здоровье и медицина

31.1K

ER:

15.6%

4 615^.38₽

4 615^.38₽

7.8

Доктор Поленова: посоветуйтесь с врачом

Здоровье и медицина

3.5K

ER:

4.8%

2 097^.90₽

2 097^.90₽

7.4

Гиппократ | Здоровье и долголетие

Здоровье и медицина

74.3K

ER:

7.6%

6 853^.14₽

6 853^.14₽

7.4

Сила Здоровья

Здоровье и медицина

53.8K

ER:

8.4%

6 293^.70₽

6 293^.70₽

7.3

Заметки медика

Здоровье и медицина

21.6K

ER:

--

16 783^.20₽

16 783^.20₽

7.3

Терапевт твоего сердца

Здоровье и медицина

14.7K

ER:

--

13 986^.00₽

13 986^.00₽

7.3

реанимация 24/7

Здоровье и медицина

10.1K

ER:

--

8 391^.60₽

8 391^.60₽

Лучшие в тематике

66.3

Мастер йога

Здоровье и медицина

62.3K

ER:

6.4%

6 993^.00₽

6 993^.00₽

64.7

Немедицина

Здоровье и медицина

46.5K

ER:

10.1%

10 489^.50₽

10 489^.50₽

61.3

Немедик

Здоровье и медицина

166K

ER:

4.8%

3 916^.08₽

3 916^.08₽

54.0

МОЕ ЗДОРОВЬЕ | ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здоровье и медицина

21.9K

ER:

12.7%

2 237^.76₽

2 237^.76₽

53.8

Здоровье из Японии

Здоровье и медицина

204K

ER:

5.8%

10 489^.50₽

10 489^.50₽

53.6

ТВОЙ_ГИНЕКОЛОГ ЮЛИЯ

Здоровье и медицина

12.2K

ER:

17.7%

2 377^.62₽

2 377^.62₽

51.8

Славные роды

Здоровье и медицина

17.0K

ER:

28.2%

13 846^.14₽

13 846^.14₽

51.3

Йога | Фитнес | Здоровье

Здоровье и медицина

4.8K

ER:

10.4%

1 048^.95₽

1 048^.95₽

48.4

по ГОСТу

Здоровье и медицина

170K

ER:

10.0%

41 958^.00₽

41 958^.00₽

48.4

Фарманалитика

Здоровье и медицина

9.8K

ER:

14.9%

19 580^.40₽

19 580^.40₽

46.3

Скорая помощь | Здоровье

Здоровье и медицина

128K

ER:

6.4%

6 713^.28₽

6 713^.28₽

45.7

Секреты травника

Здоровье и медицина

18.7K

ER:

17.7%

2 377^.62₽

2 377^.62₽

Статистика канала

Рейтинг

8.1

Оценка отзывов

0.0

Выполнено заявок

2

Статистика от партнеров

Количество постов

2 762

Среднее количество просмотров на пост

00 000 000

Средний охват (48ч)

00 000 000

Упоминаний

88

Выбрано

0

каналов на сумму:

0^.00₽

Подписчики:

0

Просмотры:

Перейти в корзинуКупить за:0^.00₽

Регистрация

Восстановление пароля

Авторизация